Dans, en härlig träningsform som kombinerar träning både för hjärta och hjärna. Kanske en perfekt aktivitet för nästa konferens?
Frida Örneholt är vår dansstjärna på Hälsobokarna. Hon utmanar med glimten i ögat och får alla att garanterat falla in i skratt och bjuda på sig själva. Hon är ett energiknippe som smittar. Dessutom väntar en ny utmaning just nu för henne, med ett hjärta som klappar och växer i magen. Vi är stolta över vår blivande mor och superduktiga dansare…. är ni med på stegen?
Vi är ständigt tillgängliga idag – självvalt så klart. Vi kollar mail, bloggar och håller oss uppdaterade hela tiden. Jag kan ibland "störa" mig på de mail som ständigt trillar in i boxen, från olika företag, med olika säljbudskap eller liknande. Sen finns det en del av dessa brev jag alltid läser – som ger mig något mer; eftertanke, kunskap eller inspiration. Ett av dessa nyhetsbrev som jag blir glad när det dimper ner är det från vår käre hälsobokare Robert Kronberg. En elitidrottare som numera sprider sin kunskap även till oss "vanliga" motionärer, och det på ett föredömligt sätt.
I det senaste brevet som Robert skickade ut gav han sina bästa tips för att bli en bättre löpare. För att citera delar av det han skriver "Det handlar om att skapa en förbättrad livskvalité och min ambition är alltid att förbättra chansen till att kunna träna så länge det bara går i livet." Han skriver också så sant att "Jag tror knappast att du kommer oförberedd, dåligt påläst eller inte har baskunskapen som krävs för ditt jobb t.ex?!" Så sant, så varför inte göra upp en plan frågar sig Robert. Planera och genomföra. Precis som i vilket jobb som helst. Listan med tips hittar du på kronbee.se eller i Roberts nyhetsbrev.
Hos oss erbjuder Robert flera av sina föreläsningar. Bland annat en spännande föreläsning som han håller tillsammans med Helén Gustafsson om Hälsans vinnare. Nyfiken? Vi berättar gärna mer!H
Ps. Hälsa mera släpper snart sitt nyhetsbrev. Vi lovar att du kommer få massor av härliga hälsotips, konkreta och inspirerande. Signa upp dig genom att maila heja@halsamera.se
Fredag. Igen! Och dags för veckan ord hos oss på Hälsa mera. Igen! Precis som i skolan…
Veckans ord den här veckan är kanske inte så svårstavat men väldigt innehållsrikt (i alla fall om vi inte tänker innehåll som i kalorier).
5:2
5:2 (uttalas femtvå) har ju blivit namnet på en diet som fick en skjuts på diettopplistan (om nån sån hade funnits) under våren när Michael Mosley pratade om den i SVT:s Vetenskapens Värld (ett för det mesta kanonintressant program – roligare än skolan…). En diet på allas läppar, men kanske inte i allas magar? En annan fråga är om det är en övergående trend det här, eller en början på ett nytt sätt att leva?
E sak är i alla fall säker: vi äter i regel för mycket mat i vår del av världen. Och rör oss för lite. I alla fall för att vi ska må bra, både nu och sen.
Dieten är en intermittent (ung. avbruten) fasta som innebär att du äter som vanligt (utan att môla och överkompensera fastedagarna) under fem dagar/vecka och fastar under två (24 hr) inte på varandra följande dagar. Egentligen inte svårare än så! Till och med enklare än så, för de där två fastedygnen "får" du ändå stoppa i dig 500 kcal om du är kvinna och 600 kcal om du är man. Väljer du rätt mat här kan det bli en rejält fylld tallrik. Eller två…
Genom den här kaloriminskningen under kort period stressas kroppen (jodå, stress kan vara av godo, det får du veta mer om här på bloggen snart) och tvingar igång immunförsvar och försvar mot åldrande. Viktminskning kommer som en liten (eller stor?) extrabonus, men är inte huvudsyftet. Faktiskt!
Varken Malin O eller jag förespråkar bantning, svält, pulverdieter eller dieter överhuvudtaget. Vi gillar mat. Vanlig mat. Varierad mat. Jag äter visserligen inte kött, vilket många kan tycka är ovanligt, men… du fattar grejen. Det har vi ju redan bloggat om. Men nu har jag ändå testat det här med 5:2 tillsammans med min man. I fem veckor än så länge och vi kommer att fortsätta! Jodå, klart jag är hungrig ibland under fastedygnet, men det känns ändå kanonbra! Vi är båda två pigga och inser hur mycket onödig mat vi stoppar i oss (då är jag ju ändå en hyfsat hälsomedveten tjej;-). Ibland för säkerhets skull sådär, om jag ska träna till exempel. Eller vet att jag ska vara borta från ställen med vettig mat en stund. Jag klarar mig mycket mycket bättre än jag trodde var möjligt och det är inte svårt att bli tillräckligt mätt på de där 500 kalorierna/fastedag. Jag har tränat under fastedagarna och väljer jag bara mitt matintag med omsorg verkar det inte vara något problem alls. Min man säger att de största förändringarna för honom är att han äter bättre även de dagar då vi inte fastar (bravo! på den säger jag) och har hittat två hål in på skärpet…
Vill du veta mer om 5:2-dieten, eller kompisen 16:8? Vår inspiratör Ola pratar mer än gärna om det under en kortare eller längre inspirationsföreläsning fylld av tips och tricks kring det här med periodisk fasta. Kan ju vara nåt att samla kollegorna kring? Vem vet; kanske säljer ni bättre? Producerar mera? Och har roligare tillsammans?
Sista ordet i dietdebatten är inte sagt, det är jag övertygad om, men det här känns hälsosamt. Och bra. Och mer som ett sätt att leva än att hålla en diet. Imorgon tänker jag leva livet på årets kräftskiva till exempel. Oavsett om du har testat 5:2-dieten eller inte, så kan du i alla fal stava till den nu;-)
Go o gla fredag på dig!
Malin L
Har du kanske, precis som jag, haft en sommar där glass- och fikastunderna varit långa och många? Där goda grillmiddagar och mysiga picnic:ar avlöst varandra? Jag älskar sommaren. Avbrottet i vardagen. Solen. Havet. Lediga stunder med nära och kära. God mat, fika och glass.
Lika mycket som jag älskar allt det, så älskar jag att bryta det och komma tillbaka till vardagen. Att hitta rutiner som känns både bättre och nyttigare, i längden. Förra veckan var vår första vecka tillbaka i den vardagen. I tisdags hade jag en fruktansvärd huvudvärk, en huvudvärk som helt berodde på att jag drastiskt dragit ner på sockret i min kost och återgått till normala rutiner. DET gör mig ännu mer säker på att SOCKER SUGER. Vi blir snabbt beroende och det är tufft att bryta den trenden, om vi inte bara bestämmer oss för att inte ge efter.
Någon som vet "allt" om detta och som dagligen hjälper andra att hitta ett hälsosammare sätt att förhålla sig till framför allt kosten är vår inspiratör Helena Berggren. Hon har själv gjort resan och delar öppet och ärligt med sig om sina framgångar och motgångar. Hon inspirerar och peppar. Tag chansen att boka hennes föreläsning "Socker suger" – den kommer inspirera dig och dina kollegor i kampen mot det dolda sockret!
/Malin O, lite mindre söt nu efter sommaren… igen!
Går det att stoppa tiden? Är det möjligt att säga till en liten krumelur att du vill aldrig bliva stur? Visst är det spännande att höra om vilka förbättringar du kan göra för att bromsa det biologiska åldrandet? Det är precis detta, bland annat, som Camilla Karlsson föreläser om. Hur man kan påverka åldrandets process och hålla sig stark och frisk längre. Nyfiken? Vi berättar gärna mer om både Camilla och hennes föreläsningar, så klart!
/Malin & Malin hälsar friskt mera
Ola Dyrhill- en av våra kostexperter på Hälsobokarna. Han har alltid rätt mått på saker och ting (dessutom en himlans massa måttstockar hemma – detta är en bild från Olas verktygslåda, på riktigt!!) och lever som han lär.
Det vi diggar mest med Ola är hans förmåga att se bortom alla dieter och löpsedlar i sina föreläsningar om kost – han ger oss tips på vad som är på riktigt och ger flera slående exempel på att det är enklare att själv göra från grunden och veta vad man får i sig, än att stoppa kroppen full med konstigheter. Ja, man kan säga att han är konstighetsexpert också med full koll på många otäcka e-nummer till exempel. Dessutom är Ola en kille med många barn, många intressen, ett aktivt liv och massor av entreprenörsanda. Wow – säger vi stolt!
/Malin & Malin hälsar gärna mera på Ola
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
