Tips från mina onlineföreläsningar om hållbar hälsa

Onlineföreläsningar om hållbar hälsa hade jag ingen aning om att jag skulle ägna mig åt för ett år sedan. I alla fall inte i den här utsträckningen … Men, sedan i våras är det ju online vi ses väldigt ofta. På gott. Och på ont.

Jag tycker att det är himla bra att fler upptäcker att situationen vi är i nu inte är hållbar om vi inte gör något aktivt åt vår hälsa. Och med aktivt menar jag både fysiskt, mentalt och själsligt aktivt. Vad tycker ni, bra eller dåligt?

Vi mår bra av samma saker nu som då som sedan

Vi mår bra av samma saker just nu som vi alltid har gjort och kommer att fortsätta att göra. Men jag tror att det är extra viktig att tänka på det nu, när vi mer eller mindre har tappat det naturliga med att gå de där extra stegen på väg till eller från arbetet, lunchträningen med våra kollegor, de uppbyggande informella samtalen med arbetskamrater eller insikten om när arbetsdagen börjar och slutar.

Tips från mina föreläsningar om hållbar hälsa:

• Vi behöver svettas och flåsa för både kroppen, knoppen och själen. Gå till jobbet, även om det just nu kanske innebär ett varv runt huset innan du drar igång dagen. Ta en lunchpromenad, kanske samtidigt som du har en kollega eller vän i telefonen? Gå/spring/cykla hem från jobbet. Som sagt, det där varvet runt huset som blir gjort betyder mer för vår hälsa än träningspass som inte blir av.

• Och maten. Matlådor funkar fint även på hemmaplan och den lättillgängliga fruktkorgen för extra energi under arbetsdagen, den kan vi trolla fram själv. Eller hur?

• Pauserna och vilan är också en enkel grej att missa om man inte är uppmärksam. Jag behöver ofta påminna mig om att pausa under arbetsdagen, genom till exempel pomodoro-metoden. Och väck med telefonen innan läggdags, lika självklart nu som alltid? Dessutom har jag ju Brorsan …

• Människor! Vi behöver människor. Vi behöver umgås. De fysiska mötena betyder mest för oss och vårt mående, men när det inte funkar är onlinemöten med video på näst i tur på måbra-listan. Därefter kommer samtal och sist textmeddelanden. Någon mer än jag som längtar efter att kramas, kunna ge någon en klapp på axeln och knô igen?

• Uppmärksamma det fina i livet och fira dina framgångar. Allt det fina. Alla framgångar! Och ha roligt längs vägen. Oj oj oj vilken skillnad för vår hälsa, vår stresstålighet, vår förmåga till återhämtning, vår sunda hunger och vår energi glädje gör.

Som sagt: det är inte något nytt det här. men det är inte heller något gammalt, utan något väldigt aktuellt. Vi lever nu. Och det är nu vi har glädje av att må gott på ett sätt som dessutom gör att vi kommer att må gott. Sedan.

Det är alldeles för lätt att fastna framför datorn och jobba i sängen

I början av coronapandemin var allt kaos, men efter några månader började allt fler inse vad fan vi håller med. Ursäkta språket, men det var ungefär så det lät i de samtal jag har haft med företag som vill boka föreläsningar för att inpirera medarbetare att ta hand om sig även när de jobbar hemifrån. För … det är enkelt att börja dagen framför datorn. Det är jätteenkelt att sitta kvar framför datorn. Kanske inte ens sitta förresten, utan ligga? Soffor och sängar har också blivit arbetsplatser.

Och när vi sitter där framför datorn är det enkelt att tro att vi har så mycket att göra att vi inte hinner laga mat, så vi petar i oss några mackor. Inget fel på mackor, älskar dem! Men ni fattar … Det är alldeles för enkelt att bli sittande (eller liggande) helt still hela dagen. När ramar och rutiner försvinner och vi hamnar någonstans i tomma intet behöver vi leda oss själva. För mår vi inte bra, då går det inte bra …

Om du inte har vanan inne …

Chansen är kanske stor att du som läser min blogg är intresserad av hälsa och inte alls förstår vad jag menar, men alla de som inte har vanan inne av att röra på sig eller se till att de får tillräckligt med vila. De är jättemånga. Jätte! Och för dem (er) är det gôtt att det finns arbetsgivare som vill dem väl. Som vill att alla ska må bra. Precis som jag .

Att sedan verkställa det vi vet, det hänger mycket på oss själva, men utan insikt om vad som gör skillnad är det mycket enklare att sitta (eller ligga) kvar framför datorn än att stå upp, gå till jobbet (även om jobbet är hemma), vila i tid och se till att umgås på de sätt som är möjliga just nu.

Föreläsningen om hållbar hälsa som lovade en ljusnande framtid

Hur som helst: Häromdagen höll jag just en sådan föreläsning. Om hållbar hälsa. Om vad sjutton det är som betyder något för att vi ska hålla och må gôtt, både nu och sen. Snacka om att den ljusnande framtid är vår! Unga chalmerister som var på och med och nyfikna och intresserade och måna om att hålla. Hela livet! Jag är fortfarande uppfylld av deras frågor och reflektioner. Och över att vi skrattade åt att jag föreläste i träningstights och de satt i pyjamas o joggisar och lyssnade …

Vi är i det här tillsammans, vi behöver varandra och är online enda möjligheten att ses så får vi ju göra det då. Och då funkar träningstights och joggisar fint. Eller hur? För det är umgänget som är en viktigt i ett hållbart och hälsosamt liv. Inte klädvalet.

Jag hoppas att ni vet att jag mer än gärna pratar hållbar hälsa hos er också? Vill ni läsa om hälsa i all sin enkelhet och hållbarhet är min bok GLAD FRi STARK ett hett tips. Dessutom är det hållbar hälsa jag ägnar mig på Instagram. Följ mig där, det är ju faktiskt också ett sätt att umgås: Malin Lundskog på Instagram

Vi ses snart igen!
Tills dess. HEJA DIG!
Stor kram Malin Lundskog