Bloggen - Sida 241 av 384 - Malin Lundskog

Gambla dig Glad Fri Stark på jobbet

Det finns ingen av oss som inte vet att hälsan är en (kanske den viktigaste?) bit för att vi ska fungera som människor, både på jobbet och annars. Arbetsglädje, livsglädje, mental styrka, gemenskap, fysisk uthållighet och motivation är hälsofaktorer som vi kan påverka med små enkla medel, men som ofta får stryka på foten pga av tids- eller intressebrist. Och för att vi kanske inte vet hur vi ska göra? Hur enkelt det egentligen är?

Spelet GladFriStark – för laget och jaget

Här hittar du en demoversion av spelet

Men vad exakt är gamification? Spel är upplevelser som är helt designade för, och vars hela syfte är, att vara roliga och engagerande i sig. Grundidén bakom gamification är att låta andra icke-spelsamanhang inspireras av spel för att öka engagemang och intresse för en viss aktivitet. Detta görs genom att låna framgångsrika speldynamiker och spelmekanismer och applicera dessa på önskad kontext. Exempel på mekanismer kan vara badges, leader boards, tävlingsmoment eller team-utmaningar. Begreppet gamification är relativt nytt vilket innebär att definitionerna i viss mån går isär. Men en vanlig förekommande och erkänd definition återfinns på Wikipedia:

“Gamification is the concept of applying game-design thinking to non-game applications to make them more fun and engaging.”

Så vad är inte gamificaiton? När ämnet diskuteras uppstår ofta missuppfattningen att gamificaiton handlar om att bygga en hel spelupplevelse. Tanken med gamificaiton är inte att göra om exempelvis en e-handelssajt till en virtuell värld i stil med World of Warcraft. Spels förmåga att engagera och motivera ligger till stor del i att de lyckas skapa en strukturerad utmaning eller upplevelse med direkt och konkret feedback. Gamification handlar till stor del om att överföra dessa förutsättningar på aktiviteter ute i verkligen.

Våga vara ful

Det är så mycket som stoppar oss från utveckling och förbättring som vi inte ens vet om. Som risken att se ut som en looser, en som inte kan eller vet något och risken att framstå som ful till exempel.

Vi vill utvecklas! Särskilt till det bättre och vad som är bättre är ju olika från person till person. Men det är åt det bättre hållet vi strävar och på vägen dit måste vi göra sådant vi inte har gjort förut (då hade vi ju redan varit där), våga lämna det trygga invanda och våga riskera att tappa ansiktet.

När jag skriver ful menar jag inte ful i ordets kanske vanligaste bemärkelse, utan ful som i en oslipad fasad, våga visa sina svagheter även om vi gärna vill framstå som starka, våga visa att vi vinglar även om vi är ansedda som stabila. Det är inte fult att vara svag, vinglig eller oslipad men det kan kännas så.

Är du ute på förbättringsresa, oavsett om det är för att bli fysiskt starkare (som jag på bilden, som gör höftlyft med tuuung skivstång över höfterna för att min löparkropp ska hålla), mentalt uthålligare eller vill skaffa nya vanor, var beredd: du kommer att vackla, vingla, tappa ansiktet, känna dig svag och kanske till och med ful. Men du: det är en fas och det är i den fasen det händer. Så våga vara ful, du vet hur det var med den fula ankungen…

(kommentera gärna!)

Heja dig!

Ses snart,

Malin

Glad Fri Stark – webbkursen

Du som vill få energi före semestern, känna axlarna sjunka och hitta glädje, frihet och styrka och som tror att jag har rätt när jag säger att hälsan är en fenomenal hävstång för att åstadkomma det – häng med! Dags för ny omgång av webbkursen GladFriStark för dig som vill vara långsiktigt hållbar.

Förste maj drar kursen igång igen, så fort du anmäler dig får du tillgång till en Facebookgrupp så att du kan komma igång med hälsosamt nätverkande, ställa frågor och både få och ge svar direkt.

Du hittar all information du behöver här: GladFriStark – med hälsan som hävstång
och gör du inte det, hör av dig! Jag är bara ett mail eller telefonsamtal bort.

Vi ses!
Malin

Glädjen och löpningen

I helgen körde jag löparläger på Vrångö. Som vanligt hade jag höga förväntningar. Som vanligt överträffades de förväntningarna. Det verkar inte finnas någon ände på hur kul man kan ha när man springer, hoppar, kör intervaller, löpteknik, löpstyrka och -rörlighet.

Kul hänger tätt ihop med löpning för mig och det är det jag vill förmedla till dem jag jobbar med. Jag peppar mer än gärna den som vill prestera på mil, halvmaraton och maraton. Men vardagslöpet, den där löpturen du tar på helgen, löprundan en vardagskväll, den som gör att du hittar energi till resten av livet, som rensar rent i nedskräpade huvuden och trötta kroppar, det är det springet som är viktigt i det långa hälsosamma loppet och då är det viktigt att hitta glädjen i det. Tycker jag alltså!

Ett dygn tillsammans i löparspår, på klippor, i bastu, i havet, drillandes löpteknik, i fartlekar, intervaller och explosivitet gör mycket med en grupp. Mycket bra! Det är så mycket glädje som kommer igång när pulsen går upp, när gränser utmanas och övervinns, när vi rör oss framåt och struntar i det som finns bakom oss, när vi låter våra måbra-hormoner spilla över på våra medlöpare och släpper allt det där med borde och måste utan bara kör. Gör.

Jag är tacksam över en helg fullknôkad med löparglädje och över att jag har fler överraskningar i bagaget till nästa år. Att solen visade sin allra bästa sida, att Pernilla från Episk hälsa fanns vid min sida, att Håkan på Kajkanten fixade både boende, bastuflotte och brottarfys och att alla som deltog gjorde det med sitt starka hjärta på precis rätt ställe. Ja, tacksam, men inte ett dugg förvånad – det är ju sånt här löpning gör med en… Sa ju det: glädjen och löpningen…

Ses igen!

//Malin

Ps. du har väl inte missat att löparglädjen drar till Bergamo?

Mod och magkänsla

Mod och magkänsla – är det vad som krävs för att du ska leva hållbart hälsosamt? Ja! För att hitta det är jag säker på att hälsan är en fenomenal hävstång. Du hör ju, det är som hönan och ägget. Eller är det ägget och hönan? Hälsan kan komma först och ur den kommer modet och magkänslan. Eller så kommer modet först och tar dig till din hälsa…

För mig är hälsan oftast ägget. Eller hönan. Alltså: det som kommer först. Det är när jag mår bra, är trygg, utvilad, tillfreds, kreativ och stark som jag vågar ta kliv som utvecklar mig. Det är också då jag har sinnesnärvaro nog att låta magkänslan komma till tals.

Vi är alla olika och det är ju härligt. Och gör livet intressant! Och gör också att vi inte kan följa samma väg för att nå våra mål. Dels gillar vi olika sätt att ta oss fram på vägen och dels har vi olika mål. Ändå är vi så lika och våra kroppar fungerar på likartade sätt (till och med likt hur de fungerade på stenåldern!) och vi kan arbeta med vår mentala styrka och uthållighet på likartade sätt. Men: vi är olika och vi gillar olika.

För att du ska må ditt bästa, eller i alla fall ditt goodenough-iga, behöver du lita på din magkänsla som ju består av både dina erfarenheter, din kunskap och din längtan. För att lita på din magkänsla behöver du mellan varven vara modig och inte följa trender, normer och belastande ”man borde”. Behöver du må bra först eller mår du bra som en följd av det?

Det kan ju vara så att du när du mår bra har du närmare till din magkänsla, litar du på den, hittar du modet inom dig och väljer den väg som passar dig. Ditt mål.

Kom att tänka på det här igår, när jag tillsammans med två andra fenomenala kvinnor berättade min story för nätverket 4good work. Vi hade ganska likartade mål, men väldigt olika sätt att ta oss dit: hälsan, excellensen och ekonomin. Det ena förtar inte det andra, det är bara olika sätt att ta sig till ett gôtt liv.

Vi var överens om att skicka jante långt bort, gilla oss själva, känna oss själva och inte vara rädda för att varken ta plats eller be om hjälp. Sådant vi gör om vi är modiga och litar på vår magkänsla? Eller sådant vi gör när vi mår bra? Eller är vi där nu igen: hönan/ägget?

Hur som helst: det är fritt fram för dig att gå din egen väg, vill du ha sällskap kör vi vidare med hälsan som hävstång och med glädje frihet och styrka i sikte…

Heja heja,

ses snart!

Malin

Glad Fri Stark under lunchen

Lunchföreläsning 29/3 och du är välkommen tillsammans med vem du vill och var du vill. Duka fram en go lunch, luta dig tillbaka och: enjoy the ride!

Tillsammans med Flexmassage dukar jag fram en föreläsning om hälsa och hur hälsan är fenomenal hävstång för allt annat du vill med och i livet. Och du: vi har wow-iga priser för dig som lyssnar live!

Glad Fri Stark – lunchen som får axlarna att sjunka
Kommer du ihåg känslan du hade när du bestämde dig för att den här våren skulle du minsann leva hälsosamt? Träna flera gånger/vecka, slappna av varje dag, gå på massage, skratta massor, äta sunt, sova gott, vara en grym partner och medarbetare… Vad hände? Vi vet inte, men vi har våra aningar… Vi tror inte att det är hela världen att du har glömt vad du lovade dig själv, men känner du för att hitta till de där hälsosamma rutinerna ska du hänga med här!

29/3 kl 12-12.30 på Hälsa meras Facebooksida där du också hittar mer info!

Ingen föranmälan krävs, men vi blir väldigt glada om du hör av dig innan och säger hej. Eller nåt annat!

Ses igen!

//Malin

Footer

Malin Lundskog