Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

online

Hälsoprogrammet GLAD FRi STARK öppnar för nytt år

Hälsoprogrammet GLAD FRi STARK öppnar upp igen för ett helt nytt år med utvecklande samtal, goda vanor och hälsosam självkärlek.

äntligen höst och öppning av GLAD FRi STARK!

När, var, hur?

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för nyfikna kvinnor som vill leva livet och njuta av det medan det pågår. Hälsoprogrammet är för alla er (nej, ni är långt ifrån ensamma) som har försökt få till goda vanor om och om igen, men inte lyckas få stabilitet kring rutinerna. Som vill lära känna sig själva. Sin kropp. Sina känslor.

Gruppmöten torsdagar kl 18.30-19-30 från och med 4 november 2021 och gemensam träning torsdagar 19.30-20.00. Allt sker på zoom (no worries om du inte har använt programmet tidigare. Det är enkelt att komma igång!).

Kom nyfiken, med papper och penna, träningsklädd? Ja, kom precis som du är!

Minimalt med krångel, maximalt med glädje, frihet och styrka

Vill du skaffa goda vanor, gott samvete och ett gott mindset med minimalt med krångel och maximalt med glädje, frihet och styrka? Då är mitt medlemsprogram för dig. Jag är redo med vidöppna armar, lång erfarenhet och en ständig vilja att utvecklas tillsammans med dig.

Är du kvinna som vill njuta av livet, hänga med andra som vill samma sak och som vill känna dig trygg, få pepp och kunskap? Då är GLAD FRi STARK för dig!

Hälsoprogrammet GLAD FRi STARK är ett onlineprogram där allt detta ingår:

Som medlem i GLAD FRi STARK har du tillgång till allt det här:

  • Coachmöte i grupp, online varje vecka – den största gåvan till dig från dig. Det är här det händer!
  • Gemensamma träningspass online
  • Feedback på dina rutiner/din träning
  • Träningskompis
  • Hälsopepp
  • Digital mötesplats
  • Kunskapshylla
  • Mindset-akuten
  • Den orange boken GLAD FRi STARK – om vilka vanor som behövs i ett hälsosamt liv och hur du skaffar dem.
Glad fri stark, Malin Lundskog, författare,
boken GLAD FRi STARK, som ingår i medlemskapet

Året som medlem i GLAD FRi STARK

Medlemsprogrammet GLAD FRi STARK har olika teman varje månad. Så här ser innehållet ut:

  1. November – hållbar hälsa
  2. December – stress och konsten att hinna välja
  3. Januari – drömmar och mål
  4. Februari – hinder och självsabotage som står i vägen
  5. Mars – självkärlek och acceptans för hälsans skull
  6. April – uthållighet för kropp och själ
  7. Maj – energi på alla plan
  8. Juni – rörlighet och mindset i kropp o knopp
  9. Juli/augusti – vila på många sätt
  10. September – styrka som håller
  11. Oktober – motivation i mörkret

Självklart har du alltid chansen att påverka innehållet i GLAD FRi STARK! Programmet finns ju till för dig och är precis som både du och jag under ständig utveckling.

Coachtillfällen och föreläsningar är inte förinspelade, så du har möjlighet att skapa ett skräddarsytt hälsoprogram för dig själv!

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för kvinnor

GLAD FRi STARK är medlemprogrammet för nyfikna kvinnor som vill hålla länge och njuta av livet medan det pågår. Jepp, för dig som också inser vikten av att både få och ge stöd till andra som vill samma sak som du.

Nio anledningar att gå med i GLAD FRi STARK

Här hittar du ett inlägg som jag skrev när några av de kvinnor som har (och är!) medlemmar i programmet berättade vad de tyckte om medlemskapet. Nio anledningar att gå med i hälsoprogrammet GLAD FRi STARK

Anmälan och ännu mer information?

Anmäl dig här

Dörrarna till anmälan öppnar den femte oktober 2021 och håller öppet till programstart som är den fjärde november 2021. Nästa öppning för anmälan är under hösten 2022.

MEN: du kan alltid kontakta mig, fråga frågor och komma med kommentarer och funderingar.

Vi ses snart! Och ja, du får dela den här informationen hur mycket du vill 😉 Rättare sagt: dela den gärna!

HEJA DIG!
Kram M

Hälsoprogrammet Glad fri stark, Malin Lundskog, hälsa
ses vi?

Nio anledningar att vara medlem i GLAD FRi STARK

Nio anledningar att vara medlem i GLAD FRi STARK är medlemmarnas egna ord på vad de har fått med sig av året i hälsoprogrammet. Och det är inte bara tomma ord. Orden är fyllda av hälsa, utveckling och massa nyanser av må bra. Individuella nyanser, eftersom det är sådan hälsan är: individuell.

Under vår avslutning bad jag om ord som beskriver året, ord om vad de tar med sig (de flesta vidare in i nästa år som medlemmar och det är stort!) från sitt medlemsskap i GLAD FRi STARK. Och vet ni, även om ord kan vara tomma kan de också vara ett sätt att klargöra för sig själv vad det är man egentligen tycker, tänker och känner. Ett sätt att förtydliga och medvetandegöra vad som är viktigt och vad det är vi faktiskt behöver för att, som i det här fallet, må riktigt gôtt.

Nio anledningar att hänga med i GLAD FRi STARK

  • Acceptans! De har lärt sig att acceptera sig själva som de är. Förlåta sig och vara snälla. Acceptera istället för att slå på sig när det inte blir som en kontrollhjärna planerar.
  • Vila i tid! Uttrycket som en av kvinnorna hade med sig in i programmet har vi utvecklat och eftersom de flesta av oss har en förmåga att pressa oss och tro att vi är lata om vi vilar har det här uttrycket, innebörden av det och också utövandet av att vila i tid varit en viktig del i utvecklingen.
  • UtoNjut! Min egen favorithashtag har visat sig fått stor betydelse för kvinnorna i medlemsprogrammet. Att vara utomhus, antingen i rörelse eller stillhet, utan prestationskrav. Hitta njutet i det lustfyllda och kravlösa.
nio anledningar att hänga med i glad fri stark
utonjut på ett av mina favoritsätt! (följ gärna #utonjut på instagram för fler sätt!)

Vi fortsätter med de här anledningarna:

  • Omtumlande! Jag förstår dem. Det är ett omtumlande år, att lära känna sig själv och ta reda på vad det är man själv mår bra av och vad som hindrar en att skaffa goda vanor. Värsta bergochdalbanan mellan varven mellan skratt och gråt …
  • Landande! Åh, det här alltså … att landa. I sig själv. Och för sig själv. Hitta sin inre kraft. De har varit så lyxigt att följa med dem på den här resan, som egentligen inte har någon slutdestination utan är en ständigt pågående process. Sådär som hälsan är, ni vet.
  • Rent! Året i medlemsprogrammet har varit rent. Har skapat renhet. Vi lägger mycket krut på att bli klara på insidan, hitta rätt bland våra känslor, beteendemönster och våra ursäkter. Jag är så himla glad över att de känner den här renheten. Klarheten. Som gör att man får mycket lättare att sätta gränser och prioritera.
utsikt över havet
en annan variant av utonjut jag gillar är att titta på havet
(du anar Knippla till höger i bild)

Och avslutar med:

  • Avgörande! Wow! Avgörande! Många utropstecken där, men visst är det häftigt när man själv reflekterar över något och upptäcker att det där tamejtusan en avgörande händelse/process/episod i livet?
  • Klokskap! De har lärt sig mycket om hälsa generellt och sin egen hälsa specifikt. De har lärt sig av mig som ledare och de har lärt sig av varandra (jag har lärt mig massor av dem). Kanske har de mest av allt lärt sig av sig själva?
  • Gemenskap! Mmm … gemenskapen i gruppen är ju en förutsättning för att man ska våga vara den man är precis som man är Det här är en stor grej. Gôrviktig till och med. För är det något vi behöver för att må bra så är det gemenskap. En trygg gemenskap.
kallbad på Knippla
tacksam idag igen!

Ja, det där är alltså nio anledningar att vara medlem i GLAD FRi STARK. Inte dåligt va? Och då är det här en sammanfattning av allt de har fått med sig, för någonstans måste man väl ändå dra gränsen?

Nu är det fem dagar kvar innan jag stänger dörrarna till ett nytt års medlemsskap i GLAD FRi STARK. Vill du vara med är det alltså dags att haffa din plats, den femte november drar vi igång igen!

Länkar till mer glädje, frihet och styrka

Du hittar information och anmälan till programmet GLAD FRi STARK här.

Vill du höra vad säger på de livesända frågestunderna på Instagram hittar du dem här.

Och igår berättade jag om hur tacksam jag är över året som har gått. läs mer om det här.

Nu ska jag skicka ut sekretessavtal för de som redan är anmälda till programmet, för det är en viktig del i att våga öppna sig: det som sägs i glad fri stark, det stannar i glad fri stark.

Ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog

Tacksamheten är en av mina favoritkänslor

Tacksamheten är en av mina favoritkänslor och just nu är jag så tacksam att jag får dåndimpen! Jag bara måste berätta. Ni vet: måste!
⁠⠀
Igår kom nämligen ett skepp lastat med blommor till mig. Ja, men faktiskt: det ringde från blomsterbutiken på en av grannöarna med information om att jag hade fått blombud. Jag blev ungefär hur nyfiken som helst. Och pirrig. Vem? Vad? Varför?

Ett skepp kommer lastat …

färja, Knippla
ett skepp kommer lastat med blommor …

Eftersom jag är öbo fick jag lära mig hur det går till när man får blommor skickade till sig här ute: Någon vänlig själv kör blomsterprakten till färjan och sen får blommorna åka färja alldeles själva. Och där stod jag, lika förväntansfull som ett barn på julafton …

tacksamheten är en av mina favoritkänslor
kolla kolla vad skeppet kom lastat med!

”Tack bästa Malin för att du hjälper till att ta fram mer av det glada fria starka i oss”

så stod det på kortet till de vackra blommorna. Vem blommorna var från? Jo, från de kloka och nyfikna och alldeles … alldeles underbara kvinnorna som är medlemmar i programmet GLAD FRi STARK.

Tacksam

Blommorna satte igång en tacksamhetsexplosion, för de fick mig att bli så himmelens glad över att jag har skapat det jobb jag gör. Tänk ändå, att jag får arbeta med nyfikna kvinnor som är nyfikna på sig själva och på livet, hjälpa dem att plocka fram mer av allt det härliga som redan finns inom dem. Och dessutom få blommor för det?!
⁠⠀
Och tänk att jag har lyckats skapa en så härlig dynamik digitalt tillsammans med medlemmarna! Det går att känna, lära, glädjas och utvecklas online. Och det är ju en himla tur nu, när covid19 slår på stort. Igen.
⁠⠀
Efter att ha fällt en tår (okej, en hel drös 😭) av tacksamhet därnere vid färjan, samlade jag ihop mig och tänkte att fy fan va gôtt livet e! Mitt i corona finns det så mycket som ger livet så mycket.⠀

Tacksamheten är en av mina favoritkänslor

Tacksamhet är något vi har tränat på i medlemsprogrammet. Att kunna känna tacksamhet är nämligen hälsosamt, det kan du läsa mer om i mitt inlägg om att träna på tacksamhet för att bli gladare här.Här hittar du tips på hur du tränar upp din förmåga att vara tacksam: Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla.

Jag älskar den djupa, breda, stabila och samtidigt pirriga tillfredsställelsen av genuin tacksamhet. Som sagt: tacksamhet är en av mina favoritkänslor!

Vill du träna både fysiskt, metalt och själsligt tillsammans med oss?

Nästa vecka drar ett nytt medlemsår igång – vill du hänga med? Passa på! Stänger dörrarna för nya medlemmar den femte november 2020.

Här hittar du medlemsprogrammet

Här hittar du mina livesända Q&A om medlemsprogrammet GLAD FRi STARK om du vill veta ännu mer

Eftersom det är både gôtt o hälsosamt med tacksamhet, så jag fortsätter att vältra mig i det en stund till.

Go helg!
Ses snart igen, tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer)

Malin Lundskog

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen.

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen. Till er som har blivit av med trygghet och struktur under pandemin, som har blivit permitterade, arbetslösa, har en nära anhörig som är smittad eller som är påverkade på något annat sätt (okej, vem är inte det?!) – till er vill jag säga: allt blir bra! Hur provocerande det än låter när man befinner sig mitt i oron och rädslan, så: Allt blir bra! Och ni är inte ensamma. Vi är här tillsammans. I både oro, glädje och sorg. For better or worse liksom …

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa
till er allihop; massa kärlek!

Några av er har jag känt i princip hela livet, några av er blev jag vän med under skolåren och några av er har jag träffat i vuxen ålder. Vi har mötts i olika sammanhang och har kanske helt olika situation i livet och våra intressen skiljer sig åt. Men. Ni är fan bäst allihop! På ert sätt! Och jag på mitt. Tänk ändå vilken grej: att eftersom vi är bäst på att vara oss själva är vi till så stor glädje och nytta för varandra. Tillsammans är vi bättre än bäst. Jag saknar det! Den här bättre än bäst-feelingen när jag är tillsammans med er. Gör du?

Välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Corona-kalas?

Om du saknar ett gôtt häng med ett gôtt gäng är du mer än varmt välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Och dig. Corona-kalas. Kalla det vad du vill, men vi kör online var vi än är och hur vi än mår. Garanterat smittfritt! Och härligt, så som det blir när sköna människor samlas.

Helt galet det här, kom att tänka på hur otroligt mycket tid jag har lagt på att träffa andra företagare för att hitta kreativa lösningar på hur vi ska hålla oss flytande i dessa tider och varit så fokuserad på mig själv och mitt jobb att jag har glömt av er. Ni som betyder mest! Förlåt!

För ni vet det där som människor säger på sin dödsbädd, om att vi aldrig ångrar all tid vi har umgåtts med dem vi älskar och all tid vi har gjort sådant som verkligen gör oss lyckliga? Jag tänker inte att vi ska dö nu, men det är ju nu vi lever. Det är alltså nu det är tid att umgås med dem vi älskar och göra sådant som gör oss genuint lyckliga. Leva och njuta av livet medan det pågår, precis som jag peppar mina kunder att göra.

till alla mina vänner som påverkas av corona, love, mindset, Malin Lundskog, New York
All you need is love. Och en hög fina medmänniskor

Alla är förresten välkomna!

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen (återigen: vem gör inte det?!) skickar jag ut en inbjudan. Får du ingen, säg till. Men ni andra då? Ni som inte är mina vänner men i sanning mina medmänniskor. Som också vill komma på tjejmiddag. Eller kvällsfika, eller vad vi nu vill göra av det. Klart att ni ska få det! Här kommer er inbjudan:

Varmt välkommen på corona-kalas i hälsans tecken för kloka kvinnor
Onsdagen den 25 mars kl 19.30-20.30, klicka på den här länken som är en länk till mitt mötesrum på zoom. Har du aldrig varit på zoom innan, så ge det några minuter för att komma på rätt plats. Du behöver inte skapa eget konto, däremot ladda hem programmet.

Som ni vet är min mission att vi alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Jag ställer inte in det, jag ställer bara om till ännu mer online än tidigare. Och jag bjuder in er att hänga med på den resan. Jag vill hjälpa till!

Kostnad? Din tid. Och om du vill ha med dig kaffe, te, bubbel, kvällsfika, middag … Du bestämmer. För du är hemma hos dig. Och jag hos mig.

Vad säger du, vill du ses och prata om det fina med att vara människa? Om glädje, frihet och styrka? Om att må gôtt? Då tycker jag att du ska komma!

Vi är i det här allihop. Tillsammans.

Berätta gärna i kommentarerna om du vill vara med eller om du har några särskilda frågor du vill ta upp. Och du, vi är i det här allihop, så skicka gärna inbjudan vidare till andra kloka kvinnor du har runt omkring dig. Alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Och alla kan ses online!

vi ställer inte in vi ställer om, Malin Lundskog, till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen

Det här blir bra! Vi pausar inte livet eller ställer in. Vi ställer om. Som igår när vi rattade en digitalt boksläpp (läs mer om tankarna kring det här) och mina tankar om mormors talesätt Inget ont som inte har något gott med sig, som du kan läsa mer om här.

ps. vill eller kan du inte komma, känner du inte för att kommentera – klicka gärna på tummen här nedanför, det betyder massor för mig!

Ses snart igen, på coronakalas eller här.
Tills dess: heja heja dig!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Vi ställer inte in, vi ställer om och skapar nytt!

Vi ställer inte in, vi ställer om. Och vi ser möjligheterna med att skapa nytt! Istället för att bländas av tomma kalendrar använder vi oss av ett mindset som hittar lösningar och insikten om hur förbannat viktigt det är att hjälpa och få hjälp. Dessutom brinner vi för att finnas kvar. Vi älskar ju det vi gör! Undrar du vilka vi är? Vi är kvinnor och företagare. Och helt vanliga människor.

vi ställer inte in, vi ställer om, Malin Lundskog, författare, kvinnor, hälsa, utonjut
så det så!

Nej, vi ställer inte in. Vi ställer om!

I mitt förra inlägg filosoferade jag om det fina med min mormors gamla saying: Inget ont som inte har något gott med sig (läs här: Inget ont som …). Idag har jag varit med om att omsätta det talesättet till verklighet.

I morse samlade vi alltså ihop oss för att hjälpa Annika, en författar- och bloggkollega som har bokrelease på lördag. Du som inte har släppt bok själv, för dig kan jag berätta att det är i paritet med att få barn (typ …). Det är ett underverk som har blivit till och en är i sin bokbubbla och undrar varför inte världen stannar upp och enbart fokuserar på den nya skapelsen …

När Annika berättade om sin, befogade, oro för sin release var det så självklart att ställa upp och peppa, skapa nytt och ställa om. Jag är själv tveksam till om jag hade gått på release just nu med tanke på du vet vad, hur stort det än är med en sådan. Men jag är inte tveksam till storheten i att släppa bok. Det ska ju göras!

Bokreleasen som inte ställs in utan ställs om!

Här ställer vi inte någon bokrelease. Här ställer vi om! Och resultatet är en all inclusive-release där du kan välja att delta online och eller irl. Eller både och! Annika läser högt ur sin bok och finns på plats utomhus (skryt: mitt bidrag, eftersom utomhus är en väldigt bra plats att vara på just nu) för dem som vill träffa henne irl och vi hjälper henne att ratta den omställda releasen digitalt. Det är precis så jag använder möjligheterna i mitt medlemsprogram också, digitalt är faktiskt ett jättefint sätt att umgås på.

Mer om releasen hittar du på Annikas blogg och om du följer hashtaggen #viställerinteinviställerom på sociala medier.

Följ hashtaggen på Instagram. Och använd den gärna om du får tillfälle. Varsågod!

Tillsammans är vi bäst!

Vi som hjälper till är: Kicki Westerberg som hjälper företagare att nå sina mål och Maryem Nasri som är digital strateg och projektledare. Ja, och jag då, som ju peppar kloka kvinnor till hälsosamt hållbara mindset och goda vanor.

Tillsammans är vi bäst och det är så fint att vara med när vi ställer om och skapar nytt. Och att vi är kvinnor som backar en kvinnlig författare som skriver om häxprocessen. Power, säger jag. Vad säger du?

Vi stöttar varandra och andra och vi vågar ta emot stöttning, från både varandra och andra! Det är en viktigt del i såväl företagarlivet som livet i stort. Både nu, då och sen. Det glömmer vi aldrig va?

Du är självklart välkommen på bokrelease, den lägger Annika ut all info om på sin blogg. Undrar du hur jag kan veta det där med storhet och bokreleaser? Läs om mina böcker här

Vi ses här snart igen,
tills dess: heja dig!
Kram M (på avstånd och med tvättade händer)

JULiKALENDERN – för goda vanor och ett gott mindset

JUL(i)KALENDERN och när jag blir kalenderflicka …

Julikalendern är kalendern för dig som vill få pepp, tips och inspiration kring hur du skaffar dig ett gott mindset, goda vanor och ett hälsosamt gott samvete. Och som vill ta del av sommarens kanske roligaste utmaning?

Julikalendern bjuder på en lucka om dagen i juli (kanske ingen överraskning) och du får dem levererade hem till din epost varje dag i juli.

GLAD FRi STARK!

I JUL(i)KALENDERN finns utmaningar för dig som vill skaffa dig ett mindset som ger ohemult med glädje, frihet och styrka.

Chansen är stor att du öppnar luckan till WOW! Du vet känslan när du öppnar upp för alla möjligheter som finns? Friheten när motstånden släpper och det inte finns några begränsningar för dig? När du har gott samvete, älskar dig själv och njuter av livet?

Här köper du kalendern

Vad tror du – en perfekt sommarpresent till dig själv och andra du tycker lika mycket om?

tummen upp, julikalendern

Här mer information om julikalendern och köp

Vill du veta mer om vad jag erbjuder online? Titta här på mina webbkurser Självklart finns jag i verkligheten också, men har upptäckt hur fantastiskt bra det är för både dig som kund och mig att vi kan ses online. Då kan vi sola och bada hur mycket vi vill. Om det är det vi vill … Och du har också möjligheten att ta emot inspiration och kunskap precis där du är. Sparar både tid och pengar (och miljö!) att inte behöva ta sig iväg.

Vill du ställa frågor kring några av mina tjänster, eller berätta något kul? Hör av dig!

Ses snart igen!
Tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

En hemsida från Everday