Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Malin Lundskog

Jag är med i Skrivradion

I slutet av juni pratade Jeanette Niemi och jag över zoom om skrivande, klimakteriet och hur jag marknadsför mina böcker. Det samtalet finns från och med idag som avsnitt i Jeanettes podd Skrivradion. Och när jag är med i Skrivradion inleder jag med att läsa ur min roman Ett oönskat arv.

jag är med i skrivardion, författare, jeanette niemi, malin lundskog, podcast

I stycket jag läser har Caroline, som är huvudkaraktär, fullt sjå med att hänga med både sina humör- och sina temperaturväxlingar. Och som av en händelse kommer vårt samtal in på klimakteriet och om min vilja att skapa igenkänning för mina läsare. Värmevallningar och humörinferno någon? (När vi spelade in avsnittet hade jag inte haft en enda vallning. Det var då det …)

NI som vill se Jeanette svettas och mig ha problem med att förstå åt vilket håll jag ska röra mig för att inte simma ut ur bild kan både titta och lyssna på oss på youtube.

här hittar ni Skrivradion med Jeanette Niemi och idag också mig på You tube

Hoppas att ni vill lyssna, för även om samtalet var svettigt (som jag skrev om här) så är det ett himla gôtt snack om både livet, litteraturen och kreativa sätt att prata om sina böcker, som min bokklubb och förhandsläsningen av Ett oönskat arv.

Skrivradion har jag tipsat om förut, tillsammans med andra poddar för som gillar att skriva. Här hittar ni de poddarna. Ni som gillar att läsa har era podd-tips här. Och apropå tips, blev jag jätteglad över att Jeanette tipsar sina lyssnare om mitt nyhetsbrev. Vill du ha det? Här kan du signa upp dig på listan.

Det händer att jag duschar även på sommaren …

Det händer att jag duschar även på sommaren, men det är inte ofta. Jag badar desto mer och vet ju att jag snart ska bada igen. Eller springa. Eller träna och svettas på annat sätt igen. Både spring och annan svettig träning brukar jag följa upp med bad, såatteeee … Jag ransonerar duschandet helt enkelt. Både på grund av lathet, min vana av raggarduschar efter alla år som gruppträningsinstruktör och personlig tränare (herregud, hann inte med något annat mellan alla pass …) och dessutom för miljöns skull.

det händer att jag duschar på sommaren, Malin Lundskog, tångbad
tångbad är ju ändå tångbad …

Är jag ofräsch?

Fräsch som en nyponros utan att ha duschat? Absolut! Ja, tycker jag alltså! Okej, nyponros kanske är överdrivet, men du fattar. Jag älskar det där sträva salta som kommer av många hopp och dopp i havet. Och det salta håret som får självtorka är ju världens stylingknep! Jag kör kokosolja i håret över natten mellan varven som kompensation och har dessutom ofta keps, som skyddar mot solen. För ett klimakteriehår är ganska inte glansigt direkt (varför vi nu eftersträvar det, förresten?)

Utöver styling och salt fräschör så vet vi ju att lite skit är bra för för vårt immunförsvar, eller hur? Agnes Wold, ni vet professorn i klinisk bakteriologi, är helt inne på min bana (eller snare jag hennes) och jag har läst flera rapporter om vad som händer när vi inte duschar. Gissa vad det är? Exakt: ingenting!

Saltvattenstvål

Men jag tvättar mig. Med min fina saltvattenstvål, en sån där med rep och kork, så att den flyter och dessutom kan hängas upp på tork efter sitt dopp.

Jag älskar att vara ute i naturen och det här är ett sätt att komma ännu närmare naturen. Att vara ute mer. Att leva ännu mer som jag vill.

skärgårdstvål, Malin Ludskog, havet, Göteborg, sommar
Min fina badtvål

Miljön och fasta tvålar

Jo, jag tänker mycket på miljön och försöker belasta den så lite jag kan även om jag harmassor kvar att jobba på. Men, förutom min lathet är miljön en stor anledning till att jag inte duschar så mycket och att jag väljer fast tvål. Tvål och schampo i flytande form innehåller onödigt mycket vatten, som det är onödigt att frakta runt. Dessutom är förpackningar på flytande tvål och schampo tillverkade av plast. Kan hända att det finns klimatsmart plast på vissa märken, men jag är säker på att ni fattar principen.

Men det här med att lukta gott då?

Jamen, ja! Klart att jag vill lukta gott. I alla fall inte illa. Den där saltvattenstvålen jag har luktar jättegott och jag hoppas att det smittar av sig på mig! Och vi människor vi luktar som vi gör. Vissa dofter gillar vi, andra inte. Det går liksom inte att gömma bakom parfymer och annat i slutändan ändå.

Malin Lundskog, bad med springer spaniel, det händer att jag duschar även på sommaren
badar inte alltid ensam?

Mer om hälsa och hållbarhetstänk

För mig går livet, hälsan och hållbarheten verkligen hand i hand. Du har kanske läst om mina tankar kring hållbar hälsa här eller här: Hållbar hälsa handlar om närhet. Gör det gärna nu annars.

Dessutom har jag blivit intervjuad i tidningen Gröna Draken, där kan du läsa mer om vad hållbar hälsa är för mig.

Jo, det händer att jag duschar även på sommaren …

Ja, helt ute och cyklar är jag inte, så visst händer det att jag duschar. Men som sagt: inte så ofta. Och ja, jag känner mig jättefräsch efter en dusch. Också. Men jag har en känsla av att vi tror att vi måste duscha oftare än vi egentligen måste. Vad tro ni? Och hur gör ni med duschandet? Aldrig, varje dag, några gånger i veckan?

det händer att jag duschar även på sommaren, Malin Lundskog, bada, glädje, havet, Göteborg
barnsligt lycklig nästan nästan 50-åring

Jag kommer definitivt att duscha den här veckan, för vet ni vad? Jag fyller år! 50 till och med. Men det berättar jag mer om senare.

Tills dess!

HEJA HEJA DIG!

EDIT: uppdaterad 230812 (original 20190722), efter ett bad för att skölja av mig efter en svettig dag i trädgården med grävande av jord och skyfflande av grus. Jag har inte ändrat inställning kring bad, dusch och hårda tvålar. Men jag duschade i morse efter träningen. Tänkte redan då: Herregud, så onödigt. Jag kommer ändå bada sen …


Min andra roman kommer ut våren 2024

Uppföljaren till Mariannes mirakel kommer ut våren 2024. Hurraaa! Den svåra tvåan, som många i författarbranschen talar om, har fått förlag. Alltså, jag är så glad och stolt och tacksam för att få till ett förlagsavtal att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Annat än bakom tangenterna igen, för nu börjar det tuffa jobbet med redigering. Jag har skrivit alldeles för många ord och trodde eventuellt ett tag att jag gjorde en turistbroschyr för Bohuslän, he he.

min andra roman, Malin Lundskog författare, den svåra tvåan, förlagsavtal
signerade förlagsavtal för min andra roman till frukostgröten

Förutom några dagar med Brucefeber, sedan jag signerade avtalet med Lava förlag (traditionellt avtal, för dig som är nyfiken på det) så är det friskt rensande av onödiga ord och alltför floskelartade beskrivningar av Knippla dit mina karaktärer är på väg som gäller. Heja mig?

Jag har inte fått svar från alla förlag jag skickade ut mitt manus till än, men bestämde mig efter konsulterande med magkänslan att jag kör. Det är ju så himla skönt att fatta beslut, eller hur? Även om jag inte har fått svar från alla jag skickade till än har jag fått flera standard-refuseringar på mitt manus. Dessutom en jättetrevlig och peppig refus och alltså också ett ja. Ett ja med ord om att jag har ett mycket bra språk. Alltså, va? Min spretiga röda tråd till manus hittade in i nålsögat. Hoppas att ni vill hänga med på resan på mot ny bok. Min andra roman.

Ses snart igen, tills dess: HEJA ALLA!
Kram Malin Lundskog

Mer om romanen Ett oönskat arv hittar ni här (min ambition är att spara alla inlägg om min västkustfeelgood här):

Här börjar Ett oönskat arv

Så här ser min nya roman ut

Vill du vara med i Team Arvstwisten?

Kolla baksidan på min roman Ett oönskat arv

Vänner va?! Vilken rikedom att ha dem.

Jag är så glad och tacksam över mina vänner. Ja, över mina andra kompisar också förstås. Och min man, våra barn och mina föräldrar och alla andra människor jag har omkring mig. Men vännerna. Det är nåt speciellt med dem. Några av mina allra bästa hälsade på mig här på ön igår. Vilken dag. Vilka samtal. Vilken gåva till livet!

vänner va, Malin Lundskog, Knippla, soffa i Knippla gästhamn
vi glassade på de nya sofforna ute på piren i hamnen
Knippla gästhamn, soffa, vänner, Malin Lundskog
livet på en soffa …

Picknick med utsikt

Även om vi har skaffat oss dunderutsikt hemma efter renoveringen, så är det inte mycket som slår promenad och picknick, eller vad säger ni? Så efter hustitt tog vi med oss pick och pack ut på slingan och landade på en läig bänk med utsikt.

picknick på Knippla med utsikt, vänner va, Malin Lundskog
picknick med utsikt
matig sallad, picknick på knippla med vänner, utsikt, västkusten
Jag hade gjort matig sallad på Havreris (så himla gott), färsk vitkål, romansallad, tomater (åh, de svenska nu!),
chili, picklad lök och svensk grillost.
Som tur var kom Claes hem och fixade go dressing på balsamicovinäger, olivolja, crema di balsamico, basilikasalt
(som jag har gjort på egenodlad basilika).
Här är de! Vännerna!!!

Självklart ville Brorsan och Jackson vara med i händelsernas centrum, he he.

springer spaniels på picknick i räddeviga, Knippla, västkusten, vänner va
Brorsan, springer spaniel, utsikt, västkusten, Knippla

Det här var en sån där dag då vänskapsbanden vi har vävt blev ännu starkare och tryggare. Magi ändå, att vi som har känt varandra i allt mellan fyrtio och femtio år (F A T T A R ni?!) fortfarande är nyfikna på varandra. Att vi inte förutsätter att vi är desamma nu, som vi var då.

Jag skulle vilja säga att vi igår var ett perfekt skolexempel på hur man fördjupar och förstärker relationer, nämligen genom samtal och att öppet våga visa sin sårbarhet. En heldag med sånt. Snacka hälsoretreat!

Malin Lundskog kör lastmoppe, vänner va, Knippla, västkusten, Bohuslän
om jag gillar min lastmoppe? You bet! Särskilt när jag får lasta den med vänner.

Snipp snapp snut, så tog besöket slut

Efter en heldag med hur mycket gôtt snack som helst, mängder med glada skratt och säkert en tår eller två, åkte de tillbaka till fastlandet. Men livet på ön fortsatte, på en helt ny nivå. En rikare.

Ni vet, när man inser hur värdefullt det är att vi genom åren har hittat tillbaka igen efter de där gångerna vi har varit trötta på varandra, kanske inte pratat på ett långt tag eller helt enkelt inte varit i fas med varandra. Kan det vara så att om vi accepterar att relationer böljar fram och tillbaka, närmare ibland och med ökat avstånd mellan varven, så är det lättare att fördjupa och lära sig mer om varandra? Och sig själv. Goddammit. Och sig själv.

vänner va på Knippla, knippla färjeläge
färjan från knippla till burö, vänner va, västkusten,

Vilka vänner va?

Ja, kolla vad jag fick: boken Vänskap av Mark Levengood. Va?

”Utan mina vänner hade mitt liv varit så fattigt, ja mer än så – jag tror att ett människoliv är så gott som omöjligt utan vänskapsband.”

Mark Levengood, Vänskap
Mark levengoods bok Vänskap, vänner va, Malin Lundskog

Jag har reflekterat massor över det här med vänskap den senaste tiden, det har ni kunnat lyssna på i podden Mitt perfekta liv där vi ägnade avsnitt fjorton åt vänner och andra kompisar och där vi i poddens tredje avsnitt diskuterar den perfekta vänskapen. Dessutom har jag en hel formel i min bok GLAD FRi STARK som heter att umgås och ur viktigt det är för hälsan. Jag håller med Mark om att livet blir fattigt utan vänner. Och inte alls lika hälsosamt.

Det är inte bara som Mark och jag tycker så, det finns forskning som visar på det. Sociologen Mats Hilte skriver till exempel i sin bok Den moderna vänskapen om fyra tecken som kännetecknar sann vänskap och det är att den bygger på frivillighet, någon form av likhet, ömsesidighet och tillit. Det kan jag skriva mer om, men idag ville mest berätta om hur viktig vänskap är för mig.

Drömlivet på ön börjar med ett rivningskontrakt

Drömlivet på ön börjar med ett rivningskontrakt. Ön jag pratar om är Källö-Knippla i allra södraste Bohuslän och idag är det exakt en vecka sedan som min man, vår hund och jag lämnade Göteborg för ö-livet. Det känns som ett helt liv sedan!

  • Brorsan o husse på väg …
  • De här flyttgubbarna har levt tonårsliv i huset vi lämnar …

En vecka sedan alltså, som vi släppte det som för drygt tio år sedan var vårt drömhus i sydvästra Göteborg och tog två färjor ut till Knippla och vår nya dröm. Åh, det är så mycket med det här som jag vill förmedla, inspirera till och berätta om, men en sak i taget blir väl bra? Jag börjar med att sätta ord på drömmar och med ovisshet kontra frihet, så ser vi vart det barkar hän. Man vet ju aldrig vart drömmarna tar en … Eller vad ni vill veta mer om!

  • utsikt norrut
  • blickar in mot fastlandet
  • söderöver ser det ut såhär
  • … oändligheten västerut

Som vilken morgon som helst tog Brorsan och jag en morgonpromenad. Ja, det kan hända att jag grät en sån där tår av tacksamhet och alltings vackerhet …

Sätta ord på drömmar

Du som har hängt med mig ett tag vet att utomhus i allmänhet och havet i synnerhet är min grej. Så, när jag för något (kanske några?) år sedan började fundera högt på den gamla drömmen om ett hus vid havet (tro mig – den har verkligen tett sig omöjlig att uppfylla) blev den genast mer verklig. Att sätta ord på diffusa önskningar och känslor gör susen! Det gäller ju inte bara ö-livsdrömmar utan alla drömmar vi har! (Längst ner i inlägget länkar jag till några av alla mina blogginlägg om att nå mål och besanna drömmar).

Ju mer konkret drömmen om att bo på en ö blev, desto mer insåg jag att huset vi bodde i och läget det ligger på (jättebekvämt med två minuter till bussen, 450 meter till havet, en km till skogen, 8 km cykling in till stan …) inte var det jag ville ha. Längre. Jag vill öka möjligheterna till ett hållbart liv med mindre stress, mer hav, mindre boyta, mer frihet. Så, efter något som kanske känns som ett vips för dem omkring oss och en kämparperiod för oss, sålde vi huset utan att ha någonstans att bo. Men ni vet hur det är när man uttalar sina önskningar högt? Vips dök det upp en lägenhet. På Källö-Knippla. Dröm-ön!

drömlivet på ön, springer spaniel, knippla
Jodå, vi njuter av utsikten allihop!

Ovisshet eller frihet?

Tack och hej, sa vi alltså till Göteborg. Och vi säger såklart både hej och tack till ön som tar emot så fint. Till lägenheten som ingen visste fanns … Att den är ett rivningskontrakt gör friheten ännu större. Vi behöver varken lägga tid eller kraft på att fixa till den, utan kan ägna all vår tid åt havet, varandra och … livet?! Förutom jobb då, men de sköter vi oftast hemifrån både min och jag. Just nu är ju allt ovisst i världen, så det här gör varken från eller till. Dessutom gör en trygg känsla inom oss att det som kan verka ovisst och osäkert snarare är frihet. Känns på orden! Två sidor av samma mynt, eller hur?

Och nu är det verkligen ett tillfälle för oss alla att träna på flexibilitet, att välja rätt sida på det där myntet och att se möjligheterna som öppnar sig för oss. Att vända ovissheten till frihet, att reflektera över vilken dröm det är dags att släppa och vilken som fortfarande är relevant.

Vi väljer friheten här i vårt rivningskontrakt. Alltså, det gör ju inget att lägenheten inte är ett hus och att den är ungefär hur fin som helst med fönster rätt ut i västerhavet, med fantastisk parkett och öppen spis. Jag kanske aldrig vill flytta från den? He he he … lägenhetsockupanten på Knippla, har ni hört talas om henne? Hur som helst: ovissheten med var vi ska bo från och med september känns just nu som en stor frihet. Nu kan vi testa om drömmen verkligen är vår dröm.

Drömlivet på ön, Källö-Knippla. utsikt, drömliv, ö-liv, havet
Om jag har efterfest på min balkong, kommer du då? Därifrån ser det ut såhär på kvällskvisten …

Varför Knippla?

Det finns de som frågar oss varför vi valde Knippla som ligger två färjor, inte bara en, bort från Göteborg. Ett svar är att vi flyttar ju inte ut till en ö för att lämna den och åka in till stan stup i kvarten. De andra svaren? Varsågod för den cliff hangern till nästa inlägg om drömlivet på ön. Kan du inte hålla dig, utan vill hänga med på de dagliga äventyren här ute? Följa hashtaggen #malinpåknippla på Instagram, så missar du varken stormar, bad eller röj i hamnen.

En vecka sedan alltså? Inte konstigt att jag fortfarande är nykär! Inte så mycket i min man som i livet på Knippla ((herrenaddå, snart 26 år som gifta …).

Och som sagt, varför vi valde Knippla återkommer jag till! Tills dess kan du läsa mer om det hälsosamma med drömmar här:
Hur vet du att din dröm är rätt för dig? och Så här skapar du ditt drömliv med ett enda ord och här: Drömmar och mål och trestegsraketen dit.

Förresten, vill du veta mer om ö-livet? Fråga, kommentera och klicka gärna i tummen längst ner i inlägget, så vet jag att du gillar det jag skriver.

Vi ses snart igen och tills dess: hejar jag massor på dig!
Kram på avstånd och med nytvättade händer!
M

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa! Hurra! Så sa en av medlemmarna i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK idag, när hon glädjestudsade från andra sidan skärmen. Jag började studsa från min sida också, för det är preciiiis det här jag vill ska hända med de kvinnor jag jobbar med. Att de ska hitta flytet i livet och glädjen i att vara snälla mot sig själva genom hälsosamma vanor.

Så. Jävla. Underbart.

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa
jo, blir så himla glad så hjärtat svämmar över!

Min kund blev överraskad av sin viktnedgång

Kvinnan jag pratade med har varit medlem i GLAD FRi STARK i drygt tre månader nu och har inte haft något uttalat mål av att gå ner i vikt. Vi pratar och jobbar mycket med att hitta de verkligt viktiga anledningarna till att skaffa goda vanor och hitta glädje, friheten och styrka i livet. Då är vikten oftast inte så viktig längre.

Istället kommer energi till sådant som är kul, relationer med de som betyder mycket och modet att våga stå upp för sig själv upp på tapeten. Ja, du vet: sådant som gör oss hållbara i längden. För livet. I livet. Är du med?

Tidigare har den här kvinnan kämpat med att gå ner i vikt. Tvingat sig själv till både dieter och uppstyrda träningsprogram. Med min coachning och de andra medlemmarnas fantastiska stöd har det äntligen hänt grejer. Hon har börjat röra på sig på ett sätt som hon känner är skönt för just hennes kropp, hon har lyssnat på sig själv när det gäller maten och hon har vågat vila utan att få dåligt samvete.

Genom att ta små steg varje dag upptäckte hon i morse att hon har gått ner i vikt! Helt plötsligt passade de gamla favorit-bh:arna och -trosorna igen, utan att det ens var hennes avsikt. Hon var verkligen glatt överraskad när insikten damp ner att hon hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa!

glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare
Det är från min bok som myrstegsrevolutionen kommer. Kraften i de små stegen vi tar varje dag!
Boken hittar du här: mina böcker

Myrstegsrevolutionen äger!

Myrstegsrevolutionen for the win! Och det fenomenalt fina med att lyssna på sin egen kropp och sitt eget sinne. Herrenaddå, så bra det blir då. Så hållbart det blir! Både för min medlem, som inte bara kommer i sina favorit-underkläder igen utan dessutom har hittat flytet i det hon gör. Och acceptansen av den hon är.

Jag blir så genuint glad av det här! Det gör att allt jobb jag lägger ner på att skapa ett program där jag möter mina kunder precis där de är, så att de kan använda sina styrkor och det de själva tycker är kul för att hitta en hållbart hälsosam livsstil är sååå värt! Mindre kamp och mer glädje, frihet och styrka till alla kloka kvinnor i världen.

Jag är sanslöst glad över mina kunders framgångar. Sanslöst!

tummen upp, Malin Lundskog, sluta kämpa, hitta flytet, Göteborg, havet, mindes
tummen upp för medlemmarna i det glada fria starka gänget!

Vill du vara med i GLAD FRi STARK?

I medlemsprogrammet träffas vi online en gång i veckan. Då pratar vi först en timme om sådant som behöver pratas om och om månadens tema. I februari är temat ursäkter, självsabotörer och hinder, de andra månadernas teman hittar du här: mer information om medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

När vi har pratat klart (det har vi förmodligen aldrig, men efter den första timmen) tränar vi tillsammans i en halvtimme. Var och en hemma hos sig och på sitt sätt, men med mig som inspiratör och instruktör. Under träningen väljer den som inte vill synas i rutan att släcka ner sin egen bild på skärmen. Ljudet funkar utmärkt ändå och vi har galet kul. På trettio minuter kan man hinna med att både bli svettig och flåsig!

Ja, så ingår det individuell coaching, träningskompisar och träningsprogram för den som vill ha det. Men essensen är träffarna varje vecka. De är värda mer än allt smör i Småland. Både för medlemmarna och mig. På torsdag kör vi igen, vill du vara med är du varmt välkommen!

Om inte du, så är du självklart välkommen att tipsa någon du tycker om som vill få tummen ur och behöver klappar på axeln, ett kärleksfullt sammanhang och kanske en spark i rumpan ibland.

Här hittar du medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

Hur som helst så ses vi snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

En hemsida från Everday