Så här håller du värmen efter ditt kallbad, måste man veta det? Ja. Eller möjligtvis nja … Men att få upp och hålla värmen efter ett kallbad är ibland klurigare än att få ner kroppen i det kalla vattnet. Ner kommer man liksom alltid …
Därför delar jag med mig av mina allra fiffigaste tips för hur ni får tillbaka en normal kroppstemperatur så att livet känns sådär gôtt som det ska efter ett kallbad. För det är gôtt att bada kallt. Och det är hälsosamt (om vi är friska).
Vill du först läsa mina tips på förberedelser och hur du tar dig i det kalla badet hittar du dem här: Sugen på vinterbad?
Tips för hur du får upp värmen efter kallbadet
- Andas! Inte hyperventilera. Andas. Djupt och lugnt.
- Om du inte badar naken (som jag gillar mest): av med kalla badkläder!
- Sök upp lä! (möjligtvis kan du göra det som punkt ett om det känns bekvämare, men försök att vara snabb i vändningarna …)
- På med ullstrumpor och/eller ställ dig på något varmt underlag.
- Ta på dig kläder på överkroppen.
- Värme till händerna som är det sista kroppen själv tänker på att värma upp
- Kläder på benen
- Och sen resten … jacka, halsduk och vad mer du har att klä på dig.
- Rör på kroppen! Rulla loss i axlarna, dansa, hoppa, knäböj … Involvera stora muskelgrupper som benen som gör att cirkulationen sätter fart. Och sätt armarna i rullning för att få ut värmen i händer och fingrar.
- Har du en mugg med varmt kaffe eller te med dig, så lägg händerna runt den och enjoy!
Ha inte för bråttom in i bastun!
Om du bastar i samband med ditt kalla bad, ha inte för bråttom in i bastun. Eller in i en varm dusch. Det finns nämligen något som kallas för after drop (nej, vad jag vet finns det inget svenskt ord för det här) och det handlar om att kroppstemperaturen fortsätter att droppa/sjunka en stund efter badet. Eftersvettning fast tvärtom, typ.
Det som händer under afterdrop är att kroppen i princip har stängt av blodtillförsel till delar som inte är så himla viktiga (ta det där med viktig, med en nypa salt) för att förse de viktiga, vitala delarna med värme när du badar och kyler ned den. Smart som tusan ju! Men!
När du kommer upp i värmen (?) drar cirkulationen igång igen och kylan i de yttre blodkärlen (som förser de ickevitala delarna som hud armar, händer, fötter och ben) flyttar sig in i kroppen och kyler ner även de vitala delarna. På det viset fortsätter alltså kroppstemperaturen att sjunka. Hettar du upp kroppen för snabbt drar cirkulationen i de yttre blodkärlen igång ännu mer och blandar sig ännu mer med de inre och då kyls dina vitala delar ner ännu mer …
Lagom är bäst med andra ord, precis som vanligt. Och afterdrop är vanligt och händer ungefär vid alla kalla bad, men är oftast helt ofarligt. Men värt att vara vaksam på ändå, utan att det förtar njutet av ett kallt bad.
Så här håller du värmen efter ditt kallbad, på film
Följer du mig Instagram kanske du har sett mina filmrullar om kalla bad? Om inte, hittar du dem som redan finns här nedan. Fler tips före, under och efter kalla bad kommer!
Har du tänkt på att jag inte har skrivit en enda rad om mössa? Hoppsan! Eller … nä. Jag räknar iskallt (he he he) med att du badar med mössa på, så jag tänkte faktiskt att mössan är en ickefråga.
Men om du inte badar med mössa på eller har fått för dig att doppa huvudet (gör inte det om du är förstagångsbadare … ) så är mössan första punkten på att-göra-listan efter ett vinterbad.
Sådärja! Hopp i! Och hopp upp … Njut av ruschen, kicken och sjöar och hav, för jäklar vad gôtt det är där ute.
Och kom ihåg: simma lugnt.
Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram (på avstånd, med nytvättade händer)
Malin Lundskog
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
[…] Mer om kalla bad här och mer om mitt författarskap både här på bloggen, men också i podden Skriverier med Malin och Cilla. Ni vet väl att ni kan prenumerera på båda? […]