I avsnitt fyra pratar vi om lycka. Ett diffust ämne som berör alla. Medan Hedonometern mäter lyckan i världen pärlar vi och våra praktikanter Alexandra och Malin armband åt #runningforchange och vi frågar oss själva om man verkligen kan välja att vara lycklig?
Mera fredag – mera spring i benen
Japp – vi tar gärna mera fredag om fredagar ska vara på det här viset. Fullknôkade med löparglädje! Våra ben har massor med spring i sig och världen är full av glada springare att pusha, peppa, inspirera, motivera och få att transpirera…
Japp – vi tar gärna mera fredag om fredagar ska vara på det här viset. Fullknôkade med löparglädje! Våra ben har massor med spring i sig och världen är full av glada springare att pusha, peppa, inspirera, motivera och få att transpirera…
Idag har vi sprungit med en hel hög löpare från SCA som alla ska springa Göteborgsvarvet den 23/5. Vi roade oss med Björgen-intervaller, det norska skidåkarlandslagets klassiska 4-minutare med redig uppvärmning, fyra minuters löpning på sådär ungefär 90% av maxpulsen, återhämtningsjogg ner till ca 70 % av maxpulsen i ca 3 minuter och sen på´t igen. Gôtt mos! Göteborgsvarvet kommer att gå som en dans för dem. Undra hur det går för oss, som under de här träningspassen mest hejar på?
Inte nog med det: vi har filmat för ett kommande löparprojekt till förmån för <b><a href=”http://hungerprojektet.se”>Hungerprojektet</a></b>, stay tuned så får du snart veta mer.
Och vet du: förra fredagen drog vi ut till Vrångö och njöt av vårt första, men inte sista, b>löparevent tillsammans med fler glada löpare, sol, runekakor, saltvatten, fartlekar, löpstyrka och massa gott snack. Galet härligt!
Så: gärna mera fredag om vi får bestämma!
Ja, klart vi bjuder på vår variant av Runekakan – ett måste i varje löpares matsäck?
Vi slängde ihop en knäcksmet på
2,5 dl vispgrädde
2,5 dl sirap
2,5 dl socker
0,5 dl kakao
(vår kokade till 140 grader) och sedan blanda med sådär på ett ungefär 8 dl müsli, 2 dl solrosfrön, 4 dl havregryn, 0,5 dl kokosflingor, 1 dl hackad mandel
Sedan geggade vi ihop allt och kavlade ut på smörpapper, delade i bitar som vi tyckte var lagom stora (ca 24), hystade in i kylen och lät svalna…
ps. Rune Larsson är löparguru och ultralöparkung – googla så får du se ds.
Har du 2 minuter?
Idag bjuder vi på en regel som är enkel att följa. Vi pratar ofta om det lilla stegets kraft och här kommer en regel som handlar om det där lilla steget som kan vara avgörande för vägen mot hälsosamma (och andra) mål: 2-minutersregeln.
Idag bjuder vi på en regel som är enkel att följa. Vi pratar ofta om det lilla stegets kraft och här kommer en regel som handlar om det där lilla steget som kan vara avgörande för vägen mot hälsosamma (och andra) mål: 2-minutersregeln. Träna på det du vill bli bra på 2 minuter/dag. Så enkelt kan det vara att jobba mot sitt mål: 2 minuter/dag. Självklart kan det ta tid att nå dina mål om du lever efter den regeln varje dag, det är upp till dig om du vill träna mer än 2 minuter/dag. Men: i bland kommer det dagar när även du glömmer, inte orkar och har ont om tid och det är precis en sådan dag som 2-minutersregeln är mer än guld värd. Heja heja!
Mera fredag.Varva upp!
Det börjar kännas redan… att Göteborgsvarvet är nära. Många börjar känna sig lite nervösa för att ”inte ha kommit igång” eller för att vara i rätt fas i sin träning. För många är 21 km ett långt lopp, inkl. mig.
Det börjar kännas redan… att Göteborgsvarvet är nära. Många börjar känna sig lite nervösa för att ”inte ha kommit igång” eller för att vara i rätt fas i sin träning. För många är 21 km ett långt lopp, inkl. mig. För även om maratonhysterin är stor så är det inte alla som kan/vill/bör springa så långt, en halvmara är mer både rimligt och begripligt för många. Vi är igång och löptränar med många företag nu, kul. Både ovana och vana löpare tjänar på att ha lite uppstyrd träning, den där sista kraften som man får när man tränar i grupp, variation i upplägg och styrkan som är så välbehövlig.
Mera fredag. Ja dags att varva upp.
Ta hjälp av våra lista: http://open.spotify.com/user/fruod%c3%a9hn/playlist/3cnTFF60kAtF4G155jcknn
För musik hjälper oss verkligen att varva upp, både i livet och i spåren.
Gogogogooooo!
/Malin O
Hälsospaning – hälsa på jobbet – eller?
Anställda som vill träna på arbetstid och företag som tycker att träning är en fritidssysselsättning, anställda som inte vill träna och chefer som vill att alla ska åka Vasaloppet… Vad är rätt? Och är det rätt för alla? Vi menar att hälsosatsningar på företag bör innehålla en nulägesanalys och en klar målsättning med vad man vill åstadkomma med satsningarna. Ja, mer än att frälsa sina redan frälsta medarbetare alltså. Vi har nosat rätt på en ny utredning…
Anställda som vill träna på arbetstid och företag som tycker att träning är en fritidssysselsättning, anställda som inte vill träna och chefer som vill att alla ska åka Vasaloppet… Vad är rätt? Och är det rätt för alla? Vi menar att hälsosatsningar på företag bör innehålla en nulägesanalys och en klar målsättning med vad man vill åstadkomma med satsningarna. Ja, mer än att frälsa sina redan frälsta medarbetare alltså… Vi har också nosat rätt på en ny utredning som visar att avtal mellan företag och företagshälsovård skrivs slentrianmässig, utan att man från företagshåll inte har någon koll på vilka behov man egentligen har.
Vi har redan tidigare sagt att hälsa är en helhet och att alla kanske inte presterar bättre för att de äter en chiafrön eller tränar stenhårt, det finns ju de som redan tränar massor men som kanske behöver hjälp med återhämtning eller att se guldkornen i vardagen för att må och prestera sitt bästa. Det finns alltså inte en lösning som passar alla, för även om hälsan inte är privat så är den personlig,
Och ändå skrivs avtal med företagshälsovården slentrianmässigt. Bra att ha liksom… Nej, helt onödigt att ha om man inte vet vad man vill ha ut av det, om man inte ens vet vilka behov som finns i den egna organisationen. Och ännu mer onödigt om man inte vet vart man är på väg?!
Visst är det bra att företagshälsovården finns, men… hallå! vård! Vad hände med frisk? Utan vård alltså. Och inse att hälsan definitivt är en konkurrensfördel, inte bara tryggheten att veta vart du kan ta vägen när du inte mår bra.
Ja, så tycker vi. Och så här står det i tidningen <b><a href=”http://www.prevent.se/Arbetsliv/Artikel/2015/brister-i-avtal-med-foretagshalsovarden/?utm_source=apsis-anp-3&utm_medium=email&utm_content=unspecified&utm_campaign=unspecified&pe_data=D4143594B7145405C44754243504671%7C14285569/”>Arbetsliv</a></b>: ”Mycket tyder på att arbetsgivarna ser företagshälsovården mer som goodwill gentemot medarbetarna än som en värdefull resurs i det systematiska arbetsmiljöarbetet. Det här gör att avtalen sällan stimulerar till ett samarbete för hälsosammare arbetsplatser, menar professor Magnus Svartengren på Arbetsmiljöverket.
…
En mycket stor andel av arbetsgivarna vill ha goda relationer med sina medarbetare, och då skriver man avtal med till exempel företagshälsovården för att ha tillgång till den när behov uppstår. Men vi anser att det mest naturliga vore att samarbetets nivå istället grundade sig i den behovsanalys som framkommit genom det systematiska arbetsmiljöarbetet.Men sen kan företagshälsovården även användas för utbildning av till exempel första linjens chefer om hur de bör samverka och hur de ska värdera signaler från anställda.Vår slutsats är att både arbetsgivarna och företagshälsovården betydligt bättre skulle kunna formulera mål och arbetssätt, säger Magnus Svartengren.”
Och vi tycker att företagen borde bli bättre på att stärka det starka, tänka utanför företagshälsovårdsboxen, göra en nulägesanalys och hälsa mera™…
Mera fredag. Mera hälsosamma chefer.
Det är konstigt det där, det som vi möter ganska ofta på vår resa att få alla företag att hälsa mera. Att hälsosamt ledarskap inte får utrymme, som att hälsa är något som ska läggas på toppen av allt annat man har att göra. Vi hävdar motsatsen, att det skapar utrymme och att det är en del av din inställning och ditt ledarskap.
Det är konstigt det där, det som vi möter ganska ofta på vår resa att få alla företag att hälsa mera. Att hälsosamt ledarskap inte får utrymme, som att hälsa är något som ska läggas på toppen av allt annat man har att göra. Vi hävdar motsatsen, att det skapar utrymme och att det är en del av din inställning och ditt ledarskap.
Att vi alla har ”liiiite för mycket att göra” det ligger i tiden. Vi pressar på resultat på alla fronter och budgeten vässas lite mer för varje år. Många snackar hälsa och att ”det är ju självklart att vi borde göra mera”. Få gör något av sitt snack. Lutar sig tillbaka på ett skrivet avtal med en företagshälsovård, men har inte ens gjort en uttalad hälsostrategi. Företagshälsovården ansvarar inte för er strategi och era vägval, eller hur era medarbetare och chefer agerar. Det är också vanligt att man lutar sig tillbaka på att ”det styrs centralt”. Bullshit säger vi. Det är klart att de stora satsningarna styrs kanske centralt, och lokalt har ni ingen budget till stora utsvävningar. Men nu till det fina i kråksången… hälsosamt ledarskap är en inställning. En inställning som gör skillnad, som driver resultat, får ditt företag/din grupp/dig själv att må bättre och leverera mer. Vi lovar. Det är fredag, ta helgen på dig och fundera på vad du kan göra för skillnad i ditt ledarskap för att verka mer främjande, mer hälsosamt.
Vill du veta mer? Den 4 mars arrangerar vi Hälsodagen på Pedagogen Park i Mölndal, utanför Göteborg. En halvdag med inspirerande föreläsningar på just detta temat. Hoppas vi ses! Och en riktigt trevlig helg på er!
/Malin O
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.