Tre tips för mental frihet!

Tre tips för mental frihet handlar dels om hur jag gör för att skapa min mentala frihet och dels om varför är det så svårt att släppa tanken fri. För visst vet vi att våra tankar kan hjälpa oss till att både må och göra gott? Får tankarna med sig känslorna på spåret så är saken oftast falafel. (Aja, äter ju inte kött så testar att byta ut biffen mot falafel …).

Ändå använder de flesta av oss inte våra tankar medvetet utan låter dem vara som de är. Eldar på och låser in oss i de historier vi har hittat på. Historier om att vi inte kan, kanske inte vill, inte borde, har det för jävligt eller inte är på rätt plats. Tankarna lurar oss åt alla möjliga håll, men långt ifrån alltid åt det håll vi drömmer om …

Det här är den tredje artikeln av sex om frihet i en serie om frihet och hur friheten hänger ihop med hälsa. De två första hittar du här: Frihet hänger ihop med hälsa och här: Fysisk frihet är en del av livet.

Mental frihet och tankens kraft

Frihet är en av mina absolut allra starkaste drivkrafter. Den är så stark att jag behöver se upp! Ja, så att jag inte tar mig friheter som gör att jag inte vill lyssna på någon annan och det andra har att dela med sig av. Inte för att jag tror att jag är bättre än andra, jag är övertygad om att vi är precis lika bra allihop, fast kanske på olika saker?! Det handlar snarare om att min frihetsiver kan gå överstyr. När den gör det tror jag att frihet är detsamma som att jag inte behöver någon annan. Och det är ju en hittepå-tanke som inte leder till något bra, eller vad säger du?

För mig innebär mental frihet att jag hittar min egen trygghet. Då lär jag känna mig själv så mycket att jag litar på och vågar följa mina lustar. Då vågar jag ifrågasätta, både mig själv, andra och annat. Mental frihet öppnar upp för oändligheter av nya tankar, av att släppa fram och våga se nya sidor av mig själv. Och nya sidor hos andra! Mental frihet innebär att jag vågar fråga, vågar ifrågasätta, vågar stanna upp och vågar se mina mönster.

Den mentala friheten ger livet ännu mer liv! När jag är mentalt fri möter jag livet utan att snärja in mig i gamla tankemönster och förutfattade meningar. Så galet skönt att jag ibland tror att jag är galen! Å andra sidan: om galen är det som krävs för att leva i mental frihet, so be it! Eller?

Träna tanken?

Jag skrev boken GLAD FRi STARK efter att ha intervjuat hundratalet kvinnor om deras största frustration när det gäller hälsa. En av frustrationerna handlade om just frihet. Eller snarare bristen på frihet, fysisk såväl som mental. Jag vet alltså att jag inte är ensam om att vilja vara fri i sinnet, men jag märker också hur klurigt det är att få till just den träningen. Dels för att vi inte tänker på den och dels för att så mycket av vår personlighet sitter i våra tankemönster. Och i känslorna de tankarna skapar. Vi lägger ju ner hela vår själ i vårt mindset, utan att egentligen vara medvetna om det.

De flesta av oss har koll på vad fysisk träning innebär och är medvetna om att vi kan välja om vi vill träna eller inte. Vi kan dessutom välja vad vi vill träna. Vilken träning vi gillar och vilken träning som inte är vår grej. Vi kanske ser våra mönster när träningen inte blir av och är medvetna om att vi behöver äta okej för att orka träna och se till att återhämtningen finns med för bästa resultat. Men när det gäller våra tankar – handen på hjärtat: har du en tanke på att träna dina tankar? Du som har en tanke på det: vet du vad du ska göra? Hur mycket, hur ofta, hur länge du vill träna?

Tre tips för mental frihet

De flesta jag träffar har en diffus idé om det fiffiga med att träna tanken, men inte många har omsatt idén till action. Här kommer tre tips för mental frihet som har gett mitt liv mängder med mer liv:

Jag börjar varje dag med att skriva

Jag börjar varje dag med att skriva i tio minuter. Så fort jag har vaknat, släppt ut Brorsan och hällt upp kaffe skriver jag. Jag börjar dagen med det här för att det är då jag är klarast och renast (renast på insidan alltså). Jag registrerar känslor och är generös mot mig själv. Accepterar allt jag känner. Allt! Jättejobbigt ibland, för även om jag ofta är glad och ser det fina och härliga i livet så har jag också morgnar när jag tycker att livet är piss, när jag är förbannad på någon eller avundsjuk på någon annan. Men här skriver jag av mig och ger mig tillåtelse att känna. Och att vara tacksam.

Det gör det lättare att möta dagen utan att veta vart den kommer att ta mig. Utan att veta hur de jag möter kommer att agera. WOW! Nyfikenheten det skapar. Och öppenheten att ta emot nya intryck. (mer om min skrivrutin kan du läsa här: Morgonrutin för hållbar hälsa)

Jag ger mig tid

Jag ger mig tid. Tid är inte en bristvara egentligen, det är ju snarare vad vi gör med tiden som skapar brist. Men också vår inställning till tiden! Jo, jag har haft bråttom som fan! Jag har stressat som en blådåre och inte fått något gjort. Och stress är ingen höjdare för mesta frihet. Tvärtom! Skygglappar på liksom och inget tålamod för nytt. Så: jag har börjat ge mig själv tid. Tid för reflektion och stillhet, utan andra ljud än naturens och/eller mina egna andetags. Ibland en enda minut av djupa andetag varje dag. Ibland en stilla promenad, ibland en stund på en klippa, ibland mer traditionell meditation. Ju oftare jag gör det, desto friare, lättare och också öppnare för alla och allt runt omkring mig.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet. Ärlighet, öppenhet och modet att visa sig sårbar är fantastisk styrketräning för ett frihetsivrande mindset. Genom att hitta andra som delar min inställning till det här och vara en del av ett sammanhang där vi ger varandra ohemult med acceptans och tränar på att inte döma har jag utvecklat modet att vara ärlig mot mig själv. Ju modigare desto friare att vara den jag är just nu.

och ett bonustips

Jo, men visst gör min fysiska frihet att min mentala frihet växer. Så det är klart att jag använder mig av fysisk träning här också, för att få hjärnan att spritta igång ordentligt. men: det skrev jag om i inlägget om fysisk frihet. Och har skrivit ungefär driljoner gånger förut. Så: idag fysisk träning ett bonustips som inte kräver någon närmare presentation. Väl?

Varför är det så svårt att släppa tanken fri?

Tanketräning är lika mycket färskvara som vilken träning som helst och du som har hängt med mig ett tag vet att jag är ett stort fan av vardagsmotion och goda vanor, inte lägga press på tvingande träningsprogram som skapar dåligt samvete utan leka in rörelsen (ja, även den mentala) i vardagen. Mina tre tips för mental frihet är just sådant du kan göra utan krångel och mankemang. Du kan få in det i vardagen och ge dig tid till enbart dig och dina tankar i trappen i hissen, i hallen … Om det är det du vill. Du kan ju börja så och se vad som händer?

Det betyder inte att det är enkelt! Det är som sagt som vilken annan träning som helst och möter mängder med motstånd. Och vet du? De motstånden kommer ofta våra hittepå-historier om hur livet ser ut, som gör att det är så himla svårt att ändra sina tankemönster.

Mina tips här är inget annat än mina tips. Du får sno dem hur mycket du vill! Mig har de hjälpt att skala av lager om vad jag borde, måste och lager av dåliga samveten. De har gett mig mental frihet och mängder med mer härligt liv i livet.

Här tränar vi mycket!

Jag tränar andra i att träna sina tankar för ökad frihet och då hade det ju varit galet om jag inte levde som jag lär? Andra jag tränar är hälsoföretagare som går Extended Freedom Academy för mig och kloka kvinnor i programmet Tjejgänget och i enskilda samtal. Det är trygga miljöer i att träna i. Verkligen superexempel på hur den mentala friheten ökar av att hänga med som vill åt samma håll regelbundet. Och att träna. Regelbundet. Avslappnat. Njuta längs vägen. Du är välkommen att hänga med såklart!

PS. Jag har kört live på Facebook en hel månad om sådana historier, kolla gärna in min sida och skrolla dig runt i flödet för livesändningar om självsabotörer. Där finns tamejtusan minst en historia för alla och inte bara tre tips för mental frihet som här. Lovar! Här hittar du mig på Facebook.