Löpsedeln

Tid och energi över – vem vill inte ha det? Jamen, du vet: tid för sig själv, tid för träning och tid att göra det som är kul står högt upp på mångas önskelista. Det kan vara hur mycket black friday och rea på tidsbesparande maskiner det vill – det blir inte mer tid över för det…

Som jag berättade när jag dissade årets julklapp har jag intervjuat ett gäng kvinnor om vad de behöver mest av allt för att må så bra som möjligt. Gemensamt för dem alla (ja, alla!) var: tid och energi. Det är inga latmaskar jag har intervjuat som drömmer om att sluta jobba eller ligga på sofflocket. Nej, de kvinnor jag har pratat med vill alla fortsätta med sina respektive karriärer. Deras drömdag är ganska lik deras nuvarande vardag med några undantag. I sitt drömliv har de tid att träna, tid över för sig själva och tillräckligt med energi för att orka göra det de verkligen vill göra med den tid de får över.

Drömlivet …

Kvinnorna jag har intervjuat drömmer om att vakna på morgonen, vilket ju onekligen är en bra början. Därefter vill de ta en löprunda eller promenad, äta en hälsosam frukost, jobba med det de gör idag, ha tid till återhämtning och reflektion för att få energi över. Den energi de får över vill de använda till familj och till att göra det som gör livet extra kul att leva. I våra diskussioner om tid pratade de om vikten av att ”ha tid över” till sin egen träning och till att reflektera över sina prioriteringar och om att ge sig själv chansen att leva. Inga konstigheter eller överdrivna viljor om du frågar mig. Du kanske till och med känner igen dig?

Så här kan du skapa energi och få tid över

träning ger. massor …

Träna!

Ett av de allra enklaste och mest effektiva sätten att ge dig själv mer tid och mer energi är att ta dig tid att träna. Extra viktigt när du känner att du inte alls har tid till det, för då behöver du släppa loss kropp och knopp en stund för att du ska få energi. Energin du får av träning gör dig mer effektiv och produktiv och sparar i slutändan tid för dig … När det gäller tid och energi är konditionsträning förstklassig, men all träning är bra.

En finfin effekt av att du anstränger dig fysiskt är att du får lättare att slappna av, både muskulärt och mentalt, vilket ger dig bättre återhämtning. Och vi behöver inte vara Einsteins för att fatta vad bättre återhämtning ger, eller hur? Exakt: mer energi! Och mer energi ger i slutändan mer tid över eftersom du blir mer effektiv. 

Apropå effektiv: regelbunden konditionsträning underlättar fokus. Du blir bättre på att fokusera och då gör du självklart dina måsten snabbare och får … Just det: tid över!

Reflektera och rensa! 

Ta tid för reflektion. Måste du alla dina måsten? Hur många borden vill du fortsätta att ha dåligt samvete över? Rensa! En rensning av vanor och beteendemönster kan skapa världens utrymme att göra sådant du drömmer om att ha tid över för. Har du någon gång storstädat ditt hem? Då vet du hur det känns när energin efter en sådan utrensning kommer! 

När du ändå reflekterar: passa på att reflektera över vad det är du verkligen tycker om att göra. Och med vem? 

Tyck om dig! 

Japp, du får både tid och energi över genom att tycka om dig själv. För vet du: grejen med att du gillar dig själv kommer att göra att du är snäll mot dig själv och inte sätter dina egna behov sist. När du tycker om dig själv blir inte tiden för din egen träning och för att göra sådant som ger dig glädje (vilket leder till energi) en eventualitet om du får tid över. Det blir prioriterad tid. Är du med? 

Ut o njut!

Utomhus i dagsljus en lite sväng varje dag ger energi under dagen och underlättar att komma till ro och god nattsömn. Dessutom ökar ditt immunförsvar om du är utomhus regelbundet, vilket kanske inte ger energi men du blir inte heller förkyld/sjuk och tappar energi lika ofta. 

Säg nej!

Våga säga nej till sådant du inte vill. Eller måste. Punkt. Räcker så. Utan ursäkter eller långa bortförklaringar. Ett nej till något som tar energi är ett ja till energi. Och tid. Och till dig!

tid för reflektion ger både tid och energi

Tid och energi, vilket är hönan och vilket är ägget?

Tid och energi hänger verkligen ihop och för de flesta av oss är det inget som kommer av sig själv. Dygnet har ju trots allt sitt begränsade antal timmar och mängden måsten och borden kan bli oändliga. Men, det finns sätt att börja skapa tid i sitt liv. Och energi. Vilken som är hönan eller ägget är spelar ingen större roll för hälsan och välmåendet, det ena påverkar det andra. Hoppas att du har glädje av något av det jag har tipsat om här. Har du något som ger dig tid och energi? Tipsa gärna i en kommentar!

Vill du ha hjälpa att skaffa dig de goda vanor som kan ge dig energi och tid? Kolla in mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK  – där får du den stöttning du behöver. Och tid över 😉 

Hur som helst:

ses snart! Och tills dess hejar jag massor på dig!
Kram M