Bloggen - Sida 2 av 209 - Malin Lundskog

Så här tvättar jag illaluktande träningskläder miljövänligt

Så här tvättar jag illaluktande träningskläder miljövänligt. Ja, det mest miljövänliga är ju att inte tvätta alls, men det var ju det där med lukt … och det är där ättikan kommer in i bilden! Jag slänger i någon matsked ättika i sköljmedelsfacket när de värsta stinkbomberna ligger i maskinen. Funkar så himla bra! Sen har jag gamla välanvända favoriter som är värre än de värsta när det gäller stank (du vet det där med grader i helvetet). De kläderna lägger jag i blöt i ättika- och vattenbad en stund innan tvätt. Och kör sedan som vanligt. Ättika är värsta grymma grejen för både miljön, ekonomin och … mig?

tvättika?

Dels sparar jag ju miljön eftersom jag inte shoppar nytt (vi vet ju hur stora delar av klädproduktionen påverkar miljön) innan du egentligen behöver det. Av samma anledning sparar jag också pengar. Och jag belastar inte miljön negativt med kemikalier som finns i många sköljmedel till exempel. Sa ju win win!

Hållbarhet på många plan

Du som har hängt här med mig förut, eller som kanske följer mig på Instagram, vet att jag verkligen älskar havet. Att bada i det, springa vid det och bara vara med det. Och att äta fisk och skaldjur. För havets skull tycker jag att det här med att tvätta miljövänligt är viktigt. Och att tvätta syntet i en tvättpåse som fångar upp mikroplast. Det finns kanske fler? Jag använder guppyfriend.

Du kanske inte vet att jag har en bakgrund som informatör och kommunikatör och att mitt sista jobb innan jag tog mig in i hälsobranschen var på Gryaab, avloppsreningsverket här i krokarna? Hur som så är det så det är 🙂 Snacka om att jag lärde mig mycket där, om betydelsen av vad vi spolar ut via toaletten, duschen, handfatet, diskmaskinen eller tvättmaskinen. Det försvinner ju liksom inte …

gör vad jag kan för att kunna fortsätta njuta av det här

Så här tvättar jag illaluktande träningskläder miljövänligt

Det här är mina latmansregler som gör både mig, mina träningskläder och hela härligheten mer hållbar: jag tvättar inte i onödan och när jag tvättar gör jag det med miljövänliga medel, som ättika när jag behöver fräscha upp, annars inget sköljmedel alls. Jag kör dessutom med tvättnötter som tvättmedel! Och guppy-påsarna …

Tvätta lugnt och träna på! Och du – har du några hållbara tvättråd för stickade träningskläder? Dela gärna med dig! För hur okej det än är med färsk svett, så är den gamla ingrodda ingen höjdare tycker jag.

Ses snart igen,
tills dess: heja heja dig!

ps. det här med att jag inte tvättar i onödan … jag duschar inte heller i onödan som jag skrev om i somras. Latmansregel det också, he he he.

Måste du hitta din passion för att må bra?

Måste du hitta din passion för att må bra? Tja, vi kan väl se vad du svarar efter att ha hängt med på mina tankar om passionens betydelse för måendet. Men mitt snabba svar på frågan är: nej! Du måste absolut ingenting. Du väljer själv. Så om du irrar runt i livet och har dåligt samvete över en ohittad passion: släpp det! Och, om det är en tröst: du är inte ensam. Över 70 % av oss svenska vet inte vad vår passion är. Men det skrivs mycket om vikten av passion i livet och att göra mer av det som gör oss lyckliga.

Jag tror att allt fokus på vikten av att hitta sin passion beror mycket på att vi har klättrat så högt upp i den klassiska maslowska behovstrappan att det är självförverkligandet som står på spel. Men vad sjutton är självförverkligande, passion och grejen med att hitta den där lågan?

Fröet till det här inlägget började gro för två veckor sedan, när jag föreläste om mirakel på Creative Mornings Göteborgsfrukost. Efter mitt prat om miraklet på Broadway och hur jag efter 33 år av passion äntligen fick träffa Bruce Springsteen fick jag kommentarer. Många! Och de allra flesta handlade om 1: jag beundrar dig som kan känna sådan passion! Det skulle jag aldrig kunna göra. och 2: hur sjutton blir man så passionerad?

De frågorna fick mig att fundera på dels om passion är hälsosamt och dels om det faktiskt är så att alla inte kan känna sådan passion för något.

Ingen rast, ingen ro …

Jag tänker att passionen inte släpper greppet om dig. Även om du har försökt att göra dig av med det du har passion för och tänkt att ”sånt här kan man väl inte hålla på med!” eller ”herregud, varför är det här så kul egentligen” eller ”vilken nytta har det här?” så är den där och knackar på. Utan att du kan styra över det. Som en gammal vän som aldrig försvinner ute ditt liv även om ni inte hörs av under långa perioder. Du tycker inte mindre om vännen för att ni inte hörs av och du blir alltid lika glad när ni väl gör det. Är du med? Jag har inte tänkt på Bruce varje vaken sekund i 33 år, men … gammal kärlek rostar aldrig typ.

Bruce Springsteen och jag, Broadway, Kerr theatre, sceningång, Malin Lundskog, måste du hitta din passion för att må bra? — efter 33 års väntan kom han ut genom en gyllene dörr …

Lättheten med passionen

Gör du något för din passions skull, den där gamla vännen du vet, så gör du det med lätthet. Sådant som andra kan sucka över, ge upp inför eller inte ens vilja göra, det ser du inga problem med. Det kan vara allt ifrån att baka bullar till hela kommunen, lägga ner nätter, dagar och pengar på att köa för biljetter till event, till att springa flera mil i snöstorm. Alltså – du skapar även förutsättningarna för att kunna utöva din passion med lätthet. Även det som verkar tråkigt och enformigt (för dig som är som jag och egentligen inte gillar monotona arbetsuppgifter till exempel) blir kul och lustfyllt.

Du ser till att passionen får plats i ditt liv utan att du tänker på det. Helt plötsligt står den där gamla kompisen och knackar på dörren igen!

Måste du hitta din passion för att må bra?

Som jag skrev i början av inlägget: näe! Men att hitta sin passion och fylla livet med sådant och sådana vi tycker om, det gör livet rikt. Och ett liv vi uppfattar som rikt får oss att må bra. Att vara tillfreds. Och att respektera oss själva! I självrespekt och självkärlek ligger grunden till att må bra. När vi känner kärleken till oss själva, respekterar oss själva och alltså ger oss själva tiden till att göra sådant vi tycker om – då mår vi jäkligt gôtt! Och då behandlar vi oss själva schysst, vilket innebär att vi utan mankemang lever hälsosamt och dessutom får energi och lust att behandla andra och annat kärleksfullt. Mängder med positiva ringar på vattnet bara för att du följer din passion, hur bra är inte det?

havet, god jul, lugn och ro, stillhet, Malin Lundskog, Hälsa mera, måste jag hitta min passion — en av mina passioner är havet

Hur sjutton hittar jag passionen då?

Om du nu tror på att du mår bra av att hitta din passion och är sugen på att undersöka det, så har mina två veckor långa funderingar och googlande och samtalande med andra lett till bland annat de här svaren på frågan hur sjutton hittar jag passionen då?

Vad tyckte du om när du var liten? Den gamla vännen du vet …
Våga prova dig fram – alltid lär du dig något.
Vad är du skitbra på? Inte för att du måste vara bra på något för att ha passion för det, men … det kan finnas där.
Vem stör du dig på? I know, helskum punkt på den här listan men här kan finnas en nyckel. Den du stör dig på kanske gör något som du innerst inne är avundsjuk på? Som du också vill göra.
Om du inte behövde tänka på vuxenheter som att jobba, tjäna pengar, ta ansvar – vad hade du velat fylla dina dagar med då?
Och om du är riktigt ärligt med dig själv: vad får dig att le och känna att tiden står still?

Kan alla hitta sin passion?

Ja! Alltså jag tror verkligen det, även om vissa av oss har lättare för det. En av nycklarna till att hitta den där inre glöden och få den att brinna är tid. Ge dig själv tid. Tid att lära känna dig själv. Tid med bara dig och dina tankar. Vet du, jag tror att tiden är svaret på så himla mycket som har med hälsan att göra, men det återkommer jag till i ett annat inlägg. Det här har varit tillräckligt långt nu kanske. Men tid! Och punkterna på listan ovan då, så har du passionen som i en liten ask! Nä, skoja bara. Men du kanske har en början på något och det är gott nog tycke rjag. Pressa inte fram resultat utan njut av resan och låt nyfikenheten leda dig vidare. Men precis som goda vanor, gott mindes och gott samvete så är passionen något vi behöver hjälpa på traven …

hållbar hälsa, hälsotips, Malin Lundskog, löparglädje, passion — njut av resan

Så, vad säger du: måste du hitta din passion för att må bra? Berätta gärna och om du har en passion – vad är den?

PS. Förutom Bruce så är mina passioner glädje, frihet, hav. Och hållbar hälsa. Hoppas att det märks. Och att du har glädje av dem!

Ses snart igen, tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Det hälsosamma med att vara glad och hur du blir det

Det hälsosamma med att vara glad är bland annat att det gör så himla gott. Sådär i största allmänhet … Glädje ger och är många gånger till och med det samma som välbefinnande. Och välbefinnande kan vara en av de mest hälsosamma tillstånd vi kan vara i. Du vet, när vi känner oss trygga, lugna, starka, uthålliga, modiga, tåliga, accepterande, kreativa, effektiva och jäkligt härliga att umgås med.

Jag kom att tänka på det här när jag var ute bland folk häromdagen. Kolla in dina medmänniskors ansiktsuttryck nästa gång du får chansen. Alltså: varför ser de allra, allra flesta så hängiga och sura ut?

Därför är glädje hälsosamt:

Utöver allt det där jag just beskrev gör välbefinnande att vi hanterar motgångar bättre. Vi blir mer positivt inställda till oss själva, både fysiskt och mentalt och det är hälsosamt. Glädje gör att vi är mer benägna att ta hand om oss, vi tror nämligen mer på vår förmåga att påverka vår situation än när vi inte är tillfreds med livet. Att ta hand om sig är ju sannerligen hälsosamt, eller hur?!

Vet du, forskning har till och med visat att vårt immunförsvar höjs när vi gillar livet och oss själva och dessutom blir vi mycket bättre på att bygga starka relationer. Och vi vet ju hur hälsosamt det är att umgås och ha just starka relationer till andra. Behöver du fler anledningar till att träna på glädje? Säg till!

Så här blir du en hälsosamt glad skit:

le och säg hej till dem du möter (jo jo jo: leende smittar, både dig och dem du ler mot!)
se (inte bara titta, utan se) naturen/utsikten/landskapet
utsätt dig för dagsljus och frisk luft
sov gott (hönan och ägget här? kan vara klurigt att reda ut … )
rör på dig så som du har lust till: dansa, vagga, spring, gå, hoppa
ha något att se fram emot
lär dig något nytt
hjälp andra
skriv upp (eller ner? blir aldrig klok på det där med upp och ner) vad du är tacksam över
var stilla i ensamhet
umgås med dem du känner dig trygg tillsammans med

stiltje, morgon, havet, september — En stund här gjorde susen för mitt välbefinnande härom morgonen. glädjen. Havet alltså! Och naturen …

Precis som med all annan träning så vinner glädjeträningen på att köra det i myrstegs-stajl. Ta små steg ofta. Och gör det igen och igen och igen … Som du vet är fem myrsteg fler än fyra elefantkliv och när det gäller träning för att skaffa sig goda vanor är kvantiteten avgörande. Självklart kvaliteten också, men du fattar grejen, eller hur?

Jag har skrivit om det hälsosamma med att vara glad förut, både i min bok GLAD FRi STARK och i det här blogginlägget: Ta glädjen på allvar Jo, jag kommer säkert att skriva om det igen – så viktig är glädjen för hälsan och det är ju hälsa jag skriver om! Vill du ha stöd och hänga med andra som också glädjetränar? Kolla in mitt nya medlemsprogram!

Det hälsosamma med att vara glad, ösregn, motvind, tranpsortcykling, Malin Lundskog — glädje gör cykelturer i ösregn och motvind mycket härligare!

Hälsa och glädje är inget mål

Varken hälsan eller glädjen är ett mål i sig, utan fenomenala och hälsosamma verktyg som underlättar allt annat du gör i livet. Dessutom ger ju både hälsan och glädjen mängder med mer njut längs vägen och det är väl ett liv fyllt av njutiga härligheter vi vill leva?

Förutom att det är himla hälsosamt med glädje så tror jag att vi är fler som behöver praktisera det. Börja med första punkten här ovan, det kommer att göra skillnad där ute. Massa skillnad! Svårare än så är det inte att göra en insats för folkhälsan!

Det här är långt ifrån en fullständig lista på glädjeämnen, det kryllar ju av dem! Ofta finns dem nära och ofta, bara vi är uppmärksamma på dem. Bidra gärna med dina bästa tips!

HEJA HEJA DIG!
Kram M

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. Nej, okej: inte alla och inte samtidigt. Men många känslor i en och samma människa. Och det pratar jag om i min nya serie Malins Moodwalk. Det är ungefär som det låter: en serie om känslor och humör och jag pratar några minuter medan jag är ute och går. Om en känsla i taget.

Varför känner jag mig ängslig? Första delen i serien Malins Moodwalk.

Varför en moodwalk?

Det hela började med ett riktigt gôtt snack jag hade med några vänner om hur gärna vi vill gömma undan vissa känslor- Och om att vi många gånger är omedvetna om vad det är vi egentligen känner, vilket gör att vi inte vet varför vi tänker och gör som vi gör …

Dessutom tror vi att vi är ensamma om att känna vissa känslor, just för att vi inte pratar om dem. Men: alla känner samma känslor! Det finns liksom inga nya känslor utan allt du känner kan jag också känna. Sånt tycker jag är viktigt att prata om. Så att vi inte känner oss ensamma. Eller galna, även om vi inte är det … Vad tycker du?

Alla känslor har ett syfte

Jag är övertygad om att alla känslor har en mening och att vi underlättar för oss själva genom att känna och erkänna dem. Det och en del annat pratar jag om i min moodwalk. Härhittar du serien på You tube. Fler moodwalks är på gång!

Har du någon känsla eller något humör du tycker att jag ska prata om? Berätta gärna, så kanske jag kan ta en promenad tillsammans med känslan eller humöret. Jag ska ju ändå ut och gå liksom …

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. För även om inte alla känslorna kommer på en och samma gång, så kommer de. Förr eller senare … Jag har skrivit ett inlägg om att vi har samma tankar och känslor förut: Vi är lika du och jag Läs gärna!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Är jag en sån där nu, som har ett eget kantarellställe?

Är jag en sån där nu, som har ett eget kantarellställe? Jag hoppas det! Var ute och gick en sväng med Brorsan i eftermiddags och helt plötsligt var de bara där! Men även om jag eventuellt nu är en sådan med ett eget kantarellställe betyder inte det att jag kommer att hålla det hemligt. Kanske. Har inte bestämt mig än. Jag har faktiskt alltid tyckt att det där med att ha hemliga svampställen är gôrlöjligt, men det kan ju bero på att jag ha varit den som är i behov av ett sånt ställe. Har jag redan ett är det inte så noga med det där med att dela med sig?

kantareller, mitt eget kantarellställe, Malin Lundskog, goda vanor — *hurra för ett eget kantarellställe!*

Nu känner jag att texten utan att jag var medveten om det när jag började skriva, styr i väg på annat än kantareller och min lycka över att vara en av dem som har ett eget kantarellställe. Hemligt eller ej. Jag låter den göra det. Återkommer strax till kantarellerna!

Viljan att dela med sig

Det där med att inte vilja dela med sig av något man har, inte vilja rucka på bekvämligheter för att andra eller annat ska få det bättre, det går igen på så många olika områden. Ta miljön till exempel: tänker vi inte längre än näsan räcker utan bara ser till vår egen direkta belöning och lust så är det självklart skitjobbigt att sluta köra bil eller flyga på weekendresor. Det är lätt att skylla på alla andra, alla måsten eller all tidsbrist.

Nej, nej, nej – det här är inte alls någon shaming av dig som flyger eller kör bil. Det är bara tankar jag har. Som tydligen behöver komma ut nu. Och som egentligen handlar om att vi kan förändra våra vanor. Förbättra dem. Och dela med oss av våra kantarellställen?

Jag kan lika gärna ta jämställdheten också när jag ändå är igång. Samma sak där. Klart att män inte tycker att det är så stor skillnad mellan hur vi har det, män och kvinnor. De sitter ju liksom med alla kantarellerna i tryggt förvar … Det betyder inte att de är elaka, när de inte vill dela med sig av lön, hemarbete, föräldraledighet och så vidare. Det är bara det att de har det så himla bekvämt. Och då är det jobbigt att förändra. För på kort sikt ser man ingen förbättring. Jo, även vi som lägger upp strategier och visioner för flera år framöver är kortsiktiga. Vi behöver se att vi får belöning för det vi gör. Särkilt om det är obekvämt. Och det är det, när det kommer till att ändra vanor.

Nya vanor

Vi kan förändra våra vanor. Allihop! Vi är fullt kapabla att förändra våra beteendemönster, även om vi inte kan se vår egen vinning av det. Vi är ju människor. Och människor tycker om att hjälpa andra! Jo, faktiskt. Även om vi inte tror det, så är det där med att ge andra en hjälpande hand (eller en kantarell?) ett sätt att må bra på. Att bli tillfreds med livet. Känna glädje. Och frågar du mig så är myrstegsrevolutionen ett säkert sätt att göra det på. De där små dagliga stegen som inte verkar vara mycket för världen, men som i det långa loppet gör avsevärd skillnad. Som gör att det blir gjort, eftersom det inte är så övermäktigt.

kantareller, nose work, springer spaniel, Malin Lundskog — Dagens ställe var det jag som hittade, men vill du ha hjälp med att leta upp kantareller kan du alltid fråga Brorsan …
Hans näsa är fenomenal och han delar gärna med sig. Eller … vill ju ha köttbullar i gengäld.

Mitt ohemliga kantarellställe …

Efter min långa utvikning känns det fjuttigt att jag ens tänkte tanken på att låta mitt kantarellställe vara hemligt. Herregud. Det finns tillräckligt med svamp åt alla. Tar den slut innebär ju kantarelljakten en stund ute i naturen och det i sig gör ju gott. Sänker vi farten tror jag dessutom att vi allihop känner att det finns tillräckligt med tid för alla också. Tillräckligt med möjligheter att ta hänsyn till både miljö, jämställdhet och oss själva. Jag tror på att ge! Utan någon förväntan på att få direkt. Det blir rättvist i slutändan.

Förresten kanske mitt kantarellställe inte är sådär jättemycket att hänga i julgranen. Men dagens snabba skörd räcker till två kantarellmackor i alla fall och det är mer kantareller än jag någonsin har hittat förut. Vill du veta var det ligger? Säg till!

Ber om ursäkt om jag ledde dig på villovägar. Vill du veta mer om hur du skaffar goda vanor? Hur du kan bli bättre på att både ge och ta? Häng med i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK, läs boken med samma namn eller häng med i min Facebookgrupp där vi varje månad utmanar oss till nya eller befästande av gamla vanor. Välkommen på allt! Det finns tillräckligt!

Tips för att sova gott och orka leva livet

Tips för att sova gott och orka leva livet kommer lastat i det här blogginlägget. Tipsen är både sådana jag själv använder mig av och sådana som mängder av studier har kommit fram till är effektiva. Ett varningens ord innan du läser vidare: Precis som alla andra tips du någonsin har läst är de här helt meningslösa om du inte gör något åt dem. Okej? Då kör vi:

Tips för att sova gott:

Ta samma sömntåg varje dag! Gå och lägg dig och gå upp på ungefär samma tider varje dag. Kroppen fattar inte om det är tisdag eller söndag … Sömntåget kan underlätta insomnandet. Det avgår var 90:de minut och är toppen att hoppa på. Tänk dig att du känner dig sömning vid fem-tiden på eftermiddagen, men det är lite väl tidigt att gå och lägga sig kanske … Då går nästa sömntåg halv sju, tåget efter det lämnar perrongen klockan åtta och därefter går tåget halv tio. Det innebär att du har lättare att komma till ro de här tiderna. testa! När går ditt tåg?
Fyll på med dagsljus varje dag! 30 minuters dagsljus i ögonen kan räcka för att ditt naturliga system med vakna- och somnahormoner ska funka. Behöver jag säja att jag älskar den här punkten?
Träna och motionera, men inte för sent! Jo, det är toppen att rör på sig även för sömnen, men ju senare på dagen du tränar eller motionerar, desto lugnare variant av träning är bättre för in nattsömn. Tuff träning drar ju igång stresshormonerna i kroppen. Du kanske har känt det någon gång efter en sen träning, att du är hur pigg som helst? Inte perfekt för sömnen direkt …
Ta tuppluren i tid! Tupplurar är ju helt underbart tycker jag, de där snabba och vederkvickande (älskar att kunna använda det ordet!) pauserna som ger livet ännu mera liv. Men tar du tuppluren för sent eller för länge är risken stor att du inte blir trött nät kvällen kommer. 10-15 minuter, innan klockan tre på eftermiddagen är en het rekommendation.
Ät i god tid innan läggdags! För mycket mat för sent, det är nog inte bara jag som känner igen mig på den punkten? Kroppen jobbar hårt för att smälta maten, inte för att lugna ner dig …
Drick alkohol, rök och snusa helst inte förstås, men om du gör det: enligt samma princip som med maten.

Ännu fler tips:

Varva ner! Hitta dina metoder att varva ner en bra stund innan du ska sova. Hur länge och med vad är individuellt. Jag gillar att sticka, så det gör jag gärna till ögonen går i kors. Det är något meditativt med att handarbeta, i alla fall om det inte är något komplicerat mönster jag ska ge mig på.
Inga skärmar! Som om du inte visste det? Men ärligt talat, har du svårt att osman eller vaknar ofta under natten kan sena telefon-, dator- eller TV-skärmsvanor vara en orsak. Jag har slängt ut telefonen ur sovrummet, har jag den nära mig är jag där och pillar på den så fort jag får chansen. Ja, även mitt i natten om jag vaknar till …
Sov och ha sex!I sovrummet alltså. Eller var du vill förstås, men gör inget annat än det i sovrummet. Okej, läs också.
Svalt och mörkt? Det här säger forskningen och jag vet att du har sett både det här och flera av de andra tipsen förut så jag kunde inte undvika att ta med det. Men: jag lever bara efter halva tipset och har det svalt, men kör utan rullgardin. jo, det är ljust på sommaren, men varken min man eller jag störs av det. Känns snarare väldigt naturligt …
Träna tacksamhet och förlåtelse! Lägger du huvudet på kudden med ett gott samvete är det troligare att du sover gott. Jag skriver tacksamheter varje kväll och dessutom förlåter jag både mig själv och andra för sådant som jag eller de har gjort. Nä nä, jag säger det inte rent ut till dem, men jag skriver ner att jag förlåter NN för XX. Eller mig själv för sådant jag kunde ha gjort annorlunda. Älskar den här vanan, den har verkligen minskat oro och dåliga samveten.

Så orkar du leva livet medan det pågår

Det är ju verkligen något jag har en passion för, att både du som läser min blogg och du som jobbar med mig ska hitta era sätt att leva livet medan det pågår. Ja, du vet: att ni ska leva livet med ett gott mindset, gott samvete och med goda vanor. Det är därför jag ger mina bästa tips för att sova gott här.

⁠⁠Jag vet att du vet att nattsömn är gôrviktigt för att må bra, för att orka hålla humöret, smartheten och den mentala styrkan uppe. Och för att orka äta bra mat (trötthet och sötsug, vem har inte hamnat i det träsket, orka träna, orka umgås, tåla stress och … orka leva och älska livet!⁠⁠

Och nej: det är inte ett dugg konstigt om sömnen inte funkar hela tiden. Periodvis fixar vi att leva livet utan att sova gott, men i det långa loppet behöver vi återhämtningen som framförallt nattsömnen ger. Men liv med småbarn, liv i klimakteriet och liv i största allmänhet kan sätta stopp för vem som helst. Där kommer den sista punkten faktiskt in som en viktig del: tacksamhet och förlåtelse. Extra push för den som tips för att sova gott alltså!

Tips för att sova gott och orka leva livet, Malin Lundskog, hälsa — sömnsvullna ögon är enda nackdelen med att sova gott …

Jo, jag sover gott. För det mesta …

Jag sover gott för det mesta. Och den enda nackdelen jag kan komma på med det är mina sömnsvullna ögon, smala som springor! Men … det gör ju verkligen ingenting! Hur är det med dig, sover du gott på natten? Har du några tips att dela med dig av? Vi är ju som sagt var olika allihop och det är himla härligt att få ta del av era rutiner.

Mer om vikten av att vila hittar du till exempel i min bok GLAD FRi STARK och du: jag kommer ju tillbaka några gånger i veckan här på bloggen. Vill du följa bloggen vet du att du gör det här, men det finns ju fler som bloggar om hälsa, sömn, träning och så vidare. Några av dem (och mig!) hittar du här: bloggfeed.se och här: träningsfeed.se – häng gärna med mig dit!

Ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

⁠