Hälsospaning

Mera fredag – fredagsfys och fredagsmys

Jag är sällan så klok och filosofisk som när jag är ute på en lång, långsam, lonesome löprunda. I dag var inget undantag även om allt är relativt och jag bara jämför min löparklokhet med min stillasittande dito, inte med någon annans. Så, där i skogen; räven, fåglarna, träden, vildsvinen, älgen och jag i en symbios gjord för gudar kom jag fram till att det här med fredagsfys och fredagsmys är precis lika relativt som min klokhet.

Jag började dagen med jobb, ett riktigt roligt hjärnjobb tillsammans med Salming running och våra planer inför The Running Convention. Svettigt roligt, det kommer att bli en helt galet grym dag! (Ja, snart får du vet mer…) Därefter mer stillasittande jobb där huvudet gjorde det mesta: planering, offerering och administration på hemmakontoret.

Som avslutning på arbetsveckan (alternativs som uppladdning inför Köpenhamnshelg med svärföräldrarna) drog jag till skogs för två timmars go-löpning och det var ju då jag kom på det: fredagsfys och fredagsmys kan vara same same och fenomenen kan också byta plats med varandra. Löpningen var mitt fredagsmys. Eftersom vi pratar så mycket om att hjärnan också behöver tränas kan ju förmiddagens kluriga jobb vara mitt fredagsfys. Samtidigt var hjärnjobbet så himla kul, så det kan lika gärna ses som fredagsmys och löpningen är ju onekligen fredagsfys. Kan löpningen vara både mys och fys? Kan jobbet vara det också? Måste man verkligen fysa innan man få lov att mysa? Vem bestämde det? Luther? Och vem f-n bestämde egentligen att fredagsfys ens existerar? Eller fredagsmys? Från och med nu nöjer jag mig med att det är fredag. Punkt. Mera fredag!

ps. Jag sa ju att klokhet är relativ… Skaffa dig en go helg! ds.

The Runner´s Convention

Du har väl inte missat årets löparevent alla kategorier: The Runner´s Covention?! Ett konvent för löpare av löpare – en magisk heldag fylld med inspiration, kunskap och glädje för dig som vill utvecklas som löpare. Vi bjuder på kvalitets- och specialpass, yoga för löpare, föreläsningar, workshops, personlig löpcoachning, fantastiska erbjudanden från våra partners och mycket mer. 3 oktober 2015 är det dags, håll ut, vi uppdaterar löpande om höstens uppladdning för löpare. Mer info: Anmäl dig till vårt nyhetsbrev så är du säker på att få veta allt du behöver veta för att kunna haffa din plats när bokningen öppnar. Begränsat antal platser. Häng också med på vår facebooksida Det här får du: En heldag fylld med träning, föreläsningar, workshops, personlig coachning, lunch och smoothie. Ett par valfria Salming Running skor till ett värde av 1000-1400 kr. Exemplar av Magasin Spring Många sköna överraskningar. Pris: 995 kr. Plats: Westcoast Elite Hälsa mera och Salming är stolta arrangörer och vi är galet glada över att ha Spring som mediapartner.

Mera fredag. Mera vara.

Det jobbet som gav mest intryck under veckan var de föreläsningar vi fick förmånen att hålla för ca 500 gymnasieelever i ämnet livsstil, mål och motivation. Inte helt enkelt, att föreläsa för en publik där det snarare är en grej att se helt ointresserad och sömnig ut än tvärtom. Då vi föreläser en hel del på ämnet har vi ju en hel del material som går igenom och vi vet var det brukar bli skratt eller frågor, men 17-åringar är inte vår vanliga publik varför inte heller reaktionerna var desamma… lurigt, men bra också för oss som föreläsare. För övrigt var publiken helt grymma, och de uppgifter de fick att fundera över, när man gick runt och lyssnade – vilka drömmar, vilka planer och vilka visioner dessa härliga ungdomar har. Fantastiskt.
Något vi la till från vårt övriga material var just det där med att vara nöjd med att vara inte bara vara nöjd när du presterar. Att vara snarare än att göra hela tiden. Och då; ibland gör vi fel men vi är aldrig fel. Ta det med dig i helgen och njut av att vara!

/Malin O njuter vidare hela helgen lugn…

Mera fredag. Passa på.

Det är fredag, igen. Och vet du… då reflekterar jag alltid lite över veckan. Passar på att justera i att-göra-listan och få lite ordning på nästa veckas jobb. Och just den här veckan när jag reflekterar är det något som fastnar, som jag hört i veckan. Det är bättre att passa på än att passa in. Jag älskar´t. PASSA PÅ… klart du ska, istället för att vara rädd att inte passa in. Eller att måna om att bara passa in. Det kanske ger dig lättare i eventuella beslutsfattande i helgen, vad vet jag? Oavsett, passa på…

Är bilden rätt eller fel så här? Ja, för alla passar den kanske inte in i mallen. För mig känns den lite härligt galen, gillar på snedden lixom. 🙂

/Malin O tar helg. Man får ju passa på.

Hälsospaning – smoothies högt och lågt

Du har säkert sett dem, alla tips och tricks med hälsosamma smoothies och alla deras möjliga och omöjliga ingredienser. Du har säkert läst om hur smart det är att dricka dina grönsaker och hur otroligt praktiskt det är med smoothie som mellanmål. Frukost. Kvällsmat. Innan träningen. Efter träningen. Och tänker man efter är en smoothie egentligen bara vår tids hälsosamma svar på pytt i panna, pizza och självaste Kajsa Warg: man tager vad man haver och öser ner i sin mixer, kör runt en liten stund och vips! Maten är serverad. Men, för det finns ett men, hur enkelt är det egentligen?

Det är ett jäkla hackande, skalande, zestande och pressande innan du kommer till det ljuvliga ögonblicket då alla färgglada, vitaminrika, superboostande frukter, grönsaker, rotfrukter och bär når mixerskålen. Och sen, när du ska hälla upp det, skvätter det färgglada på dina kläder. För att inte tala om flaskan du häller ner det i för att ta med till jobbet eller träningen (eftersom du vill visa upp hur hälsomedveten du är) som ligger och läcker i väskan. Såklart! Den ska ju inte ligga ner, den där flaskan…

Men, nu kommer ett nytt men, om du tar dig förbi det första men:et så är livet med smoothies alldeles… alldeles underbart! För du kan verkligen slänga ner för mjuk avokado, lite vissna spenatblad, jätteprickiga bananer, broccolistammar och annat som ingen vill äta upp. Och mixa. Och vips! Det är hur enkelt som helst och vill du ha i mer protein blandar du ner kesella eller naturell yoghurt, inte smaksatt såklart eftersom du undviker socker. Väl? Vill du ha din smoothie lite sötare tar du en skvätt honung eller två. Kanske en dadel?

Hur som helst: en smoothie passar sig nästan när som helst. Hälsosamt om du väljer den typen av ingredienser, miljömedvetet om du använder mixern istället för att slänga mat. Smoothie till frukost är inte så dumt, inte så svårt. Kanske bara lite ovant. Häromdagen lekte jag Kajsa Warg och mixade lime, ingefära, spenat, ruccola, avokado, broccoli, vatten, kiwi och bär från frysen. En smaskig frukost som jag gjorde mycket av, så att jag fick några mellanmål också. Men smoothie till middag? Ja, ärligt talat: jag hörde om en tandopererad kille som inte kunde tugga och var så galet pizzasugen att hans fru körde ner en pizza i mixern… Men den var nog varken särskilt hälsosam eller god.

Hälsospaning – tiden finns…

Många skyller på att de inte har tid med sin hälsa, den där hälsan som de föddes med och som vi tycker att de har en skyldighet att ha koll på och underhålla. Det behöver inte alls betyda att man tränar järnet, äter efter olika bokstavskombinerade dieter eller mediterar varje dag. Vissa dagar kan det handla om att träna. Visst! Andra dagar kan det handla om att välja bästa tänkbara måltidsalternativ av ett gäng dåliga och emellanåt handlar det om att genomföra ett gående möte istället för ett sittande. Allt beror på vem man är och vad man har behov av. Men att skylla på att man inte har tid? My ass!

Det är inte hälsosamt att vrålträna varje dag. I alla fall inte om träningen inte är din huvudsyssla och du inte har tillgång till en dietist som kan ge dig menyer med tillräckligt med energi och näring för din träningsdos och du inte kan sova middag några gånger per dag. Det här skrev vi om i vår förra hälsospaning, nog om både det och det ohälsosamma livsstilsvalet i den här veckans spaning. Den här veckan har vi spanat efter vad de flesta med dåligt samvete över att de inte tränar skyller på, och vi har kommit fram till att det handlar om tid. Notera att vi undrade över varför hälsan inte får ta plats och de flesta svarade att de inte har tid. Att träna. Det har vi också skrivit om förut, att träning är en del av hälsan, men inte allt. Tro mig: vi vet hur det är att ha en känsla av tiden är en bristvara, men ärligt talat: hälsan är en helhet och du har tid till i alla fall en del av hälsan varje dag. Som att skratta! Äta bra. Ta djupa andetag. Stå upp och jobba. Ringa en vän. Krångla inte till det mer än så. Fira de framgångar du når, det ger energi som gör dig effektiv som gör att du kommer att få tid över. Vi lovar! Och du som inte har hört uträkningen av hur många timmar vi EGENTLIGEN har över till att göra vad vi vill varje dag, lyssna på vårt senaste avsnitt av Hälsa mera-podden.

PS. Om Obama hinner…

Hälsospaning

Footer

Malin Lundskog