Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

JULiKALENDERN – för goda vanor och ett gott mindset

JUL(i)KALENDERN och när jag blir kalenderflicka …

Julikalendern är kalendern för dig som vill få pepp, tips och inspiration kring hur du skaffar dig ett gott mindset, goda vanor och ett hälsosamt gott samvete. Och som vill ta del av sommarens kanske roligaste utmaning?

Julikalendern bjuder på en lucka om dagen i juli (kanske ingen överraskning) och du får dem levererade hem till din epost varje dag i juli.

GLAD FRi STARK!

I JUL(i)KALENDERN finns utmaningar för dig som vill skaffa dig ett mindset som ger ohemult med glädje, frihet och styrka.

Chansen är stor att du öppnar luckan till WOW! Du vet känslan när du öppnar upp för alla möjligheter som finns? Friheten när motstånden släpper och det inte finns några begränsningar för dig? När du har gott samvete, älskar dig själv och njuter av livet?

Här köper du kalendern

Vad tror du – en perfekt sommarpresent till dig själv och andra du tycker lika mycket om?

tummen upp, julikalendern

Här mer information om julikalendern och köp

Vill du veta mer om vad jag erbjuder online? Titta här på mina webbkurser Självklart finns jag i verkligheten också, men har upptäckt hur fantastiskt bra det är för både dig som kund och mig att vi kan ses online. Då kan vi sola och bada hur mycket vi vill. Om det är det vi vill … Och du har också möjligheten att ta emot inspiration och kunskap precis där du är. Sparar både tid och pengar (och miljö!) att inte behöva ta sig iväg.

Vill du ställa frågor kring några av mina tjänster, eller berätta något kul? Hör av dig!

Ses snart igen!
Tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar

Ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar, utan mycket om mindset. Om att sätta värde på sig själv och om att vända tankar från brist till överflöd.

Och du som nu undrar vad sjutton ett ekonomi-inlägg har på en hälsoblogg att göra, skrolla längst ner och häng med från början i min frihetsserie. Frihet har med hälsa att göra (tycker jag alltså!). Och ekonomisk frihet är en aspekt av alla dessa friheter som betyder mycket för mig. Och .. ja, på den vägen är det. Häng med:

ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar
med rätt mindset finns det så att det räcker och blir över …

Ekonomi har betydelse för hälsan, eller snarare ohälsan om ekonomin innebär pengabrist i och med stressen det för med sig. Dessutom är ekonomi en stor orsak till bråk i förhållanden. Både den faktiska bristen och känslan av brist bygger upp stressen i oss. Ja, för att inte tala om vad bråka med sin partner gör …

Ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar

Nej, ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar. Jag måste inte ha ohemult mycket pengar för att jag ska känna mig fri, men jag behöver ha koll på mina pengar. Hur mycket går ut och hur mycket kommer in? Min ekonomiska frihet handlar mycket om klarhet. Om att jag behöver veta vad jag kan tacka ja till och behöver säga nej till. Genom att få en översikt om hur mitt ekonomiska läge ser ut, skapar jag klarhet och klarhet ger mig lugn.

Jo, även om klarheten innebär att jag ser att jag ligger risigt till gör vetskapen om det mig lugnare. Och tro mig, jag har varit i ovissheten! Stuckit huvudet i sanden och låtsats som att det regnar. Men det där strutsbeteendet alltså! Herrenaddå! Snacka om att det gör mig orolig. Det är ju då tankarna om ”tänk om” gnager i mig. Till och med biter sig fast. Strutsen är en självsabotör som vill skydda oss från utveckling och förändring genom att inte låta oss se sanningen (så som vi uppfattar den).

Klicka på den här länken om du vill höra vad jag sa om strutsbeteendet i en livesändning på min Facebooksida

Först när vi ser sanningen kan vi agera. Då vet vi precis vad vi behöver göra. Jobbigt. Och läskigt! Men sanslöst befriande! Mina drömmar om ekonomisk frihet började för länge länge sen, men det var inte förrän jag vågade titta på mina siffror och tog ansvar för min ekonomi som jag kunde börja realisera dem! Frihet medför ansvar …

Friheten i att släppa bristtänket

Förutom att skapa klarhet genom att ha koll handlar ekonomisk frihet om mitt mindset. Inte tänka brist utan istället inse att jag har allt jag behöver och det som saknas finns i överflöd. Det är bara för mig att våga ta emot. Håll ut, jag ska förklara vad jag menar!

Redan när jag skiftar från att se pengar som en bristvara till att känna överflödet händer något i mig. Men det är inte förrän jag verkligen öppnar upp för att ta emot som jag landar i lugn. Och frihet! Och ansvar! Då blir ansvaret helt plötsligt mitt. Då kan jag inte skylla på någon annan som inte ger, utan det är upp till mig att ta emot. Det är inte systemets eller samhällets eller min mans fel. Eller mina kunders för den delen. Det är upp till mig. Är du med på hur jag tänker?

Att det är en ekonomisk frihet att inte vara beroende av någon annan. Att jag behöver sätta så mycket värde på mig själv och tycka att jag är värd att ta emot det som finns och att jag genom att värdesätta mig själv också får lättare att värdesätta det jag redan har. Och jag vet ju vad jag har eftersom jag har skapat klarhet kring det. Vilken frihet!

Den ekonomiska friheten ger mig mod

Den ekonomiska friheten jag hittills har skrivit om handlar om klarhet och mindset. Och om pengar. Om hälsosam trygghet och måbra-lugn. Men den handlar också om mod! Friheten i klarheten och överflödstänket ger mig mod. Jag vågar säga nej till jobb jag inte vill göra tillsammans med kunder jag inte vill ha. Och jag vågar säga ja till osäkra, men lockande samarbeten, för jag vet vad jag har att spela med. Jag vågar investera och jag vågar reflektera över resultatet av alla de små steg jag tar leder till. Jag vågar tro på min förmåga!

ekonomisk frihet, våga, hav, Åstol
Mod att våga …

Inte antingen pengar eller passion och frihet. Både och!

I programmet Extended Freedom Academy träffar jag andra soloföretagare och de flesta av oss jobbar med vår passion. Det är en sån glädje och tillfredsställelse att göra det! Ägna dagarna åt det vi älskar mest, vem hade inte varit glad liksom? Och tacksam! Men det jag har märkt är att många skyddar sig bakom passionen för att slippa prata om och tänka på pengar. För inte kan man väl ha båda?

Men wow för pengapratet vi har i programmet. Wow för frihetskänslan som växer när pengen (he he he) ramlar ner: jag behöver inte välja mellan pengar och passion. Jag kan ha båda! (Mer om programmet Extended Freedom Academy här) Jag tror på mer prat om pengar för ökad klarhet, stöttande mindset och ökat mod. Vad tror du? Oavsett om du är egenföretagare eller anställd – hur tänker du kring ekonomisk frihet? Ser du något samband mellan ekonomisk frihet och hälsa? Dela gärna med dig av dina tankar!

Ekonomisk frihet är slutet …

Det här är det sjätte och sista inlägget i min bloggserie om frihet och vad frihet har med hälsa att göra. Precis som i de flesta av mina inlägg blandar jag mina egna tankar och känslor med kunskap. Det är jättespännande att höra vad du tycker och tänker om ekonomi och om det jag skriver om att ekonomisk frihet handlar inte bara om pengar. Ja, det är spännande att få ta del av tankar från dig som inte tänker på det här också. Vad tänker du om det?

Vill du läsa de andra inläggen om frihet hittar du dem här:

Sådärja, vi ses snart igen hoppas jag. Med helt annat hälsoprat än det hälsosamma med pengar. Är det något särskilt du vill att jag skriver om? Säg till!

Tills nästa gång: HEJA DIG!
Kram M

Att välja vad jag gör med min tid är fri tid

Att välja vad jag gör med min tid är fri tid. Och i ungefär samma millisekund som jag satte punkt för den meningen valde jag att bli fångad av tidskrävande nonsens! Så lätt hänt! Det som hände? Jag började googla efter låten som jag har gått och nynnat på sedan jag påbörjade min bloggserie om frihet (del ett hittar du här): Sång till friheten. Det är förresten den enda låt jag någonsin lärde mig utantill på gitarr. Som jag ville spela på varenda fest, i ett försök att bli den där hett eftertraktade trubaduren du vet. Ha ha ha! Enlåtstrubadur … Dessutom tjej? Hade det gått hem även om jag kunde fler låtar?

att välja vad jag gör med min tid är fri tid, hav, segling, båtar, Styrsö, Göteborg, Malin Lundskog
att kunna välja en stund med den här utsikten är frihet för mig

Är tankefladder den fria tidens pris?

Ja, sånt där händer mig hela tiden: jag fladdrar iväg med mina tankar. Följer dem utan att fatta att jag är bortrövad från det jag egentligen har bestämt mig för att göra. För jag har ju verkligen friheten att kunna bestämma vad jag ska göra var och när och hur själv. Kan det vara det som spökar? Friheten? Att det bara är jag som märker vad jag gör med min tid? Det är ju inte direkt någon som står och väntar på att jag ska göra klart något. Som är beroende av att jag jobbar med vissa saker under en viss tid. Det är kanske det här som är frihetens pris: ansvaret att själv bestämma rätt. Lika bra du får höra sången, så kan jag släppa den sen … och fokusera på vad jag egentligen vill ha sagt om fri tid. Och fritid.

att det här dessutom är ÖIS inmarschlåt gör den inte sämre …

Det här menar jag med fri tid

Det här är den femte av totalt sex inlägg om frihet (här länkar till del 2-4 i serien: fysisk frihet, mental frihet, geografisk frihet). Tiden är en minst lika viktig komponent i mitt frihetsivrande liv som de andra. Jag vill kunna styra det jag gör till tider då jag funkar bäst och görandet passar mest. Jag är ju till exempel som mest kreativ och fokuserad på morgonen. Det är då jag skapar nya program och lektioner till mina webb-kurser. Det är då mitt skrivande funkar bäst och jag är som mest fokuserad. Oftast alltså! Inte alltid. Och när undantaget kommer vill jag vara fri att ändra om i mitt schema.

Och undantagen kommer! Då är jag extra tacksam över att ha skapat mig det här livet med en stor del onlinebaserade tjänster, så att jag kan göra det som funkar bäst för stunden. Egentligen tacksam över att jag har insett hur galet viktig friheten är för mig. Så att jag tack vare det har skapt det här livet.

Fri tid för mig innebär att jag tillåter mig att vara flexibel! När solen tittar fram efter en period av regn till exempel – då älskar jag att ha flexibiliteten och välja om jag ska ta en stund vid havet och jobba senare på kvällen, eller om jag ska ta ledigt en tisdag och istället jobba en söndag. Eller om jag ska … a, du fattar. Det vet jag. Tidsrealterad frihet är att överhuvdtaget kunna välja: jobba eller vara ledig?

… och det här är fritid för mig

Fri tid och fritid är inte samma sak. För mig alltså! Jag vill absolut inte lägga orden i munnen på dig:-) Men för mig är fri tid just det där att jag kan välja inte bara vad jag gör med min tid, utan också när jag gör vad. Även på arbetstid!

Fritid är ungefär samt sak, fast för ledig tid och för nöjes skull (umgås, läsa, vila, träna osv vad vi nu vill fylla den sortens tid med). Och allt det där som behöver göras, fast det inte tillhör arbetet (tvätta, städa, träna om en inte gillar träning osv). Och här lät jag tankarna fladdra iväg igen, den här gången hela vägen till wikipedia där det bland annat står såhär:

Fritid kallas den del av dygnet och veckan som inte upptas av arbete, måltider och sömn. Fritid är således i strikt mening all den tid som en person förfogar över själv.

Va? Är inte sömn och måltider fritid?

Att välja vad jag gör med min tid är fri tid

Friheten att välja vad jag gör med min tid ställer en himla massa krav på mig. Fler än de andra friheter jag har pratat om och det beror inte på att tiden i sig är svårare att handskas med. Inte objektivt. Det är för mig det är svårare. Mig och min förmåga att hålla många bollar i luften. Äh, skoja bara: snarare min oförmåga att fokusera. Same same, men ändå jätteolika. Eller hur?

Den fria tiden jag har till mitt förfogande blir lätt ofri om jag inte ser upp med vad jag fyller den med. Och den blir framförallt ingen frihet om jag ser tiden som en bristvara. Den är ingen bristvara! Tiden finns. Det handlar jättemycket om vad jag fyller den med. Här kommer arbete med visioner, mål och kanske särskilt reflektion in i bilden. Det jobbar jag med varje dag, för at veta att jag gör det jag vill och lever som jag både vill och lär.

Välfylld tid

Välfylld tid är frihet för mig. Att välja vad jag gör med min tid är fri tid, oavsett om jag väljer ingenting eller någonting annat. Att veta vad jag vill, känna mina egna prioriteringar och värdesätta tiden jag har. Det är ju ett sätt att värdesätta mig själv. Och när jag värdesätter mig själv: då jävlar är jag fri!

Vore så kul att få höra dina tankar om fri tid. Du som är anställd, är friheten att styra över din fritid viktig? Eller drömmer du om ett ännu friare liv? Du som driver eget – vad är det skönaste när det gäller tiden? Och det klurigaste … Älskar när ni kommenterar! Gör gärna det!

Ses snart igen!
HEJA DIG tills dess
Kram Malin

Malin Lundskog, möhippa, hittar, sång till friheten
ett litet ps till det här med mitt enlåtstrubadurande: här är jag på min möhippa för jätteexakt 25 år sedan.
I peruk.
Gissa vad jag spelar???

Friheten att göra vad jag vill var jag vill

Friheten att göra vad jag vill var jag vill, den friheten betyder massor för mig. Möjligheterna med webben och närheten till omvärlden som internet har skapat: närheten till mina vänner, samarbetspartners och kunder. Herrenaddå – det här var en frihet som inte ens var påtänkt för inte jättemånga år sedan.

friheten att göra vad jag vill var jag vill
Dagens blogg-kontor

I det här inlägget beskriver jag vad friheten med att jobba var jag vill betyder för mig och hur jag använder den friheten. Varsågod, fjärde inlägget i min frihetsserie om sex delar. De tidigare hittar du här:

Andra aspekter på frihet

  1. Frihet hänger ihop med hälsa
  2. Fysisk frihet är en del av livet
  3. Tre tips för mental frihet

Geografisk frihet

Jag är ett stort fan av digitaliseringen och att jag tack vare den kan jobba var jag vill. Utan internet och min vilja att anamma nätet hade jag aldrig kunnat åka på skidäventyr i Sierra Nevada i våras till exempel (jättewow:igt). Eller som nu, sitta i bikini på en klippa med utsikt över Kattegatt och blogga (ojojoj vad sommaren kom idag!). Eller varje vecka träffa mina kunder som är spridda över hela landet (hade ju inte ens haft onlinetjänster om inte online-möjligheterna fanns).

länge leve vardagen, frihet, friheten att göra vad jag vill var jag vill
Geografisk frihet bjuder på många möjligheter

Eller utbilda mig med sådan regelbundenhet som jag gör nu (apropå online-tjänster). Eller hänga med Brorsan så lättvindigt (han är med mig på jobbet utan att någon stör sig på hundhår eller får allergiska reaktioner). Eller att jag kan sitta hemma i sliten pyjamas eller svettiga träningskläder och jobba. Eller promenera samtidigt som jag coachar en klok kvinna till insikter om mindset och goda vanor. Väldigt många eller blir det. Borde kanske skriva ”och”, för det ena utesluter inte det andra. Jag älskar det!

Närheten i avståndet

Inget ont som inte och så vidare. Den kontakt jag har med mina kunder i de webbprogram jag leder, den är ofattbar! Jag trodde verkligen inte att det skulle gå att få såhär fin, öppen och genuin kontakt via nätet. Men wow! Ibland tror jag att det kan vara lättare att vara öppen och ärlig när vi ses online istället för i köttvärlden. Och när jag tänker på det är det ju precis det som förenklar för trollen där ute … Men inga troll här! Bara kärlek! Min iver att skaffa mig geografisk frihet har verkligen gett mig mängder med genuina kontakter. Jag är så tacksam över öppenheten i Extended Freedom Academy, där jag leder hälsoföretagare till att lyckas online. Och värmen i Tjejgänget, det program jag har för kloka kvinnor som vill skaffa goda vanor genom personlig utveckling.

Den miljövänliga friheten

Friheten att göra vad jag vill var jag vill gynnar miljön på många sätt. Du som känner mig vet att jag verkligen vill dra mitt strå till den miljövänliga stacken. Den geografiska friheten innebär inte skidäventyr och utomlands stup i kvarten. Det är snarare den dagliga friheten och enkelheten den för med sig som sätter guldkanten! Friheten med var jag vill innebär alltså väldigt få resor med bil och flyg för mig.

Och den minimala tvätthögen! Inte bara för att våra två söner har flyttat ut (my god för när de bodde hemma och vi tränade i princip varje dag alla fyra!) utan för att jag tack vare hemmalivet inte använder så många olika klädesplagg utan faktiskt lufsar runt i träningskläder (skrev svettiga nyss, men det kanske var en överdrift) och kan använda samma kläder dag ut och dag in utan att någon annan lägger märke till hur konstig jag är. Om det nu är konstigt?

Även om jag älskar att sitta i en hotellobby eller på härligt café och jobba händer inte det jätteofta. Jag har alla möjligheter att välja och det val jag gillar bäst är utomhus. Eller hemma. Med medhavd matsäck. Hemlagat vinner ju både miljön och jag själv på.

Miljövänlig frihet med några förbehåll

Jag använder dator och mobiltelefon i jobbet. Massor! Verkligen jättemycket! Annars funkar ju inte det här fria livet något vidare. Tekniken kostar på för miljön, så frihetens miljövänlighet har undantag. I know!

Friheten att göra vad jag vill var jag vill

Möjligheterna vi inte ens visste fanns är oändliga. Jag var ganska tidig med pt online-tjänster och fick då frågan om jag kunde tänka mig en utveckling av det här. Mitt svar? Nä … Jag kunde inte ens föreställa mig att jag skulle kunna njuta av havet, naturen, hunden och hela härligheten och samtidigt jobba. På den tiden var det modem, sladd och verkligen inga smartphones och lap toppar. Wow för utvecklingen! Och friheten.

Friheten att göra vad jag vill var jag vill handlar precis som all annan frihet också om ett ansvar. Om att se till att kroppen håller för en heldag med dator på en klippa, om att lära sig var vilken typ av jobb funkar. Jag coachar till exempel inte mina kunder från platser där någon annan kan lyssna – även om tjuvlyssnarna inte vet vilka mina klienter är så … känns det inte schysst.

hälsande hunden stärker din core
laddar kroppen för att den ska stå ut med friheten med kontor utomhus …
Du kan kalla den hunden med hunden om du vill (fotot från förra året, då gick han fortfarande under mig, Brorsan)

Känn dig fri!

Jag känner mig fri! Och det är fritt fram för dig att vara fri, om du inte redan är det. Visst är det spännande det här med de oändliga möjligheterna? Undrar om det finns jobb som aldrig någonsin kan ge möjlighet till geografisk frihet? Vad är det som sätter begränsningarna? Vi? Eller tekniken?

Och ja: jag är den första att skriva under på att vi behöver fysisk kontakt med andra människor. Men det behöver väl inte vara antingen eller? Vi kan ju faktiskt få både och!

Och ett webinar för dig som vill skapa din egen frihet!

Driver du eget och vill få mina bästa tips på att tjäna pengar online? Jätte-välkommen på webinar! Här hittar du inbjudan och det är självklart fritt, annars hade det ju inte platsat i det här inlägget …

Ses snart igen hoppas jag. Ge mig gärna dina kloka tankar på det här inägget. Jag kanske har fått solsting …

HEJA DIG!
//M

Tre tips för mental frihet!

Tre tips för mental frihet handlar dels om hur jag gör för att skapa min mentala frihet och dels om varför är det så svårt att släppa tanken fri. För visst vet vi att våra tankar kan hjälpa oss till att både må och göra gott? Får tankarna med sig känslorna på spåret så är saken oftast falafel. (Aja, äter ju inte kött så testar att byta ut biffen mot falafel …).

Ändå använder de flesta av oss inte våra tankar medvetet utan låter dem vara som de är. Eldar på och låser in oss i de historier vi har hittat på. Historier om att vi inte kan, kanske inte vill, inte borde, har det för jävligt eller inte är på rätt plats. Tankarna lurar oss åt alla möjliga håll, men långt ifrån alltid åt det håll vi drömmer om …

Det här är den tredje artikeln av sex om frihet i en serie om frihet och hur friheten hänger ihop med hälsa. De två första hittar du här: Frihet hänger ihop med hälsa och här: Fysisk frihet är en del av livet.

tre tips för mental frihet, promenad, sol
en stilla promenad vid havet är ett perfekt tillfälla att stärka mitt mindset som skapar mental frihet

Mental frihet och tankens kraft

Frihet är en av mina absolut allra starkaste drivkrafter. Den är så stark att jag behöver se upp! Ja, så att jag inte tar mig friheter som gör att jag inte vill lyssna på någon annan och det andra har att dela med sig av. Inte för att jag tror att jag är bättre än andra, jag är övertygad om att vi är precis lika bra allihop, fast kanske på olika saker?! Det handlar snarare om att min frihetsiver kan gå överstyr. När den gör det tror jag att frihet är detsamma som att jag inte behöver någon annan. Och det är ju en hittepå-tanke som inte leder till något bra, eller vad säger du?

För mig innebär mental frihet att jag hittar min egen trygghet. Då lär jag känna mig själv så mycket att jag litar på och vågar följa mina lustar. Då vågar jag ifrågasätta, både mig själv, andra och annat. Mental frihet öppnar upp för oändligheter av nya tankar, av att släppa fram och våga se nya sidor av mig själv. Och nya sidor hos andra! Mental frihet innebär att jag vågar fråga, vågar ifrågasätta, vågar stanna upp och vågar se mina mönster.

Den mentala friheten ger livet ännu mer liv! När jag är mentalt fri möter jag livet utan att snärja in mig i gamla tankemönster och förutfattade meningar. Så galet skönt att jag ibland tror att jag är galen! Å andra sidan: om galen är det som krävs för att leva i mental frihet, so be it! Eller?

tre tips för mental frihet, havet, Malin Lundskog

Träna tanken?

Jag skrev boken GLAD FRi STARK efter att ha intervjuat hundratalet kvinnor om deras största frustration när det gäller hälsa. En av frustrationerna handlade om just frihet. Eller snarare bristen på frihet, fysisk såväl som mental. Jag vet alltså att jag inte är ensam om att vilja vara fri i sinnet, men jag märker också hur klurigt det är att få till just den träningen. Dels för att vi inte tänker på den och dels för att så mycket av vår personlighet sitter i våra tankemönster. Och i känslorna de tankarna skapar. Vi lägger ju ner hela vår själ i vårt mindset, utan att egentligen vara medvetna om det.

tre tips för mental frihet, bok, författare, Malin Lundskog
boken om bland annat hälsosam frihet

De flesta av oss har koll på vad fysisk träning innebär och är medvetna om att vi kan välja om vi vill träna eller inte. Vi kan dessutom välja vad vi vill träna. Vilken träning vi gillar och vilken träning som inte är vår grej. Vi kanske ser våra mönster när träningen inte blir av och är medvetna om att vi behöver äta okej för att orka träna och se till att återhämtningen finns med för bästa resultat. Men när det gäller våra tankar – handen på hjärtat: har du en tanke på att träna dina tankar? Du som har en tanke på det: vet du vad du ska göra? Hur mycket, hur ofta, hur länge du vill träna?

Tre tips för mental frihet

De flesta jag träffar har en diffus idé om det fiffiga med att träna tanken, men inte många har omsatt idén till action. Här kommer tre tips för mental frihet som har gett mitt liv mängder med mer liv:

Jag börjar varje dag med att skriva

Jag börjar varje dag med att skriva i tio minuter. Så fort jag har vaknat, släppt ut Brorsan och hällt upp kaffe skriver jag. Jag börjar dagen med det här för att det är då jag är klarast och renast (renast på insidan alltså). Jag registrerar känslor och är generös mot mig själv. Accepterar allt jag känner. Allt! Jättejobbigt ibland, för även om jag ofta är glad och ser det fina och härliga i livet så har jag också morgnar när jag tycker att livet är piss, när jag är förbannad på någon eller avundsjuk på någon annan. Men här skriver jag av mig och ger mig tillåtelse att känna. Och att vara tacksam.

Det gör det lättare att möta dagen utan att veta vart den kommer att ta mig. Utan att veta hur de jag möter kommer att agera. WOW! Nyfikenheten det skapar. Och öppenheten att ta emot nya intryck. (mer om min skrivrutin kan du läsa här: Morgonrutin för hållbar hälsa)

Jag ger mig tid

Jag ger mig tid. Tid är inte en bristvara egentligen, det är ju snarare vad vi gör med tiden som skapar brist. Men också vår inställning till tiden! Jo, jag har haft bråttom som fan! Jag har stressat som en blådåre och inte fått något gjort. Och stress är ingen höjdare för mesta frihet. Tvärtom! Skygglappar på liksom och inget tålamod för nytt. Så: jag har börjat ge mig själv tid. Tid för reflektion och stillhet, utan andra ljud än naturens och/eller mina egna andetags. Ibland en enda minut av djupa andetag varje dag. Ibland en stilla promenad, ibland en stund på en klippa, ibland mer traditionell meditation. Ju oftare jag gör det, desto friare, lättare och också öppnare för alla och allt runt omkring mig.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet. Ärlighet, öppenhet och modet att visa sig sårbar är fantastisk styrketräning för ett frihetsivrande mindset. Genom att hitta andra som delar min inställning till det här och vara en del av ett sammanhang där vi ger varandra ohemult med acceptans och tränar på att inte döma har jag utvecklat modet att vara ärlig mot mig själv. Ju modigare desto friare att vara den jag är just nu.

och ett bonustips

Jo, men visst gör min fysiska frihet att min mentala frihet växer. Så det är klart att jag använder mig av fysisk träning här också, för att få hjärnan att spritta igång ordentligt. men: det skrev jag om i inlägget om fysisk frihet. Och har skrivit ungefär driljoner gånger förut. Så: idag fysisk träning ett bonustips som inte kräver någon närmare presentation. Väl?

hållbar hälsa och hur allt hänger ihop
jajamän – det är gör mängder för mitt mindset!

Varför är det så svårt att släppa tanken fri?

Tanketräning är lika mycket färskvara som vilken träning som helst och du som har hängt med mig ett tag vet att jag är ett stort fan av vardagsmotion och goda vanor, inte lägga press på tvingande träningsprogram som skapar dåligt samvete utan leka in rörelsen (ja, även den mentala) i vardagen. Mina tre tips för mental frihet är just sådant du kan göra utan krångel och mankemang. Du kan få in det i vardagen och ge dig tid till enbart dig och dina tankar i trappen i hissen, i hallen … Om det är det du vill. Du kan ju börja så och se vad som händer?

Det betyder inte att det är enkelt! Det är som sagt som vilken annan träning som helst och möter mängder med motstånd. Och vet du? De motstånden kommer ofta våra hittepå-historier om hur livet ser ut, som gör att det är så himla svårt att ändra sina tankemönster.

Mina tips här är inget annat än mina tips. Du får sno dem hur mycket du vill! Mig har de hjälpt att skala av lager om vad jag borde, måste och lager av dåliga samveten. De har gett mig mental frihet och mängder med mer härligt liv i livet.

Här tränar vi mycket!

Jag tränar andra i att träna sina tankar för ökad frihet och då hade det ju varit galet om jag inte levde som jag lär? Andra jag tränar är hälsoföretagare som går Extended Freedom Academy för mig och kloka kvinnor i programmet Tjejgänget och i enskilda samtal. Det är trygga miljöer i att träna i. Verkligen superexempel på hur den mentala friheten ökar av att hänga med som vill åt samma håll regelbundet. Och att träna. Regelbundet. Avslappnat. Njuta längs vägen. Du är välkommen att hänga med såklart!

PS. Jag har kört live på Facebook en hel månad om sådana historier, kolla gärna in min sida och skrolla dig runt i flödet för livesändningar om självsabotörer. Där finns tamejtusan minst en historia för alla och inte bara tre tips för mental frihet som här. Lovar! Här hittar du mig på Facebook.

Fysisk frihet är en del av livet

Fysisk frihet är en del av livet för mig. En stor del till och med – både frihet och att röra på kroppen betyder massor för min att jag ska må gott. Och friheten av att ha en kropp som funkar och ger mig frihet: stort WOW för det!

Det här är andra delen, av sex, i min artikelserie om hur hälsa och frihet hänger ihop för mig. Den första kan du läsa här: Frihet hänger ihop med hälsa.

Det här är fysisk frihet för mig

Som sagt: fysisk frihet är en del av livet för mig och det innebär att kroppen ställer upp och tar med mig på de äventyr jag vill vara med om. Att den bjuder på glädje när jag behöver det, lugn när det är avgörande, tillräckligt med styrka och uthållighet för tillfällen då det betyder mest. Att kroppen funkar helt enkelt!

En finfin grej med en funktionell kropp är att den är ett fenomenalt transportmedel! Att den låter vardagsmotionen vara en del av livet, med alla finesser det innebär. Ja du vet; som att hantera stressen, höja immunförsvaret och spara miljön.

Fysisk frihet är en del av livet, strand, Malin Lundskog
friheten i att vara vän med sin insida – det är grejer till båten det!

Friheten av att ha en insida

Det här med fysisk frihet blir tydligare ju äldre jag blir, kanske för att det inte är en självklarhet att kroppen ska funka som den gör just nu i all evighet? Men den största frihetskampen vann jag för ganska många år sedan, när jag släppte pressen på att träna för att förändras på utsidan!

När jag slutade träna för att få en tajtare rumpa enbart för utseendets skull, inte för att en stark rumpa är oerhört funktionell. (Blev för övrigt aldrig nöjd!) Eller att få en väldefinierad sexpack på magen, inte för att vara stark i de inre magmusklerna som är de som bär upp mig utan för att vara snygg på stranden. (Nä nä – svarade aldrig upp mot mina krav här heller). Eller att springa milen snabbare än andra. Inte för att kondition är super att ha för att orka tänka smarta tankar, sova gott och orka med mina äventyr, utan för att kunna jämföra mig med andra. (Njae, valde fel personer att jämföra mig med …)

Friheten av att upptäcka att insidan och anledningarna till att hålla igång kroppen släpper väldigt mycket press. Väldigt mycket! Och det är ju en frihet i sig det. För både kroppen och knoppen och själen.

Med frihet kommer ansvar

Finns det någon frihet som inte kommer med ansvar? Jag vet inte … Den fysiska friheten kommer definitivt med ansvar. För inte kan jag räkna med att en snart 50-årig kropp funkar utan att jag underhåller den? Den behöver få sina utmaningar, sina kontrollerade överansträngningar (ja, det vi kallar träning), sin återhämtning och den behöver bli lyssnad på för att funka på allra bästa sätt.

Jag följer inga träningsprogram, jag vardagsmotionerar massor och jag gör det som känns bra för stunden (har tränat massor på det!) och det som jag vet gör mig hållbar i längden. Eftersom det är både nu och i längden jag vill njuta av den fysiska friheten.

Såhär tar jag på ett ungefär mitt ansvar

Jodå, jag rör på mig varje dag. Vissa dagar i promenadform, andra dagar i springform (nä, inte en sådan du bakar paj i) och allt som oftast cyklar jag. Promenaderna är en mix av långa och korta, långsamma och snabba, med pauser för hundträning och fotosession eller … bara alldeles vanliga rundor.

fysisk frihet är en del av livet, transportlöpning
Transportlöpning! Love it! Fatta friheten i att vara utomhus och kunna välja min egen väg …

Löpningen växlar mellan att vara transportlöpning (för mig innebär det hyfsat lugnt tempo), snabba intervallrundor för att jag inte har mer tid, för att en springkompis vill ha sällskap eller helt enkelt för att jag känner för det (jo, det är fullt möjligt att vara intervallsugen!), långa lördagsmorgonturer med dopp där farten och terrängen växlar och spring i trappor när jag behöver kötta på.

Cyklingen sköter jag oftast från sadeln på min tantcykel och använder den enbart för transport. Inte för att träna eller motionera på. Älskar den här cykeln. Har en snabbcykel också, men … grejen med en rejäl mjuk sadel, upprätt sitt-position, cykelkorg och världens finaste ringklocka alltså. Wow!

Jag slarvar ofta med rörlighetsträning men får in det när jag borstar tänder, tränar Brorsan (det är hunden det) står vid övergångsställe eller liknande. Här finns mycket kvar att önska för en fullständig fysisk frihet, men för min fysiska frihet funkar det.

Jovisst kör jag styrketräning också. Gärna utomhus med stockar och stenar som tyngder. Eller utan tyngder. Och core! Herrenaddå – utan bålstyrka och -stabilitet tappar jag resten av den fysiska friheten. Kanske inte just nu, men i längden. Och det innebär att det blir viktigt just nu också.

Jag äter. För det mesta bra mat som ger kroppen den energi den behöver. När (ja, när. Inte om) jag äter mat som inte är näringsmässigt hälsosam ser jag till att njuta av den. Helt meningslöst annars ju! Och så ser jag till att vila. Sådär lagom, eftersom lagom är så himla hälsosamt i längden!

På detta kommer padel, paddling, skidåkning och annat som är gôrkul. Som jag tack vare min fysiska frihet kan hänga med på!

Lär känna dig själv – så hittar du din frihet!

Och även om det självklart underlättar att jag har kunskapen för att lägga upp träningspass, vad som är en bra variation på träning, vilka coreövningar som funkar och så vidare, så är ändå kunskapen om din egen kropp den viktigaste. Att känna! Våga känna. Våga utmana! Och våga göra det som känns bra. Det som är roligt.

I slutändan är det vardagsmotion och vardagsglädje som gör oss hållbara i det långa härliga loppet som vi kallar livet. Det är det som skapar frihet! Som gör att fysisk frihet är en del av livet! Som gör att min kropp är tillräckligt stark och uthållig för att fixa det liv jag vill leva. Som gör att jag rör mig av kärlek och inte rädsla!

Och märker jag att de insatser jag gör inte räcker – då höjer jag ribban!

transportcykling, tantcykel, frihet, hälsa, Malin Lundskog
Det går inte (på riktigt: det går inte!) att vara grinig på den här cykeln! Skapar makalös frihet på så många plan.

Fysisk frihet är en del av livet – eller?

Vad tänker du om det här med fysisk frihet – litar du på dig själv? På att du vet vad du behöver och vad som får dig att känna dig fysiskt fri? Vill du vara fysiskt fri? Jag litar på dig – bara så att du vet! Särskilt om du vågar känna efter ordentligt.

Ses snart igen hoppas jag! Vill du vara säker på att få uppdateringarna om hur frihet hänger ihop med hälsa och vad jag gör för att behålla och/eller utöka min frihet? Prenumerera på min blogg, antingen via wordpress eller bloglovin´
Tills dess:
HEJA DIG!

//M

En hemsida från Everday