• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Guide till skogsbad för hälsa, hållbarhet och härlig lugn

Guide till skogsbad för dig som vill må gott kommer här! Visst älskar jag havet och att bada havsbad, men ett skogsbad går inte heller av för hackor. Det är inte alls samma sak, även om båda gör gott på sitt sätt. Faktiskt även på samma sätt.

Ett skogsbad sänker stressen och blodtrycket och ökar välmåendet och immunförsvaret. Det höjer också humöret och energinivån, förbättrar din koncentrationsförmåga, din sömn och sänker dessutom risken för depression. Det är en metod som, precis som många andra som har med natur och hälsa att göra, är så enkel att en inte tror att den kan funka. Men det kan den. Och det gör den!

guide till skogsbad, björkar, utomhus, dagsljus

Guide till skogsbad:

  • Logga ut. Låt inte telefonen störa dig under ditt dopp i det gröna.
  • Hitta en skog. Eller en park, eller kanske ett litet buskage. Något som ger en dos skogsfeeling.
  • Rör dig långsamt. Och var uppmärksam på det som händer i dig och omkring dig.
  • Stå eller sitt stilla. Bjud in alla dina sinnen i badet. Vad hör du? Vad ser du? Är det något som rör sig? Som luktar? Som smakar?
  • Krama ett träd. Ja, trädkramare kan vi vara av olika anledningar, en av dem är att ett träd som blir kramat vill skydda sig från sin ”angripare” och avsöndrar ämnen som gör oss goa och glada.

Det handlar kort och gott om att bada i de sinnesintryck som finns därute bland prasslande löv och trygga trädstammar. Vill du ta det ett steg längre lägger du till mindfulnessliknande-övningar under ditt badande. Som att lyssna efter vad du hör och reflektera över vilket ljud som är högst och lägst. Eller vad du hör du nära och långt bort. Du kan också känna på till exempel mossa eller bark och fundera över vad du känner och hur det du känner känns. Var det känns? Ja, du är med va?

skogsbad, Hälsa mera, Malin Lundskog

efter lopp kommer dopp, även i en skog …

Jag har varit en omedveten skogbadare

Jag tror att vi är många som har skogsbadat utan att veta att det är det vi har gjort. Och utan att veta att det kallas shinrin-yoku på japanska? I Japan startade det medvetna skogsbadandet på 1980-talet som svar på alla som dog under 70-talet av att stressa ihjäl sig. Inte så svårt att se varför fenomenet sprider sig över världen, eller hur?

Den största effekten som jag själv märker är när jag verkligen följer första punkten på listan, att släppa mobilen. För oj, oj, oj vad jag har svårt för att inte fingra på den …

skogsbad björkar Malin Lundskog

Gammal skog bjuder på bästa skogsbadet

För allra bästa effekt ska skogen du badar i vara minst 70 år gammal och träden höga. Men en park och ett träd är bättre än inget. Mycket bättre! Varje litet steg du vet, precis som enligt myrstegsrevolutionen vi använder för att skaffa god vanor (den läser du mer om i min bok GLAD FRi STARK)

Om du inte har sett Frisk av Naturen på SVT och tycker att det här verkar intressant, är det ett hett tips att göra det. Jag har dessutom skrivit fler inlägg om naturen och hälsan, bland annat: Vacker natur gör underverk för hälsan och Så här enkelt är det att leva hälsosamt

skogsbad natur sjö Malin Lundskog

Har du testat skogsbad? Medvetet eller omedvetet … Vad tycker du? Har jag missat något i min guide till skogsbad? Berätta gärna!

Ses snart!

Tills dess: heja dig!
//M

29 september, 2019 av Malin Lundskog 10 Comments

Reader Interactions

Comments

  1. Webbtanten says

    14 november, 2017 at 07:27

    Att vara utomhus över…
    Att vara utomhus över huvudtaget är energigivande tycker jag. Just skog är inte min favoritplats, men gärna en klippa mot öppet hav eller en sten vid en öppen äng. Jag gillar att vara ute och längtar till när jag har hela världen som mitt vardagsrum!

    Svara
    • halsamalin says

      15 november, 2017 at 06:15

      Utomhus!

      Utomhus är verkligen grejen! Är också en havs-kind of girl, men just det här med gamla uppvuxna träd är tydligen väldigt bra för själen. Hur som helst: världen som vardagsrum  låter grymt! 

       

      Heja dig!
      //Malin

      Svara
  2. Ewa says

    14 november, 2017 at 08:13

    Jag bor nästan mitt i skogen…
    Jag bor nästan mitt i skogen så jag kan bara instämma i det du skriver!

    Svara
    • halsamalin says

      15 november, 2017 at 06:17

      Härligt!

      härligt att bo nästan mitt i skogen! (vet inte om jag skulle våga pga så himla mörkt?!)

      //Malin

      Svara
  3. Yvonne says

    29 september, 2019 at 20:53

    Skogsbad – jag trodde det skulle vara ett dopp i en skogstjärn. Men det här var ju så mycket bättre.

    Svara
    • Malin Lundskog says

      3 oktober, 2019 at 19:35

      He he he – bättre vet jag inte, men minst lika bra?
      Ska du testa? Eller du kanske är som jag och har testat, utan att veta?

      HEJA PÅ!
      /M

      Svara
  4. Helena Roth says

    29 september, 2019 at 22:33

    Älskar skogsbad och att konceptet äntligen smugit sig in i västerländskt ordbruk.

    Jag går ofta coachwalks med mina klienter, och mitt ”kontor” är Bulltofta rekreationsområde. Långt från 70 år gammal skog, men alltjämt åtminstone en 40 eller så, och som du säger, något är bättre än inget. Nåväl, när jag började med detta gick jag ofta i klientens takt… numera ”tvingar” jag klienten att gå i min takt och det är långsammare än de flesta brukar gå. Och just det lyfter jag ofta, för ”snabbhet” finns det gott om i samhället av idag, men var får långsamhetens lov plats i våra liv? Och just där så äger verkligen naturen, i att vara så inbjudande!

    Svara
    • Malin Lundskog says

      3 oktober, 2019 at 19:36

      HURRA för dig! Ja, långsamt är ofta ett bortglömt tempo. Underbart vara klient till dig. Jag kör också walk and talk med dem jag jobbar med, fast vi inte går tillsammans … Funkar så bra!

      heja heja dig. Och naturen!
      //M

      Svara
  5. Charlotte says

    1 oktober, 2019 at 09:32

    Alla mina skogsbad har hittills varit omedvetna. Blev inbjuden till ett event för ett tag sedan, och undrade lite vad det var. Och här kom förklaringen. Varmt tack!

    Svara
    • Malin Lundskog says

      3 oktober, 2019 at 19:31

      Vad kul med ett skogsbadsevent, det har jag aldrig varit på. Ska du gå?

      Och varsågod för förklaring 😉

      heja heja!
      //M

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Senaste inläggen

  • Äntligen tillbaka till utonjutet
  • En hummer om dagen och jag ville bli surrad till rors
  • Att skriva böcker är som att bo i hus
  • Hummer på tallriken och champagne i glasen
  • Skriverier med Malin och Cilla 59
  • En kaotisk period i livet
  • Redigeringen och att låta andra göra jobbet
  • Hummerpremiären och livet i livet
  • Hela familjen deltar i samma OS.
  • Jag älskar dig kan sägas på så många sätt

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, Mariannes mirakel, västkustenHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag livsglädje, självkärlek och  kreativitet.

Dessutom bjuder jag in dig till livet här på ön Knippla och att följa med på min författarresa som just nu handlar om min andra roman som kommer ut våren 2024.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till självkärlek och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday