Bloggen - Sida 168 av 384 - Malin Lundskog

Stärk immunförsvaret genom att oroa dig lagom

Stärk immunförsvaret genom att oroa dig lagom, hörde jag en professor i hälsopsykologi prata om häromdagen. Ännu en väldigt wow-ig grej med oss människor! Vi är ju rätt så magiska ändå, eller hur? Och det vill vi väl vara även nu, när corona härjar bland oss?

Det som händer vid en lagom mängd oro är att de vita blodkropparna blir på alerten när de förstår att det är något hotfullt på gång och gör sig redo att försvara oss. När vi oroar oss lagom mycket ökar produktionen av de vita blodkropparna i vårt immunförsvar. Och det är bra! De vita blodkropparna är ju specialiserade på att just försvara oss och skydda oss mot virus och/eller bakterier.

Men du vet vad mormor sa: lagom är bäst! Oro triggar igång stressreaktionen i oss och det har vi lärt oss vad långvarig stress orsakar … Exakt! Vi sover sämre och tär på vårt magiska system istället för att boosta det. Det spelar ingen roll om oron består av tankar som vi inte vet om de är sanna, eller om stressen kommer från en verklig fara. Reaktionen i oss blir precis den samma.

stärk immunförsvaret, naturen havet, Göteborg — lagom mängd intryck för att minska oro …

Stärk immunförsvaret genom att oroa mig lagom, hur då?

Ja, vad sjutton är lagom egentligen? Det är förmodligen individuellt, men jag vågar lova att ingen av oss mår bra av att oroa oss exakt hela tiden som många gör under coronapandemin. Inte konstig. Men inte heller hälsosamt. Eftersom jag brinner för att vi ska må bra är det väl på sin plats att jag bjuder på mina hetaste tips för att vi ska oroa oss lagom?

Tips för stärkt immunförsvar och minskad oro

Avsätt tid för oro! Följ nyhetsuppdateringarna om corona en gång per dag och bestäm dig för att oroa dig för epidemin under tio minuter. Älta loss liksom.
Sätt ord på din oro! Skriv eller prata om din oro. Förklara det som känns diffust, ofta lättar det genom att bli konkret.
Acceptera din oro! Låt oron få finnas, den är en del av livet och kanske till och med en träning på att acceptera ovissheten. Släppa kontrollen …
Gör något åt det du kan! När det gäller corona-krisen vi just nu befinner oss i kan ingen av oss ensam rädda världen, men vi kan ju alla göra vår lilla del. Eller hur?
Var här och nu! Hitta ditt sätt att landa i nu:et. Det är det enda som är helt säkert, resten kan vi inte veta något om. Dra några djupa andetag, meditera, gå långsamt … och fokusera på enbart det som är här och nu.
Umgås! Du är inte ensam i att oroa dig över corona. Du är förmodligen inte ensam om någon annan oro heller och ju mer du öppnar dig kommer du att känna samhörighet med andra och det gör att oron minskar. Även om vi kör med fysisk distansiering just nu, så kan vi vara nära varandra socialt.
Var ute i naturen! Jag undrar om inte naturen funkar för allt ändå? Med sina lagom många ljud, sina lagom många färgskiftningar, sin vilja att ge oss både lugn och energi. Utonjut!
Rör på kroppen! En punkt till som man alltid kan ta till. Är du en orolig själ just nu är de tuffaste träningspassen inte de bästa, eftersom de ökar på stressen. Men promenader, lugna löprundor och cykelturer gör oss så himla gott.

Tillåt alla dina känslor

Alla känslor vi har är en del av livet, men de flesta av oss är vältränade i att älska de ljusa, lätta, glädjefyllda och kärleksfulla känslorna medan de mörkare känslorna som innebär motgång och motstånd helst inte ska få finnas. Men, hallå! Att lösa problem är jobbigt! Skulle vi falla för den kortsiktiga frestelsen att undvika det läskiga och osäkra skulle vi inte utvecklas. Det är genom att möta motstånd och ta oss an utmaningar som vi både utvecklas och hittar känslan av meningsfullhet. Just sayin.

Easy peasy? Kanske inte, men punkterna ovan är funktionsdugliga metoder för att hitta en lagom nivå på din oro. Och lagom är ju bäst, eller hur?

Första några veckor sedan (eller någon? Hur länge har allt varit upp och ner?) var jag helt besatt av nyhetsuppdateringarna och satt och tryckte på den där uppdateringspilen på datorn H E L A T I D E N! Och undrade varför allt kändes så jävla tunt, tills jag kom på mig själv … Det har lättat sedan dess, när jag bestämde mig för en nyhetssvängom per dag. Det betyder ju inte att jag tycker att det är fasansfullt eller att jag vill vara med och rädda världen. Men herrenaddå, jag kommer aldrig kunna rädda världen om jag är sönderstressad … Så. Jag lever som jag lär och följer punkterna ovan. Om jag mår bättre? You bet!

Fler tips:

Det var i Vetenskapspodden i P1 och om hur vi tar oss igenom coronakrisen som jag hörde om det hälsosamma för immunförsvaret med att oroa sig lagom.

Vill du läsa mer om stress har jag skrivit fler inlägg om det. Bland annat i Mitt i allt finns inget att vara rädd för, Träna dig stresstålig och Därför ingen skillnad på positiv eller negativ stress och i dessa tider av corona har jag dessutom skapat hashtaggen #viställerinteinviställerom. Följ gärna den i sociala medier för härliga initiativ av medmänsklighet och innovation. Fil du veta hur den kom till? Kolla här: Vi ställer inte in, vi ställer om och skapar nytt.

vi ställer inte in vi ställer om, Malin Lundskog, till alla mina vänner

Hoppas att du är frisk, tvättar dina händer och gör vad du kan. Mer kan du ju inte göra?

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!

ps. tipsa gärna dina oroliga nära och kära om de här punkterna och påminn dem om att det här är träning. Precis som att skaffa god kondition, kan vi träna på att oroa oss lagom, för att stärka vårt immunförsvar.

Och du: klicka gärna på tummen här nedanför om du gillar mitt inlägg. TACK! Det betyder massor för mig.

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen.

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen. Till er som har blivit av med trygghet och struktur under pandemin, som har blivit permitterade, arbetslösa, har en nära anhörig som är smittad eller som är påverkade på något annat sätt (okej, vem är inte det?!) – till er vill jag säga: allt blir bra! Hur provocerande det än låter när man befinner sig mitt i oron och rädslan, så: Allt blir bra! Och ni är inte ensamma. Vi är här tillsammans. I både oro, glädje och sorg. For better or worse liksom …

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa — till er allihop; massa kärlek!

Några av er har jag känt i princip hela livet, några av er blev jag vän med under skolåren och några av er har jag träffat i vuxen ålder. Vi har mötts i olika sammanhang och har kanske helt olika situation i livet och våra intressen skiljer sig åt. Men. Ni är fan bäst allihop! På ert sätt! Och jag på mitt. Tänk ändå vilken grej: att eftersom vi är bäst på att vara oss själva är vi till så stor glädje och nytta för varandra. Tillsammans är vi bättre än bäst. Jag saknar det! Den här bättre än bäst-feelingen när jag är tillsammans med er. Gör du?

Välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Corona-kalas?

Om du saknar ett gôtt häng med ett gôtt gäng är du mer än varmt välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Och dig. Corona-kalas. Kalla det vad du vill, men vi kör online var vi än är och hur vi än mår. Garanterat smittfritt! Och härligt, så som det blir när sköna människor samlas.

Helt galet det här, kom att tänka på hur otroligt mycket tid jag har lagt på att träffa andra företagare för att hitta kreativa lösningar på hur vi ska hålla oss flytande i dessa tider och varit så fokuserad på mig själv och mitt jobb att jag har glömt av er. Ni som betyder mest! Förlåt!

För ni vet det där som människor säger på sin dödsbädd, om att vi aldrig ångrar all tid vi har umgåtts med dem vi älskar och all tid vi har gjort sådant som verkligen gör oss lyckliga? Jag tänker inte att vi ska dö nu, men det är ju nu vi lever. Det är alltså nu det är tid att umgås med dem vi älskar och göra sådant som gör oss genuint lyckliga. Leva och njuta av livet medan det pågår, precis som jag peppar mina kunder att göra.

till alla mina vänner som påverkas av corona, love, mindset, Malin Lundskog, New York — All you need is love. Och en hög fina medmänniskor

Alla är förresten välkomna!

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen (återigen: vem gör inte det?!) skickar jag ut en inbjudan. Får du ingen, säg till. Men ni andra då? Ni som inte är mina vänner men i sanning mina medmänniskor. Som också vill komma på tjejmiddag. Eller kvällsfika, eller vad vi nu vill göra av det. Klart att ni ska få det! Här kommer er inbjudan:

Varmt välkommen på corona-kalas i hälsans tecken för kloka kvinnor
Onsdagen den 25 mars kl 19.30-20.30, klicka på den här länken som är en länk till mitt mötesrum på zoom. Har du aldrig varit på zoom innan, så ge det några minuter för att komma på rätt plats. Du behöver inte skapa eget konto, däremot ladda hem programmet.

Som ni vet är min mission att vi alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Jag ställer inte in det, jag ställer bara om till ännu mer online än tidigare. Och jag bjuder in er att hänga med på den resan. Jag vill hjälpa till!

Kostnad? Din tid. Och om du vill ha med dig kaffe, te, bubbel, kvällsfika, middag … Du bestämmer. För du är hemma hos dig. Och jag hos mig.

Vad säger du, vill du ses och prata om det fina med att vara människa? Om glädje, frihet och styrka? Om att må gôtt? Då tycker jag att du ska komma!

Vi är i det här allihop. Tillsammans.

Berätta gärna i kommentarerna om du vill vara med eller om du har några särskilda frågor du vill ta upp. Och du, vi är i det här allihop, så skicka gärna inbjudan vidare till andra kloka kvinnor du har runt omkring dig. Alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Och alla kan ses online!

vi ställer inte in vi ställer om, Malin Lundskog, till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen

Det här blir bra! Vi pausar inte livet eller ställer in. Vi ställer om. Som igår när vi rattade en digitalt boksläpp (läs mer om tankarna kring det här) och mina tankar om mormors talesätt Inget ont som inte har något gott med sig, som du kan läsa mer om här.

ps. vill eller kan du inte komma, känner du inte för att kommentera – klicka gärna på tummen här nedanför, det betyder massor för mig!

Ses snart igen, på coronakalas eller här.
Tills dess: heja heja dig!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Vi umgås som aldrig förr under coronapandemin

Vi umgås som aldrig förr just nu. Och många kanske just nu börjar umgås som de aldrig har gjort förut, nämligen online. Jag har ju vurmat för online-sättet att umgås länge och är så glad över att inte behöva varken ställa in eller om mitt medlemsprogram, eftersom vi kör online (du hittar programmet glad fri stark här). Digitala mötesmöjligheter öppnar upp för oändliga möjligheter och kommer aldrig någonsin att konkurrera ut fysiska möten. Dem behöver vi också. Men, som mormor sa: det ena förtar inte det andra …

vi umgås som aldrig förr, Malin Lundskog, havet, Göteborg, springer spaniel, — Fysisk närhet betyder massor för oss! Men möjligheterna online betyder också massor!

Vi som umgås som aldrig förr just nu är entreprenörer som du till exempel kunde du läsa om igår när jag skrev om Vi ställer inte in, vi ställer om. Vi behöver varandra extra mycket just nu, vi företagare. MEN! Inte bara vi. Jag tänker att det gör vi ju allihop. För utan kontakt med andra människor mår vi inte alls bra.

Online, my ass?!

Under åren som jag har drivit onlinekurser och -program har många sagt att det aldrig kommer att gå, att det bara är för ungdomar, att det är för komplicerat eller att vi inte kan känna närhet genom en dator. Jag har sagt my ass innan, men nu säger jag det ännu högre: MY ASS! Några av mina djupaste kontakter har jag fått via nätet. Några har jag aldrig träffat live, de jag har träffat i köttvärlden känner jag mig väldigt nära.

Nä, som sagt: jag säger inte att vi mår bra med enbart digitalt umgänge. men jag säger att det funkar som komplement. Och periodvis kan det ju vara en fenomenal väg att ses på. Som nu. Vi kan ju inte sälla in allt. Men vi kan ställa om! Vad säger du, kan det vara något?

Jag har nämligen fått meddelanden från några av er som sedan någon vecka tillbaka jobbar hemifrån eller sitter i hemmakarantän om att ni går under om ni inte får träffa folk snart. Åh. Jag förstår er! Jag känner med er! Och ni kan träffa folk. Men kanske just nu online? Det är enkelt, det kräver inga resor och du kan hänga med dem du träffar i pyjamas om du vill.

Den fysiska kontakten är gôrviktig för oss, kan du få till den på hemmaplan är det ju toppen! Eller kanske låna någons hund och gosa med, för vad vi vet idag så är det riskfritt att gosa med hundar. Jag är sanslös tacksam över att ha både man och hund att gosa med och jag är sanslöst tacksam över att jag känner mig hemma online. Och kan jag göra det, kan du! Lovar!

vi umgås som aldrig förr, hälsa, havet, Göteborg, online, Malin Lundskog — om du är snäll kan du få gosa med Brorsan … annars får du träffa även honom online!

Ska vi ses?

Eftersom jag nu skrävlar om min vana och min kärlek till online-umgänge är det väl på sin plats att jag bjuder in till happening online? Ses ett gäng och snacka lite? Om hälsa. Om att må bra när vi inte har kontroll på nåt? Vill du vara med? Jag kommer inom kort att öppna upp för den möjligheten, maila mig nu på hej@malinlundskog.se så håller jag dig uppdaterad. Eller följ bloggen, jag kommer självklart att berätta mer om det här. Kan det här vara en av de goda grejerna som det onda medför som jag skrev om i Inget ont som inte har något gott med sig häromdagen?

Förresten: mer om det hälsosamma med att umgås kan du läsa om i min bok GLAD FRi STARK. Den hittar du här: boken GLAD FRi STARK.

Ses snart igen, just nu ska jag testa onlinehäng på zoom med mina föräldrar. Har inte träffat dem på ett tag nu och … saknar dem. Berättar mer snart! Men först hoppas jag att du berättar vad tycker om online-umgänge. Eller klickar på tummen här nedanför. Betyder massor för mig!

HEJA DIG!
Stor kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Vi ställer inte in, vi ställer om och skapar nytt!

Vi ställer inte in, vi ställer om. Och vi ser möjligheterna med att skapa nytt! Istället för att bländas av tomma kalendrar använder vi oss av ett mindset som hittar lösningar och insikten om hur förbannat viktigt det är att hjälpa och få hjälp. Dessutom brinner vi för att finnas kvar. Vi älskar ju det vi gör! Undrar du vilka vi är? Vi är kvinnor och företagare. Och helt vanliga människor.

vi ställer inte in, vi ställer om, Malin Lundskog, författare, kvinnor, hälsa, utonjut — så det så!

Nej, vi ställer inte in. Vi ställer om!

I mitt förra inlägg filosoferade jag om det fina med min mormors gamla saying: Inget ont som inte har något gott med sig (läs här: Inget ont som …). Idag har jag varit med om att omsätta det talesättet till verklighet.

I morse samlade vi alltså ihop oss för att hjälpa Annika, en författar- och bloggkollega som har bokrelease på lördag. Du som inte har släppt bok själv, för dig kan jag berätta att det är i paritet med att få barn (typ …). Det är ett underverk som har blivit till och en är i sin bokbubbla och undrar varför inte världen stannar upp och enbart fokuserar på den nya skapelsen …

När Annika berättade om sin, befogade, oro för sin release var det så självklart att ställa upp och peppa, skapa nytt och ställa om. Jag är själv tveksam till om jag hade gått på release just nu med tanke på du vet vad, hur stort det än är med en sådan. Men jag är inte tveksam till storheten i att släppa bok. Det ska ju göras!

Bokreleasen som inte ställs in utan ställs om!

Här ställer vi inte någon bokrelease. Här ställer vi om! Och resultatet är en all inclusive-release där du kan välja att delta online och eller irl. Eller både och! Annika läser högt ur sin bok och finns på plats utomhus (skryt: mitt bidrag, eftersom utomhus är en väldigt bra plats att vara på just nu) för dem som vill träffa henne irl och vi hjälper henne att ratta den omställda releasen digitalt. Det är precis så jag använder möjligheterna i mitt medlemsprogram också, digitalt är faktiskt ett jättefint sätt att umgås på.

Mer om releasen hittar du på Annikas blogg och om du följer hashtaggen #viställerinteinviställerom på sociala medier.

Följ hashtaggen på Instagram. Och använd den gärna om du får tillfälle. Varsågod!

Tillsammans är vi bäst!

Vi som hjälper till är: Kicki Westerberg som hjälper företagare att nå sina mål och Maryem Nasri som är digital strateg och projektledare. Ja, och jag då, som ju peppar kloka kvinnor till hälsosamt hållbara mindset och goda vanor.

Tillsammans är vi bäst och det är så fint att vara med när vi ställer om och skapar nytt. Och att vi är kvinnor som backar en kvinnlig författare som skriver om häxprocessen. Power, säger jag. Vad säger du?

Vi stöttar varandra och andra och vi vågar ta emot stöttning, från både varandra och andra! Det är en viktigt del i såväl företagarlivet som livet i stort. Både nu, då och sen. Det glömmer vi aldrig va?

Du är självklart välkommen på bokrelease, den lägger Annika ut all info om på sin blogg. Undrar du hur jag kan veta det där med storhet och bokreleaser? Läs om mina böcker här

Vi ses här snart igen,
tills dess: heja dig!
Kram M (på avstånd och med tvättade händer)

Inget ont som inte har nåt gott med sig?

Inget ont som inte har nåt gott med sig, som mormor brukade säga. I vanlig ordning håller jag med henne. Det gamla ordspråket förtjänar en plats som populär instaquote, tycker ni inte det? Särskilt just nu, när vi är mitt i Corona-pandemin och mycket av det vi är vana vid ställs på ända.

nget ont som inte har nåt gott med sig, Malin Lundskog, corona, hälsa, — se där ja! En Instaquote i mormors namn.

Vi vill ju att allt ska vara som vanligt, eftersom all sorts förändring är jobbig! All! Till och med den vi vill genomföra. Tro sjutton att det som sker just nu är jobbigt, för det här är det ingen av oss som vill vara med om.

Men, vet ni: jag tror att många av de förändringar vi tvingas till nu kommer att göra oss gott även om vi inte ser det just nu. Bara för att vi är vana vid att det är som vanligt är det inte säkert att som vanligt är bäst, eller hur?!

Behöver vi skakas om för att ändra våra vanor?

Nej, nej, nej. Jag förringar inte det förfärliga med coronavirusets framfart, men … kan det vara så att den här krisen är nödvändig för att vi ska börja reflektera och i princip tvingas ändra våra vanor? Kan det vara så att vi behöver skakas om ordentligt för att förändra och till och med förbättra vårt beteende? Kan pandemin vara det som får oss att inse att för att vi ska hålla behöver vi sänka farten? Självklart finns det individuella katatrofer i det här, men vi och oss som i mänskligheten i stort. Kan det här vara början på en hållbar framtid?

Allt blir bra! Eller inte … Det enda vi vet nåt om är just nu. Så vi gör vårt bästa i stunden!

Är tiden på vår sida, trots allt?

Jag tror nämligen att allt det här bråttomandet och behovet av att knô in så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt, skita i njutet av resan och istället hetsa mellan A och B och att dessutom konsumera bort vår ångest-fällan leder oss in i fördärvet. Så kommer det ett virus och tvingar oss att sänka farten (även om det blev mer tvärnit än lugn inbromsning). Ett virus som ger oss tid att reflektera. Tid att lära känna oss själva igen. Tid att upptäcka hur jäkla mycket power vi har i oss, tid att förstå vad det är vår kropp säger till oss, tid att inse hur lite vi behöver förutom oss själva, människor att älska och bli älskade av, naturen och djuren. Ja, och mat. Och kunskap. What else?

Äntligen får vi tid att tänka större än det där kortsiktiga. Som till exempel att löpträningen har varit i onödan när vi inte kan springa Göteborgsvarvet då det är inställt, eller att flygresan som skulle vara räddningen på ett trassligt förhållande inte blir av. Jag behöver inte ens förklara vad jag menar va? Som att träning i princip aldrig är i onödan och att trassliga förhållanden inte blir upptrasslade för att vi flyger iväg …

Kan corona-pandemin göra att vi hittar lugnet?

Alltså, kan Corona-pandemin göra att vi hittar tillbaka till oss själva, till det som verkligen betyder något, till en mänskligt och miljömässigt hållbar livsstil? Till mer tid för kärlek och varandra? Shit, vi kan bli hur rika som helst på det här! För visst är det en rikedom att kunna se det goda i det onda och att vara här och nu?

Apropå mormor förresten. Det är hennes spruckna gammelmänniskas röst jag hör när jag tänker på det kloka i den gamla psalmen: Blott en dag, ett ögonblick i sänder. Vilken tröst, vad än som kommer på … Allt som finns är här och nu, du vet. Att vi lär oss det kanske är en av de goaste grejerna corona-pandemin för med sig? Inget ont som inte har nåt gott med sig?

Det här är min inställning till en omställning för en glad, fri, stark tillvaro. Berätta gärna vad du tänker. Och har du inte tid att berätta, pretty please: klicka på tummen upp här nedanför. Det betyder mycket för mig!

Mer om här och nu kan du läsa här: Bästa tipsen för att vara här och nu
Och här: Så här gör jag för att få mer frihet
Och om vikten av reflektion här: Mitt gråa hår och strykan i att strunta i normer

ps. att jag ens tänker på en psalm är underligt, men vad fan – det är underliga tider just nu. Alla tankar är jätteokej!

Ses snart här igen, häng gärna med på Instagram så länge,
tills dess:
HEJA DIG!
Kram på avstånd och med tvättade händer
M

Smarta tips för hälsan från mina medlemmar!

Smarta tips för hälsan, för att komma ut i friska luften och för att få till träningen bad jag om i Facebookgruppen Glad fri stark. Du vet, ibland behöver vi den där extra knuffen för att få tummen ur … Och då är det toppen med tips från andra som fattar grejen. Som också behöver knuffar i rätt riktning och som har hittat sina egna vägar. Som inte alltid är jag tänker jag.

Smarta tips för hälsan

Här kommer tipsen från några av medlemmarna i den öppna facebookgruppen Glad fri stark, där vi har en utmaning om att komma ut i dagsljus minst 30 minuter per dag.

Skriver in i almanackan som ett viktigt möte med mig själv – det här är ett toppentips för dig som gör det du planerar och förstår att du behöver skapa utrymme, inte bara vänta på att det blir av när det blir tid över …
Bokar i regel in 2 timmars lunch, då hinner jag äta, promenera och meditera på lunchen. Bästa tiden för mig. – sån viktig grej det där, att hitta den tid som är bäst för en själv. Dels har vi ju olika energi under lika delar dagen allihop, men också olika möjligheter beroende på jobb och så vidare. Klokt!
Dagar då jag är tröttare, så ber jag gubben, någon av mina vuxna barn eller vän att gå med. Så smart att ta hjälp av sin omgivning. Blir ju en fin kombo av både nytta och nöje, precis som det ska vara!
En dag i taget. Idag ger jag mig det jag behöver, i morgon gör jag det med men funderar inte på det idag. Blir stressad annars… Självkännedom och klokskap! Agerande i sann myrstegsrevolutions-anda, där många små steg gör stor skillnad.

smarta tips för hälsan, löparglädje, Malin Lundskog, Göteborg — Varje litet steg räknas. Särskilt om det är fyllt av glädje?

Fler tips för att få tummen ur …

Har bra kläder och skodon för alla sorts väder. Ja, ytterligare bra tips som hjälper oss att komma ut oavsett väder. Regn och ruskvädret ser oftast värre ut inifrån …
Cyklar till jobbet, automatiskt utonjut varje dag! Transportmotion är så sanslöst smart! Ett tips som verkligen bevisar för oss efter ett tag att vi kan mer än vi tror. Dessutom är ju transportmotion super för miljön!
Har extra kläder i bilen ifall tillfälle bjuds till träning. Perfekt! Att alltid vara redo kan aldrig vara fel!
Runstreak! Mmm, att streaka är ju verkligen att ge vanans makt chansen. Runstreak har slått stort och det funkar för dig som inte sätter massa press på att du måste. DÅ kan det få negativ effekt istället. I Facebookgruppen kör vi utonjut-streak …

Och skaffa hund …

Jag kompletterar med ett av mina heta tips: skaffa hund! Välj själv om du vill ha en livs levande, en låtsas eller en lånad – men grejen av att ha en fyrbent kompis som måste ut och röra på sig med jämna mellanrum är superduperbra för hälsan. Hela hälsan!

havet, hund, Malin Lundskog, Göteborg, springer spaniel — Brorsan och jag tipsar om att skaffa hund. Det gillar vi J

Vad är dina bästa tips för att få till ditt utonjut även när det tar emot? Dela gärna med dig! Och häng med in i Facebookgruppen, jag länkar igen: Glad fri stark och skickar ett tack till dem som bidrog med sina bästa tips. Vilka kvinnor!!!

Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram M

ps. klicka gärna i tummen här nedan för tt visa att jag är på rätt väg med det jag skriver här