Bloggen - Sida 3 av 209 - Malin Lundskog

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Jag har träningsvärk i hela huvudet efter en helg i Stockholm. Jäklar vad jag har tränat, stretchat, utmanat och ansträngt varenda tanke jag har tänkt! Okej, det där sista var kanske en överdrift, de flesta tankar jag tänker är jag ju trots allt inte medveten om. Men känslan är ungefär sådan …

The work är verkligen ett jobb

Det, eller snarare den, som gjorde att jag lämnade det salta havet mitt i sommaren var Byron Katie. Jag har följt henne ett bra tag; lyssnat på Ted Talks, poddar, läst bloggar och böcker och dessutom gjort jobbet med hennes the Work. Som du hör på namnet handlar det sannerligen ett jobb och det jobbet går ut på att bli fri! Fri från gamla påhittade historier om en själv och andra, fri från rädslor inför framtiden, fri från alla lager av hur jag borde och måste vara. The Work handlar om att bli fri från sånt jag inte mår gott av och istället vara öppen för att vara schysst mot mig själv, behandla mig med respekt och alla de andra berömda ringarna på vattnet. Ja, du vet: vara schysst mot andra, behandla andra med respekt och njuta av livet, njuta av goda vanor och ett ohemult gott samvete!

I helgen kom hon till Chinateatern i Stockholm och höll workshop, en workshop som såhär efteråt känns som värsta bootcampen. My my alltså! Snacka om att jobb med sig själv härdar. Och ger mersmak, mod och mening. Jag har träningsvärk i hela huvudet!

En hel helg med stillasittande och inte en enda myra i brallan. Det är gott betyg det!
Här sitter jag längs bak på balkongen på Chinateatern och blickar ut över alla de jag har gapskrattat och gråtit tillsammans med …

… ett mediterande jobb

Proceduren med the Work följer en struktur med fyra frågor som vid en första anblick är superenkla att svara på, men när jag mediterar in mig i varje fråga … är svaret inte lika självklart längre och det är då det händer grejer!

såhär ungefär:

jag är skitförbannad på NN som är respektlös och skiter i mig (whatever som kommer upp som upplevs som jobbigt)
är det sant?
ja! är min övertygelse på första påståendet eftersom jag förmodligen sitter kvar i mönster antingen med ovan nämnda NN eller andra situationer då jag har känt likadant.
blunda, andas, känn … Är det verkligen sant?
där är det inte lika solklart att svaret är ja längre. I alla fall inte ja med utropstecken.
vad händer/hur reagerar du när du tror på historien?
gahhh! Jag är respektlös och skiter i både mig och NN skulle kunna vara svaret här …
vad/vem skulle du vara utan tanken?
ojojoj! Lättare, friare?

Såhär ungefär kan jobbet med the Work inledas. Och sen följer fler frågor, men grejen är just den att våga stanna kvar, meditera (som inte alls måste vara mystiska lotusställningar eller fingrar i särskilda positioner, det kan räcka att andas lugnt). Herregud vad vi har skrattat i helgen! Känslan när det släpper, när en inser och känner … glädje, frihet och styrka! Och herregud vad vi har gråtit i helgen! Den där sköna gråten av glädje, frihet och styrka! Och av insikten om att det aldrig är försent! Sa ju det: som vilken träning som helst.

Jag gör jobbet för att göra ännu mer skillnad

Förkyld och dan tog jag tåget till Stockholm utan att egentligen ha en aning om vad jag mig in på. Ångrar inte en enda sekund! Du vet, precis som efter vilket träningspass som helst: du ångrar dig inte! Hur trött och sliten du än är efteråt så gör det dig gott! Även om det är svettigt, jobbigt och jävligt under tiden så finns pirret där. Det där pirret som kittlar dödskönt. Du vet vad jag menar va?

Och precis som när det gäller vilken annan träning som helst, så behöver vi utmana, ta i mer än vi tror att vi kan, stanna kvar när det är skitjobbigt även när vi tränar på att bli mentalt fria och lära oss att vara jättemycket här och nu.

Jag gör det här jobbet för att jag vill göra ännu mer skillnad, både för mig själv och för alla kloka kvinnor och kvinnliga hälsoföretagare jag jobbar med. Ja, du vet: de som är så kloka att de inser att quickfixar är så långt från succé och livsglädje som det går att komma, att prestation inte har med njutning och gott samvete att göra och att de goda vanorna sitter som en smäck när vi älskar oss själva. Jag gör jobbet med the Work för att bli ännu bättre på att vara jag och på det viset kunna inspirera ännu fler till ännu mer. Sååå värt!

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Och jag älskar det! Snacka om att Byron Katie hade mig redan vid ordet fri, jag är ju helt hooked på frihet. Ibland kanske till överdrift, men hur som helst är frihet en av mina starkaste drivkrafter.

Du som har hängt med mig förut har ju kunnat följa en hel serie om frihet, du som just har hittat hit: här är första delen i min bloggserie om frihet, om du vill läsa den.

En grej till med frihetsträningen som liknar vilken träning som helst och som jag gillar: Jag blir aldrig fullärd, det här är en process som behöver fortsätta hela livet och som också kan fortsätta. finns inget slut på friheten. Visst är det härligt?!

Jo, jag har träningsvärk i hela huvudet och jag är redo att skaffa mer. Så jag fortsätter utbilda mig i the Work och kommer att använda min kunskap tillsammans med dig som också gillar frihet!

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!
//M

Jag har träffat mig genom dig, en fin utvärdering

Jag har träffat mig genom dig och det är jag så glad över.

Snacka om att jag blir glad över att få en sådan kommentar, verkligen på riktigt glad! Och det var just vad jag fick häromdagen, från en av de kvinnliga hälsoföretagare som har gått kurs för mig. Så här skrev hon i sitt Instagramflöde:

jag har träffat mig genom dig — hon skrev det om den här bilden:

”Det här är Malin. Hon älskar havet, sin hund, Bruce Springsteen och sig själv! Jag möter många (kvinnor) varje dag som har jobbigt med den biten, att gilla sig själv och sitt liv och drömmer om att få till det där och en bra rutin runt sin egen hälsa. Men kommer inte längre än att just drömma.

Jag var med på en kurs med henne i våras där jag under 30 dagar lärde känna mina självsabotörer. Vansinnigt roligt, förvånande och blottande.”

Kursen Ylva (ja, hon heter så) gick var kursen om självsabotörer som återkommer med jämna mellanrum under året. Läs mer om den här: skriv dig framgångsrik och följ min blogg här eller via wordpress för att hänga med på nästa kursstart!

Kärleksfulla tips

Så här skrev hon också: ”Malin startar strax igång JUL(i)KALENDERN och hon bruka jobba med myrstegsförändring för att tänka och göra bra saker för sig själv. Jag gissar att detta kanske kan passa någon att vara med på under semestern, då det är rätt läge att vara lite klädsamt egoistisk mot sig själv!

Seså, lär dig nu att älska och njuta livet den här sommaren!”

Jag har träffat mig genom dig

I vår konversation skrev hon senare något av det finaste jag har hört:

Jag är så glad över att ha träffat mig, genom dig liksom

Tack för det här! En sådan ynnest det är att jobba med det jag gör. Jag tycker verkligen om mina kunder. Och att få vara en del av skillnaden. Verkligen!

Du som läser det här är jättevälkommen att hänga med på någon av mina kurser såklart. JUL(i)KALENDERN stänger jag igen försäljningen till den 31 juli, så du har fortfarande chansen. Det går ju precis lika bra att öppna luckor i augusti!

Kram o hej!
//M

Vandring i vacker natur gör underverk för hälsan

Vandring i vacker natur gör underverk gör hälsan, både den fysiska och den mentala. Att långsamt traska runt och njuta av färger, former, dofter och hela härligheten ökar vår hållbarhet. En av alla goa ringar på vattnet är att det också gör gott för miljön. Eller i alla fall inte ont?

Det här är del två i en serie blogginlägg om den finfina vandringen i Kinnekulle jag gjorde tillsammans med några av mina bästisar- Del ett hittar du här: Jag har inte en bästis. Jag har flera!

vandring i vacker natur gör underverk för hälsan, Malin Lundskog, Kinnekulle, vandring — Sverige är fantastiskt, eller hur?

vandring i vacker natur gör underverk för hälsan, fotografering, Malin Lundskog, natur, Kinnekulle — sparar på minnen …

Vandring i naturen ökar hållbarheten

Att vandra i naturen gör att vi hittar lugnet inom oss. Naturen har den inverkan. Om vi släpper in den! Det är i ett med naturen som vi utvecklades till de vi är i dag och det är den mängden intryck vi får där ute som vi är gjorda för att ta in, bearbeta och utvecklas av. Inte de myriader av inputs från våra smartphones, TV, radio och all annan ständig uppkoppling. Tro sjutton att vi behöver hetsmeditera och andas medvetet för att komma ner i varv …

Lagom mängd intryck, vackert så att det ibland gör ont (nä, i ärlighetens namn förstår jag inte hur något vackert kan göra ont, men gillar ändå uttrycket) och kravlösheten gör att vi vandrar bort överflödet av stress. Klart att vi blir mer hållbara då?!

vandring, Kinnekulle, blommor, natur, hälsa, Malin Lundskog — lagom mängd intryck för att sänka pulsen …
Jag vet inte vad det här är för blomma. Gör du?
Hur som helst är den ju sanslöst vacker. Nästan så att det gör ont 😉

Vandring i vacker natur gör underverk för hälsan

När vi stannar upp och blir medvetna om hur fenomenalt det är med natur och hur bra vi mår där ute inser (nog?) de flesta av oss att den där naturen är väl värd att vårda. Precis som vi. Och det är ju ännu mer fenomenalt när vi inser att hållbarheten för både oss och naturen är galet synkade!

Genom att bli vänner med naturen och umgås mycket med den kommer vi att vilja den väl. Winwin:andet är enormt här tycker jag och relationen mellan mig och naturen växer ju mer jag släpper in den. Alltså: naturen har alltid gjort mig gott. Räddat mig och gett mig mening om och om igen. Men det är inte förrän naturen fick mig att sänka farten som jag hajade hela den grejen. Hur är det med dig – har du tid att ta det lugnt därute?

vandring i vacker natur, skogsbad, Kinnekulle, Malin Lundskog — skogsbad här kanske?

ramslök, Kinnekulle, naturfoto, Malin Lundskog — Vem har lökat?
Exotiskt för en Göteborgare med ohemula mängder ramslök.
OBS! Får man inte plocka i naturreservatet här på Kinnekulle!

Det är resan som är målet …

Resan är både målet och dessutom mödan värd. I alla fall känns det skönt att säga när vi inte hittade dit vi skulle. Ha ha ha! Men vi hittade oändligt med annat, som lugn, energi och diskussioner om hela världen skulle vara naturreservat? Hade vi varit mer varsamma med den då? Och med oss själva?

vandring, kinnekulle, hälsa, vilse — Snett ovanför ladan, till höger, ser du utkikstornet. Det gjorde vi också, men vi hittade inte dit första dagen …
Spelade ingen roll!

Kalkstensbrottet … Med sjö. Och du ser va? Vänern i bakgrunden. Vatten + vatten = njut så det skvätter om det!

… och hälsan som är medlet?

Jag tror inte på att hälsan i sig är meningen med livet utan snarare medlet. Ur den här aspekten behöver vi inte vara så noga med träningsprogram, dieter eller prestation. Det som är viktigt är att ge oss själva tid till att känna in, leva upp och leva ut. Leva ute.

Vandring i vacker natur gör underverk

Vandring i vacker natur gör underverk gör hälsan, både den fysiska och den mentala. Visst är det winwin för både oss och naturen när vi tar hand om varandra? Snacka hållbarhet och goa ringar på vattnet!

Tycker du att Kinnekulle ser vackert ut? Det är det! Om du följer den här länken kan du läsa mer: Kinnekulle, det blommande berget och jag är snart tillbaka med fler tips om hållbar hälsa, sommartid och andra härligheter som får oss att må gott. Ses vi då?

Heja dig så länge!

och du vet väl att om det är ngt särskilt du funderar på och vill att jag berättar mer om är du JÄTTE-välkommen att höra av dig!
//M

Jag har inte en bästis. Jag har flera!

Jag har inte en bästis. Jag har flera! Och alla är bäst! Och alla mina bästisar är en del av att göra mig bäst⁠.

Idag drar jag igång första delen om min vandring i Kinnekulle med några av mina bästisar. En vandring som var vacker på så många sätt. Jag börjar med vänskapen, vad som hände tack vare den och det fina med att ha flera bästisar.

jag har inte en bästis, vandring, Kinnekulle, Malin Lundskog, vänskap — gillar vad jag ser!

Det var en gång …

Det hela började för mellan 30 och 40 år sedan. Två av oss började mellanstadiet ihop, en tredje kom in i samma klass i högstadiet och på gymnasiet delade vi på oss för att träffa nya människor, från nya världar. Där någonstans kom den fjärde in i bilden. Och på den vägen är det …

Äh, skoja bara. Vi har haft avbrott i vår vänskap, tröttnat på den ena ibland och den andra någon gång mellan varven, umgåtts med den tredje periodvis och inte hörts av på en himla massa år. Inte alls så idylliskt som i TV-serierna. Men härligt! Och en trygghet att ha flera bästisar. Jag har inte en bästis betyder ju inte ingen bästis …

jaghar ingen bästis, vänner, umgås, vandring, Kinnekulle, Malin Lundskog — de jag ser upp till ser upp till mig …

Är 50 bara en siffra?

Och så kommer allt det här med att fylla 50. En siffra som på något sätt är symbolisk. I alla fall när man är i den. Det låter moget med 50. Hur fan är det möjligt egentligen, vi som inte har bestämt oss för vad vi ska göra med livet och oss själva. Det enda vi visste bestämt var att vi vill fira den ena bästisen med något hon uppskattar till tusen: tid med oss! Att ge tid känns fint. Inte vänta tills den finns, utan se till att skapa den. Tillsammans.

Det blev en sån där helg jag aldrig glömmer med människor jag alltid minns. När vi gav oss själva lyxen av att fira en av de bästa med en present vi alla ville ha. Inte av egoistiska skäl utan av kärlek. Till födelsedagsbarnet. Och oss själva. Mängder med winwin redan från början i det här, du hör ju själv.

Magin med att vandra tillsammans

Det händer magiska grejer med hela ens mindset när en rör sig fysiskt framåt. Särskilt när en rör sig bredvid varandra och inte mitt emot. Det öppnar upp vilja av att ge. Och ta emot. Alltså, det är inget påhitt utan det är så: Mittemot-samtal kan bli maktpositionerande, medan de samtal du för bredvid någon annan blir mer jämlika. Och wow för de samtalen vi hade i helgen!

De som kom av att vi rörde på oss. Lät naturen göra sitt, för precis som av rörelsen framåt händer det magiska grej med oss när vi är ute i naturen. När vi lugnas av gamla träd, inspireras av milsvid utsikt och får energi från de naturliga färgerna. Det där är inte heller något påhitt. Det är så. Jag har inte en bästis och det är jag tacksam över. Det ger ju ännu mer att få ta del av flera liv!

Här och nu

Vi gick vilse. Det spelade ingen roll, det var resan som var mödan värd. Hettan var galet osvensk, men det spelade inte heller något roll eftersom tiden tillsammans var grejen. (Okej, plus det faktum att vi kånkade runt på iskall öl och kallt vatten som svalkade en del … )

jag har ingen bästis, vilse, kinnekulle, vandring, Malin Lundskog — bonden som nyss åkte ur bild visade vägen när vi hade hamnat lite off …

Vandringen tog oss rätt in i en bubbla av här och nu och det spelade roll! Världen runt omkring stannade och våra 40-ish-åriga vänskaper och 50-åriga liv öppnades på vid gavel. Vi släppte in kärleken, ärligheten och tillåtelsen till att vara exakt som vi är. Våra allra största svagheter växte till styrkor och just då fanns ingenting annat.

Samskapandet av oss själva

Tack vare oss, samtalen, tystnaden och naturen har vi samskapat våra bästa jag. För vi blir inte bäst ensamma – vi blir det tillsammans, i sammanhang där alla är vinnare. Och alla är bäst. I ett hälsosamt liv handlar inte vänskap och bäst om konkurrens utan om acceptans och gemenskap. Om att ett plus ett blir bra mycket mer än två. Och om att vi hjälps åt med att bli bäst. Om och om och om igen …

Tonåring på nytt?

Efter en dag offroad från alla vackra vandringsleder (jo, det kan hända att vi gick lite vilse he he), med galet god picknick, hopp över diken, luktande på blommor och bad hyrde vi cyklar och stoppade högtalaren i cykelkorgen.

Helt plötsligt (ja det känns plötsligt även om vi har haft 49 år på oss att förbereda oss) är vi de där som skrattar så högt vi orkar, som skiter i vad andra tycker, som tror att vi äger världen bara för att vi har varit med ett tag och som inte låter någon annan styra och ställa med oss. Vi är de som säger till när vi ser orättvisor och vi är de som våra svärdöttrar och -söner tycker är rätt konstiga. Vet inte om 40 var lika stort? Eller 30? Då hade vi så fullt upp med män och barn. Nu har vi fullt upp med oss själva … Och att njuta av livet medan det pågår. Som vilken tonåring som helst!

Malin Lundskog, vandring, Jag har inte en bästis, Kinnekulle, vänskap — Tacksam, vart jag mig än i världen vänder …

Jag har inte en bästis. Jag har flera!

Det här med att inte ha en enda bästis, det sätter ännu mer färg på livet. Jag är så innerligt tacksam för att vi gav en av oss tid. Och för att födelsedagsbarnet tog emot. Snacka om att det är givande att ge …

Vad säger du, har du en bästis? Flera? Eller ingen … Jag tror att grejen med att jag väljer att ha fler bästisar ger mer än om jag skulle välja att säga att jag inte har någon.

Vill du läsa mer om vikten av att umgås tipsar jag gladeligen om min bok GLAD FRi STARK. En av framgånsgformlerna för ett hållbart och hälsosamt liv är just det: umgås.

I nästa inlägg kommer mer om Kinnekulle. Om det vackra på utsidan, naturen och om hållbar hälsa. Ses då! Om vi inte ses förr, på t.ex. Instagram – där är jag oftare än här.

Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M

⁠⠀
⁠⠀

⁠⠀

Lättare bagage på sommarens äventyr, så här gör du:

Lättare bagage på sommarens äventyr har ingenting med pack- eller resväsketips att göra. I alla fall inte i traditionell mening … Det handlar om att inte låta erfarenheter väga onödigt tungt utan att plocka med dig du har lärt dig och har glädje av och ge dig av. Ut på äventyr. Eller in? Här på bloggen börjar vi med in.

För några dagar sedan skrev jag om min önskan att bara ta det lugnt och att i lugnet hitta äventyret som är ett rent insiderjobb och som dessutom funkar perfekt tillsammans med uteliv. Den artikeln hittar du här. Idag bjuder jag på tre tips som funkar för mig så att du också kan resa lätt i sommar. Och genom livet …

Lättare bagage på sommarens äventyr, så här gör du — sitta på en klippa och göra … ingenting! Det är någonting!

Tre tips för lättare bagage på sommarens äventyr

Sätt dig på en klippa/en stubbe/en bänk eller vad som helst och … Exakt så! Den första punkten slutar där. Gör ingenting mer än att sitta där. Börjar det krypa i dig av bara tanken på att göra ingenting? Testa att spänna och slappna av en muskel i taget i hela kroppen.
Rör på kroppen! Är du på gränsen till för högt uppe i varv – rör dig lugnt (typ promenad/lugn yoga), annars: rör dig så att du svettas och flåsar.
Hitta ord! Sätt ord på vad du tänker och känner. Skriv. Prata med andra. Prata med dig själv.

Att göra ingenting gör oss kreativa och fokuserade. Vi lär känna och acceptera oss själva lättare när vi inte blir störda av ”alla andras” lyckade semestrar, perfekta kroppar och rika sociala liv.

I rörelse ser kroppen till att ta hand om stresshormoner och vi får lättare att komma till ro både fysiskt och mentalt.

När vi sätter ord på sådant som vi kanske oroar oss för eller irriterar oss på ser vi ofta att det inte är så farligt som det kan bli när det får växa diffust inom oss.

Ja, hur svårt kan det vara liksom? Inte ett dugg svårt som du ser. Att följa tipsen ovan klarar ju varenda barnunge och ändå är det klurigt att få till för många av oss. Och det inte konstigt! Vi är så vana vid de snabba kickarna, att skjuta upp till sen och att tänka på andra först. Dessutom vill vi gärna krångla till det för oss, vilket gör att enkelheten med sunt förnuft känns för banala för att funka. Men det gör de. Lovar! Inte bara för mig.

Utan störningar

När vi hänger med oss själva utan störningar från mail, mobiler, poddar, Instagram och så vidare har vi världens läge att lära känna och acceptera oss själva. Vi har guldläge på att bearbeta tyngande erfarenheter som får ligga och gro utan att vi tar hand om dem när vi stressar runt mellan vardagens alla måsten och borden. Vi har öppet mål när det gäller att hitta kreativitet. Nedvarvningen blir en straffspark och även om det kryper i kroppen första gångerna, så lättar det precis som med vilken annan träning som helst. Myrstegen gör underverk för att lätta på bagaget.

Mina tre tips bygger egentligen på det som jag tror att vi har fått höra i generationer tillbaka. Och som vi har försökt övertyga våra barn om: det är jättebra att ha tråkigt! Och det bästa med det så kallade tråkiga är att det kan bli ungefär hur kul och spännande som helst! Vilka sommaräventyr vi kan ha där på våra stubbar, under våra promenader och i samtalen med oss själva. Och andra. Lätt som en plätt – ska vi dra?

Ses snart igen!
Vill du ha påminnelser om din egen storhet och enkla tips på hur du bygger ett riktigt gott mindset, goda vanor och gott samvete? Häng med och öppna luckor i JUL(i)KALENDERN!

HEJA HEJA DIG!
//M

lättare bagage på sommarens äventyr, så här gör du, Malin Lundskog, västkusten, havet, — jomenvisst … vill röra på mig efter en stund i stillhet 😉

Häng med på utveckling, utmaning och glädje!

Häng med på utveckling, utmaning och glädje, säger jag! Ja, det är inte jag som säger så. Det är Sandra! Sandra går Extended Freedom Academy och hon ser fram emot nya (och gamla) hälsoföretagare att inspireras av och inspirera. Ja vem vill inte hänga med henne? Hör på den här sprudlande energin:

Jag intervjuar Sandra som går Extended Freedom Academy

Extended Freedom Academy är för dig!

Programmet är för dig som vill utveckla ditt hälsoföretag till ett webbföretag. Under programmet går vi igenom grundläggande teknik du behöver ha koll på, vi har en drös bootcamps under året, vi pratar om att tjäna pengar, om att våga synas, om utmaningar och möjligheter, vi tar reda på vilka våra idealkunder är, vi intervjuar dem, vi kommer fram till vårt expertområde, vi tränar oss på att leda vår tribe, vi gör affärsplaner och vi utvecklas. Som sjutton! Den personliga utvecklingen under ett år inom vår akademi är enorm!

Häng med på utveckling, utmaning och glädje! Extended Freedom Academy, hälsa, hälsoföretag, Malin Lundskog

Vi som är lärare håller dig som elev i handen när du behöver det och sparkar dig i rumpan när du är i behov av det. Vi har möten varje vecka, så du blir aldrig ensam! Dessutom får du hänga kvar hos oss tills du omsätter en miljon på dina webbtjänster.

Häng med på utveckling, utmaning och glädje! – som Sandra

Extended Freedom Academy är för dig som vill ha frihet, möjligheter och utmaningar. Men det kan du ju höra Sandra berätta om i klippet ovan!

Jag släpper in studenter hela juli 2019, nästa antagning blir antingen oktober-november i år eller inför nästa sommar. Passa på! Eller som Sandra säger: Häng med på utveckling, utmaning och glädje!

Mer om programmet: Extended Freedom Academy

Sandra hittar du framförallt på Instagram: Sandras insta

Ses snart igen!

Och ett stort OBS! du vet väl att även du som inte driver eget inom hälsa kan samarbeta med mig? I juli är det JUL(i)KALENDERN till exempel. Snacka utveckling! En månad då vi tränar upp vårt goa mindset, vårt goa samvete och våra goda vanor. Från hängmattan …

HEJA DIG!
//M