• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Hälsa i kalendern…

Hoppsan! Vilken kul utmaning jag fick av Malin O i vår hälsoadventskalender idag – tar med mig den till cirkelträningen jag håller på SCA i eftermiddag: "testa en ny träningsform/övning idag". Hmmm… vad det blir kommer upp på vår facebook-sida ikväll – inte ens jag vet vad jag ska klura ut idag. 

Som vi berättade i förrgår öppnar vi hälsokalender så det står härliga till, sådär som sig bör i december. I år ska vi (h)jula hälsosamt! Och du är varmt välkommen att hänga med såklart. 

Jag använder knoppen för att hitta nytt sätt att utmana kroppen i eftermiddag. Har du nåt bra tips? Har du några hälsosamma julidéer för att hälsa mera™? Berätta gärna! Och: använd gärna vår kalender till att (h)jula med hälsan.

Malin L

 

2 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

1 december

God Jul önskas du, som i detta nu,
slänger dig ner i en planka
håller i med magen den slanka.
Maxa tiden och gör det igen,
njut av en julig clementin sen.

1 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa mera… hela december!

Imorgon drar vi igång en alldeles egen adventskalender.
Vi har förberett 12 jullotter var till varandra, så totalt 24 utmaningar/hälsouppmaningar/tips…för en hjulande jul. Det är lätt att all julstress bara tar över våra liv, och att vi springer runt i 23 dagar i december för att ladda för att vila en 24 dagen. Hmm… låt oss hälsa tillsammans hela december. Är du med? Vi startar imorgon med första lotten….

/Malin & Malin hjular hela julen lång…

30 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Ljusglimtar

Otroligt mörk land detta Sverige på vinterhalvåret. Mörkt och murrigt? Mörkt och mysigt? Oavsett så behöver jag ljus, gärna en stund på dagen utomhus så att dagsljuset hinner träffa näsan innan det vänder tillbaka till natt igen. Men också ljus inomhus. Jag tänder ljus i varenda hörn och myser så det står härliga till. Så, fredagens ord blir LJUS, vad är ditt ljus i vintermörkret?

Och sist men inte minst denna fredag, mitt bästa doftljus just nu: Voluspa med doften Mokara. Lovely!!!

/Malin O tänder ljus och försöker njuta av mörkret, snart är det vår igen… :0)

29 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Morgonträning

Jag älskar att träna på morgonen, oavsett årstid, oavsett väder, oavsett… allt: morgonträning äger! Jag är inte alls alltid vrålpigg när jag drar iväg på mina träningsäventyr i mörkret, regnet, blåsten, gryningen, soluppgången eller vad det nu är naturen och årstiden bjuder på för förutsättningar. Helt ärligt så är jag ofta gôrtrött när väckarklockan ringer och vill inte alls kliva ur den sköna sängen. Men: jag vet att jag är gôrpigg när jag kommer tillbaka hem igen, redo att äta frukost och väcka generationen som verkar kunna sova dygnet runt. Det finns ingen bättre uppladdning för en hälsokreativ dag än morgonträning. Utomhus. Basta!

Det är faktiskt inte bara som jag tycker det här, rent faktiskt visar forskning på vilka extra positiva effekter morgonträning har, jämfört med de positiva effekter träning har under andra tider på dygnet. För självklart är det alltid bra med träning (om du inte är sjuk/skadad/övertränad eller så). 

Några av morgonträningens effekter:

  • om du inte äter ett skrovmål innan träningspasset ger morgonträning ökad fettförbränning, för dig som är ute efter den, oavsett vilken träningsform du väljer (det kan röra sig om så mycket som 2,5 ggr så mycket). Det är tack vara nattens fasta, som gör att du inte har något annat att förbränna än just fett. Annars väljer kroppen av sig självt kolhydrater innan fett som energikälla.
  • endorfinerna du kickar igång under morgonträningen varar långt in på dagen och ger dig alltså energi och glädje till jobb, skola och annat.
  • hormonproduktionen som startar på träningspasset gör också att du håller en jämnare blodsockerkurva under dagen, vilket gör att du får lättare att äta bra mat.
  • ett morgonpass krockar sällan med något annat, dagens träningspass är överstökat och du har tid över till allt annat du gör under dagen.
  • nattsömnen blir bättre av att du har tränat överhuvudtaget och de uppiggande hormonerna hinner ur kroppen innan det är läggdags, vilket betyder fritt fram för lugn och ro-hormoner.

Och precis när jag kom på att jag vill blogga om det här med morgonträning plingar det i telefonen, ett sms från en fin vän: Kan/vill du träna imorrn bitti?. Gissa vad jag svarade? Morgonträning OCH sköna samtal med en kompis – snacka två fina flugor i samma smäll!

Malin L

 

28 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

1-årskalas i hälsans tecken!

Hurra, hurra, hurra, hurra! Idag fyller vi 1, Malin och Malin. Eller Hälsa mera snarare, vi har några år till på nacken, både som hälsoinspiratörer, -kreatörer och -entreprenörer. Men tillsammans under namnet Hälsa mera. 

Det var alltså drygt ett år sedan, som det sa klick när vi stod där i ett svettigt omklädningsrum… Vi fann varandra och sa: vi kör! I kör… Det började som efterträningen-snack, fortsatte med Hälsobokarplaner (vår magnifika talarförmedling du vet) och mynnade ut i konstateranden som att vi båda älskar grönt, att hälsa har en tendens att bara handla om dieter och smalast vinner (vilket ingen av oss håller med om) när det egentligen är en helhet av kropp, knopp och själ i både sans och obalans och att alla faktiskt kan göra något för att förbättra sin hälsa. Alla kan hälsa mera™…

På den vägen är det: Vi blev ett, som Hälsokonsulterna Hälsa mera AB, för ett år sen idag. Heja oss! Grattis till oss! Det här är verkligen väl värt att fira – vårt hälsoäventyr har hittills visat sig som till exempel föreläsningar om kreativitet, motivation, kost, träning på bl.a. SCA, Grant Thornton, Deloitte, World Trade Center i Göteborg, Sigma tech. Vi har varvat kollegor i vår löparsatsning på bl.a. SCA, vi har figurerat i tidningen I Form och hörts på Radio syn, vi har fått medarbetare på bl.a. Stena fastigheter och medlemmar i nätverket Qoola Qvinnor i Kroatien att transpirera, vi har lanserat e-skolan Hälsa mera™ – din kickstart till ett hälsosammare jag tillsammans med Meditationsguiden som följer vårt analysverktyg hälsohjulet™ (som vi alltså också har producerat!), vi har fortsatt instruera i step, spinning, core, pilates m.m. på Elixia (där det sa klick förra året), vi har sedan 31/12-2012 skrivit minst 1 blogginlägg/dag på vår egen blogg och sedan några veckor tillbaka bloggar vi för företagare i webbtidningen Allt om företagande. Och vi twittrar hälsa, vi facebookar hälsa, vi instagrammar hälsa. Vi hälsar mera™ helt enkelt! 

Och det här är bara början… Vi vill hälsa mera™ med dig också! Vi vill fira med dig – hur tycker du att vi ska fira? Kontakta oss via våra sociala mediekanaler eller på heja@halsamera.se och ge oss bästa tipset på hur vi ska fira våra hälsoframgångar!

Under tiden äter vi tårta! Om det finns någon kvar… Vi har firat en 1-åring till. Malin O:s lilla S är bara några dagar äldre än Hälsa mera. Grattis till alla!

Malin och Malin hälsar vidare och siktar mot hög hälsosam ålder!

 

26 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 351
  • Page 352
  • Page 353
  • Page 354
  • Page 355
  • Interim pages omitted …
  • Page 389
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 160: Okända djur …
  • 159: Änglamark …
  • 158: Three little birds …
  • En av många utenätter den här månaden
  • Bokträff med frukost inför Låna & Läs 26/27
  • Vi har skapat en bokboa
  • Jag tog springnota från Christina Larssons bokrelease
  • Bokdagar i Dalsland och modiga bokköpare
  • Alingsås Tidning recenserar Min sämsta väninna
  • Hoppas att Min sämsta väninna säljer sig dyrt

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday