• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

inspiration

Så glad att jag testar livet som kulturtant

Jag är så himla glad att jag är villig att omvärdera sanningen om mig själv. Ja, att jag inte tror på att jag enbart är en sådan som gillar träning. Eller att skriva. Eller sticka. Utan att jag är både det ena och det andra och dessutom nyfiken på mer. Som idag, när jag var på Sjöfartsmuseet med en kompis och köpte ett årskort på Göteborgs Stads muséeer (Sjöfartsmuseet, Rhösska, Stadsmuseet och Konstmuseet). Så glad att jag testar livet som kulturtant. 140 spänn kostade det idag. Tänk att jag kan gå på fyra olika museum hur ofta jag vill under hela 2025 för etthundrafyrtio kronor. Fantastiskt!

galjonsfigurer, Sjöfartsmuseet, Göteborg, kultur
Galjonsfigurer – kan det vara nåogt att eftersträva att bli?

Oceanista

Det var utställningen Oceanista – Havet och mode som lockade oss till museet. Och wowowow vilken utställning. Så jäkla snyggt gjord och så jäkla intressant, med mode, sjömansränder, stickade tröjor (man kunde känna igen en drunknad sjöman på hans stickade tröja), badkläder Håkan Hellströms scenkläder från hans första spelning och franska fiskarskjortor. Bland annat. Gissa om jag blev inspirerad till att skriva om sjömän (och deras kvinnor i land)? Som sagt: wow!

sjöfartsmuseet, Så glad att jag testar livet som kulturtant, oceaniska, klänning
sa ju snygg utställning!
Så glad att jag testar livet som kulturtant, stickning, aran
Arantröja – så kul att läsa om stickningarna för mig som stickar som besatt
stickande sjömän, Så glad att jag testar livet som kulturtant, Sjöfartsmuseet Göteborg
Detta är väl ändå kul att se? Hur de stickade sina egna tröjor, medan de väntade på att båten skulle lämna land
blå ränder, sjömän, mode, oceaniska, sjöfartsmuseet,
Så glad att jag testar livet som kulturtant, randiga tröjor, oceaniska
alltid snyggt med ränder ju
randig baddräkt, badkläder, oceaniska
Cool baddräkt, eller hur? Och vi längtar efter att det här modet ska komma tillbaka igen 🙂
Håkan Hellström, sjömanskläder, Så glad att jag testar livet som kulturtant
Sååååå värt att bli kulturtant, när man får se Håkan Hellströms outfit från hans första spelning.
sjömän, fiskarskjorta, Sjöfartsmuseet
mode, havet, sjöfartsmuseet, Så glad att jag testar livet som kulturtant
Oceaniska

Sjöfartsmuseet

Jag har nog inte varit på Sjöfartsmuseet sedan barnen var små. Men så glad jag är att vi gick dit idag. Vilket ställe! Både akvariet som alltid är aktuellt med havet och allt som lever och växer i havet. Är inte sjöhästar ett jättekonstigt djur förresten? Och hur kan clownfiskar och andra ha de vackra och starka färger de har? Ja, i den delen av museet dyker också onekligen frågor om klimatförändringar upp …

akvariet, sjöfartsmuseet, göteborg
akvariet sjöfartsmuseet, fiskar

Livet som kulturtant?

Nja, egentligen kanske rubriken är vilseledande. För även om jag är en kvinna som konsumerar eller ägnar sig åt kultur, vilket är definitionen av kulturtant så … finns det väl olika nivåer av det här kulturtanteriet. Och för mig handlar det om att jag skriver och läser. Lyssnar på musik och kollar tv. Men inte på någon så kallad finkulturnivå. Eller i pösiga Gudrun Sjödén-kläder (förlåt, men visst får jag förklara kulturtant på det viset?). Men: ju mer jag skriver och konsumerar kultur som ett sätt att utvecklas, utmanas och lära nytt, desto bredare blir mitt kulturkonsumtions-smörgåsbord och … ja. Livet som kulturtant helt enkelt. En kulturtant som vill skriva om havet och sjömän. Och kvinnor. Kanske från en liten ö som heter Knippla, i södra Bohuslän, he he.

Ja, vi får väl se vart nästa musei-besök går, men oj vad kul det är att göra sånt jag inte gör varje dag. Heja kulturlivet! Och tanterna som njuter av det …

Kram Malin Lundskog

PS. Kommer ni ihåg när jag berättade om mina konstnärsträffar? Museum är definitivt ett sätt att gå på konstnärsträff.

30 mars, 2025 av Malin Lundskog Leave a Comment

Därför bloggar jag (nästan) varje dag

Sedan i våras har jag fått fart på den här bloggen igen och någon gång i maj, juni bestämde jag mig för att publicera ett blogginlägg om dagen. Ja, jag vet jag som vurmar för kvalitet framför kvantitet. Hur tänkte jag? Det kan man ju undra och ett svar är att det gjorde jag inte. Tänkte alltså. Jag gick på känsla. Men jag har ett vettigare svar på frågan och det är att jag vill få in vanan. Ja, därför bloggar jag nästan varje dag.

Jag vill sänka tröskeln till bloggandet. Och jag vill träna på att skriva, bli bättre på det och jag vill utvecklas i att producera en text snabbt. Och bra förstås. Inte för att jag förväntar mig att jag ska skriva toppeninlägg varje gång, utan för att höja min lägstanivå och längta tillbaka. Jag fick frågan från en målmedveten företagarkollega och började prata siffror och statistik med henne. Men så insåg jag att den viktigaste anledningen till att jag bloggar nästan varje dag är för få in vanan av att skriva. Lära mig hur min bloggröst låter och genom skrivandet på bloggen komma fram till vad den rösten står för.

Har ni tänkt på att det är precis som att skaffa sig vanan att träna. Göra. Ofta. Acceptera mindre bra dagar.

därför bloggar jag, Malin Lundskog, författare,

Jag bloggar helst tillsammans med er

Så jag bloggar för min egen skull, men ni ska veta att det är tusentals gånger mycket roligare med er här. Ni som läser, gillar, mailar och ibland kommenterar. Fortsätt med det. Jag gillar er så himla mycket. Och är så glad över att ni vill vara med på äventyret här på ön Knippla (bonus att ni får se massa vackra foton därifrån, eller hur?) och bergodalbaneturen jag tar i mitt författarskap. Åh, vad jag är glad att ni är med mig.

Jag hoppas verkligen att jag inspirerar er till att leva era liv, att hitta glädjen till jobb, träning och livet i stort. Och kanske någonstans att hitta modet som finns där inom er och väntar på att hitta ut.

PS. Ni vet väl att ni kan följa bloggen? Här tipsar Teknifik om sex smarta sätt att göra det på.

PPS. Det här med att skaffa goda vanor och sänka trösklar, det kan ni läsa mer om i min bok GLAD FRi STARK. Jag signerar mer än gärna boken och skickar till er, berätta bara hur många ni vill ha.

Eftersom jag nu har avslöjat att jag bloggar nästan varje dag, vet ni att vi ses snart igen.
Tills dess: HEJA HEJA!
Kram Malin Lundskog

30 augusti, 2023 av Malin Lundskog 1 Comment

50-årskris? Nä, bara perfekt timing!

50-årskris? Nä, bara perfekt timing!

50-årskris? Nä, bara perfekt timing! Vi ska bli skibums, min man och jag. Vet inte ens om det heter skibum längre, så redan där är jag kanske sent ute. Vet inte om säsongare är rätt heller. Men samtidigt: det är inte en sekund för sent! Inte för tidigt heller. Eller fel. Det är bara perfekt timing att dra ut på äventyr tillsammans och har ingenting med någon kris att göra. Tvärtom! Det har med möjligheter och nyfikenhet att göra.

 Varför ska vi bli skibums?

En anledning till att vi drar ut på äventyr är självklart att vi gillar att åka skidor. Vi har alltid gillat vintersemestrar bättre än sommardito, då vi ändå har det så gôtt hemma. Och: Vi åker för att vi njuter av livet, det är ju ändå nu det pågår. Vi åker för att umgås med varandra. Inte för att vi inte kan umgås hemma. Men ett äventyr! Tillsammans!

Vi har levt ihop i 29 år nu (ja, det känns väldigt konstigt att vi har hunnit med det). Vi har varit gifta i 25 år till sommaren och under många år har vi båda jobbat mycket och dessutom varit delaktiga i att träna två fantastiska killar till att bli de unga män de är idag. Stort och viktigt och självklart att det har fått vara så. Vi har som många andra haft en känsla av att vi inte har tid … Men nu har vi det! Om inte annat så tar vi det!

Nej, det är ingen kris. Det är ett liv som levs.

Vi åker inte för att jag har någon form av 50-årskris (jag fyller 50 till sommaren), som en av mina gamla klasskompisar trodde när jag mötte honom häromdagen. Jag krisar inte. Jag lever! Och varför vi åker samma år som jag fyller femtio har inget med åldern att göra. Det är bara perfekt timing! Vi är unga och starka (aja, det är vår egen känsla i alla fall …), sönerna har flyttat ut och vi har båda bäddat för möjligheten att ta med våra respektive verksamheter ut i världen. Våra verksamheter och vårt nytillskott: Brorsan, vår engelske springer spaniel som fyller ett när vi åker skidor som bäst.

50-årskris, Malin Lundskog, åka skidor, skibum, nostalgi, skidor,

Det här ska vi göra

Den nionde mars sätter vi oss i bilen med våra gamla skidor, nya pjäxor, ärvda anoraker och nedladdade poddar för att ta oss de drygt 320 milen som ligger mellan Göteborg och Sierra Nevada. Jag är säkert lika pirrig i magen som jag hade varit om jag var 20 och skulle dra iväg för ett liknande äventyr. Som kanske inte hade varit så liknande det vi nu ska göra när jag tänker efter?

Nyfikenheten, friheten och skidåkningen fanns med då och finns med nu. Men … vi har inte samma fokus på sprit, krogjobb och dans som vi hade haft som 20-åringar. Nu kanske ett glas vin, en del jobb med webbkurser och vara ute o njuta så mycket som möjligt blir grejen istället. Same same och ändå jätte-different.

Vi ska testa en lightvariant av något som vi kanske vill göra mer av. Kanske inte. Men testar vi inte får vi ju aldrig veta? Under sex veckor är vi på väg till, i eller på väg hem från Sierra Nevada i Spanien. I Spanien ska vi åka skidor. Massor av skidor!

Sno gärna idén

Jag hoppas att vi inspirerar till att göra det du drömmer om! Bloggen fylls successivt på med både våra förberedelser och sedan får du självklart hänga med på äventyret medan det pågår. Här. Och på Instagram.

PS. Har du härliga poddtips tar jag tacksamt emot det. Nä, de behöver inte handla om hälsa (min man har inte alls samma intresse där), men gärna sport. Vi skrattar åt På minuten och gillar P3 dokumentärer. Men alla tips är jättevälkomna!

PPS. Vi kanske inte är skibums trots allt. Hittade den här förklaringen: ski bum – a skiier, usually male, in his late 30’s or older, who generally spends the entirety of his life at ski resorts. the rest of his life is spent sharpening skis or purchasing skis on eBay. alternatively, he coaches a high school ski team.

Här passar varken 50-årskris eller kvinnor in …

Aja, oavsett vad vi är så är vi just nu pirriga i magen av förväntan!

Vill du läsa mer om vårt äventyr? Kolla inlägg om Sierra Nevada här till exempel

Ses snart,

//Malin

1 mars, 2019 av Malin Lundskog 10 Comments

Ta glädjen på allvar

Ta glädjen på allvar, den är nämligen ingen slump som råkar komma till vissa. Lyckan är inte heller något som bara vissa har rätt till. Alla har samma rätt att vara lyckliga! Må bra! Vara tillfreds! Du kanske har hört någon säga att lyckan drabbar den väl förberedda? Det är precis så det är: lyckan kommer till den som ger den uppmärksamhet. Som tränar på att vara tillfreds. Och som gör sådant som gör en lycklig.

ta glädjen på allvar

Ta glädjen på allvar genom att:

  • gör mer! 

De som är mest tillfreds (att vara tillfreds är synonymt med långsiktigt hållbar glädje) är de som har lite, eller ingen tid över. På en kontrollerad nivå. De är inte stressade eller känner sig jagade, men använder sig däremot ofta av sina intressen. Det skapar ett flow i både privat- och yrkeslivet. Den här punkten stämmer väldigt väl in på mig och de företagare jag umgås med som jobbar med sin passion. Mycket glädje i våra liv!

  • umgås med dem du gillar

Du har säkert läst om människor som på sin dödsbädd pratar om vad de ångrar mest. Tiden tillsammans med nära och kära är en av de mest framträdande sakerna människor ångrar. Har du läst min bok GLAD FRi STARK? I den använder jag till och med att umgås som en av fem formler för hälsosam framgång. Du hittar boken här om du vill läsa den. 

  • gilla det du gör

Ärligt talat: skaffa ett jobb du gillar! Eller se till att gilla det du gör. Om du inte redan gör det alltså … Att spendera tusentalstimmar varje år med något du inte trivs med är rena rama galenskapen. Och ja, det leder ofta till ohälsa men tamejtusan aldrig till glädje. Självklart är ett hett tips att göra mer av det du gillar även på fritiden. Som att ta ett salt nakenbad i septembervindens vågor.

ta glädjen på allvar, Malin Lundskog, hälsa, blogg, utonjut, mindset

Och ännu mera glädje:

  • planera din glädjefyllda tid

Tänk ändå, att så många av oss pratar om hur gärna vi vill vara lyckliga och sedan inte gör ett skit åt det? Som att säga att en vill ha grym kondis och inte träna. A, du fattar ju … Glädjen behöver uppmärksammas. Få utrymme i din kalender. Schemalägg tid för sådant som gör dig glad!

  • lev ditt liv med mening

Meningen med livet, ett liv med mening. Nej, det är inte bara en floskel. Ett meningsfullt liv, där du får vara den du är och hjälpa andra gör di lycklig. Vad som är meningsfullt är ju olika för oss alla. Jag har till exempel kommit på att meningen med mitt liv är att göra skillnad. Och jag har valt att göra skillnad genom att hjälpa mina kunder till goda vanor och kollegor i hälsobranschen till ett liv med ökad frihet och större möjlighet att också de göra skillnad.

  • ge din tid

Det är saligt att ge, brukade min mormor säga. Återigen hade hon rätt, den kloka tanten! Vi blir lyckligare av att ge än att få. Visste du till exempel att det kan göra dig tillfreds i flera dagar av att hjälpa någon idag att nå sitt mål eller må gott. Underbart hälsosamt! Att ge en annan människa av sig själv, sina erfarenheter, sin egen glädje ett par timmar varje vecka har visat sig ha positiv effekt för den egna glädjen. Den här punkten är ju en superkombo tillsammans med umgås-punkten ovan, eller hur?

Funkar i alla lägen!

Vill förresten tillägga att det här funkar för allt! Tränar du på att vara sur, bitter och snål, blir du galet bra på det också, men du kommer inte alls att må lika bra av det. Så: ta glädjen på allvar – det mår du bra av!

Här hittar du länk till mitt webbprogram där jag hjälper dig att må riktigt bra: GLAD FRi STARK 

Och här länk för dig som driver hälsoföretag och också vill hjälpa fler: Extended Freedom Academy för hälsoentreprenörer

Ses snart igen!
Tills dess: ta glädjen på allvar. Heja heja!

Och all lycka 🙂

//Malin

14 september, 2018 av Malin Lundskog 10 Comments

Torsdagsträning eller fredagsfys – tips!

Torsdagsträning eller fredagsfys

Torsdagsträning eller fredagsfys? Spelar ingen roll, det viktiga är ju att vi rör på oss, eller hur?! Gärna varje dag. Oavsett om du kör måndagsmotion, tisdagsteknik eller lördagslunk tipsar jag idag om ett 30-minuters hemmaträningspass som du kan köra vilken dag i veckan det än är. Vill du dessutom ha pepp för varjedag-aktivitet kör vi just nu ”30 minuter som gör skillnad” i Facebookgruppen glad fri stark 

Tips på hemmaträning, oavsett veckodag

Du behöver dig själv och eventuellt en matta (jag kör på gräsmattan utan matta, både på grund av lathet och busig valp som gärna springer iväg med saker som yogamattor …)

– Fem minuter rörlighet med strutsgång, knäkramning, sidoböj

Gå tio steg som en struts (= dubbelvikt, båda händerna i marken, gå framåt)
Gå tio steg där du för varje steg kramar in ett knä mot bröstet
Stå med ganska brett mellan fötterna, ena armen ovanför huvudet och böj dig åt sidan så att du förlänger en sida i taget – 10 gånger
_______________________

– 20 minuter styrka/kondition enligt följande (gör så mycket du hinner, blir du klar? Börja om från början)

3 X 10 sprinterutfall/ben, djup sumoknäböj, enbenshöftlyft/ben

4 X 10 burpees, armhävningar

3 X 10 korsvisa utfall/ben, plankan med arm/benlyft
________________________

– Fem minuter med 30 sekunder av jägarvila och 30 sekunder båt med rotation
 

Och vips! Har du plockat ihop ett 30 minuterspass som jag lovar känns … skönt?

torsdagsträning eller fredagsfys, Malin Lundskog, träningstips, hemmaträning

Alla övningar finns i flera varianter, behöver du en tuffare eller lättare variant? Fråga på!

Jag återkommer med annat pass en annan torsdag. Kanske till och med nästa?Är det i så fall någon särskild träning du vill ha tips om? 

Följ bloggen på bloglovin´ så att du inte missar det i så fall. Eller fredagsfirandet, söndagsposen, måndagsmotivationen eller … annat hälsosamt som hamnar här. 

 

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!
//Malin

2 augusti, 2018 av Malin Lundskog 6 Comments

inspiration och motivation – bara tomt snack?

Föreläsningar?
Hade tänkt göra reklam för mina föreläsningar här på bloggen, men kom på att det inte finns några andra sätt att göra det på än att redan från början tala om att du måste göra skitjobbet själv! Inte föreläsa kanske, det gör jag gärna! Men jobbet som leder till goda vanor, glädje, frihet och styrka. Det är ditt jobb …

Den vanligaste frågan jag får när telefonen ringer med en föreläsningsförfrågan i andra ändan är: kan du inspirera mig och mina medarbetare att hitta energi och få oss att komma igång med träning, att hitta motivationen? Eftersom jag verkligen gillar att föreläsa är min spontana känsla att jag vill säga ja direkt. Klart att jag kan! Klart att jag kan komma och föreläsa för er en timme (den som ringer har sällan tid eller budget för mer, allt ska lösas på en timme!) och klart att jag kan hjälpa er att hitta motivationen. Under den timmen. 

Jag inspirerar och motiverar
Och grejen är den att jag kan det! Jag kan få er att bli inspirerade och  motiverade till goda vanor, bättre sömn, mer glädje eller vad knäckfrågan än är för er, men … skitjobbet måste ni göra själva! Det som kommer efter en inspirerande och motiverande föreläsning. Det som kommer när den där euforin en ofta känner efter att någon karismatisk föreläsare har levererat sina tre bästa tips på bästa sättet att leva. När samma gamla kollegor agerar på samma gamla sätt i samma miljö som tidigare. Det skitjobbet är ert att göra. 

Men, jag kommer gärna och föreläser en timme. Eller en halvdag. Kör en workshop för att ni ska få tänka till lite själva och sätta det jag säger i ert eget perspektiv. Och jag kommer gärna tillbaka för att ge mer kraft, energi, inspiration och motivation. För grejen med inspiration och motivation är att det kräver arbete för att behålla. De goda vanorna kommer inte av en föreläsning om inte något händer efter föreläsningen. Repetition är inte bara kunskapens moder, det är också vanornas moder … 

Nej, inspiration och motivation är inte bara tomt snack, inte ens på en föreläsning. Men ska ni få ut så mycket som möjligt från en föreläsning – var beredda på att göra jobbet efteråt! Jag är gärna med på den resan också 🙂 

Tips på föreläsningar
Jahaja … det här blev ju inte någon vidare reklam för mina egna föreläsningar, kanske dags att ändå tipsa om det jag föreläser om? Läs om mina föreläsningar här och kontakta mig för mer information och/eller bokning. Jag lovar att inte ropa ja direkt, i alla fall inte utan att vi pratar om vad som händer sen;-) 

Ring mig på 0707545624 eller maila heja@halsamera.se så pratar vi mer. Okej?!

Heja heja dig så länge!

//Malin

Bilden? Så kan jag se ut ibland när jag föreläser …

10 januari, 2018 av Malin Lundskog Leave a Comment

  • Page 1
  • Page 2
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 128: Vild och vacker …
  • Min tredje roman kommer ut våren 2026
  • Kolofonets bökiga hederskodex
  • 127: The Great Pretender …
  • Är hummerfisket över för säsongen?
  • Bokklubben och boktipset
  • Skärgårdens bokmässa på Styrsö 2025
  • Torslanda bokmässa 2025
  • En vinnare och Sweitz tillika Ängland upprör
  • 126: Hips don´t lie …

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday