Hälsa på alla (!!) du möter idag. Bara gör det. Det är hälsa att bry sig om andra människor och att se dom. Vi är livrädda för att ge oss i lag med främlingar – men tänk vad ett leende och ett hej kan betyda mycket. Och att bli varm en stund för att vi hälsar på varandra, det är hälsa det!
Hälsa365/49
Som vi skrev igår i Hälsa365/48; beröm dig själv när du väljer rätt! Och dagens rätt är frukt och grönt. Med fokus på grönt idag; grönsaker innehåller mängder med vitaminer, mineraler och annat som är bra för dig – det där vet du ju. Välj grova och ekologiska grönsaker, ta en paprika som snacks, en morot till mellanmål och broccoli till förrätt. Visst du att bara innehåller hälften så många kcal som frukt?
Häls365 idag: Grönt och frukt är dagens rätt!
Apropå broccoli; hur mycket järn får du egentligen i dig? Kajsa Asp har koll på läget, kolla här: Järn i broccoli – en myt
(tidningsklippet från Göteborgs Posten)
Hälsa 365/48
Livet är fullt av dåliga samveten. Av måsten och att-göra. Så varför ständigt gå runt och ha dåligt samvete för träningspasset som inte blev av eller chokladkakan som slank ner. Klappa dig på axeln när du tränar/tränat istället… eller när du motstod och tog en frukt istället för godis. Gör dina val och stå för dom – med gott samvete!!!
Hälsa365/47
Dagens hälsotips: ät gott och rått! Till OS-kaffet idag, efter en tur i den friska luften i vädret som bjuds. De här bollarna gottar vi oss med i dag:
- 2,5 dl pumpakärnor
- 1,5 dl riven kokos
- 2 msk carob (eller välj nån annan smaksättning; kakao, kanel, kardemumma, hallon…)
- 0,5 dl macapulver
- en nypa havssalt
- 5 st urkärnade dadlar
- 2 msk agavesirap
- 2 msk kallpressad kokosolja
Släng pumpakärnor och kokos i matberedaren, "mjöla" till det. I med smaksättningen, tillsätt dadlar och sirap och sist i med kokosoljan. Gör till bollar, våra är rullade i nyponpulver, kokos, lakritspulver. In i frysen och plocka fram när andan faller på…
Hälsa mera™ varje dag!
Hälsa 365/46
Glittrande rubiner!! Det är det som gömmer sig bakom skalet av det fina granatäpplet. Granatäpple har blommat upp och blivit superpoppis – och det är ju gott som godis. Att toppa en sallad. I yoghurten. I desserter.
Men det är inte bara gott, det gör gott också. Granatäpple tillhör dom antioxidantrikaste frukterna. Bland annat flavonoider som anses ha god effekt på vår hälsa och motverkar sjukdomar som cancer t.ex.
Så skala, pilla, ät och njut!
Hälsa365/45
Det ska va gôtt att leva och kul att träna. Idag är det alla hjärtans dag; även ditt! Fira med att springa med hjärtat och för hjärtats skull. Konditionsträning har ju den effekten på ditt hjärta att när du tränar regelbundet och får bättre kondition ger du hjärtat större möjligeht till vila när det är vilodags (som t.ex. en fredagskväll?): Vilopulsen sjunker och hjärtat behöver inte ticka på med samma intensitet som ett otränat hjärta behöver. Tycker du inte att löpträning är kul, hitta på nåt annat – men låt hjärtat jobba ordentligt för att det ska få vila ordentligt.
Dagens hälsa365: hälsa med och för ditt hjärta idag!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.