• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Podden
  • Kontakt

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan!

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan hänger så himla tydligt ihop. Okej, det mesta hänger ihop med det mesta, men i morse pratade jag med Annika Andebark under vår gemensamma morgonpromenad på Instagram om just det här med existentiell hälsa och naturen. Om de långsamma promenaderna och extra mycket om den delen av den existentiella hälsan som kallas förundran. Missar du det är du välkommen tillbaka nästa torsdag, då pratar vi vidare om förundran. En av mina favoriter när det kommer till hälsa och som jag har skrivit om här bland annat.

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, Knippla, öliv, havet, Bohuslän, Malin Lundskog
Efter vår gemensamma promenad satt jag och förundrades en stund.
Bland annat över den oerhörda lyxen att just jag bor just här …

Den existentiella hälsans värde

Visste ni att WHO:s definition av hälsa inkluderar även den existentiella hälsan? WHO, världshälsoorganisationen, genomförde en pilotstudie 2002 där man upptäckte att människor som ingår i ett sammanhang och som känner en mening med sitt sammanhang mår bättre. De inte bara uppskattar sitt mående som bättre och sin livskvalitet som högre utan det visar sig rent faktiskt i blodtryckmätningar också. Visst är det coolt?

Vi som upplever att vi har ett syfte i livet och lever enligt våra värderingar mår bättre. Vi känner dessutom hopp om en ljus framtid och det är grejer för hälsan det! Kolla här:

Men, vad är existentiell hälsa?

Den definiton som dyker upp i princip överallt är:

”Existentiell hälsa är de sammantagna processerna av grundläggande tankar, handlingar och känslor när människor förhåller sig til livets olika situationer i relation till sig själv, sitt sammanhang och sina personliga uppfattningar.” (Kostenius, C. & Melder, C. )

I WHO:s definition av existentiell hälsa ingår följande:

  • Andlig kontakt – känna kontakt med något större som ger trygghet och tillförsikt. Behöver inte ha med religion att göra.
  • Mening/syfte med livet – vad är meningen med att just jag lever?
  • Förundran – wow:et i livet. Aaaah:et. Inspiration och tacksamhet.
  • Helhet – tankar, känslor, kroppen, knoppen och hela härligheten hänger ihop.
  • Andlig styrka – ha strategier för att komma igenom svåra stunder och känna glädje i och till livet.
  • Harmoni/inre frid – vara tillfreds med sig själv och känna ett lugn på insidan.
  • Hoppfullhet/optimism – hoppas och tro på en ljusnande framtid även när livet är tungt och tufft.
  • Personlig tro – som ger en styrka i vardagen och hjälper en att njuta av livet. Nope, behöver inte heller vara religiöst.

Tänker du på det här när någon frågar hur du mår? Efter min utmattningsdepression började jag med det och snacka befriande! Jag vill bjuda in till fler möjligheter för den existentiella hälsan att växa. Den fyller verkligen tomrum! Och den är så värd att träna på. För ja, det går att träna upp din förmåga att må gôtt enligt de här parametrarna också.

Hälsa bortom distanser, tider och kilon …

Jag vet att jag har sagt det förr, men jag tjôtar vidare: hälsa är inte siffror på vågen, tider i löparspåren eller kilon på hanteln. Hälsa är en helhet och i den helheten får det stora plats. Och det lilla. Tacksamhet. Hopp. Och samtal. Rörelsglädje och sömn. Och mycket mer. Finns liksom ingen hejd på´t! Det finns inte heller någon hejd på hur mycket vi kan göra åt vår hälsa genom att reflektera och stilla oss. Tänka till på vad vi tänker. Och tycker. Lyssna inåt. Och utåt. på det där stora.

Och helt ärligt: vilken tid är bättre lämpad för reflektion, långa tankar och långsamma promenader än nu? När hela världen är upp och ner. Du som har hängt med mig tidigare vet att jag skriver varje morgon, som ett sätt att reflektera och skapa klarhet, jag går och/eller springer utan lurar i öronen för att hinna tänka klart mina tankar och jag stillar mig (ibland i meditation, ibland genom att tomglo).

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, trift, Knippla, öliv, Malin Lundskog
Att se hur den rosa triften blir mer färgstark från den ena dagen till den andra. Wow säger jag!

Det här gör vi i mitt medlemsprogram

I medlemsprogrammet GLAD FRi STARK är den existentiella delen av hälsan en lika viktig del som fysisk träning, återhämtning, kost och att umgås. Jag är så himla tacksam över att våga dela med mig av även det som det inte finns några rätt och fel kring. Av det som är känslor och ungefär hur individuellt som helst. Men ni ska veta att de samtalen, där det inte finns facit utan enbart en fenomenal gemenskap, de är guld värda för att må bra. Det är i de vi upptäcker att vi aldrig någonsin är ensamma om våra tankar och känslor. Och att det är fullständigt i sin ordning att inte veta …

Så, hur är läget? Dags att hänföras lite, tro en del och känna inre frid? Dela gärna med dig av dina tankar kring det här. För den existentiella hälsan hänger ju ihop med annat än morgonpromenaden, men det var där det började just idag. För mig.

Och: Jag kommer att fortsätta skriva om det här på bloggen, prata om det på morgonpromenaderna med Annika och självklart: fortsätta på spåret i medlemsprogrammet.

Vi ses snart igen tycker jag! Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M (ja, men självklart: på avstånd och med nytvättade händer)

Fler inlägg om existentiell hälsa och våra morgonpromenader:
Meningen med livet
Varför är helheten en hälsofaktor?
Hopp och optimism, därför är det viktigt för hälsan
Såhär hittar jag harmoni och inre frid
Andlig styrka är en hälsosam strategi

1+

30 april, 2020 av Malin Lundskog 10 kommentarer

Läsarkommentarer

Kommentarer

  1. Annika Andebark säger

    30 april, 2020 at 12:10

    Wow – vilket bra inlägg! Verkligen intressant det här med existensiell hälsa – det måste vi prata mer om!!!!

    https://www.andebark.se/2020/04/30/forundran/

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      7 maj, 2020 at 09:58

      TACK!

      Och ja – det är jätteintressant. Och stort. Och verkligen något att prata vidare om. Som vi gjorde i morse 🙂

      Tack för promenadsällskap och för att du delar med dig av dina tankar!

      HEJA DIG!
      Kram M

      0
      Svara
  2. Anette säger

    30 april, 2020 at 14:58

    Att promenera/springa på morgonen, det är verkligen speciellt!
    Det har öppnat mig på ett nytt sätt, öppnat för naturen och vädret och öppnat för mina känslor och tankar.
    I kombination med ”morgonskriverier” så ger det både lugn, kraft och glädje!
    Kram

    1+
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      7 maj, 2020 at 09:56

      Åh, så härligt att höra (läsa …) Ja, jag är helt enig med dig. Stunderna där ute gör saker med en. Som att öppna upp! Mot sig själv. Och mot andra och annat.

      HEJA DIG!
      Kram M

      1+
      Svara
  3. Helena Roth säger

    30 april, 2020 at 21:43

    Förundran.
    Ett vackert ord och en än vackrare känsla/upplevelse!

    Tomglo är å andra sidan inte ett vackert ord så mycket som ett väldigt talande och ärligt talat väldigt bra ord, för tomglo tror jag att jag och många med mig hade mått bra av att göra lite mer!

    1+
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      7 maj, 2020 at 09:55

      Åh, håller med: tomglo är inte ett dugg vackert ord. Men innebörden är. Kanske att ordet kan bli vackert ju mer innebörden betyder? Typ som att supergod dansk stark ost som egentligen luktar illa doftar hur gott som helst för att jag vet hur go den e 😉

      GLO MER!
      HEJA PÅ!
      Kram M

      1+
      Svara
  4. Charlotte säger

    3 maj, 2020 at 20:07

    Jag är rätt bra på existentiell hälsa. Kunde checks av flera av dina definitioner. Gläds ❤️

    1+
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      7 maj, 2020 at 09:52

      Vad härligt! Och extra härligt att du också gläds åt det 🙂

      HEJA HEJA!
      Kram M

      1+
      Svara

Trackbacks

  1. Helhet - ANDEBARK skriver:
    17 maj, 2020 kl. 09:04

    […] På Malin Lundskogs blogg kan du läsa mer om existensiell hälsa […]

    0
    Svara
  2. Andlig kontakt - ANDEBARK skriver:
    30 maj, 2020 kl. 10:27

    […] På Malin Lundskogs blogg kan du läsa mer om WHOs definition av existensiell hälsa. […]

    0
    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Primärt sidofält

Bloggen

Senaste inläggen

  • En dag på sjön i januari – vilken grej!
  • Så här mår jag bra och är den jag vill vara 2021
  • Mitt liv på Knippla är fyllt av liv och hav och …
  • Såhär blir du bäst, en julklapp till er från oss
  • Fem poddtips om hälsa att lyssna på i jul
  • Januarikalendern 2021 för en hälsosam start på året
  • Kvällsfika med prat om sådant man inte pratar om
  • Kondition, styrketräning, balans och mindre sitta still
  • Så här håller du värmen efter ditt kallbad
  • Hållbar i jul – min guide för fröjdefullt julfirande

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday