Bloggen - Sida 264 av 389 - Malin Lundskog

STARK MAMMA – strax kursdags

Nu gör vi det igen – hjälper dig som är nybliven mamma att komma igång med träningen och bli en starkare och uthålligare mamma. Vi har en ny härlig och trygg instruktör för dig: Pernilla, som är utbildad PT, mamma och lärare med mängder av energi och glädje att bjuda på.

STARK MAMMA – lika säkert som roligt! Kursen är för dig som vill komma igång med träning efter graviditeten på ett sätt som är anpassat efter det din kropp (och knopp) har varit med om.

För fjärde säsongen leder Hälsa mera STARK MAMMA i Sisjön – träningen där du använder kroppen som redskap och successivt ökar din styrka, rörlighet och kondition. Vi håller träningsgruppen tillräckligt liten för att kunna ge dig individuell coaching och tillräckligt stor för att du ska få energi av ett gäng andra mammor. Din baby följer tryggt med i sin vagn under hela passet, som alltid är utomhus.

Vad andra än säger: det ÄR en stor påfrestning för kroppen att vara gravid. Vi lovar att peppa dig utifrån din nivå, ingen annans. Och att bjuda på säker träning och glada skratt!

Var?

Sisjön

När?

torsdagar kl 10.00-11.00 med start 2015-09-03. Kursen omfattar 6 tillfällen.

Instruktör:

Pernilla Hågner: pt, mamma, lärare och med en energi och kunskap som heter duga!

Pris:

795:- för hela kursen

Anmälan

till heja@halsamera.se senast 24/8

OBS! Du drar igång träningen på en nivå du själv känner att du klarar av, vi ser gärna att du har varit på efterkontroll

Träning på jobbet

Det är inte många människor som får igång mig men du (Malin Lundskog) fick verkligen det och du ska ha en stor eloge för det. Jag kände alltid mig genomarbetad efter ett pass med dig. Sen tyckte jag det fantastiskt roligt att träna med en grupp med människor som man känner.
Sara Norr, träning, Stena fastigheter,
efter företagsträning varje vecka våren 2015

Tjäna på att hälsa på jobbet!

Frågar du mig tycker jag att arbetsgivare gör det alldeles för lätt för sig när de ger sina anställda ett friskvårdsbidrag och att det sedan är upp till den anställde att hitta på något bra med pengen, med hänvisning till att det handlar om vuxna människor som får ta sitt eget ansvar. På det viset blir friskvårdsbidraget ett sätt att frälsa de redan frälsta som tacksamt tar emot och fortsätter på sitt spår med sin träning, sin massage eller vad det nu kan vara. Och arbetsgvaren kan luta sig tillbaka och checka av punkten ”personalhälsa” på sin attgöra-lista.

Fram för hälsosatningar, där alla inte alls bör göra samma saker men där man på ett eller annat sätt har någon form av obligatorisk friskvård. För någon kanske det innebär ändrad kosthållning, för någon annan kan det vara att ta en kort promenad på lunchen, men: ALLA SKA MED! Sköter vi vår hälsa orkar vi jobba mer. Producera mer. Vara glada mer. Vara effektiva och dessutom sova gott om natten. För att åstadkomma det är vi tillbaka på ruta ett igen: ta reda på vad du/dina medarbetare behöver, vilken nivå är de på och vilken insats skulle ge störst effekt, både för individen och för företaget.

Vet ni var ni står är det ju inte så svårt att ta första steget. Jag har spring i benen och hänger gärna med:-)

Vet ni inte var ni står är första steget att ta reda på det. Jag har ett hälsohjul™ som hjälper er att ta reda på det och kommer gärna och kör en hjulande workshop för att hjälpa er vidare!

#7 BONUS PÅ BÖDA

Vi beger oss till ett vackert men blåsigt Böda Sand. Vi föreläser, vi springer, vi dansar och snackar hälsa med Tony Irving. En extra bonuspodd mitt i sommaren!

Hälsa mera på Hänt Extra och Tony Irving – Hälsamera-podden #7 ute nu!

Klart att du ska hälsa mera™, det vet du ju;-) Idag släpps ett väldigt speciellt avsnitt av Hälsa mera-podden från Böda camping, där vi bjuder på semesterhälsa och hälsar hem. Vi snackar hälsa med Martina på Aller Media som anordnar Hänt Extras hälsodagar på Böda camping och med

Tony Irving

om vad som fick honom att inse att hälsan är mer än beachmuskler… Som vanligt har vi kul, Malin och jag! Hoppas att du också får det när du lyssnar. OCH: hoppas att du tar chansen att få hälsa ännu mera på

Hänt Extra

som tävlar ut prenumerationer. Så här tävlar du:

1) Följ Hälsa mera på Facebook och/eller mitt Instagramkonto
2) Lägg upp en bild (ja, på Facebook och/eller Instagram) som innebär semesterhälsa för dig.
3) Tagga bilden med #hälsamera_semester och pinga @HalsaMera resp @halsamera_ml

Senast den

18/8-2015

vill vi ha ditt bidrag, vinnarna presenteras 21/8-2015 på Facebook, Instagram och här på bloggen såklart (av en enväldig jury)!

Lyssna på Hälsamera-podden så får du veta mer om Tony Irvings hälsoresa, Hänt Extra, Böda camping. Och hälsa mera.

Varför Böda? Läs här! – vi var ju där och sprang med kamparna! Som vi sprang… Och tipsade om genvägar till semesterhälsa. Dem får du också höra om i podavsnittet.

Direkt till podavsnittet: Lyssna här!

PS. Det speciella med avsnittet? Sista gången vi är två Malin som tjôtar, framöver blir det jag och ett gäng andra hälsofilosofer, -experter, -profiler och helt vanligt ovanliga människor. Så stay tuned! DS

Värmer upp inför Running for Change och springer för bättre liv

Åh vad kul! Jag är superstolt över att få värma upp alla er som springer för förändring den 13:e september i göteborgsupplagan av motionsloppet Running for Change! Visst vill du också vara en del av en global rörelse och röra på kroppen för både din egen och andra människors bästa?

Running for Change arrangeras av Hungerprojektet tillsammans med Rotaract. Hälsa mera är med på fler hörn än uppladdningen… Det känns gott att göra gott ju, det vet vi allihop. Att det dessutom gynnar en själv är faktiskt inte fy skam: för visst är det toppen att kunna träna och skaffa bättre hälsa med ett motionslopp som mål och samtidigt veta att startavgiften går till människor som jobbar för sin egen förändring? Kolla här: Hungerprojektet

Hälsa meras stolta bidrag till den här globala rörelsen är webbkursen Running for Change som motiverar dig framåt och bakåt, uppför och utför. Varje steg räknas och 60% av kursavgiften går till Hungerprojektets arbete för att avskaffa hunger och fattigdom. Vid köp av 10 kurser lovar jag att inkludera en inspirerande kick off! Kursen ger den som vill komma igång en kick i rätt riktning och ett träningsprogram som passar både för den som vill springa 5 km och den som vill springa 10 km. Varje steg räknas!

Dessutom pärlar jag vidare och har ett grymt budskap till din handled: Running for Change. Coolare än så blir det kanske inte? Varje armband räknas också och 60 av de 100:- det kostar går till Hungerprojektets partners i Afrika, Asien och Latinamerika. Allt om armbanden här: Hälsa mera-armband

ALLA VIKTIGA LÄNKAR: Running for Change Hungerprojektet webbkursen Running for Change Hälsa mera-armband

Ja, så är ju du en viktig länk i den här kedjan också förstås. Vi ses:-)

PS: Jag vet att loppet satsar på att bli större än någonsin! Kom igen du också: ta med dig tjejgänget, svärmor, schackklubben eller grannarna och ha kul för ett bra ändamål. Varför inte samla kollegorna och se vilket team som är mest peppade? Intäkterna går oavkortat till Hungerprojektets arbete för en värld fri från hunger och fattigdom.