Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Brandgult – nyttigt och gott!

Orange och gult är allt annat än fult, utan proppat med karetenoider som är en riktigt kraftig antioxidant. Det här är färgerna som bäst skyddar mot kranskärlssjukdomar. Morötter, orange paprika, apelsin, klementin, grapefrukt. Ja, och citron förstås. 

Jag hystar äpplen (någon som vill ha? Kom och plocka!), ingefära och hela den brandgula färgskalan i min nya råsaftcentrifug och vips! Världens godaste och kranskärlssjukdomsbekämpande mumsiga must! Och ordets brandgul ska äntligen få ta revansch tycker jag. Är det inte ett härligt ord? Energiskt! Kraftfullt! Innehållsrikt! Precis som färgens egenskaper i våra frukter och grönsaker. 

Idag ser jag storheten i det lilla stegets kraft, en god must på ekologiska frukter och grönsaker är definitivt ett sätt att hälsa mera™. Gör det lätt för dig du också, musta mera! Och berätta gärna om vad du hystar in för färger. Hälsa är både nyttigt och gott…

Malin L

Träna Gärna Hjärna

På söndag avslöjar jag mitt bästa boktips just nu. Redan idag får ni ämnet av mig… ny forskning visar att vi kan träna hjärnan. Mer än vad vi förut har trott. Det gör hjärnan mer formbar och flexibel och den fortsätter att producera nya celler långt längre upp i ålder än vi tidigare trott. Vi kan höja hjärnans kondition genom att medvetet stimulera, utmana, trimma den.

Hjärnan som består av höger och vänster halva, där den vänstra styr den högra och den högra styr den vänstra. Din hjärna som aldrig vilar, det finns alltid aktivitet. Hjärnan minns! Och hjärnan behöver använda en mindre del av sin kapacitet när vi gör saker som vi är vana vid, än när vi lär oss nytt. Men blir bättre och bättre på att lära sig nytt om vi ständigt utsätter den för nya utmaningar. Träning ger, som vanligt, färdigheter.

Så veckans ord och tillika veckans utmaning; TRÄNA GÄRNA HJÄRNA. Mer tips på söndag… och löpande de kommande veckorna.

Njut av härlig fredag vänner. Hälsa hjärna mera!

/Malin O

Quickfixtips för bättre fokus

Ibland är det sådär mycket hela tiden. Mycket att göra, mycket man vill göra, mycket som faktiskt är högprioriterat och mycket på en gång. Stresshormonerna sprutar ur öronen och tankar flyger och far kors och tvärs, uppåt och nedåt, fram och tillbaka och det är svårt att fokusera helt enkelt! Fast det är just fokus som behövs. På en sak i taget. Så att tankarna blir lite lugnare och klarare och  andentagen lite djupare.

Torsdagar vill vi ge dig en hälsoknuff och idag får du ett quickfixtips, fast varken Malin O eller jag tror på quickfixar av något slag. Men det här är bra!

Om det bara inte går att ta en promenad, löprunda, meditationspaus eller vad du nu brukar göra för att få lite ordning och reda uppe i huvudet – då tar du en rund go boll/ett äpple/ett ihopknycklat papper och kastar prick. Träffar papperskorgen, spannen, fläcken på golvet, chefen i huvudet (nä, jag skojade nu, men det fattar du ju…). Det kräver koncentration. Fokus. På något helt annat än det du just höll på med. Varje paus från en påfrestning är en paus. Varje tillfälle för hjärnan att fokusera på en enda sak i taget gör nytta. Någon minut kan vara fullt tillräckligt för att du ska ha hittat lugnet och koncentrationen. Någon minut kan faktiskt vara tillräckligt för att ge dig själv en hälsoknuff dag! Visst är det bra?

Kasta inte in handsken om du känner dig okoncentrerad och ofokuserad; kasta boll istället! En quickfixande hälsoknuff i återhämtningsriktning. Berätta gärna när du har testat!

Malin L

 

 

Vitlöksexpress

Är detta något som alla vet utom jag? Det tror jag nästan, för det är ju ingen rocket science precis… men varför, varför, varför har ingen berättat det för mig i så fall?

Jag kan dra mig för att ha lök och vitlök i maten bara för att jag inte diggar att skala dom. Och nu så fick jag, via Linda Jonssons härliga blogg, veta att man inte ens behöver skala vitlöken innan man slänger den i pressen. Pressa som den är, och skalet ligger kvar inne i pressen och allt det göttiga som du vill åt pressas ut, precis som vanligt. Så express-bra… utan kladd och enkelt så det förslår. Så, om det är någon mer i detta avlånga land som nu inte visste detta – så var jag bara tvungen att dela med mig (eller annars bjuder jag på att jag var sist ut).

/Malin O pressar mera, vill jag lova!

Möjligheternas tid!

Hade det funnits sånt som var omöjligt hade inte barn blivit människor efter övergrepp, utbrända blivit glada, änklingar orkat, alkoholister blivit friska eller ormbunkar vuxit ut genom en mur. Eller hur? Jag vet att jag har skrivit om det förut, men eftersom repetition är kunskapens moder så kör vi det igen: Du kan omöjligt säga omöjligt om framtiden. Gör du ändå det, så blir det nog omöjligt. Vågar du drömma om att det trots allt kanske är möjligt – då är chansen väldigt stor att det blir just det. Möjligt!

Du har säkert hört om USA:s patent & registreringsverkschef som någon gång på 1800-talet tyckte de kunde stänga igen eftersom allt redan var uppfunnet, om det omöjliga i att springa en engelsk mile som Roger Bannister ändå gjorde och efter honom även många andra, om mamman som lyfte en bil som hennes barn hade hamnat under, om… Listan på "omöjliga" händelser som har visat sig fullt möjliga kan göras lång. 

En av våra finfina inspiratörer, Helena, är fantastiskt duktig på att prata om och leva efter attraktionslagen. Igår var hon och jag på en härligt inspirerande föreläsning med Malin Hammar igår, om just attraktionslagen. Malin pratade mycket om det här att det blir som du tänker. Alltså, oavsett vad du tror så kostar det som vanligt ingenting att önska! Precis som när du var barn och skrev önskelista inför jul: önska kan du alltid göra! Det bästa som kan hända är att dina önskningar går i uppfyllelse. Det sämsta? Tja, att det inte händer nåt och det hade det ju inte gjort om du inte önskade heller, så ingen skada skedd liksom!

Oavsett om det gäller din fysiska hälsa, din mentala styrka eller ditt inre lugn och din glädje (eller nåt annat också för den delen) så våga drömma om det du vill ska bli. Våga tänka stort! Våga se dig själv där och då. Våga hälsa mera™, både på dig själv och andra! Ormbunkar borde inte kunna växa rätt ut från en mur, eller hur? Möjligheternas tid är här. Och nu.

Malin L

Mindful eating – en god bok!

Elin Borg, mindfulness- och kostexpert, har utvecklat konceptet Mindful eating och dessutom skrivit en bok i det här superspännande ämnet! Elin är en av alla våra finfina inspiratörer, som alltså inte bara inspirerar via det talade ordet utan även genom det skrivna. Som sann Hälsamera-vän köper du  "Mindful eating – Lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande" till rabatterat pris: 199:- istället för 259-329:- i den vanliga bokhandeln. Vi säger bara: I högerspalten en bit ner hittar du direktlänk till bokköp. Bara gör´t! Och: hälsa mera™!

En hemsida från Everday