relationer

Äntligen: Mitt perfekta liv! 22

Gör samtal om döden livet mer perfekt? Och vad har livet med döden att göra? Det diskuterar fotograf Viktoria Davidsson och författare Malin Lundskog i den här episoden av Mitt perfekta liv. Dessutom pratar de om tacksamhet och bjuder på tips om hur du tränar upp din förmåga att känna tacksamhet. Om du vill. Och det tror de att du vill om du vill med på resan mot ett perfekt liv …

Äntligen: mitt perfekta liv, podd, podcast, livet, döden, samtal, tacksamhet

Mer om samtal om döden hittar ni här. Och podden hittar ni där poddar finns. Följ den gärna, och om ni lyssnar blir vi så glada för både hejarop och betygsättning.

Ses snart igen, tills dess: HEJA HEJA alla innerliga samtal.
Kram Malin Lundskog

Det goa snacket mellan gubben och grabben

Har ni tänkt på att man inte får höra de där goa snacken så ofta längre? Ni vet de där otippade. Som när två främlingar möts och finner varandra för en kort stund på en buss eller en spårvagn någonstans. Ja, som gubben och grabben och det goa snacket jag tjuvlyssnade på.

Jag satt på bussen mot stan med sticket i högsta hugg, som vi tanter gör på bussar. På varje hållplats klev det på alltfler människor och vi som satt ensamma plockade åt oss våra väskor (och sticken) för att göra plats för eventuella medresenärer. Då kommer det ombord en gubbe med Gais-halsduk runt halsen. Han frågade grabben bakom mig om han kunde slå sig ner och killen svarade javisst.

”Ja, jag tänkte att du kanske inte ville det, när jag kommer här med min halsduk och du sitter där med din”, sa gubben och skrockade. Sådär varmt o gott som gubbar kan göra (fast de är gaisare).

Gubben och grabben höll på olika lag

Och sen drog det goa snacket igång mellan gubben och grabben, som visade sig ha en blåvit halsduk på sig. De skulle på match båda två (varsin), och diskuterade laguppställningar, spelare och spelupplägg. Och de pratade om att det var fint att just de två, som håller på varsitt lag, kan sitta och prata så gôtt med varandra. Innan de klev av önskade de varandras lag lycka till.

Alltså, tänk vad fint det är att vi är människor allihop, även om vi gillar olika och har skilda färger på våra laghalsdukar (om vi nu har några sådana alltså). Visst är det skönt att sitta på bussen och lyssna på poddar eller annat och slippa prata med folk. Men varenda gång jag hör eller själv är med om de här oväntade, korta mötena är det som att något inom mig mjuknar. Jag tror faktiskt att de här oväntade, korta och goa snacken gör världen en aningen bättre. Bara det gör det värt att släppa in främlingar för en kort och tillfällig förbindelse. Eller hur?

ps. Själv är jag Öisare, men det sa jag inget om. Jag nöjde mig med att tjuvlyssna och sticka vidare på min tröja.

det goa snacket, Malin Lundskog, stickad tröja, grön tröja, promenad — Tröjan är klar!
Det norska mönstret jag började sticka när jag satt på tåget genom Danmark …

Ses snart. Tills dess: heja alla otippade möten.
Kram Malin Lundskog

Hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

Hållbar hälsa handlar om närhet. Närhet till dig själv, till andra människor, till djur, till natur och till äventyr. Också! Det här är näst sista inlägget i min serie på fem delar om hållbar hälsa. Tidigare har jag skrivit om vad hållbar hälsa innebär för mig, gett fem tips på hur du kan leva hållbart hälsosamt och delat med mig av min morgonrutin för hållbar hälsa. Och egentligen handlar allt om närhet …

Nära mig själv blir jag hälsosamt hållbar

Så här tänker jag: Ju bättre du lär känna dig själv och det som ligger dig närmast om hjärtat, ju mer du lever efter det och inte skjuter upp sånt du älskar och brinner för till en oviss framtid, utan agerar på det nu, desto bättre mår du. Den där skrivrutinen jag skrev om här har verkligen hjälpt mig i mitt förhållande med mig själv. Jag har kommit mig själv närmare och vågar tro på att den jag är, är jätteokej och att det jag brinner för räknas. Kort sagt: ju bättre du lär känna dig själv, desto starkare blir känslan av vad som är rätt och fel för dig. Bra och dåligt. Hållbart och ohållbart. I längden … Och i längden är det ju hållbarheten som gäller. Eller?

hållbar hälsa handlar om närhet till andra — närhet till mig själv och andra – viktigt för min hållbara hälsa

Närheten till andra ökar din hållbarhet

Att bli sedd är en av de mest grundläggande hälsofaktorerna. Det utesluter inte att vi behöver vara ensamma, men vi behöver närhet från andra för att funka. I alla fall om vi vill funka på ett hälsosamt hållbart sätt …

När du delar med dig av dig själv till andra och öppnar upp för att ta emot det andra har att erbjuda (tankar, reflektioner, kramar, tips, tummar upp osv) är du med och skapar ett hälsosamt klimat omkring dig. Ibland behöver du draghjälp och ibland behöver du dra, för ja det är också en viktig del av vår hälsa: att vi känner att vi bidrar.

Och visst behöver vi fysisk närhet! Får du inte det av andra människor kanske du kan se till att ha klappvänligt djur i din närhet. Fysisk kontakt triggar igång massa måbrahormoner i oss (ja, även i djuren vi klappar) och har vi inte varit nära någon fysiskt på ett tag kan det till och med kännas skitjobbigt att få en kram. Väl värt att träna på för din hållbara hälsa.

Natur, hållbar hälsa, vitsippor — Grönt är skönt. Inte bara för ögonen …

Hållbar hälsa handlar om närhet till naturen. Också.

Naturen är guld värd för vår hälsa. Ja, även asfaltsbarn mår bra av stunder nära havet, i skogen, på en bergstopp eller vid en sjö. Jag vet inte om du har känt det, men i naturen blir vi generellt lugnare. Antalet intryck vi få där ute är anpassat efter vad vi är kapabla att ta in. Ja, till skillnad från antalet intryck vi får när vi kollar mobiler, mail och googlar runt på nätet. Vi har inte hunnit ikapp den utvecklingen direkt … Och precis som när det gäller kramar: var det längesedan du var ute i naturen utan att kolla mobilen samtidigt kan det vara skitjobbigt att göra det.

Men gör det! För hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

hållbar hälsa handlar om äventyr — ute på äventyr i närheten …

Och det hälsosamma med närhet till äventyr …

Jag älskar äventyr! Och har nära till äventyret. Så nära att jag inte ens behöver lämna trädgården för att hamna mitt i ett äventyr. För visst är det spännande att se myror slita och släpa eller att gå på upptäcktsfärd bland det som kommer upp i rabatterna? Aja, kanske lite tantvarning på det, men ofta gör vi saker och ting större och krångligare än de är.

Vill du uppleva äventyr behöver du inte resa långt. Det handlar om mindset och att öppna upp för att se det stora i det lilla! Du kan definitivt vara med om äventyr på nära håll. Cykla till dem. Gå eller springa till dem. Jag är helt säker på att det finns äventyr i din närhet och din vardag också. Ju närmare vi har till äventyret, desto hållbarare blir både vi och miljön och vi klarar oss inte utan varandra i längden. Eller … naturen kanske klarar sig utan oss, men inte vi utan den. Så: hur mycket winwin är inte det?

Nu kanske inte du är lika förtjust i äventyr som jag, men förmågan att se det stora i det lilla – den förmågan är en hälsofaktor som gör oss mer tillfreds med livet och att vara tillfreds är verkligen en hälsofaktor, såatteeee … äventyr är inte så dumt. Eller vad säger du: Hållbar hälsa handlar om närhet till äventyr, ja eller nej?

Hur som helst: heja dig, ses snart igen för grand finale i hållbarhälsa-serien!

Hållbar hälsa handlar om närhet till havet — närheten till havet alltså … Här kommer jag när mig själv!

Tidigare inlägg i serien hittar du här:
Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
Hållbar hälsa – fem tips för att må bra
Morgonrutin för hållbar hälsa

PS. Vill du läsa mer om det fiffiga med att hållbar hälsa handlar om närhet? Kolla in min bok GLAD FRi STARK – där skriver jag om att umgås är en framgångsformel för hälsan.

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

80/20-regeln i alla lägen?

Ni som följer mig vet ju att jag tycker att relationer är en viktig del av hälsan (finns ju fler än en anledning till namnet Hälsa mera liksom…) och därför är det jättekul att Anna – KGTmamman – vill skriva om relationer på Hälsamera-bloggen. Häng med genom hela inlägget, ta del av mirakeltipsen och kolla in den grymma möjligheten du får//Malin

ANNA:
80/20 är en kritisk punkt i relationen. Att ingen relation är 100% perfekt tror jag vi alla vet. Men när är en relation dålig? Och när är den så dålig att du inte bör acceptera läget? Det finns en gräns vid 80/20. Det betyder att när det är under 80% bra och över 20% dåligt är det något som är fel med relationen.

Låter inte 80/20 så mycket? Det är 1.5 dag i veckan som relationen inte är som du önskar. Om det är något som är dåligt så ofta är det nära till hands att du börjar bygga murar, tassa på tå och vänta på nästa gång det dåliga kommer, och då tippar ni snart över den magiska gränsen.

Du vaknar inte en morgon och det har flyttat dig från 80/20 till 20/80. Det kommer smygandes. När du upptäcker förändringen har det ofta gått så långt att du inte vågar ta in vad som hänt. Vissa lever hela livet i en 20/80 relation, andra lämnar, skaffar en ny kärlek och njuter de första åren av att siffrorna är mycket bättre än i den gamla relationen. Men eftersom de inte ändrat sitt eget beteende är de snart på väg utför igen.

Kanske tänker du att om ni börjar prata om er relation nu slutar det med att ni skiljer er. Det är det sista du vill, så du fortsätter blunda och hoppas på ett mirakel. Tyvärr kommer sällan mirakel helt av sig själv. Däremot kan du lära dig att skapa dem!

TRE HETA TIPS FÖR MIRAKEL:
Uttala dina önskningar.
Ta emot det du önskar.
Önska utan att kritisera.

Vilka siffror har din relation?

Välkommen att följa mig på KGTboosten för att ta emot tips och erbjudanden: Här hittar du mig: Anna Bergström Coaching

Ett erbjudande till dig som läser gästbloggen hos Malin är att du är med i UTLOTTNING AV TRE UPPTÄCKARSESSIONER till ett värde av 1.700 kr styck! Skicka ett mail märkt ”Malin” till kontakt@annastromcoahing.se så är du med!

Med kärlek,
KGTmamman Anna

Hälsa 365/143 – viktiga relationer?

I USA, javisst – där är de ju galna, eller hur?, i USA väljer 40 % hellre bort sin tandborste än sin mobil. 30 % ger hellre upp sex än sina mobiler. Så skulle vi väl aldrig göra här? Eller… Tja, titta runt omkring dig, på stan, på bussen, på cafét. Hemma! Lurar i öronen och en liten fyrkantig smart sak i handen. Vi kanske inte är så annorlunda. Vi kanske också hellre väljer bort sex? Eller hellre struntar i att borsta tänderna? För: TÄNK ATT INTE HA NÅGON MOBIL!!!

Ja, dels kommer vi dö ut som art om vi väljer mobilen framför varandra, men innan dess: hjärnan. Den får ju ingen avkoppling. Den matas med bilder, filmklipp, ord ända tills vi till slut stänger ögonen på kvällen och då med en dos dagsljus i dem som försämrar sömnkvalitén. Jo, från ljuset en smartphone är jämförbart med dagsljus.

Dagens hälsa 365 blir: fingra på en människa, inte en mobil. Vilka relationer är viktigast? Egentligen?

(siffrorna kommer från Micke Darmells Uppkopplad eller avkopplad. Jag kom att tänka på den igår när en av mina vänner la upp en härlig sommarbild på sin man på fb. Kl 22.00, 25 grader varmt och där satt han och njöt av livet. Med mobilen i handen…)