”Träning ger färdighet. Tänk på mod som en muskel. Om du använder den, tränar den och utmanar den så kommer den att växa i styrka och öka ditt självförtroende.” Nä men detta är ju bara sååå bra. Detta är psykologen Fredric Bohms teorier och taget ur Tara. Han menar vidare att utveckling sällan är bekvämt och att det som gäller är att ÖVA, ÖVA, ÖVA. Försök hitta ditt samband mellan tanke-känsla-handling, och bryt mönstret. Tänk annorlunda, styr dina tankar och du får andra resultat!
Hälsa 365/159 – våga vila
Det är i vila det händer! Det är i vila vi reparerar allt som bryts ner under stress, press och träning, det är i vila vi bygger upp oss, både fysiskt och mentalt. Vila är en minst lika viktig del av din hälsa som till exempel bra mat och träning. Vila kan vara både passiv och aktiv, det kan handla om att ligga i hängmattan och göra absolut ingenting och det kan handla om att vila huvudet efter en intensiv arbetsvecka genom att ta en promenad. Det kan innebära att vila kroppen från träning genom att röra dig lungt och långsamt. Vila handlar faktiskt många gånger om att vara modig: att våga vila! I träningsvärlden, där vi allt som oftast befinner oss, är det ofta fult att inte träna en dag. Många får dåligt samvete och ser sig som dåliga människor för att de inte tränar den dagen. Men: ibland är det just stillhet kroppen behöver för att orka med nästa kvalitativa träningspass.
Dagens hälsa 365: våga vila – det har sina fördelar. Som att du blir starkare, piggare, smartare, gladare och mer motiverad att köra på igen. Lycka till!
Vi har skrivit om vila förut och om vikten av att kombinera aktivitet med återhätmning, bland annat i de här blogginläggen:
gå på lina
Hälsa 365/158: Ny kompis
Ibland ligger motivationen utanpå… det vill säga, för att hitta ny motivation krävs en ny träningskompis. Spana in vår nya träningskompis; en fallskärm. Grym för att träna explosivitet i löpsteget, med härligt motstånd. Med vind under vingarna…
Hälsa 365/157 – alle mans rätt att hälsa mera™
Naturen är läkande! Naturen gör oss glada och friska. ute i naturen spelar inte så mycket annat någon roll, den står kvar och hjälper oss att hälsa mera™ – på vilket plan vi än behöver det. Sprang runt i skogen och tänkte (jo, man gör gärna det i naturen, tänker. Bra tankar. Framåtsträvande och ibland till och med ganska kloka tankar) på det här med ansvar och skyldigheter. Det pratas en del om de två orden när det gäller arbetsliv, politiska val, skolgång osv osv. Hälsa mera pratar om det i hälsosammanhang, du har ett ansvar att ta hand om din egen hälsa och du har också en skyldighet gentemot dina medmännsikor (dina barn, din familj, dina kollegor, samhället) att ta hand om din hälsa. Vi anser också att arbetsgivare har som ansvar att måna om medarbetarnas hälsa, samtidigt som de har ett skyldighet att ta hand om medarbetarnas ohälsa.
Så var det ju då det här med naturen och de kloka tankarna under trailrundan: allemansrätten. Vi har den rätten här, som gör att jag kan springa genom någon annans hagar, under någon annans granar och förbi någons sjötomt. Naturen står där i sin prakt och tar emot mig, stenarna lägger sig på precis rätt plats för mina fötter, stockarna har rullat ihop sig där det behövs så att jag kommer över leriga partier utan att sjunak för djupt ner i dyn, grenarna och löven på dem skyddar från den stekande solen när det behövs och från regndroppar när det behövs. Jag har alltså rätt att vara där och njuta av naturen. Jag har en skyldighet att inte lämna andra spår än mina tankar och ett och annat fotspår i gyttja efter mig, men visst borde vi ha en skyldighet att faktiskt ta emot den kärlek naturen skänker oss? Att använda naturen, hälsa mera™ på den och i den, gå ut i skogen, på klipporna, på hedarna, längs åarna och åsarna, ta oss an uppförsbackarna och njuta av nedförsbackarna, låta fåglarna sjunga för oss och kalla den änglamarken eller himlajorden eller vad vi vill – det är inte bara alle mans rätt, det är alle mans skyldighet!
Dagens hälsa 365: fira nationaldag genom att låta naturen göra sitt för din hälsa. Ut och njut!
Hälsa mera på Cykelutmaningen
Hälsa mera är stolta, starka och uthålliga samarbetspartners till Cykelutmaningen som, precis som vi, menar att det räcker med ganska små förändringar för att må mycket bättre. Ja, det är ju det som är att hälsa mera™. Hur du än bär dig åt så är Cykelutmaningen en tävling som ger resultat, både när det gäller hälsa och miljö. Ja, du kan vinna andra priser också!
Har ni miljö- och friskvårdsmål på din arbetsplats? (Om inte borde ni kanske ha det?) Cykelutmaningen är ett verktyg som underlättar för er att nå de målen. Bilda ett lag med dina kollegor, tävla med varandra (mot andra?) genom att gå, åka kollektivt eller (som du ju förstår av namnet på tävlingen) cykla till, från och i jobbet. Som sagt: win-win för både hälsan och miljön. Och din ekonomi? Ja, sen är det ju kul också! Att tävla, att vara med i ett lag och att cykla.
Visst vill du vara med? Hör av dig till oss!
Följ Cykelutmaningen på twitter, instagram och facebook
Hälsa 365/156 – insikter
Idag är det första gången en Hälsamera-Malin är med på bokrelease. Som författare! Ja, första, men inte sista… Återkommer till det snart.
Ikväll är det releasefest för antologin insikter som ges ut av Ariton förlag och där Malin L finns med med sin novell ”En insikt kommer sällan ensam”. Vad en insikt än handlar om så är den inte ett smack värd om du inte omsätter den i handling, det kan handla om allt från att du inser att du behöver motioner mera till att du ska tala om för någon hur mycket du bryr dig om den personen. Du kan komma till insikt om att du faktiskt inte ska vara kvar på ditt jobb eller att du behöver göra dig av med någon i din bekanskapskrets för att må bra. Eller nåt helt annat… MEN: gör du inget åt din insikt, handlar du inte efter den så är den meningslös. Ibland är det bra att inte agera, ibland inte – men låt det valet vara aktivt, för kraften som kommer ur en insikt är stark! Synd att låta den gå till spillo…
Dagens hälsa 365: följ din insikt. Eller inte. Välj aktivt, så det blir svårare att gnälla över livet och lättare att acceptera det som är. Också hälsosamt!
PS. Lagom till bokmässan i Göteborg 2014 kommer Hälsa mera ut med sin första bok! Då är både Malin O och Malin L aktiva som författare och du som leder andra i arbetslivet får glädje av det vi skriver!
(det fina omslaget till antologin du ser på bilden är gjort av Josephine Öhrlund)
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.