Så många tillfällen det bjuds att röra på sig lite extra – ta tillvara på dem. Som att välja båten utan motor och ro istället. Ta en roddtur i glada vänners lag gör gott för både kropp och knopp – det är dagens hälsa 365.
Hälsa 365/206: Bär
Bär!
En grym energikälla. Ett perfekt mellanmål, tillsammans med en klick kesella grymt mättande. En näringsboost för immunförsvaret med alla antioxidanter. Bra helt enkelt.
Och bra att veta, färska och frysta har samma näringsinnehåll… så finns det inte färska, ta hem en påse från frysen.
FROSSA!
Hälsa 365/205 – fira!
Dagens hälsa 365: FIRA!
Fira dina framgångar, fira de steg du tar åt rätt håll, fira små steg och stora kliv, fira lärdomar och erfarenheter och fira födelsedagar. När du firar ger du hjärnan chansen att belöna dig med måbra-hormoner och den kommer ihåg att när du gör något liknande nästa gång ska den skicka ut måbra-hormoner igen.
Idag firar en Hälsamera-Malin födelsedag och den där skönsången på morgonkvisten är fortfarande rolig. Skrattretande rolig…
Hälsa 365/203 – tacksamhet
Tacksamhet är en källa till hälsa, träna på det så blir du bra på det och ökar både din lycka och din nöjdhet. Inte så svårt, men inte alltid helt lätt att komma på vad man har att vara tacksam över.
Tänker på tacksamhet idag, tre år efter massakern på Utöya och känner tacksamhet över att ha familjen nära – helt intakt. Sänder tankar till alla dem som inte har det llika bra och hoppas att de hittar något att vara tacksamma över. Trots allt!
Dagens hälsa 365: träna på tacksamhet.
(Man har gjort tester på det här, genom att låta personer skriva ipp små saker de är tacksamma över varje dag och faktiskt, bara det att de skrev upp sakerna gjorde att deras lyckokänsla ökade.)
Hälsa 365/202: le
Le mot andra människor… det smittar. Människor som är snälla och vänliga är lyckligare, och gör man snälla handlingar blir man lite lyckligare. Håll upp en dörr, ge en positiv kommentar, bjud på fika… le mot någon du möter!
Hälsa 365/201 – squasha mera!
Malin och Malin skördar mera! Idag är det squash som hämtas in, häromdagen var det paprika och i stort sett varje dag är det ruccola, spenat, persilja och andra goa kryddor.
Squasha rått, wokat, hyvlat till pasta, grillat, i salladen, i tzatzikin, i grytan, i pajen, i smoothien… Näringsmässigt är squash och gurka ganska lika, men squash innehåller ungefär dubbelt så mycket kalium och mycket mer magnesium. Kalium är bra för musklernas uppbyggnad, nervernas funktion och för blodtrycket. Magnesium är bra för benstommen och immunförsvaret.
Dagens hälsa 365: squasha mera! Och du som trodde att vi skulle skriva om racketsport: det kanske vi gör en annan gång – squasha mera du också 🙂
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.