För att slå an till det vi pratat om tidigare. Slow. Fast. Just nu i precis perfekt kombo för mig. Sommarens slow var välbehövligt efter vårens fast. Morgonens slow är bra i relation till dagarnas intensiva fast-fas. Träningens passen varvar slow med långa sköna stunder av medelpuls med fast i rusher, tunga lyft och utmaningar. Kvällarna varvas med slow och häng i soffan med fast och fullt ös med vänner. Perfekt kombo. Det handlar inte om att alltid vara slow… många verkar livrädda för stress. Det handlar om att varva fast med slow. Go out and grab both!
Hälsa 365/193 – ät och njut!
Oavsett om du äter sallad, glass, kött, fisk, fågel, kaka, paj eller mitt i mellan: njut! Du väljer vad äter, du väljer när du äter äter och du väljer hur du äter. Välj att njuta! Om du väljer det som du vet inte gör dig gott i längden, så gör dåligt samvete det hela värre genom de må-dåligt-hormoner det triggar igång.
Dagens hälsa 365: ät och njut!
Hälsa 365/192: Sommar
Känner du känslan. Sommar. Har skrivit om det förr… men för mig är det magiskt. Nästan lika magiskt som när man var barn och sommaren var oändlig… jag älskar ljuset med e extra långa dagarna och de sena kvällarna. Jag älskar maten, som alltid känns fräschare och lättare. Jag älskar luften, oavsett om det är stekande, precis har regnat eller om det är morgondaggen som ger fukt i luften… Jag älskar all extra rörelse som ges chans till… cyklar, går, springer, jagar, klättrar… Jag älskar de långa stunderna med vänner, för avslappnat häng…alltid plats för en till. Jag älskar färska frukter och grönsaker, helst skördade i egen trädgård. Jag älskar sommaren – den får mig att må extra bra, hela året. Hur mår du?
Hälsa 365/191 – hello green
Jag (Malin L) fick en jättefin present av Malin O när vi hade firmafest (ja, på 2 pers!) förra veckan; boken "Hello Green" av Josefine Jäger. En sån där härlig bok med fina bilder och med enkla tips om hur du får in mer grönt i din vardag.
I boken får du mängder med tips på hur du successivt förbättrar dina kostval och hur du kan lura i även en som inte tror att han (ja, för mig handlar det om min man;-)) gillar gröna smoothies till exempel: Mixa i ett äpple eller päron, så blir den gröna drinken sötare. Till frukost idag bjuder jag på grön mjölk (mandelmjölk med ruccola, citron, persilja, dadel och vaniljpulver) – hoppas att det smakar!
Sommaren är en perfekt tid att börja med nya vanor och att hälsa mera™, det har vi skrivit om förut i "fånga sommaren", för nu har du tid med det. Det tar tid att skapa nya vanor och avskaffa de gamla du egentligen inte vill ha. Dagens hälsa 365 är att säga "hello green" – det gör livet lite grönare!
Jag som brukar googla mig fram till recept, läsa bloggar och ta lösryckta tips från både här och där när det gäller smoothies. Och improvisera! Den här boken är guld värd och mycket roligare att titta i än googles sökmotor…
Läs mer om Josefine här: jfine
Hälsa 365/190: Löften
Då har halva året gått, och lite mer. Dags att se tillbaka på de mål jag satte upp inför detta året. Typiska nyårslöften… där man drömmer fritt, och sen glömmer bort. Eller?
Jag lovade mig att;
Springa mer utan prestationskrav. Check!
Jag älskar mitt nya sätt att träna löpning… att rusa på i vinden utan en klocka. Att gå på dagsform. Känslan är att jag utmanar mig och får ut mer av min löpning än innan.
Gapskratta ofta varje dag. Check!
Men något jag aktivt får tänka på när stressen kommer och "livet" inte riktigt hinns med. Att skratta tillgjort föder det äkta skrattet… bra att ha med sig. Hellre än att sura…
Rörlighet. Ingen check än…
Har kommit framåt men är inte helt nöjd med halvårsresultatet. Blir mer fokus här kommande halvår.
Mer bara vara. Check.
Måste ha med det för att det ska bli så. Hamnar lätt i "mamma ska bara tömma disken…" eller "sen ska jag…". Försöker allt oftare bara släppa kraven och vara, framför allt ihop med mina barn.
Hur har det gått för dig? Dagens hälsa 365 – se över dina mål, sätt nya, ändra befintliga…gör vad som krävs för att de inte ska ligga och skräpa som dåliga samveten.
Hälsa 365/189 – träna utan tvång
Nej, du måste inte alls träna! Men du kanske vill? För att träning är en källa till energi? För att du orkar med dina måsten bättre när du har tränat? Du kanske vet att en timmes träning ger dig ungefär tre timmars extra energi? Du kanske njuter av att svettas och flåsa med darrande, svidande muskler? För att det gör dig gott! För att du du blir pigg! För att du vill!
Dagens hälsa 365: träna inte för att du måste, träna för att det är en källa till energi. Enjoy!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.