Myten om 10 000 steg per dag för att vara hälsosam kommer från en japansk reklamkampanj från 60-talet. De 10 000 stegen som har blivit en sanning för hur många steg som är bra för vår hälsa att gå har egentligen inget med hälsa att göra, utan med att det japanska tecknet för 10 000 ser ut som en gående människa.
Myten om 10 000 steg är några steg från sanningen.
Men! Det är självklart hälsosamt för oss att gå. Att röra på oss. Och att ta de där extra stegen, men halleluja ändå för att vi inte måste låsa fast oss vid siffror och myten om 10 000 steg. Eller, vad säger ni? Håller ni med, så kan vi skicka ett gemensamt tack till Harvard University som upptäckte det här.
Jag vet att ni är många som hittar en trygghet i att ha siffror att luta er tillbaka på. Jag är inte den som är den, så … Här kommer siffror som inte härstammar från marknadsföring utan från hälsoforskning. För att öka livslängden verkar 4 400 – 7 500 steg vara magiska. Är du helt ovan vid att röra på dig är varje steg självklart en förbättring. Är ditt syfte med dina steg att öka konditionen eller gå ner i vikt beror ju allt på hur mycket och hur intensivt du rör på dig nu (ja, sedan kommer ju parametrarna mat, glädje och vila in i bilden också … ). Vill du öka tacksamheten och ditt själsliga välbefinnande har miljön du tar stegen i stor betydelse. Och så vidare. Allt beror alltså på!
Rör på dig som kroppen vill
Du som inte är en van motionär mår bättre av att motionera. Punkt. Ingångströskeln blir lägre utan tvång, eller hur? Att göra lite är bättre än inget. Att gör mycket måste inte vara bäst. För det är det väl ändå lagom som är. Bäst?
Och då är vi tillbaka till det där som jag tror är nyckeln till framgång när det gäller att må bra: att vi lär känna oss själva. Att vi litar på oss själva. För vi vet! Jag är övertygad om att vi vet vad som är bäst för oss. När vi gillar oss själva och accepterar dem vi är och där vi är just nu då har vi kommit långt. Då vet vi ju vad som är rimligt för oss. Och då lyssnar vi till vår perfekta kropp och det den säger till oss. Undra hur många steg din kropp tycker att du ska ta?
I podden Min perfekta kropp pratar vi mycket om vad det betyder för vår hälsa att sakta in och lyssna på sig själv. Podden hittar du självklart där du brukar lyssna på poddar, men om du vill är den bara ett klick bort: Podden Min perfekta kropp. Vill du dessutom ha fem tips på hur du kan komma i bättre kontakt med dig själv? Läs mitt blogginlägg Fem träningstips för dig som vill tycka om dig
Mer rörelseglädje?
Vi fortsätter att röra på oss, eller hur? Vill du ha mer tips och tricks för att hitta enkelheten i rörelsen har jag ett gäng filmer på Instagram där jag tipsar om rörelseglädje. Du hittar rörelseglädjen här, häng gärna med över till Insta och följ mig där!
Vi ses snart igen hoppas jag!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Massor med kramar från mig (jepp, på avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog
Vilken inbjudande och trevlig blogg! Har tittat runt lite, och gillar vad jag läser.
Det där med 10.000 steg var ju intressant… det har ju blivit en sanning!
Håller helt med!
Och rörelse är beroendeframkallande när man hittar det som kroppen vill ha!
Men vad rolig info om det japanska tecknet! Jag ska genast klicka in på podden som låter mycket intressant! Lyssnar faktiskt mycket på poddar just när jag är ute och går med hunden.
Det där om att veta vad som är bäst för just mig är också intressant… När man VET men inte GÖR så då..? Jag har ganska mycket att jobba med, men fördelen är att jag VET 😉
He he, ja: att veta är ett bra första steg, men … det är inte förrän vi gör nåt av våt vetande som det har effekt. Tänker på det du tog fasta på i ett av mina andra inlägg: det viktiga är att! Hellre lite än inget liksom 🙂
HEJA HEJA DIG!
Kram M
Det är först när man verkligen börjar röra på sig som man inser hur skönt det är. Då skapar man en rutin som sedan blir ett beroende för att må bra. En promenad om dagen är så skönt och kan hjälpa mot så mycket.
Mysiga bilder du bjuder på!
Jamenvisst, att göra är bästa sättet att hitta motivation på och också enda sättet att faktiskt skapa en rutin.
Kul att du gillar bilderna 🙂
//Malin
Haha, vilken myt! Precis som det där att det tar 21 dagar att bryta en vana eller att det tar 10 000 timmar att bli riktigt bra på nåt. Bättre som du skriver att vi lyssnar på oss själva, vad mår jag bra av och när är det tillräckligt för mig?
Men det är vi nog många som ignorerar alltför ofta tyvärr. Skärpning! (säger jag till mig själv nu:))
Skärpning all over tror jag. DU kan säga det mig också 😉
MEn ja, det är så himla galet och intressant hur vi gör … Varför vi tror att andra vet bättre hela tiden.
HEJA PÅ, hur många steg du än tar!
//Malin