Malin Lundskog

Okategoriserade

Jag vill vara en karaktär

En av karaktärerna i manuset som just nu är hos redaktören hos förlaget lever kvar i manuset jag hoppas blir min tredje roman. Jag kunde inte låta bli att fortsätta att utforska henne. Det är som att jag skriver ihop min egen version av en superhjälte. Alltså, snacka om att vara en karaktär. Hon är så himla spännande. Det är nog därför hon växer från sin roll som bifigur till att bli huvudkaraktär i nästa manus. Jag vill vara hon. och just nu är känslan att jag aldrig vill överge henne. Och vem vet, det kanske jag inte gör heller? Det väljer jag som författare helt själv (jag vet, så lyxigt, va?!).

jag vill vara en karaktär, manus, roman, bohuslän, Gunilla, utsikt
Utsikt från den lilla ön i södra Bohuslän, där karaktären jag vill vara bor.
Låt oss kalla ön Knippla, shall we?

Det som är så spännande med att fortsätta att utforska henne är att jag får veta mer om hennes bakgrund och vad som är viktigt på riktigt för henne. Jag förstår mig på henne och jag kan tvista till henne ännu mer. Jo, för hon är redan ganska tilltvistad, ha ha.

Hoppas att ni kommer att tycka lika mycket om henne som jag gör, när ni läsaren romanen som kommer till våren. Den är ju en uppföljare till min debutroman, Mariannes mirakel. Manuset som jag hoppas blir min tredje roman är en helt fristående berättelse.

Jag vet inte om det verkar sinnesrubbat, men jag vill vara en karaktär jag själv har hittat på. Vad säger ni, är det rimligt? Hur som helst så gör det skrivprocessen galet rolig.

Ses snart igen, tills dess: HEJA och KÖP EN BOK (förslagsvis Mariannes mirakel, så ni hinner läsa in er innan uppföljaren kommer)
Kram Malin Lundskog

Vidgade vyer och varma kontakter

Har ni tänkt på hur mycket vi betyder för varandra, vi människor? För mig betyder det massor att ha människor omkring mig som jag känner mig trygg med och vågar vara öppen tillsammans med. Då menar jag inte bara i privata sammanhang utan också professionella. Eftersom jag är mitt i någon slags branschbytarperiod, från hälsa till författare, har jag kanske tänkt extra mycket på det under en period. Jamen, ni vet. Det är som när man är ny på en arbetsplats eller började ny skola som barn. Man behöver bygga upp ett nytt nätverk.

Därför satt inbjudan om en bokälskarhelg från Cilla, min författarkollega från podden Skriverier med Malin och Cilla, och Malin, som driver bokhandeln Hultgrens i Västervik som en smäck. Malin och Cilla är också bokälskarna bakom podden Bokälskarna. Jag länkar till allt längs ner i inlägget.

Varma kontakter

Ja, vilken helg vi fick. En helt perfekt en, med alldeles … alldeles underbara kvinnor från författarvärlden, bokbloggarsfären, bokhandlarskrået och förlagsbranschen. Några av dem har jag sagt hej till innan, någon har jag aldrig träffat och ändå var det fullt härligt och ärligt ös med med djupa, sårbara och jävligt roliga och utvecklande samtal från start. Så som det blir när sex kvinnor av samma skrot och korn träffas för första gången, ni vet. Vi tände ljus i varandras ögon och jag lämnade Västervik med nya varma kontakter i bok- och författarvärlden.

Jag kom längst ifrån, så jag anlände först. ja, det är väl som det brukar vara med det? Eftersom mitt lokalsinne är askasst och jag var trött på att sitta i bil, lämnade Cilla mig ensam i sitt hus och åkte och hämtade resten av gänget medan jag fick i uppdrag att fixa fredagssnackset.

Malin Lundskog, författare, skrivliv
Mitt uppdrag vid ankomst: skär meloner! Så … jag gjorde det.
melon, skrivliv, Västervik
Hokus pokus, så var fredagssnacksen klara. tror jag skötte mig.
vidgade vyer och varma kontakter, utsikt, författare, västervik
utsikten på fredagen, från mitt rum
vidgade vyer, utsikt, västervik
… och utsikten på lördagen. Visst älskar vi väder?
vidgade vyer och varma kontakter, Agneta Norgård, Malin Wall, skrivliv
Agneta Norrgård, mångsysslare i böckernas värld med bland annat recensioner och boktips i radio, på blogg och i sociala medier, och Malin Wall som driver Hulgrens bokhandel i Västervik och dessutom podden Bokälskarna med Cilla.
kan hända gjorde utsikten sitt till för hela härligheten

Böcker böcker böcker (och lite mat)

På lördagen vaknade vi till morgonyoga. javisst, hoppsan hejsan så halkade jag tillbaka i instruktörsrollen. Eller vaddå tillbaka, jag har inte lämnat den och jag tror inte att jag kommer att göra det inom en snar framtid. Tar tillbaka det jag skrev ovan om att jag byter bransch, jag lägger snarare till en.

Hur som helst: Vilken start på dagen det är ändå, att ta de där djupa andetagen och landa i sig själv.

vidgade vyer och varma kontakter, morgonyoga med Malin Lundskog, författare, skrivliv
andas in …

Efter yoga och frukost åkte vi in till Västervik. Mamma säger att jag har varit där som barn, men jag har inga minnen från det. Men jag kommer tillbaka (om inte annat för att träffa Cilla och Malin även om de inte vet om det än). Jättemysigt.

Västervik, gata
fina hus i Västervik

Gatan ovanför tog vi och kom fram till Hultgrens bokhandel. Alltså wow. En sådan där bokhandel man vill stanna kvar i forever. Ni vet, med superfina anteckningsböcker, almanackor, kort, tidningar (så många roliga tidningar) och självklart böcker.

Hultgrens bokhandel, Västervik
vidgade vyer och varma kontakter, Hultgrens bokhandel, Västervik
Malin och Agneta i barnhörnan av bokhandeln.
vidgade vyer och varma kontakter, hultgrens bokhandel
Vi fick lära oss mer om bokhandlarbranschen i största allmänhet och om Hultgrens historia i synnerhet.

Efter några timmar i bokhandeln besökt vi Pink Bistro. They had me at hello, eller i alla fall vid den här skylten i entrén:

Pink Bistro, Fish and Chips
Fish & Chips har jag inte ätit sen Den Glade Knoden brann ner. Kan definitivt tänka mig att komma tillbaka till Pink Bistro och äta det igen. Extra plus för ärtor till. Jag älskar gröna ärtor!

Vidgade vyer och varma kontakter

Mätta och goa åkte vi tillbaka till Cilla och hängde i soffan tillsammans med Ulrica Widegren som var sjuk och inte kunde vara på plats. Tillsammans med henna bokcirklade vi om novellen Brokeback Mountain. Ja, exakt! Den som inte bara jag trodde var enbart och en film och inte en film baserad på en novell … Och vilken novell! Brutal, rå, med miljöbeskrivningar så snyggt gjorda att man befinner sig i Brokeback Mountain. Läs den!

vidgade vyer och varma kontakter, bokcirkel, skrivliv
soffhäng, bokcirkel och på datorn fanns Ulrica med oss.

Och visst är det så att vi vidgar våra vyer tillsammans med andra? Oavsett fysisk utsikt så kommer vi till insikt om oss själva och livet i samtal där vi vågar ställa de dumma frågorna (exakt, de som inte finns egentligen), berätta vad vi är rädda för och där generositeten är genuin. Precis en sån helg blev det där på andra sidan landet. Så tacksam för den helgen och för att härliga kvinnor i författarbranschen.

vidgade vyer och varma kontakter, författare, Malin Lundskog, mariannes mirakel
författarna i sällskapet: Cecilia Andersson, jag, Linda Ståhl som skriver deckare och Pauline Riccius, som skriver romaner och dessutom jobbar på Harper Collins förlag.
Ungefär som den där pricken över i:et var tulpanerna på Cillas bord.
vidgade vyer och varma kontakter, kladdkaka, skrivliv
och till sist kom vi till desserten på lördagen. O H M Y G O D alltså. Men det ser ni nästan på bilden va?

Tack Bokälskarna för att ni bjöd in. Tack alla ni andra för att ni bidrog med er själva.

Cilla hittar ni här och Malin Wall håller till här. Agneta Norrgård finns bland annat här och Linda Ståhl hänger här, Pauline Riccius träffar ni på här. Ulrica Widegren, som hängde med oss online, är världens kulturlady och henne hittar ni här.

Borta bra

En helg jag hoppas att jag inte glömmer av och även om jag älskar hemma så är borta också bra. Men det är ju himla fint att komma hem också. Wow för hela den här härligheten som vi kallar livet, men vidgade vyer och varma kontakter, med nya vänner och gamla kompisar, med goda utsikter och inspirerande insikter.

Vi ses snart igen, här är också en go plats att vara på tycker jag. Tills nästa gång: HEJA HEJA!
Kram Malin Lundskog

Förlåt för alla mail från bloggen

Förlåt för alla mail min blogg tydligen skickar ut till er som följer den. Jag har gjort en uppdatering på siten, som ska underlätta för mig. Det blev visst lite överdrivet bra 😳

Jag hoppas att ni har överseende och inte ger upp. Fortsätt följ, börja följ. Häng kvar. Jag har hjälp av de bästa med bloggen, tack Robert på Everday

Snart är allt som vanligt här hoppas jag. Lite bättre bara.

Tills vi ses igen: tack! Och förlåt för alla mail …

Kram Malin

förlåt, Malin Lundskog, blogg
💋

Öka kreativiteten genom diagonala rörelser

Öka kreativiteten genom diagonala rörelser med kroppen, väldigt gärna i slow motion. Med diagonala, långsamma rörelser ger vi hjärnan en extra utmaning och stimulerar vår kreativitet genom att tvinga fram kopplingen mellan höger och vänster hjärnhalva. Mellan förnuft och känsla och mellan logik och motorik.

Exempel på diagonala rörelser du kan göra direkt

  • Stjärnan, som övningen med armar utåt sträck och ett ben i luften kallas. Balansen utmanas direkt och sedan dra ihop det lyfta benets knä med motsatt armbåge. And repeat några gånger. Långsamt.

öka kreativiteten, stjärnan, Malin Lundskog, författare, rörelse, pausjumpaöka kreativiteten, diagonal rörelse, Malin Lundskog

  • Hälsande hunden. Stå på alla fyra, med ena benet och motsatta armen utsträckt. Dra sedan ihop de lyfta tentaklerna under magen. Upprepa. Långsamt, som sagt.

öka kreativiteten, hälsande hunden, balans, Malin Lundskog hälsande hunden, ska kreativiteten, pausjumpa, Malin Lundskog

Tittut, hälsar hunden Jackson när jag gör hälsande hunden …

  • Sågen, eller the raw, kallar vi den här inom pilates. Men strunt i vad övningen heter. Sitt på rumpan med benen isär, sträva med ena handen mot andra foten i en gosig rotation. Upprepa så mycket du vill och kom ihåg att långsamt är bäst i det här fallet.

the saw, öka kreativiteten, Malin Lundskog, springer spaniels

Utöver de här rörelserna är monotona rörelser outstanding när det kommer till att träna för hjärnan och vår kreativitet. Löpning och längdskidåkning till exempel. Höger arm och vänster ben samarbetar i rörelser som inte kräver något av hjärnan utan löper på (he he he) av sig själva.

Kroppen och knoppen hänger självklart alltid ihop och det du utsätter kroppen för når knoppen och vice versa. De diagonala, korslaterala för er som vill svänga er med ord,  rörelserna har en extra effekt när det gäller att sätta öka kreativiteten.

Öka kreativiteten

Det är inte bara nu, när jag ägnar mig mer åt författarskapet än någonsin tidigare, som jag behöver vara kreativ. Att driva eget kräver kreativitet. Skapa tjänster, utveckla tjänster, skriva artiklar, marknadsföra och skapa föreläsningar är också exempel på när kreativiteten betyder mycket.

Är det inte helt enkelt så att kreativitet hjälper oss att vara människor, oavsett om vi är författare, konstnärer, egenföretagare, anställda, studerande, arbetslösa eller pensionärer? Kreativiteten gör livet lättare och definitivt roligare, om ni frågar mig. Vad säger ni?

Malin Lundskog, rörelse, springerspaniel

Och där fick ni också en inblick i min outfit när jag sitter och skriver. Träningstights, hundbitna ulltofflor och tjocktröja. Älskar mjukiskläder och det bästa är att när jag tar den lilla pausen är jag alltid redo för en diagonal rörelse och hundgos.

Vill ni läsa fler tips på enkla rörelser som gör gott för både kroppen och knoppen? Läs Stå upp för dig själv och din hälsa till exempel. Dessutom hittar ni härliga möjligheter med att flåsa sig till fokus här Flåsa för fokus och kreativitet.

I vårt fyrtionde avsnitt av podden Skriverier med Malin och Cilla pratar vi också kreativitet och hur vi får den att öka.

Ha så kul och hälsosamt med dina diagonaler idag. Ses snart igen!

Massa varma kramar Malin Lundskog

På bilden gör jag en diagonal övning som fungerar precis lika bra i stående position. Vill du utmana balansen mer väljer du min variant!

Självkärlek för dummies i podden Min perfekta kropp

Självkärlek för dummies! Det är ju det vi bidrar till i podden Min perfekta kropp. Eller Självkärlek och kroppspositivism för dummies till och med. Det är i alla fall vad jag har kommit fram till att vi vill bidra med, utforska och hitta vägar för att nå.

Klipper podd och kommer till insikt

Det är inte bara under våra samtal i podden som jag reflekterar över vikten av just samtal. När jag klipper podden Min perfekta kropp tänker jag också varje gång: herregud vad det är härligt att prata om sådant som man tror att man inte ska, kan eller bör prata om. Ni vet, sådant man tror att man är ensam om att tycka, tänka och känna. Och att göra det ur ett alla tillsammans-perspektiv, inte ett vi och ett dem. Och känna kraften i att prata om våra perfekta kroppar ur ett ”vad fan kan jag göra här och nu-perspektiv.” Vad kan jag göra här och nu för mig, för dig och för alla runt omkring oss?

För det är vad vi vill, Viktoria och jag. Agera. Vara kroppspositivister i vardagen. Skapa vanor, tankar, mindset och känslor genom de små stegen vi orkar ta var och varannan dag. För vi tror att alla vi som har perfekta kroppar men inte har fattat det än behöver de där små stegen. Vi behöver någon slags självkärlek för dummies-inspiration. Vad tror ni?

Tankar, normer och skam

I vissa avsnitt pratar vi massor om tankar och normer som lurar in våra tankar att tro att vi måste förändra oss för att duga. Ibland pratar vi om förebilder och ibland halkar vi in på vår rädsla att bli lämnade ensamma. Stå där med skammen. Inte bara skammen av att tycka att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Eller skammen av att vi ens skäms över att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Nej, vi pratar också om skammen av att tycka om sig själv. Behovet att visa andra att vi vet att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga, även om vi inte ens tycker det själva.

Man skulle kunna säga att vårt innehåll är både högt och lågt och gott och blandat. Och jag tror att det är precis så det behöver vara. För det är så komplexa vi människor är.

självkärlek för dummies, Min perfekta kropp
ny säsong, lite nytt på vår poddbild och massa nytt innehåll … för stora förändringar?

Tredje säsongen och kriget mot kroppen

Idag, 16 april 2021, släpper vi tredje säsongens första avsnitt och det är nog första avsnittet där vi pratar om att ha ont i kroppen, men inte lyssna på den. Min erfarenhet som personlig tränare säger mig att det här är vanligt. Jättevanligt. Kroppjävel liksom! Varför gör du så här mot mig?!

Häng med på vårt fortsatta äventyr mot mer självkärlek! För visst är det dags att vi slutar att kriga mot kroppen och istället jobbar med den?! Viktoria och jag poddar på gräsrotsnivå, för att gjuta mod i kvinnor och att bryta normer som säger att vi inte duger som vi är. För visst gör vi det, allihop. Vi duger perfekt!

Mer om Min perfekta kropp

Du hittar vår strävan mot mer självkärlek och kroppspositivism för dummies där du hittar poddar. Vill du göra det enkelt, klickar du här: Min perfekta kropp

Jag har berättat om Min perfekta kropp förut. De inläggen hittar du här:
Podden min perfekta kropp om kvinnor och normer
Min perfekta kropp och stoltheten över den
Min perfekta kropp och varför jag ljuger

Därför mediterar jag varje dag

Därför mediterar jag varje dag: för att lära känna mig själv, för att utvecklas, skapa klarhet, hitta lugn och trygghet, för att börja dagen hälsosamt, för stresstålighet, för energi för … jadajadajada. Det kanske räcker att skriva att jag mår så jäkla gôtt av det? Och vill ge mig själv chansen att skapa en ny hälsosam vana.

Det finns drösvis med vetenskapliga bevis för hur hälsosamt och välgörande det är med meditation. Precis som det finns forskning som visar att det är bra för oss att träna. Sova. Äta bra. Skratta. Vi mår gôtt av det. Och det underlättar resten av livet.

därför mediterar jag varje dag, hälsa, klara färdiga gå, Malin Lundskog
klara, färdiga … gör!

Men, hur mycket forskning och hur mycket vi än vet så gör det ingen skillnad för oss så länge vi inte gör något … Det är därför jag mediterar varje dag.

En utsvävning om att hälsan är grunden till allt

Även om inte mitt inlägg skulle handla om det så vill jag ändå skriva det, nu när jag ändå tänker på det: hälsosamma vanor, de är grunden för att vi ska funka i alla delar av livet. Mår vi inte bra, gör vi inte bra. Och gör vi inte det vi mår bra av, mår vi inte bra och (sa jag just det?) mår vi inte bra gör vi inte bra. Eller?

Så, färdig med utsvävningarna. Sorry, men har ju bara mediterat femtiotvå dagar i sträck nu, kanske därför jag inte kan hålla fokus så länge? He he he. För just det där med fokus är en av de stora hälsoeffekterna av meditation. Precis som allt det där jag skrev högst upp i inlägget.

Tacksam över omvägar

Jag trodde aldrig någonsin att jag skulle bli hooked på meditation. Herregud. Jag som tyckte att sova var slöseri med tid. Men det där är historia nu och ledde mig raka vägen in i den (tyvärr!) så berömda väggen.

Nu är nu och alla resor och omvägar jag har tagit genom livet har lett mig hit. Först till nyfikenheten: kan meditation ge mig något som jag inte redan har? Jag menar, jag skriver ju varje morgon sedan flera år tillbaka (läs mer om mina skrivrutiner här och hur skrivrutinen utvecklas här). Reflekterar. Diskuterar. Filosoferar.

Sedan till insikten om att jag mår skitbra av att meditera. För jag märker skillnad. Jag känner mig själv ännu bättre, vilket faktiskt är allt mindre skrämmande ju mer jag känner mig. Jag litar på mig själv och jag tycker bättre om mig själv. Efter femtiotvå dagars meditation har jag ännu lättare att leva som jag lär, att ärligt prata om självkärlek i både sociala medier (häng med över till Instagram här), här på bloggen och i podden Min perfekta kropp och jag vet ännu bättre vem jag är och vad jag vill och brinner för.

Fri från jämförelse genom meditation

Min dagliga (framförallt morgonliga) stund med andetag och samma ord i öronen (ja, samma meditation varje dag) har fått mig att längta efter mer. Har väckt nyfikenheten på vart det här kan leda. Eftersom nyfikenhet är en av de känslor jag vill känna mer är jag inte sen att följa med när känslan väcks.

Jag ska snart byta meditation, men ville undersöka om samma meditation under en längre period kan leda till något bra. Och det kan det! Under de första dagarna var det ingen större skillnad i hur jag kände och tänkte, men pö om pö (älskar vi inte det uttrycket?) hände det saker med både mina tankar och mina känslor.

Nya insikter dök upp. Jag släppte alltmer tankarna på andra och hur jag ser mig själv i relation till andra (hur de ser på mig?) och istället har jag nu hamnat i ett utforskande av hur jag själv ser på mig. Hur jag själv känner för mig. Och det är någonstans där som lusten att fortsätta meditera väcktes. På riktigt! När friheten av att inte jämföra sig infann sig på ett helt annat sätt än tidigare. När jag slutade att döma. Det här är både spännande och välgörande, fatta vilken superkombo!

Därför mediterar jag varje dag

Nu är min meditera varje dag-vana bara femtiotvå dagar gammal (12 mars 2021), men sättet jag har skapat vanan på tror jag har en stor del i min uthållighet: små steg varje dag, där konsten att sätta skamliga mål är en tillgång. En meditationsstreak utan krav på prestation och resultat, en inställning av better done than perfect. Och tillfredsställelsen av att fylla på min brutna kedja … Precis som det jag beskrev i blogginlägget om runstreak, som du kan läsa här.

Det här får medlemmarna i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK, och eftersom jag lever som jag lär gör jag samma sak som de gör. Jag har gjort en mall med 66 rutor, eftersom just 66 dagar är det genomsnittliga antalet dagar det tar att skaffa en ny vana. Om vi upprepar vanan varje dag alltså …

därför mediterar jag varje dag, min obrutna kedja
ett litet streck för mänskligheten, ett stort streck mot en ny vana för Malin …

Den obrutna kedjan

Alla sätt att skaffa goda vanor är bra, tänker jag. Den obrutna kedjan kan vara ett jättebra sätt och i mitt fall med meditationen har det verkligen hjälpt. Det är den obrutna kedjan som gör att jag mediterar även om klockan blir mycket, jag egentligen inte orkar och har ungefär hur många ursäkter som helst. Jag vill ju kryssa i en ruta liksom.

Och jag vill inte börja om! För om jag missar en dag börjar jag om från dag ett. Det spelar ju ingen roll eftersom det inte handlar om att nå ett slutmål inom en viss tid, utan är en hälsosam process som har hälsoeffekter oavsett om jag är på dag sju eller fyrtionio.

Alla dagar kanske inte innebär den mest högkvalitativa meditationen (vem som nu bedömer kvalitén på en meditation?), men det bygger en vana. HURRA för den! Och mig?

Definitivt heja er! Oavsett vad ni har för utmaningar, om ni mediterar eller inte. Men eftersom det här inlägget tillägnas meditation, vore det himla kul att höra om du mediterar och vad det i så fall ger dig. Förresten: om du inte mediterar, vad har du för tankar om meditation?

Ses snart igen!
Tills dess; stor kram (på avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog

ps. som ni vet är jag ett stort fan av hälsa utan krångel. Återkommer snart med mina enkla rutiner kring min meditation. Keep it simple!

En hemsida från Everday