• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Mera fredag. Mera vara.

Det jobbet som gav mest intryck under veckan var de föreläsningar vi fick förmånen att hålla för ca 500 gymnasieelever i ämnet livsstil, mål och motivation. Inte helt enkelt, att föreläsa för en publik där det snarare är en grej att se helt ointresserad och sömnig ut än tvärtom. Då vi föreläser en hel del på ämnet har vi ju en hel del material som går igenom och vi vet var det brukar bli skratt eller frågor, men 17-åringar är inte vår vanliga publik varför inte heller reaktionerna var desamma… lurigt, men bra också för oss som föreläsare. För övrigt var publiken helt grymma, och de uppgifter de fick att fundera över, när man gick runt och lyssnade – vilka drömmar, vilka planer och vilka visioner dessa härliga ungdomar har. Fantastiskt.
Något vi la till från vårt övriga material var just det där med att vara nöjd med att vara inte bara vara nöjd när du presterar. Att vara snarare än att göra hela tiden. Och då; ibland gör vi fel men vi är aldrig fel. Ta det med dig i helgen och njut av att vara!

/Malin O njuter vidare hela helgen lugn…

15 maj, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Mera fredag. Passa på.

Det är fredag, igen. Och vet du… då reflekterar jag alltid lite över veckan. Passar på att justera i att-göra-listan och få lite ordning på nästa veckas jobb. Och just den här veckan när jag reflekterar är det något som fastnar, som jag hört i veckan. Det är bättre att passa på än att passa in. Jag älskar´t. PASSA PÅ… klart du ska, istället för att vara rädd att inte passa in. Eller att måna om att bara passa in. Det kanske ger dig lättare i eventuella beslutsfattande i helgen, vad vet jag? Oavsett, passa på…

Är bilden rätt eller fel så här? Ja, för alla passar den kanske inte in i mallen. För mig känns den lite härligt galen, gillar på snedden lixom. 🙂

/Malin O tar helg. Man får ju passa på.

8 maj, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Nu springer vi mera!

Vi vet att fler än vi har spring i benen just nu och drar därför igång nya omgångar av löparkurser för dig som vill utveckla ditt löpsteg och bli starkare och snabbare i spåren. Och: vi kör en trailkurs för dig som vill upptäcka nya stigar att ta dig fram på.

Nu erbjuder vi både vana och ovana löpare en riktigt härlig löparboost och ger din löparmotivation en kick!
Både löpkursen och trailkursen innehåller självklart löpskolning, teknik, styrka och rörlighet. Vi tränar alltid i mindre grupper så att alla får chansen till personlig feedback för att utvecklas så bra som möjligt.

Ta chansen, som både många företag och privatpersoner har gjort: ha kul och utvecklas tillsammans med oss och bli en starkare, snabbare och skadefri löpare.

Löpkurs: 3 ggr à 1 tim, 595 kr, måndagar v 21, 22, 23 kl 20 – 21

Trailkurs: 1 tillfälle à 2 tim, 275 kr, tisdag v 23, kl 18.45 – 20.45

Samling vid Scoutgården, Sisjön. Anmälan sker till heja@halsamera.se senast en vecka innan kursstart.

5 maj, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Springer för att jag kan. Och är bitter…

Nej, jag är inte alls bitter för att jag kan springa. För att jag deltog i Wings for Life World Run i söndags. För att jag tillsammans med två fina vänner ledde uppvärmningen av 2000 löpare. För att solen sken över Kalmar och Öland. För att jag träffade mängder med härliga, glada människor som gjorde samma sak som jag: sprang för att de kunde. För att mitt löpsteg var lekande lätt, för att utsikten från toppen av Ölandsbron var toppen. Vill du veta varför jag är bitter?

Jo, för att jag följde min plan! Jag är alltså bitter för att jag slutade springa efter 7 km. Började gå. Precis som jag hade bestämt. För att spara vaden, som jag har bråkat med ett tag nu. För att jag snart ska coacha ett gäng runt Göteborgsvarvet, vilket är lättare med friska vader och bara ville testa den i ett lopp som för min del var vunnet redan innan starten gick. Mitt bidrag till ryggmärgsskadeforskning fanns ju redan i form av en anmälningsavgift. För att jag är så fåfäng att jag inte kan ta att en HR-chef, vars medarbetare jag löptränar, springer förbi mig, att en pt-kund, som jag har löptränat, springer förbi mig, för att jag alltid vill prestera och för att det faktiskt började att strama i vaden…Jag var alltså inte nöjd över att jag nådde mitt mål, jag var missnöjd över att jag inte överpresterade. Egentligen borde jag vara supernöjd med att jag var klok som en hel bok och tillräckligt stor människa för att känna att även om det gör lite ont i min vad och jag springer kort när det finns möjlighet till långt (jag vill bara springa långt! Ultralångt!) Som jag brukar… I söndags var jag alltså inte nöjd med att jag nådde mitt mål,

4 maj, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsospaning – smoothies högt och lågt

Du har säkert sett dem, alla tips och tricks med hälsosamma smoothies och alla deras möjliga och omöjliga ingredienser. Du har säkert läst om hur smart det är att dricka dina grönsaker och hur otroligt praktiskt det är med smoothie som mellanmål. Frukost. Kvällsmat. Innan träningen. Efter träningen. Och tänker man efter är en smoothie egentligen bara vår tids hälsosamma svar på pytt i panna, pizza och självaste Kajsa Warg: man tager vad man haver och öser ner i sin mixer, kör runt en liten stund och vips! Maten är serverad. Men, för det finns ett men, hur enkelt är det egentligen?

Det är ett jäkla hackande, skalande, zestande och pressande innan du kommer till det ljuvliga ögonblicket då alla färgglada, vitaminrika, superboostande frukter, grönsaker, rotfrukter och bär når mixerskålen. Och sen, när du ska hälla upp det, skvätter det färgglada på dina kläder. För att inte tala om flaskan du häller ner det i för att ta med till jobbet eller träningen (eftersom du vill visa upp hur hälsomedveten du är) som ligger och läcker i väskan. Såklart! Den ska ju inte ligga ner, den där flaskan…

Men, nu kommer ett nytt men, om du tar dig förbi det första men:et så är livet med smoothies alldeles… alldeles underbart! För du kan verkligen slänga ner för mjuk avokado, lite vissna spenatblad, jätteprickiga bananer, broccolistammar och annat som ingen vill äta upp. Och mixa. Och vips! Det är hur enkelt som helst och vill du ha i mer protein blandar du ner kesella eller naturell yoghurt, inte smaksatt såklart eftersom du undviker socker. Väl? Vill du ha din smoothie lite sötare tar du en skvätt honung eller två. Kanske en dadel?

Hur som helst: en smoothie passar sig nästan när som helst. Hälsosamt om du väljer den typen av ingredienser, miljömedvetet om du använder mixern istället för att slänga mat. Smoothie till frukost är inte så dumt, inte så svårt. Kanske bara lite ovant. Häromdagen lekte jag Kajsa Warg och mixade lime, ingefära, spenat, ruccola, avokado, broccoli, vatten, kiwi och bär från frysen. En smaskig frukost som jag gjorde mycket av, så att jag fick några mellanmål också. Men smoothie till middag? Ja, ärligt talat: jag hörde om en tandopererad kille som inte kunde tugga och var så galet pizzasugen att hans fru körde ner en pizza i mixern… Men den var nog varken särskilt hälsosam eller god.

28 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Stark mamma – ny kursstart!

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver.

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver. Det är en stor påfrestning för kroppen att vara gravid och att komma igång med träningen efteråt kan kännas svårt och tufft. Här jobbar du med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka i mage och rygg, utmanar din kondition igen och blir starkare, rörligare och mer uthållig. Du får individuell hjälp och kan utvecklas från din nivå med coaching och hjälp från en erfaren instruktör. Ditt barn följer tryggt med dig i sin vagn under hela passet som bedrivs utomhus oavsett väder.

Vi ser helst att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska, men det går bra att starta igång försikIgt så länge det känns bra i kroppen.

Sisjön, i Västra Göteborg, tisdagar kl 10.00-11.00.
Nästa kursstart sker v. 19 (minst 6 deltagare för genomförande)
Tränare Malin Odéhn
Pris 795 kr/kurs

Träningen sker i kursform för att på bästa sätt följa upp och utvecklas till en starkare, rörligare och mer uthållig mamma. Varje kurs är 6 veckor, nivån anpassas efter gruppens sammansättning och erfarenhet, då många väljer att gå flera kurser i rad.

Frågor & anmälan till heja@halsamera.se
Ta dig tid för träningen så blir du en starkare och friskare mamma!

27 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 259
  • Page 260
  • Page 261
  • Page 262
  • Page 263
  • Interim pages omitted …
  • Page 384
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 150: We are Family …
  • 149: Lukas, Dennis och Farsan …
  • 148: Jag är fattig bonddräng …
  • 147: Who let the dogs out …
  • Du är min man …
  • Min sämsta väninna är efterlängtad!
  • Min sämsta väninna har en baksida OCH har gått till tryck
  • Jag skiter …
  • Akademibokhandeln köper in Min sämsta väninna
  • En ovanligt vanlig dag

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday