Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Mera fredag. Mera listor.

Jag älskar listor. Gör dom för typ allt…. att göra, storhandling, trädgårdsfix, semesterpackning, rensning… gör dom på jobbet och privat. Skriver med stort som smått, så det blir mycket som också blir gjort. Go känsla. Att bocka av och vara klar. Nöjd.

Idag fick jag tips om en ny typ av lista. Börja med att göra en lista av allt som gör dig glad och lycklig. Gör sedan en lista av saker du gör varje dag. Jämför dessa listor. För visst ska de listorna lira bra ihop med varandra? Vi lever ju trots allt bara en gång, och det är här och nu. Gör sånt som gör dig glad, varje dag. Kanske inte allt, men mycket. Detta blir min läxa i helgen. Som en fredagsuppgift typ. Är du med?

/Malin O

 

Running for Change – armbanden!

Vi pärlar för att utrota hunger och fattigdom och sämre anledning kan man ju tänka sig. Eller hur? Du kan också göra det möjligt för Hungerprojektets samarbetspartners att skapa en god framtid för sig själva genom att springa Running for Change 2015, gå webbkursen Running for Change – webbkursen eller helt enkelt köpa ett (eller flera) Running for Change-armband.

Jag pärlar för att utrota hunger och fattigdom och sämre anledning kan man ju tänka sig. Eller hur? Du kan också göra det möjligt för Hungerprojektets samarbetspartners att skapa en god framtid för sig själva genom att springa Running for Change 2015, gå webbkursen Running for Change – webbkursen eller helt enkelt köpa ett (eller flera) Running for Change-armband. 100:-/st – mejla heja@halsamera.se alt kontakta mig via facebook, twitter eller på instagram så har du snart värmande ord kring handleden… Vill du boosta dig själv en någon du gillar med mina favvo-boostande ord har jagi armband med ”fuck normal” ”run the earth” och ”I am what I am” också. Ibland behöver vi alla bli påminda om hur det verkligen är – eller hur?! 75:-/st för dem, alt 125:-/2 st.

Frukost för framgång

Nu drar vi igång Hälsofokus – frukost för framgång! Oavsett om du ska varva Göteborg, dig själv, alla att-göra-listor eller järn i elden så tjänar du på att varva upp. Och ner… Hur du gör? Det är ju det frukosten med tillhörande föreläsning handlar om. Vi ger dig nycklarna till hur du presterar bäst, både fysiskt och mentalt, under press. Häng med från början när vi varvar upp. Hälsa är en kompetens som ger energi, effektivitet, produktivitet och glädje om den används på rätt sätt. Hälsan i fokus är en garanterad framgångsfaktor på jobbet. När: tisdag 5 maj och/eller tisdag 12 maj. Frukosten serveras från kl 8, du som vill träna innan för (ännu) mer energi är på plats kl 7 för ett gemensamt träningspass med oss på Hälsa mera. Var: Pedagogen Park i Mölndal

 

5 maj och på Sågeriets tillväxtcentrum

 

12 maj. Ombytes- och duschmöjligheter finns 5 maj. För tillfället den 12 maj är de möjligheterna begränsade. Vi är både stolta och glada över att Olsson&co

 

är partner till Hälsofokus! Om du är välkommen? Självklart! Klicka på bilden för ytterligare info och anmäl dig till heja@halsamera.se senast fyra dagar innan eventet. ps. Det här är bara början, läs gärna mer här: Hälsofokus

 

kommer tillbaka…

Mera fredag. Mera ursäkter.

Klart du har bestämt dig… vi har ju pratat om det förr, skillnaden mellan att bestämma sig och bara vara beredd. Du har ju ditt mål så tydligt framför dig… och är ju så laddad, men du ska bara. Hämta barnen, hänga tvätten, laga maten, fixa ditt och fixa datt – listan tar aldrig slut. Men du, nu kommer sanningen… det är bara du som kan ta kontrollen. Vi tar dig förbi några av de vanligaste fallgroparna vi möter;

Klart du har bestämt dig… vi har ju pratat om det förr, skillnaden mellan att bestämma sig och bara vara beredd. Du har ju ditt mål så tydligt framför dig… och är ju så laddad, men du ska bara. Hämta barnen, hänga tvätten, laga maten, fixa ditt och fixa datt – listan tar aldrig slut. Men du, nu kommer sanningen… det är bara du som kan ta kontrollen. Vi tar dig förbi några av de vanligaste fallgroparna vi möter;

1. FÖR MYCKET PÅ JOBBET
”Jag får se om jag hinner… det är så mycket nu, men efter xx, DÅ, jag DÅ ska jag igen…”
Låt inte ditt jobb bli ett hinder, det kommer perioder där deadlines och möten hopar sig, men se då till att cykla till jobbet, gå en promenad på lunchen, stå upp och jobba. Rörelse gör dig piggare, mindre stressad och ökar din förmåga att fokusera. Även om det blir mindre av din ”riktiga” träning, ersätt den med vardagsmotion just de mest stressade dagarna, och var nöjd med de minuter du får till.

2. FÖRKYLNING
”Såååå tyyyypiskt. Jag som precis hade kommit igång så bra och fått in träningen i mitt liv…”
Tänk så här, den som är bra på att träna måste också vara bra på att vila. Boosta ditt immunförsvar och hämta kraft, regelbundet – oavsett förkylning eller inte. Och ät ALLTID efter träningen. Gärna ett mål som du ändå skulle ha ätit. Måltiden efter träning är superviktig för ditt immunförsvar, då bygger du upp det som brutits ner under träning.

3. LATMASKEN KRYPER FRAM
”Jag ska bara vila några minuter på soffan först, jag orkar inte annars, men SEN ska jag ge mig ut/iväg…”
Du blir ju inte piggare av att lägga dig i soffan efter jobbet, det har du garanterat testat förut. Det som ger dig ny energi efter en lång dag på jobbet, jo det är ju frisk luft och ett kort och intensivt träningspass. Ta kontrollen, och bara gör!

Njut av en fredag, en fredag fri från fallgropar.
Mera fredag.

/Malin O

En hemsida från Everday