• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Lindex

Hälsa 365/132: The bra-volution

I Lindex senaste kampanj the bra-volution snackas det mycket om siluetter, och det fokuseras på vardag och festliga tillfällen i en kampanj full av snygga bh:ar…. inte ett ord om sport-bh:n, så därför vill vi slå ett slag för dess vikt i samband med träning för oss tjejer. Oavsett om du har små eller stora, fasta eller hängiga, vältränad byst eller mer otränad… ja oavsett vad, så behöver du ett bra stöd.

På sportbh.nu får du en mängd tips. De skriver så här; "När man tränar är något av det allra viktigaste för oss kvinnor att hitta en bra sport-bh. Vi vill förstås att sport-bh:n ska kännas bekväm mot kroppen och inte ha några obekväma sömmar som skaver. Sen vill vi också att vår sport-bh ska transporta bort fukt vid träningen för att vi ska kunna svettas ordentligt. Sport-bh:n ska också se snygg ut och matcha med resten av träningsoutfiten. Och sen det viktigaste av allt – att sport-bh:n ska skydda och stöda brösten under träningen, och detta är viktigare ju intensivare vi tränar." Dessutom är det ju som med alla underkläder, sortera ut och unna dig en ny då och då… för det känns fräschare, roligare och för att stödet efter ett tag minskar i en äldre bh.

Vi är glada att vår sponsor Mxdc har en grym och prisvärd modell som passar oss perfekt, dessutom i alla glada färger.

12 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/131 – bröstöppnare

En övning som är galet skön och ger bröstmusklerna en härlig stretch samtidigt som ryggen får en go och, för det mesta, välbehövlig rotation. Nu snackar vi hållningslyft!

Dagens hälsa 365 spinner vidare på Lindex bra-volution. Bröststretch och ryggrotation sitter som en smäck på hållningen:-)

Våra tidigare lyft för bysten hittar du här: Hälsa 365/130, Hälsa 365/129, Hälsa 365/128

11 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/130: The bra-volution

Vi på Hälsa mera tycker ni ska planka mera… för en stark magmuskulatur ger stöd åt ryggen, hjälper dig att hålla en schysst hållning och ger dig en fastare mage (så klart)

Har du aldrig testat? Ingen fara, vi guidar dig:
Lägg dig på marken och vila på underarmarna/sätt i händerna och tårna (eller knäna för ett lättare alternativ). Spänn magmusklerna och lyft upp kroppen så att du blir rak som en planka från huvud till vrister. Tänk på att du ska hålla armbågarna/händerna rakt under axlarna. Plankan känns inte bara i magen, alla muskler i mage, lår, rumpa… är påkopplade. Gaah!

Plankan är en av de allra bästa övningarna för coremuskulaturen – den muskelkorsett som stödjer ryggraden. Förutom fasta magmuskler får du en platt, fin mage, och samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler som håller inälvorna på plats.

10 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/129 – ännu mera bra-volution

En bra revolution för bröstmuskulaturen är att jobba rygg! För att få jämvikt mellan fram och bak och hitta en hållning som gör att bysten lyfter: träna ryggen. Idag fortsätter vi det vi påbörjade igår och kompletterar vi Lindex bra-volution med diagonala rygglyft.

Ligg på mage, sträck armarna framåt och benen bakåt, sug upp naveln och sträva efter att hitta styrka i magen. Oavsett hur du rör dina armar och ben: ligg stilla med höfterna och tänk mer längd än lyft. Förläng höger arm samtidigt som vänster ben och lyft. Håll kvar kontakten med magmusklerna när du sänker ner arm/ben igen och gör samma sak på andra sidan. Upprepa ett antal gånger, hela tiden med fokus på stilla i höfter, navel insugen, sträckta armar/ben OCH axlarna långt tillbakadragna från öronen. En stark rygg ger en stark hållning som ger hela dig ett lyft. Är övningen  för lätt, gör du den förmodligen inte rätt 😉

Igår pratade vi armhävningar för brösten och musklerna inunder dem. Dagens hälsa 365: diagonala ryggresningar för mera bra-volution!

 

9 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/128: The bra-volution

Ojojoj… Lindex har lanserat "Bra-volution" med ett helt nytt sätt att hitta rätt i bh-djungeln. Ett helt annat sätt att anamma samma ämne är att se till träningen. Så vi vill koppla greppet med vår egen variant av bra-volution; träna bröst och bål för stoltare hållning, starkare bröst, bättre stöd och snyggare kvinnor.

Först ut; ARMHÄVNINGAR. Hatad övning, som ofta ses som ett straff snarare än en möjlighet. Övningen är dock briljant för att träna upp musklerna under själva bröstet (ja, bröstmusklerna), vilket ger volym till bröstkorgen och ett schysst lyft. Vi vill tro att övningen bara behöver reboostas för att nå en bra-volution, så lite tips på vägen:

* Armbågar nära kroppen! Testa att arbeta med armbågarna nära kroppen (istället för rakt ut åt sidan), det ger dig bättre kontakt med dina muskler runt bröst och på armar, samtidigt som du skyddar dina axlar.

* Rak och stolt! Håll en rak linje från huvud, rygg, höfter. Detta gäller genom hela armhävningen. Spänn mage och rumpa under hela övningen!

* Starta smart! Börja på knäna om en armhävning på tårna känns allt för tuff. Flytta knäna längre och längre bort från överkroppen tills du arbetat upp styrkan mer.

* Planka in! En stark mage hjälper dig till en bra armhävning. Så vänner, planka upp ofta för att stärka kroppen!

8 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna
  • Första recensionen och ett återbud att älska

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday