författare

Tillsammans för hälsans skull. Mina fem bästa tips på umgänge!

inlägget innehåller reklam genom annonslänk för Bokus

Umgås
Det är inte bara för att det är kul som umgänge är viktigt. Det är ta mig tusan livsviktigt att umgås med folk. Umgänge slår gröna smoothies och tuffa träningsprogram alla dagar iv veckan. Att vara tillsammans, bli sedd, se, kramas och hänga – det är tidernas hälsokur det. Att det är roligt att umgås med dem du tycker om gör det ännu mer värt!

Jo, studier visar att brist på mänskligt umgänge (alltså sociala medier i alla ära – men lägg bort telefonen och datorn och umgås!) gör oss sjuka på olika sätt. Dessutom blir vi mindre empatiska av att inte ses och bli sedda på riktigt och visst behöver världen medkännande medmänniskor?!

Mina fem bästa tips på olika sätt att umgås just nu:

träna tillsammans!
gå en promenad tillsammans!
ta en gammal hederlig fika!
spela spel (”riktiga” spel)!
baka och/eller laga mat tillsammans!

Svårare än så är det inte. Ursäkta dig inte med att du inte har tid för din familj, dina vänner eller dina bekanta – du behöver dem. De behöver dig! Gör saker tillsammans som du kanske ändå hade gjort (tränat, lagat mat) och bjud dig själv på tid för fika och spel. Till exempel – du kan säkert komma på fler sätt än de här – de är mina fem favorit-tips just nu.

Jag skriver mer om att umgås i GLAD FRi STARK
Att umgås är en av The Magic Five – mina framgångsformler för ett hälsosamt liv med sänkta axlar och gott samvete. Du hittar den hos mig (om du vill ha signerat ex) eller här: GLAD FRi STARK

Idag har jag varit på äventyr tillsammans med alldeles fantastiska människor: åtta göteborgska padelspelare drog till Trollhättan och spelade match mor åtta trollhätte-padelspelare.Wow! Så roligt vi har haft. Vi känner inte varandra jättebra, men du vet – ibland räcker det att man har ett gemensamt intresse att utgå ifrån, för att umgänget ska flyta på och man ska trivas tillsammans. Vi trivdes ihop.

Ja, Göteborg vann! Men i det här fallet var inte den stora vinsten att vinna matcherna, det var att vinna energin och glädjen från sköna människor. Räcker långt det.

Prioriterar du umgänge med andra? Berätta gärna vad du gärna gör tillsammans med dina vänner, din familj och … vilka du nu umgås med.

Ses snart igen!

HEJA HEJA DIG sålänge!

//Malin

GLAD FRi STARK – föreläsning på Mölndals Stadsbibliotek

Mölndals stadsbibliotek på torsdag
På torsdag kommer jag till Mölndals Stadsbibliotek och inspirerar till glädje, frihet och styrka. Biblioteket öppnar sina nya portar och jag hälsar på med min föreläsning om hur du skaffar dig ett hälsosamt och hållbart liv med glädje, frihet och styrka, sänkta axlar och gott samvete. Du är välkommen!

Jag föreläser om hållbar hälsa
Jag kommer att prata om hur du blir glad, fri, stark med hälsan som hävstång och bjuda på mina fem fenomenala formler för hälsosam framgång och berätta varför de funkar för hållbar hälsa. Förmodligen kommer jag inte att kunna hålla mig från att prata om alla ursäkter vi allihopa har för att slippa ta tag i saker och ting. Det brukar bli himla kul det!

Kolla in gänget (på bilden) som inviger Mölndals stadsbiblioteket tillsammans med mig: Björn Ranelid, Ninni Schulman, Carin Hjulström, Willy Björkman, Anna Blomberg, Beppe Singer, Jonas Hassen Khemiri, Lani Mo, Lena Lilleste och Leif Loket Olsson

Vilken ära! Nu är jag sådär härligt tacksam igen över att få finnas och leva det liv jag lever.

När?
7 december kl 18-19.30

Var?
Mölndals stadsbibliotek, hörsalen, plan 2

Hur?
Du kommer som du är, öppen för nya insikter och kanske en dans? Jag kommer med en kappsäck fylld av inspiration och några ex av min nya bok GLAD FRi STARK.

Oftast föreläser och workshoppar jag på företag, så det är extra kul att hålla en öppen föreläsning. Särskilt när jag får chansen att missionera om det jag brinner för: hållbar hälsa! Sådan hälsa som kommer utan press och prestation, som ser till hela dig och inte fokuserar på en platt mage utan snarare ett starkt inre och en bål som håller dig uppe. Typ så …

Ses vi inte där och då, ses vi här snart.
Heja dig sålänge!

//Malin

Umgås – det förbättrar hälsan för alla inblandade

umgås - det förbättra hälsan, familj, umgås, hälsa, the magic five, glad fri stark — *Vissa gillar att umgås med de andra lite mer än de andra gillar att umgås med vissa … men familj är ändå familj*

Innehåller sponsrad länk till Bokus

Umgås dig hälsosam

Oändligt många forskningsresultat om hälsa, välbefinnande och lycka visar att vi behöver umgås. På riktigt. Med varandra. Vara tillsammans med andra människor. Att umgås är en av de fem hälsosamma framgångsformlerna jag skriver om i GLAD FRi STARK och i Henrik Fexeus nya bok skriver han om vikten av att vi tränar upp vår förmåga att vara de sociala varelser vi är ämnade att vara. Och har ett behov av att vara.

Allt handlar om träning?

Kanske inte riktigt allt, vissa av oss är mer benägna att umgås än andra. Jag skulle också kunna skriva att vissa av oss har svårare att vara själva än andra? Både att umgås och att vara själv går att träna upp så att en blir bättre på det, kanske till och med trivs med det om det inte är utgångsläget. Men hur det än är så är andra människor viktiga för dig och de allra flesta har något fantastiskt att erbjuda dig om du bara låter dem göra det. Också en träningssak! Kanske en utmaning, värd att ta sig an: se vad de du har omkring dig har att erbjuda dig med hjälp av sina sätt att resonera, sin syn på livet, sin kunskap, sina tankar, sina erfarenheter och så vidare.

Sociala medier i alla ära, men … vi behöver kött och blod mellan varven!

Umgås – det förbättrar hälsan för alla inblandade

Det finns många anledningar att umgås med andra människor, men om vi stannar vid de hälsosamma anledningarna så är de människor som umgås med andra människor mer tillfreds med livet än andra. Att ha sociala relationer gör oss lyckliga. Du utvecklas både känslomässigt och intellektuellt av att ha sociala relationer, eftersom du får pepp, stimulans och input från det andra kan och tycker och tänker. Du blir stärkt av att umgås med andra, både i fysiska träningssammanhang och mentala sammanhang. Bland annat alltså. Bland annat.

Två själar, en tanke?

Ja, det känns fantastiskt att dagen efter bokreleasen av min orange GLAD FRi STARK där att umgås är en av The Magic Five för hälsosam framgång går det att läsa e artikel i Göteborgs Posten om Henrik Fexeus och hans nya bok om att öva upp sin fingertoppskänsla för sociala relationer. Vi är båda hälsosamt och hållbart rätt ute. Artikeln från GP hittar du här: Det går att öva upp sin fingertoppskänsla för sociala relationer

PS. Vill du veta mer om vad Fexeus och jag skriver? Läs våra böcker 😉 Du hittar dem där böcker säljs, till exempel på Bokus

Här hittar du fler inlägg om det hälsosamma och roliga med att umgås och vara tillsammans med andra.

ses snart igen,

heja heja dig sålänge!
//Malin

Tankar dagen efter en bokrelease …

Inlägget innehåller sponsrad länk till Bokus där du hittar min nya bok GLAD FRi STARK

Vilken härlig bokrelease!
Wow! Vilka dag jag hade igår. Jag skrev ju att jag var tacksam redan innan min bokrelease. Det är ingenting mot vad jag är efter densamma! Oj, oj, oj. Det kändes som att alla var där även om alla självklart inte var där. Men de allra flesta av de allra viktigaste var där och det är jag tacksam över.

Tänk ändå!
Tänk ändå, vad många fina människor jag har omkring mig. Tränar på att säga det till dem (mer om det i gårdagens blogginlägg), men de som inte har tränat på att ta emot tacksamhet kan nog tycka att det är jobbigt ibland. Ber om ursäkt för det … Men det är sådant jag tänker på idag, dagen efter min bokrelease. Hoppas att de fattar hur glad jag är över dem. Och över att de kom och firade med mig. I övrigt är jag väldigt trött, hur man nu kan bli det av ett tvåtimmars-event? Okej, det blev kanske lite mer firande efter det …

Hur som helst: jag hade en fenomenal bokrelease på Skönhetsfabriken – bara den miljön gav bokläppet en extra krydda. Kan varmt rekommendera dig som finns i Göteborgskrokarna att ta dig dit för träning, behandling, klippning, relax.

Jag har tränat in en rätt schysst signatur efter två timmars signerande (det är sant!), så vill du ha ett signerat ex kontaktar du mig på heja@halsamera.se. Ska du ändå köpa andra böcker kan du ju passa på att köpa min orange bok GLAD FRi STARK på Bokus där den släpps imorgon (måndag 4/12)

PS. Det var så kul med boksläpp att jag vill göra om det! Kommer du?

PPS. Hoppas inte att du som vet att du blev fotad inte hamnade här, sparar några godbitar …

PPPS. Vill du hänga med på alla uppdateringar här på bloggen? Följ mig på Bloglovin´

Ses snart!
HEJA HEJA DIG sålänge

//Malin

TACKSAMHET – träningstips för en hälsosam känsla

Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla innehåller sponsrad länk till Bokus där du hittar min bok GLAD FRi STARK – där du kan läsa mer om tacksamhet.

Att känna tacksamhet är en hälsofaktor att räkna med. Det har visat sig att vi som är tacksamma över livet, människor vi har omkring oss och sådant vi gör och upplever, vi är lyckligare än de som inte är tacksamma. Och lycka är hälsosamt!

Dessutom är tacksamhet något som går att träna upp, här kommer några tips på hur.

Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla:

Skriv ner (minst) tre saker varje dag som du är tacksam över. Kommer du inte på något? Fortsätt leta och börja med sådant du kanske inte ens tänker på, som att du har tak över huvudet.
Var här och nu, även om det är svårt. Ett hett tips för här och nu-träningen är att hitta en plats du njuter av. För mig är havet bästa stället att bara vara på (varför det nu kallas för att ”bara” vara. Det är inte alls så bara?)
Let go! Säg åt dig själv att släppa sådant du irriterar dig på. Det tar nämligen kraft och energi från sådant du njuter av.
Tala om för andra att du är tacksam över att de finns. När du kommunicerar tacksamhet bidrar du till win för alla: du får träna på att vara tacksam och uppmärksamma positiva saker och de som får din tacksamhet blir glada.
Ut och njut! När vi är ute i naturen öppnas våra sinnen för allt det magiska omkring oss och det är verkligen värt att träna på!
Minns även det som inte är så härligt. Det är faktiskt lättare att uppskatta och vara tacksam över det du har om du minns hur långt du har kommit. Och nej, det är inte samma sak som att älta.
Le! Genom att le triggar du dels igång dina egna lyckorhormoner och den som möter ditt leende smittas av känslan. Le mot dig själv och le mot andra, även de som verkar jättegriniga. De kanske behöver en härligt leende du mest av alla just nu?
Gå på jakt efter saker som gör dig glad. Den skattjakten tränar upp din förmåga att hitta sådant som gör dig lycklig.
Umgås! Det betyder mycket för vår hälsa, både att vara en del i ett sammanhang och att bli sedd.

Idag är det lätt att vara tacksam

Apropå att umgås, så ska jag gå all in på det idag, för idag är dagen då min bok GLAD FRi STARK släpps och jag är så oerhört tacksam! Jag är tacksam över att jag har människor i min omgivning som vill fira min bokrelease med mig och över att få umgås med dem. Dessutom är jag tacksam över att jag har ett förlag som tror på mig. Och över att jag har människor omkring mig som litar på att det jag gör är bra.

För övrigt är att umgås en av de fem hälsosamma framgångsformler jag skriver om i boken. Känns fint att leva som jag lär!

Mer om boksläppet imorgon, nu tänker jag njuta för fullt! Vara här och nu du vet …

Du som inte kan eller vill vara med på min bokrelease och ändå vill ha boken – du hittar den på Bokus och självklart hos mig (här hittar du min böcker).

Skaffa dig en finfin lördag och samla på dig tacksamhet, det är hälsosamt så att det står härliga till!

Ses snart igen!
//Malin

Med ljudboken som sällskap – tips som underlättar dagliga promenader

Inlägget innehåller reklam för min egen ljudbok SYND på Storytel

Ibland tröttnar jag verkligen på att umgås med mig själv! Även om jag är jättebra på att vara tillfreds med livet och på att tänka bra tankar, så … är jag inte så himla kul att hänga med hela tiden och då kommer ljudboken väl till pass! Jag är inte bara bra på att vara tillfreds, jag är också väldigt bra på att ge mig ut i friska luften varje dag. Ja, det är faktiskt sant: varje dag! Jag skojar inte.

Du har säkert något som är din bästa gren, det här skriver jag inte för att ge dig dåligt samvete om du inte får frisk luft varje dag, utan bara som ett konstaterande att utonjut varje dag är en av mina bästa grenar (men det har jag skrivit om förut i min fabless för vardagsmotion och hållbar hälsa). Jag älskar en promenad längs havet, en löprunda i höstluft, en solig cykeltur. Och att bada. Eftersom jag jobbar ensam tar jag oftast mina löprundor och promenader ensam. Och allt som oftast är jag okej som sällskap: finurlar på framtiden, reflekterar hyfsat klokt över dåtiden och njuter av att vara här och nu. Men emellanåt är jag skittråkig att vara med. Behöver en paus och har inget intressant kvar att säga mig själv och det är då ljudboken kommer in i bilden! Eller i örat snarare.

Med en god bok i öronen går och går och går eller springer, springer och springer jag och vill aldrig komma fram till dörren igen. Vilket sällskap det är! Och i min monotona rörelse framåt lever jag mig in i historien som strömmar in i mina öron genom en fin berättarröst. För mig är ljudboken ett sätt att återhämta mig och att pausa. Från mig själv om inte annat …

Ljudbok som anledning att motionera
Jag mötte en kvinna häromdagen som berättade om sin passion för ljudböcker och att de är anledningen till att hon kommer ut på promenad. Hennes knep är en riktigt bra bok som hon inte får lov att lyssna på om inte är ute och rör på sig. Bra tips tycker jag! Alla sätt som får ut oss att motionera är ju bra, eller hur?!

Ja, eller hur – det vet vi ju att vardagsmotion och de där hälsosamma stegen vi tar varje dag, det är de som gör våra liv hälsosamma. Kan en ljudbok vara avgörande för att komma ut och man kommer underfund med att det är så det är – HEJA HEJA!

Jag lyssnar
Just nu använder jag Storytel som ljusboksleverantör, tycker om enkelheten i appen och att de har alla böcker jag letar efter. Ett abonnemang, inget krångel.

Vet du vad som vore väldigt roligt? Om du laddade hem min ljudbok SYND på Storytel, lyssnar på den och sedan berättar vad du tycker. Att skriva skönlitterärt är min hobby och en hobby är viktigt för hälsan. Precis som motion. Du vet väl att du som inte har ett abonnemang på Storytel får två veckor gratis för att testa om det är något för dig. Klicka in dig på länken här (eller de ovan om du inte redan har gjort det) så kommer du till mina synder. JÄTTE-tacksam för din feedback!

Oavsett om du lyssnar på SYND eller något annat: utonjut! Och hitta ditt sätt att få till det, jag kommer med tips om det med jämna mellanrum här på bloggen. Ett av mina blogginlägg om hur du får till vardagsmotionen hittar du här: Så får du till vardagsmotionen

Och vill du hänga med på bloggen är det enklast genom Bloglovin´

Ses snart igen (då kanske kanske med en papperbok i handen … GLAD FRi STARK är på gång!)

HEJA DIG!
//Malin

författare

Umgås dig hälsosam

Allt handlar om träning?

Umgås – det förbättrar hälsan för alla inblandade

Två själar, en tanke?

Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla:

Idag är det lätt att vara tacksam

Footer

Malin Lundskog