träningsfeminism

Våra bröstvårtors synlighet är en fråga i det fördolda

Våra bröstvårtors synlighet har varit en ickefråga för mig. Alltså, jag har inte tänkt på hur vi beter oss för att dölja något som finns hos var och en av oss (bortsett från de av oss som till exempel efter sjukdom inte har några). Jag har alltså inte ens reflekterat över att jag valt bh:ar med vaddering för att mina bröstvårtor inte ska synas. Ja, ni som vet, ni vet hur svettigt det blir i en tjock bh. Eller ”stela extrabröst” som en kvinna jag har diskuterat det här med så talande beskrev det. För mig har det tydligen varit sjävklart att bära bh som döljer och inte bara fyller en funktion och som så mycket annat som är självklart så … sker det utan reflektion. Det här är ju en av fördelarna med goda vanor, men en av nackdelarna när det handlar om normer som inte gör oss gott?

Mycket tid och energi i onödan?

Sedan något år eller två har jag slutat med de där tjocka bygelbh:arna (vet, finns vadderade även utan bygel). Och sedan något år eller två har jag blivit alltmer medveten om det här beteendet. Hos mig själv! Jag som lär kloka kvinnor hur de ska älska och acceptera sig själva. Vara sig själva. Och här går jag och lägger onödig energi på att dölja bröstvårtor! Tid och energi som jag säkert hade kunna lägga på något mycket roligare! Mer givande. Och kanske bättre för världen?

(En parentes apropå det: har du sett dokumentären om Hillary Clinton på SVT? Hon räknade ut att hon la 25 dagar under sin presidentkampanj på att bli fixad i håret och sminkad och piffad … Rätt många dagars försprång till gubbsen?!)

Häromdagen blev jag påmind om mina tankar på våra bröstvårtor. Jag skrev ett blogginlägg med tips på mina favoriter bland sport-BH:ar och fick frågan om en av dem täcker bröstvårtan. Och detta är ingen konstig fråga! Det är ingen ovanlig fråga! Det är bara så himla synd att vi ska behöva ställa den. Och vet ni. Där och då trodde jag att jag minsann var tillräckligt trygg i mig själv för att inte bry mig om sånt. Tji fick jag.

Jag stängde jackan igen …

I morse tog jag som vanligt en morgonpromenad med Brorsan. Vi gick nästan direkt från sängläge och ut, så jag var bh-lös, men bar topp och jacka. Efter en stunds promenerande blev jag ungefär hur varm som helst, så jag knäppte upp min jacka. Men gissa vad jag gjorde sekunden efter uppknäppningen? Exakt! Jag stängde jackan igen. Gick alltså hellre och svettades! Skärp dig, sa jag till mig själv och var sedan tvungen att konsultera två av mina bästa företagarvänner i frågan (tack Helena och Viktoria!).

svettas, varm, jacka, normer, Malin Lundskog, morgonpromenad — ja, här gick jag o svettade i morse …

Jag frågade dem om våra bröstvårtors synlighet ens är en fråga att diskutera eller om jag ska vara tyst och följa normerna. De hade mängder med svar på min fråga. Dels tyckte de absolut att jag skulle skriva om det här, för vad fan?! Bröstvårtor har vi allihopa, både kvinnor och män. De fyller samma funktion hos oss, med undantag av den korta period som en kvinna eventuellt ammar. En av dem hade tänkt på det här själv och insett hur hon valde bh efter just synlighetspremisserna. Och den andra sa ”Men herregud! Jag har trott att jag har valt en vadderad bh för min egen skull! Det har jag ju inte!”

Våra bröstvårtors synlighet, är det värt en diskussion?

Ja, det kanske är en fråga att diskutera i alla fall? Eller i alla fall att reflektera över och bli medveten om vilka val vi gör och varför vi gör de valen? Väljer vi att dölja våra bröstvårtor för att inte se för utmanande ut eller för att passa in (för vad ska folk tycka?!)? Vad säger ni? Skulle jag varit med 1968 istället? Är utseendet viktigare än jag tror? Kommentarsfältet är öppet för alla era tankar.

Apropå tankar, så har jag fler som jag vill dryfta med er. De handlar om hälsa, om kvinnor, om normer och om det fenomenala med att gilla sig själv. Vad säger ni, är det värt att diskutera?

Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG och alla val du gör!

Kram M
(med nytvättade händer och på avstånd förstås)

Den röda tråden i all röra är hälsan!

Den röda tråden i all röra här hos mig, vad är den egentligen? Jag såg en dokumentär om Bruce (ja, Springsteen såklart!) häromdagen och kom att tänka på min egen röda tråd när han pratade om sin låt the Ties that Bind och vad det är som knyter ihop människor i hans liv, sådant han har gjort, sådant han tycker om. Vad är det egentligen som knyter ihop allt jag är och gör. Ja, det undrar jag själv ibland, så jag förstår att du också undrar.

Vad är den röda tråden i mitt liv? I min verksamhet? Jag gör ju så många olika saker. Vill så mycket. Så mycket olika. Det är som att jag småbrinner i mängder med olika frågor.

Miljön är viktig

Jo, jag tycker att miljön är gôrviktig att ta hänsyn till och taggar gärna instainlägg med #weall och är galet förtjust i satsningar som Klimatklubben. Jag cyklar, springer och går så mycket jag kan, väljer tåg framför flyg, traskar runt i en second hand-kappa inköpt för minst sex år sen, ekotillverkade brallor och en gôrgammal mössa, jag köper närodlat mat, säsongsäter frukt o grönt och så vidare. Nej, jag skriver inte det här för att visa mig på någon styv lina, utan för att dela med mig av vad jag tycker är viktigt. Så viktigt att jag glöder för det. Kanske till och med småbrinner?

Jämställdhet betyder massor

Jag var en småslumrande feminist som vaknade till när #metoo kom och rörde om i grytan. Och jag håller mig vaken. Riktig alert faktiskt! Det finns alldeles för mycket kvar av gammal förlegat trams om att män och kvinnor inte har samma rätt att tala, tycka och tänka. Att det feminina sättet att leda inte skulle vara lika funktionellt som det maskulina. Att tjejer inte kan kötta på gymmet eller att så många av oss ska behöva vara rädda när vi rör oss ute på gator eller i joggingspår. Dags att stoppa könskampen och börja dansa tango istället.

Edit: två år efter att jag skrev det här blogginlägget startade jag podden Min perfekta kropp, om feminism på gräsrotsnivå och kroppspositivism för dummies. Bland annat …

Allas värde är viktigt

Jag leker med flyktingbarn och pratar med familjer som har fått asyl på språkcafé. Gråter över deras historia och går sedan hem till mitt jättetrygga liv. Köper Faktum och är medveten om att utliggande kan drabba ungefär vem som helst. Faktumförsäljarna är lika mycket värda som vi andra. Jag ser vikten av att bli sedd. Det är så grundläggande för att vi ska se vårt eget värde: att vi blir sedda. För dem vi är. Alla behöver det. Ja, jag glöder här också. Men brinner inte fullt ut.

Den röda tråden

Vad sjutton är den röda tråden i det här? Och vad har allt det här på min hälsoblogg att göra? Jag vill så mycket! Jag är så många! Inte nån gul eller röd eller grön eller blå. Inte nån positiv eller negativ, introvert eller extrovert, hälsofreak eller latmask. Det går inte att placera mig i nåt fack.

För jag kör bil, shoppar onödiga saker, mumlar lite för tyst när jag hör kommentarer som säger att jämställdhet är trams. Det är där Bruce (ja, Springsteen! Sa ju det.) kommer in i bilden. I alla fall hans tankar kring låten the Ties that Bind. Vad är det som är gemensamt för de här områdena. För allt det där som jag tycker är viktigt (det jag beskriver här är bara en bråkdel) har faktiskt en sak gemensamt. En sak som gör att det är helt logiskt att jag ger plats åt det på min hälsoblogg. The Ties that Bind. Den röda tråden. Hälsan!

Hur hänger allt ihop?

Fortsatte fundera på det här, när jag cyklade iväg under den här himlen för att spela padel igår. Miljön och hälsan hänger ju hur tight ihop som helst, även om hälsobranschen inte alltid visar det. Men det där som jag vurmar för: keep it simple, vardagsmotionera, sov gott, umgås, hitta glädjen, ät bra och tyck om dig. Det är hälsosamt. Och miljövänligt.

Jämställdhet och hälsa? Snacka ler och långhalm. Genom jämställdhet mår alla bättre, gemenskapen växer, vi blir tryggare och den tryggheten ger en stabilitet som skapar den där berömda balansen i livet. En tydlig röd tråd!

Allas värde? Att bli sedd och se sitt eget värde är värdefullt för hälsan. Låter enkelt, är inte alltid enkelt. Vi kan faktiskt börja med oss själva. Visa oss själva att vi är värdefulla. På riktigt. När vi bär med oss den trygga känslan av att vara värdefulla kommer vi också att sprida den till andra. Och inte vilja någon annan något ont. Snällhet föder trygghet som föder snällhet, som föder trygghet, som …

Jag småbrinner

Ja, jag småbrinner i många frågor. Glöder. Brinner inte. Inte för något annat än hälsan. För den är jag redo att ta plats på barrikaderna, om det är där platsen behöver tas. Men jag tror att pytsa ut hälsoglöd på det viset jag gör är en himla bra grej, så jag fortsätter med det. Fortsätter glöda för hälsan. Småbrinna. Fortsätter att leda webbkurser för goda vanor, fortsätter att föreläsa och inspirera och jag fortsätter att blogga, instagramma och facebooka. Och att leda träningspass. Fortsätter.

Eftersom jag har hittat den röda tråden känner jag mig inte lika splittrad längre. Gôtt känns det! Mina Ties that Bind är hälsan. Låter det rimligt tycker du?

Spännande höra vad du tycker – dela gärna med dig om dina röda trådar. Eller kommentarer på min.

The ties that bind (för dig som vill njuta Bruce)

Allt gott,
ses snart igen.
Tills dess:

HEJA DIG!
//Malin

PS. Har fått mail om att berätta mer om mig. Mina tankar. Mina åsikter och mina känslor. Hoppas att ni som har frågat efter det tycker att ni har fått en del ny info om det som är jag.

Global Sports Bra Squad Day – Göteborg

Global Sports Bra Squad Day 24 juni

SKRIV UPP I KALENDERN! Söndagen den 24 juni visar vi världen hur styrka verkligen ser ut – det är Global Sports Bra Squad Day! (volanglöpning på ren svenska, som du kan läsa mer om här)

När? 24 juni kl 09.30

Var? Slottskogen, Göteborg (exakt mötesplats kommer inom kort)

Hur? Med glädje, styrka och stolthet springer/joggar/går vi ca 5 km för att visa hur riktig styrka ser ut!

Kommer det att finnas väskinlämning? Det beror på hur många vi blir, men … räkna med det!

Måste jag springa i bara sport-BH? NÄE! Bara om du vill.

Är det bara för kvinnor? NÄE! Kom igen killar, vi behöver ert stöd!

Kan jag ta med mig mina barn? Snälla, gör det!

Kan alla delta, oavsett träningsnivå? SJÄLVKLART!

Hur anmäler jag mig? Klicka på länken här, så hamnar du i event-sidan på Facebook. Välj ”kommer”. Det är också där du kan ställa frågor och tänka och tycka till om det hela. Det är premiär för Global Sports Bra Squad Day aka Internationella volanglöpardagen i Sverige. Jag är stolt över att vara värd för det hela och hoppas verkligen på stor uppslutning och mängder med löparglädje tillsammans.

Varför en dag för löpning i bara sport-BH?

SportsBraSquad började som ett sätt för kvinnor att att slänga av sig sina träningstoppar tillsammans med sin osäkerhet för att visa världen hur styrka ser ut. Siffror från 2015 visar nämligen att 70% av alla kvinnor (ja! 70%!!!) inte gillar sin kropp. För dess utseendes skull … Är det inte galet?! En kropp som är så bra på så mycket!

Och : Ett perfekt sätt att jobba mot det här självföraktet och hatiska förhållandet förhållande kvinnor har till sina kroppar är att förändra hur vi ser på styrka. För kom inte och säg att en kvinnokroppp inte är stark, som bär barn, föder barn, dansar, springer, kramas, går, cyklar, sitter, ligger, står, jobbar … och you name it.

Men hallå – att slänga av sig tröjan första gången kan vara skrämmande. Jag gjorde det själv för första gången sedan jag var en liten tjej förra sommaren. Ångrar det inte en sekund. Du som inte har testat: det är galet skönt att känna en ljummen fartvind (aja, allt är relativt) mot magen. Därför samlas sports bra squads överallt den 24 juni för att visa världen att våra kroppar är starka som fasen! Och har all rätt att njuta av fartvind mot en bar mage.

Häng med på en ca 5 km rolig runda söndagen den 24 juni i Slottskogen, Göteborg (exakt mötesplats kommer snart). Vi förlänger midsommarfirandet genom att fira Global Sports Bra Squad day. Tillsammans.

Bjud in dina vänner, för den 24 juni visar vi världen: SÅ HÄR SER STYRKA UT!!!

Vi ses väl?

Heja heja dig!

//Malin

volanglöpning – sportsbrasquad på svenska

Volanglöpning – sportsbrasquad på svenska och äntligen är den perioden här. Igen! Ett statement för kroppspositivism och träningsfeminism och för att njuta lite extra av livet. Volanglöpning är tamejtusan en mänsklig rättighet som bara väntar på att vi ska ta för oss av den!

Jag älskar min starka kropp! Den springer maraton, den morgonjoggar, den gymmar, den klipper gräs och städar, hänger tvätt och tranpsortcyklar. Den har fött två stora pojkar (ja, stora vid födseln och nu stora, starka unga män), burit dem, kramat dem och gjort allt som står i sin makt för dem. Och ändå har jag varit kritisk när jag ser den i spegeln. Ja, även jag som jobbar med att få dig att tycka om dig själv. Visst är det crazy?!

Gilla dig själv

Jag tror mina kritiska ögon mot min egen spegelbild faktiskt är en av anledningarna till att jag tycker att det är så viktigt att vi gillar oss själva och det är därför jag gör det jag gör i mitt yrke. Tycker du om dig själv tränar du till exempel för att du tycker om dig själv. Inte för att du vill straffa dig. Du är äter bra mat för att du vill vara snäll mot dig själv – eftersom du gillar dig. Och du chillar, njuter, älskar, skrattar och utvecklas för att du är en väldigt värdefull person i ditt liv. Du gör det utan dåligt samvete, för sådant som dåligt samvete sysslar inte du med. Inte jag heller!

Därför (?) har jag börjat slänga av mig kläderna! No worries, du kommer inte att stöta på mig naken (om du inte fångar mig under ett tidigt morgondopp), men jag gömmer mig inte i kläder för att jag tycker att jag har för stor rumpa, tjocka lår eller hängig mage. För att inte tala om knäna! Nu slutar jag längta efter de där spetsiga, kvinnliga (photoshopade?) knäna. Det är ju det jag har sagt till dig att göra: Jämför dig inte med andra. Fokusera på det som är bra. Hur vore det om jag gjorde det själv? (talesättet ”you teach what you need to learn” passar väl in här)

Splits och BH?!

Sedan förra sommaren springer jag i korta, luftiga löparshorts (splits! jag?!) och inte straxovanförknät-långa tights för att hålla ihop låren. Jag minns det som igår, när jag gjorde något jag aldrig någonsin trodde att jag skulle göra hur varmt det än är under en löprunda: jag sprang i bara bh (ja, förutom de nyss nämnda splits-shortsen). Wow, så skönt det var! Och så snyggt jag sprang. Ha ha – fokuserade visst lite extra på tekniken, fortfarande nervös för vad folks om såg mig skulle säga …

Jag är så förbannat trött på utseendefixering och kroppshets. Och jag är så förbannat trött på att jag inte vågar stå upp för mig själv och min kropp. Jag gillar ju mig själv. Och är stolt över allt min kropp åstadkommer. Det är verkligen inget konstigt att en mage inte är platt och fast eller att låren dallrar när du rör på dig. Det är alldeles naturligt. Och helt perfekt!

Volanglöpning – ett event som betyder mycket

Tillsammans med två andra spritt springande underbara kvinnor har jag startat ett event som började igår (1 juni-2018) och som pågår till 24 juni, då vi springer tillsammans om vi vill och pris kommer att delas ut till årets volang. Du är varmt välkommen att delta om du stöttar idén att en får springa i vilka kläder (eller utan vilka) kläder en vill. Länk längst ner på sidan.

Vi springer för att våra kroppar är fantastiska! Varje kärlekshandtag, muffinsmage, volang eller spinkigt ben ska hyllas till skyarna eftersom de gör våra kroppar unika. Våra kroppar är grymma som bär oss framåt – löpande!

I det här evenemanget kastar vi tröjorna när vi springar under sommarens hetta, om vi vill. Om vi inte är bekväma med det, fungerar vi som support för de som vågar och vill. Vi peppar, hejar och gillar varandras bilder på fantastiska löparkroppar.

En bättre sommar i Sverige för volanglöpning har jag svårt att tänka mig.

Varför volanglöpning?

Evenemanget skapades första gången förra året, efter inspiration av att en tjej frågade om det var okej att springa utan tröja i bara sport-bh en varm sommardag. Jag bara tänker på alla bara manliga överkroppar som finns överallt. Då handlar inte det här om överallt utan om något så oskyldigt som i löparspåren. Självklart är det okej att springa i sport-bh. Tycker jag. Vad tycker du?

Förra året smygstartade jag min revolution mot mig själv och mot idiotiska normer på semesterresa, men tog med mig vanan hem. Stoltare över min kropp för varje steg jag tar. Jag är så förbannat trött på mina egna kritiska ögon och på kroppshetsen. Let´s go volangstyle – det är vi verkligen värda! Och tro mig: jag förstår om du känner dig obekväm. Men det är så värt att träna upp modet köra volanglöpning. Låta kroppen vara det den är, tyck om den för allt bra den är och gör och vara stolt över att du är just du. Jag kände mig rejält obekväm första vändan. Och andra. Kanske någon till, men ärligt talat: friheten när en ljummen vind från havet smeker magen … Wow!

Nervöst med bar mage?

Om jag var nervös i början? Ja. Löjligt? Ja. Men vet du: efter en stund kände jag stoltheten växa. Löpsteget blev snyggare och jag kände mig så stark. Inte minst mentalt. Här kommer jag-känslan växte. Jag springer i vilka kläder jag vill och just nu är det jä-igt varmt. Här kommer jag och jag springer! (alltså är jag?). DEN känslan. Så värd all uppmärksamhet. Känslan också alltså, inte bara jag. För vad sjutton gör det för gott att inte leva livet medan det pågår? Inte ett enda dugg!

Jag vill fortsätta, om inte annat så för sakens skull. För att det är viktigt att vi slutar titta på oss själv med så kritiska ögon utan är stolta över allt bra vi är. Allt bra vi gör.

Sports Bra Squad

Det finns en falang för volanglöpning med ursprung i USA: Sports Bra Squad. Här kan du läsa mer om SportsBraSquad. Vi hakar på dem och i år firar vi SportsBraSquad-day den 24 juni tillsammans. Sprid ordet!

Tagga #volanglöpning och #sportsbrasquad i sociala medier
Jag har skrivit om kroppshets förut och skapade bland annat lårens dag med anledning av det, läs med om det här: Hatkärleken till mina lår

Missa inte heller Fit for Beach – samma andas barn ungefär.

PS. Du som behöver en kickass-pepp för att gilla dig själv: kolla in boken GLAD FRi STARK

PPS. du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´ eller direkt i wordpress.

Vi ses därute, med eller utan bara magar och volanger av alla de sorter. Viktigast är att vi lever livet och gillar oss själva – då blir det så mycket enklare att gilla alla andra! Och att njuta av träning… Volanglöpning – sportsbrasquad på svenska. Skitsamma vilket språk vi säger det på, det viktiga är vad vi gör!

Här hittar du eventet för volanglöpning

Vad säger du – är volanglöpning något för dig? Dela gärna i kommentarerna nedan!
Heja på,
Malin

lårens dag – en dag att träna lår på!

lårens dag – en dag att träna lår på

lårens dag – en perfekt dag att träna lår på. Eller hur?! Det närmar sig andra gången gillt av lårens dag, som jag instiftade förra året och som jag hoppas kvalar in som en temadag av rang i år. Som löpningens dag. Och fettisdagen. Och kanelbullens dag.

Varför lårens dag undrar du kanske? Tja, varför inte … Nä, skoja! Jag tycker att du ska träna lår och fira lårens dag för att dina lår är så himla viktiga. För att du ska kunna gå, stå, sitta, dansa, älska, hoppa, springa, åka skidor, klättra, simma och stå och hänga i baren. Ja, du fattar: dina lår behövs. Lika bra att de funkar så bra de kan då ju. Och att du tycker om dem så mycket du kan.

Det var där det började. Min vilja att instifta en särksild dag för att fira låren. Den viljan kommer ur mitt missnöje med mina lår. Mina tjocka lår. Och att väldigt många av mina pt-klienter gnällde om sina feta lår. Taniga lår. Lår som går ihop. Lår som är gropiga. Fula lår. Seriöst så träffar jag väldigt få som är nöjda med sina lår. Och det är ju synd och skam när de är så otroligt användbara, tycker du inte?

Här kan du läsa om lårens dag 2017 och varför jag instiftade den

Vi firar låren den 23 februari

I år firar vi lårens dag för andra gången och jag hoppas att du vill förära dina lår ett pass med precis det de behöver, om det sen är en backig promenad, utfallsgång, stretch, marklyft, knäböj, upphopp – det vet bara du och dina lår. Ge dem vad de behöver!

Välkommen in i Facebookeventet där jag hoppas att vi som firar genom att träna lår på lårens dag samlas och delar med oss av tips och tricks och erfarenheter av lår. Och lårträning. Bjud gärna med dig dina vänner också, the more lår, the merrier?

Så, hänger du med? Här hittar du Facebookeventet lårens dag. Delar ingen av er med er av vad ni gör för era lår den dags, så gör jag det. Ses där! Ses den 23 februari och firar lårens dag.

Vilken är din favoritövning för att träna dina lår? Min? Marklyft! Och utfall av olika slag …

Ses på lårtärning 23 februari, annars här på bloggen!

HEJA HEJA DIG!
//Malin

ps. för att du inte ska missa något kul som dyker upp här på bloggen, tycker jag att du ska följa den på Bloglovin´