Malin Lundskog

Malin Lundskog

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt!

Jag följer min dröm att bli författare och bestämde mig för en vecka sedan att ta tjänstledigt. Fegade ur lite på vägen och nöjer mig 50%. Men ändå?! Skitläskigt är det. För vem tror jag att jag är egentligen? Och tänk om det aldrig blir någon bok av det där tangentknackandet? Tänk om jag ångrar mig? Det kanske inte alls är kul? Egentligen har jag inte tid! Jag borde nog inte …

Efter alla mina år som pt och coach verkar det som att jag har sparat ner alla mina kunders ursäkter i minnet. När beslutet om att följa min dröm började växa fram plockade jag fram hela repertoaren och har verkligen fått peppa och coacha mig själv för att inte tro på dem. Och för att känna tillit till att det här är det bästa jag kan göra för mig själv just nu. Det går att ombestämma sig. Det går alltid att ombestämma sig! Dessutom tror jag att jag skulle ångra ihjäl mig om jag inte tog chansen när jag har den.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt, Malin Lundskog, mod, författare, natur
behöver inte se slutet för att våga börja resan …

Ju mer jag tränar desto mer tur har jag!

Så jag tar chansen! Har i och för sig förberett för den länge, så det där som Stenmark sa med att ju mer han tränar desto större tur har han, det stämmer fint på den här drömmen. För chansen kommer inte gratis. Jag har tränat inför det här. Alltså, både tränat mitt mindset och förberett mig på andra sätt. Som att se till att jag har ekonomiskt utrymme att minska min omsättning, att jag har stöttning av min man (jodå, han är väldrillad, he he … ) och att jag har rutiner som ger kreativitet och uthållighet. Ja, du vet: som morgonrutiner, motion, mat, återhämtning och den struktur jag behöver.

Det är förresten inte bara jag som har mer tur ju mer jag tränar. Det gäller dig också! Har du en dröm? Fortsätt tro på den. Gör det som behövs för att nå den och kom ihåg att drömmar har ingen deadline. Många gånger kan drömmen i sig räcka för att vi ska må bra. Tron på den. Inte pressen av att göra om den till mål och förverkliga den. Kommer du ihåg när jag skrev om att följa sin passion och betydelsen det har för hälsan? Läs om det här annars: Måste du hitta din passion för att må bra? Och låt drömmen leva vidare.

Det läskiga med att sluta drömma och börja göra …

Det är faktiskt inte bara en dans på rosor det här med att förverkliga sin dröm. Det kan bli kravfyllt också. Att jag hamnar i något slags prestationsträsk som raderar lusten helt. Men om jag inte testar, får jag ju aldrig veta. Eller hur?!

Men vet du vad: en avgörande faktor till att jag faktiskt tar det här steget är att jag verkligen vill leva som jag lär. Jag ser ju hur härligt alla de kloka kvinnor jag jobbar med tycker att deras liv blir när de lever som jag lär … Ja, du vet: jag tränar och vardagsrör mig, äter bra och njuter av mat (även den obraiga), umgås med dem jag gillar, sover gott och vilar innan jag blir trött. Och firar! Både stora och små framgångar. Sådant som jag skriver om i min orange bok GLAD FRi STARK och som vi pratar om i medlemsprogrammet med samma namn.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt, författare, Malin Lundskog, dröm, mål, natur, skriva
Så … här sitter jag nu. Och tränar mitt mod!

Och vikten av att tycka om mig.

⁠En gôrviktig ingrediens i det här med att ge mig själv tid att faktiskt förverkliga en dröm, är att jag tycker om mig själv. Inte alls på bekostnad av andra (tvärtom!) utan jag tycker att jag är tillräckligt viktig för att få lov att göra sådant som jag vill. Utan att ha någon annan förklaring till viljan än lust (mer om lust kan du bland annat läsa här: Den sommarjobbande entreprenören drivs av lust). Jag har rutiner som gör att jag har gott samvete och jag min mindsetsträning hjälper mig (oftast!) som sjutton på vägen.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt!

Ja, så nu gör jag det. Halvtid lever jag min version av författarliv och halvtid fortsätter jag med det som jag också tycker är fantastiskt kul: medlemsprogram, fb-grupper, skribent- och träningsuppdrag och föreläsningar. Kan de kloka kvinnorna jag jobbar med förverkliga sina drömmar, så nog sjutton kan väl jag? Som sagt: testar jag inte får jag aldrig veta. Så … nu gör jag det. Testar. Jag följer min dröm att bli författare och tar tjänstledigt. Skriver roman. Från och med … NU! När annars liksom?⁠

Hur är det med dig: har du någon dröm som känns läskig att satsa på? Berätta gärna, så kan vi peppa varandra!

HEJA HEJA DIG!
Kram M

ps. funderar på att väcka liv i min författarsida på fb, vill du vara med från nystart hittar du den här: Skrivarmalin på Facebook

Skamliga mål för att nå goda vanor

Skamliga mål kan göra susen på vägen mot goda vanor, hur underligt det än låter. Vi är många som kan allt om att sätta smarta mål. Dessutom vet vi att vi behöver upprepa något många gånger för att det ska bli en vana. Vad är det då som gör att vi ger upp på vägen?

Ja, det kan självklart bero på många olika saker och en av dem kan vara att vi inte har någon skam i kroppen…

När vi sätter mål och gör en plan för att nå det målet glömmer vi av att det kommer dagar när vi inte kan, orkar eller vill göra det som ingår i vår plan för att ta oss mot vårt mål. Tappar vi en dags repetition av en önskad vana är det lätt att glömma (?) att fortsätta …

Sätt ett skammål

Ja, sätt skamliga mål! De hjälper dig nämligen att känna att du är bra och tar dig framåt. De gör också att du får känna kraften av att den dagliga lilla förändringen, vilket ger mer i slutändan än det mer sällan återkommande jätteklivet! Ett skamligt mål är en perfekt livlina  de dagar då du inte alls kan, vill eller orkar göra dina planerade stordåd. Sätt ett mål som är så lätt att nå att det kanske till och med är pinsamt. Det är inte meningslöst att ta små myrsteg i rätt riktning, det är ett sätt att skapa rutin. Som sagt: vi vet ju allihop att vi skapar rutiner genom upprepning – det har inget med storlek på upprepningen att göra.

Skäms inte för ditt skamliga mål. Var stolt över det! Och kolla in filmen där jag pratar mer om det:

klipp från ett HEJA-rop (mitt nyhetsbrev) från en tid då min frisyr såg annorlunda ut, men mitt budskap var ungefär detsamma som nu

skamliga mål, naturen, utonjut, regn, regnställ, Malin Lundskog

Är utomhus en stund varje dag en vana du vill skaffa dig är det ett hett tips att ge dig själv möjligheter att ta dig ut varje dag. Det kommer dagar då det regnar till exempel … Kan bara grejen med att ta på sig regnkläder vara lagom att skämmas över?

PS. Vill du ha pepp till att ta de små stegen, häng med i min öppna Facebookgrupp GladFriStark.

PPS. Vill du läsa mer om vad som hindrar oss från att skaffa nya vanor? Läs min serie om självsabotörer  här på bloggen.

Så tänker jag, vad tycker du om det?

Heja heja!

Malin

Så här enkelt är det att leva hälsosamt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt kanske är en väl pretentiös rubrik på ett blogginlägg som inte innehåller annat än enkelhet? Så mycket enkelhet att det kan verka löjligt och så enkelt att vi tror att vi behöver krångla till det för att det ska vara hälsosamt. Men det är i det enkla det finns, det där magiska som får oss att må bra, vara hälsosamt hållbara och tillfreds med livet. I det jätteenkla!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt! himmel, rosa himmel, Göteborg, AskimSom ett skogsbad till exempel – hur enkelt som helst. Eller havsdoppet som jag själv vurmar alldeles väldans för, ingen konst alls ju! Att promenaden och rörelsen framåt som ger både kropp och själ så mycket, det både klarar och vet ju varenda barnunge! För att inte tala om det enkla och hälsosamma med att kramas. Och att skratta, sova, vila. Att lägga fler grönsaker på tallriken, reflektera och att drömma. Och så vidare … Så enkelt. Och ändå så svårt?

Krånglar vi till det i onödan?

Det svåra tycks många gånger vara att det verkar alldeles för enkelt att leva hälsosamt och att vi därför krånglar till det. Vi kanske till och med vill krångla till det, för att det ska bli svårt för oss och vi då per automatik får något att skylla på när vi väljer det ohälsosamt enkla istället för det hälsosamma? Eller är det branschen, som jag är en del av, som har skapat förvirringen och tron på att vi måste grotta ner oss i detaljer och välja krångliga lösningar på kost, motion, träning, återhämtning? Frågar du mig är det vi behöver göra för att leva hållbart och hälsosamt att måla med den breda penseln istället för att grotta ner oss i detaljer och finlir.

Ja, jag vet: det här vet alla redan! Men det vi vet är ju inte mycket värt om vi inte gör det vi vet, eller hur? Därför tycker jag att vi ska satsa på det enkla, för i längden är det de enkla lösningarna vi orkar använda oss av varje dag och det vi gör varje dag, de där små stegen vi tar – det är de som stegen som är livet och det är alla de många små stegen som skapar vanor. Hur svårt kan det vara? Jättesvårt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt! höstlöv, hälsa

Så här enkelt är det att leva hälsosamt:

  • Skogs- och havsbad istället för spa
  • Promenad utomhus istället för crosstrainer på gymmet
  • Kramar och sex för att släppa spänningar istället för massage
  • Skratt med någon du tycker om istället för skrattyoga
  • Sova och vila när du behöver, lite och ofta istället för massor på helger och semestrar
  • Handla hem mat efter sunt förnuft, istället för att krångla till det med dieter
  • Reflektera och drömma mellan varven istället för att rusa på utan att tänka och känna.

Jag menar inte att massage är meningslöst, att crosstrainer är kass eller att semestrar är onödiga, jag menar bara att det finns sådant du kan göra varje dag för din egen och din hälsas skull. För alltings hållbarhet. Det kostar sällan pengar och tiden sparar du in genom mer energi och ökat välbefinnande. Så: easy does it. Igen!

Vad säger du – är det dags att plocka fram en bredare pensel?

Fler blogginlägg om att det är enkelt med hälsa:

Dagliga promenader
Skogsbad
Hett med vinterbad

Ses snart igen!
Tills dess:

HEJA DIG!
//Malin

PS. Vill du hänga med på bloggen gör du det enkelt genom Bloglovin´

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. Nej, okej: inte alla och inte samtidigt. Men många känslor i en och samma människa. Och det pratar jag om i min nya serie Malins Moodwalk. Det är ungefär som det låter: en serie om känslor och humör och jag pratar några minuter medan jag är ute och går. Om en känsla i taget.

Varför känner jag mig ängslig? Första delen i serien Malins Moodwalk.

Varför en moodwalk?

Det hela började med ett riktigt gôtt snack jag hade med några vänner om hur gärna vi vill gömma undan vissa känslor- Och om att vi många gånger är omedvetna om vad det är vi egentligen känner, vilket gör att vi inte vet varför vi tänker och gör som vi gör …

Dessutom tror vi att vi är ensamma om att känna vissa känslor, just för att vi inte pratar om dem. Men: alla känner samma känslor! Det finns liksom inga nya känslor utan allt du känner kan jag också känna. Sånt tycker jag är viktigt att prata om. Så att vi inte känner oss ensamma. Eller galna, även om vi inte är det … Vad tycker du?

Alla känslor har ett syfte

Jag är övertygad om att alla känslor har en mening och att vi underlättar för oss själva genom att känna och erkänna dem. Det och en del annat pratar jag om i min moodwalk. Härhittar du serien på You tube. Fler moodwalks är på gång!

Har du någon känsla eller något humör du tycker att jag ska prata om? Berätta gärna, så kanske jag kan ta en promenad tillsammans med känslan eller humöret. Jag ska ju ändå ut och gå liksom …

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. För även om inte alla känslorna kommer på en och samma gång, så kommer de. Förr eller senare … Jag har skrivit ett inlägg om att vi har samma tankar och känslor förut: Vi är lika du och jag Läs gärna!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vill leva livet medan det pågår, med goda vanor, gott mindset och gott samvete. Det är något så fenomenalt som ett hälsoprogram med minimalt med krångel och maximalt med glädje, frihet och styrka.

OBS! FÖR MÖJLIGHETEN ATT STÄLLA FRÅGOR OM PROGRAMMET GLAD FRI STARK!

Nu bjuder jag på möjligheten att både ställa frågor och får svar på ställda och oställda (?) frågor. Dessutom kan du prova på gruppcoachingen. Läs mer om dina möjligheter att få veta allt du behöver vet om GLAD FRi STARK här.

Är du kvinna som vill njuta av livet, hänga med andra som vill samma sak och som vill känna dig trygg, få pepp och kunskap? Då är GLAD FRi STARK för dig!

GLAD FRi STARK – massa hälsa, inget krångel!

Anmälan och ännu mer information?

Anmälan är öppen från och med 1 oktober 2020 och stänger 5 november 2020. Är du bland de tio första att anmäla dig? Kolla priset: 6666 kr. För ett helt år!

Till anmälan

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vet att quickfixar inte funkar i längden och som inser att du behöver träna både kroppen och knoppen för att må riktigt gott. För mig är hälsa en helhet som innebär både att jag tycker om mig själv (vilket leder till att jag tycker mer om andra), att jag har kraft och energi att orka både mentala och fysiska utmaningar (jobb, familj, mognande kropp …) och att jag känner glädje och tacksamhet.

Det hälsosamma programmet är en sammanslagning av min populära kurs med samma namn (GLAD FRi STARK alltså) och Tjejgänget. Deltagare från både den kortare kursen glad fri stark och Tjejgänget som går halvårsvis har fått göra sina röster hörda och det är i samskapande med dem som jag har utvecklat det här nya programmet, som du blir medlem i på årsbasis.

Det här får du:

  • Coachmöte online varje vecka – den största gåvan till dig från dig. Det är här det händer!
  • Gemensamma träningspass online
  • Feedback på dina rutiner/din träning
  • Träningskompis
  • Hälsopepp
  • Digital mötesplats
  • Kunskapshylla
  • Mindset-akuten
  • Den orange boken GLAD FRi STARK – om vilka vanor som behövs i ett hälsosamt liv och hur du skaffar dem.
Glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, bok, Malin Lundskog
GLAD FRi STARK, boken som ingår

Innehåll i medlemsprogrammet, månad för månad:

  1. Januari – drömmar och mål
  2. Februari – självkärlek för hälsans skull
  3. Mars – hinder och draman som står i vägen
  4. April – uthållighet för kropp och själ
  5. Maj – energi på alla plan
  6. Juni – rörlighet i kropp o knopp
  7. Juli/augusti – vila på många sätt
  8. September – styrka som håller
  9. Oktober – motivation i mörkret
  10. November – hållbar hälsa
  11. December – stress och konsten att hinna välja

Självklart har du alltid chansen att påverka innehållet i GLAD FRi STARK! Programmet finns ju till för dig som vill leva livet hälsosamt och det ska vara ett stöd. Coachtillfällen och föreläsningar är inte förinspelade, så du har möjlighet att skapa ett skräddarsytt hälsoprogram för dig själv!

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för kvinnor

GLAD FRi STARK är medlemprogrammet för kloka kvinnor som vill hålla länge och njuta av livet medan det pågår. Jepp, för dig som också inser vikten av att både få och ge stöd till andra som vill samma sak som du.

Anmälan och ännu mer information?

Anmäl dig här

Anmälan är öppen 1 oktober 2020 fram till programstart 5 november. Nästa öppning för anmälan är under hösten 2021.

MEN: du kan alltid kontakta mig, fråga frågor och komma med kommentarer och funderingar.

Vi ses snart! Och ja, du får dela den här informationen hur mycket du vill 😉 Rättare sagt: dela den gärna!

HEJA DIG!
Kram M

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren …

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren … så värt det! Som du vet springer jag både ofta och gärna och för några år sedan (fatta alla år jag har missat detta!!!) vågade jag mig på att springa i splitshorts. Vilken frihet det är!

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren ... Malin Lundskog, löparglädje,
Imor jagse lutade mig tillbaka mot en sjöbod … inget skav innan doppet i alla fall!

Den fysiska friheten av att min hud får möta sommarluften och den mentala friheten av att ha släppt tankar och känslor om vad andra ska tycka. Eller om det är okej för någon i min ålder? Herregud, sådana onödiga påhitt att låta tron på vad andra tycker och tänker bestämma. Istället för att ta reda på vad jag själv tycker och tänker. Och känner. Mer om det kan du läsa här: Volanglöpning

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren …

Ja, som sagt: frihet på alla plan. Förutom på insidan lår! Det är sällan (kanske aldrig?) som jag springer under sommaren utan att bada. Och när jag badar väljer jag nio gånger av tio havet framför sjön. När det gäller lårskavet är badande ingen höjdare. Särskilt inte havsdoppen. I alla fall inte om jag, som jag brukar, sätter på mig samma löparkläder och springer vidare hemåt igen. För att åstadkomma det där gapet mellan insidorna av låren som vi ser på retuscherade bilder – det kommer inte att hända!

Blött och salt är en fenomenal kombo för att utveckla skavsår som svider. Men ändå: sååååå värt! Tycker jag alltså … Vill du springa i splits och i möjligaste mån undvika skavsår mellan låren? Kolla in de här tipsen, för jag har trots allt sådana. Även om det är värt skavet, så är det inte jätteskönt nästa gång jag ska ut o springa. Och bada …

Tips för att undvika skavsår mellan låren

  • strunta i att bada (inget alternativ för mig)
  • smörj in med kokosolja innan du springer iväg (alltså … det här funkar, men det är kladdigt)
  • ha med handduk och torka ordentligt (riktigt ordentligt!)
  • spring ofta i splits (min hud har vant sig verkar det som och nej, jag har inte hårda valkar på benen)
  • styrketräna benen (ju mer muskler, desto mindre friktion/skak och daller – har inte styrketränat så mycket, dallrar mer men kör stenhårt på ”spring ofta-punkten istället)
Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren ... Bada, tips, Malin Lundskog, sjö, utonjut
Super med en riktig lättviktshandduk! Den här är från Sea to summit, haft i ungefär hur många år som helst och den suger upp både salt och sött vatten hur bra som helst!

Ja, så gör jag! Kom att tänka på det i morse när Brorsan och jag sprang en njutit morgonmil med ett dopp för mig och en hel drös längs vägen för honom. Sommaren är härlig! Att svettas av spring är lyxigt som tusan. Att bada är ju … bäst? Och det där skavet då. Kan det vara därför jag tänkte på det idag. För att jag inte kände det?

friheten en fredag …

Splits eller inte: hoppas att du njuter av sommar, svett och salta bad!

Heja heja!
Kram M

En hemsida från Everday