Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Quickfixtips för bättre fokus

Ibland är det sådär mycket hela tiden. Mycket att göra, mycket man vill göra, mycket som faktiskt är högprioriterat och mycket på en gång. Stresshormonerna sprutar ur öronen och tankar flyger och far kors och tvärs, uppåt och nedåt, fram och tillbaka och det är svårt att fokusera helt enkelt! Fast det är just fokus som behövs. På en sak i taget. Så att tankarna blir lite lugnare och klarare och  andentagen lite djupare.

Torsdagar vill vi ge dig en hälsoknuff och idag får du ett quickfixtips, fast varken Malin O eller jag tror på quickfixar av något slag. Men det här är bra!

Om det bara inte går att ta en promenad, löprunda, meditationspaus eller vad du nu brukar göra för att få lite ordning och reda uppe i huvudet – då tar du en rund go boll/ett äpple/ett ihopknycklat papper och kastar prick. Träffar papperskorgen, spannen, fläcken på golvet, chefen i huvudet (nä, jag skojade nu, men det fattar du ju…). Det kräver koncentration. Fokus. På något helt annat än det du just höll på med. Varje paus från en påfrestning är en paus. Varje tillfälle för hjärnan att fokusera på en enda sak i taget gör nytta. Någon minut kan vara fullt tillräckligt för att du ska ha hittat lugnet och koncentrationen. Någon minut kan faktiskt vara tillräckligt för att ge dig själv en hälsoknuff dag! Visst är det bra?

Kasta inte in handsken om du känner dig okoncentrerad och ofokuserad; kasta boll istället! En quickfixande hälsoknuff i återhämtningsriktning. Berätta gärna när du har testat!

Malin L

 

 

Vitlöksexpress

Är detta något som alla vet utom jag? Det tror jag nästan, för det är ju ingen rocket science precis… men varför, varför, varför har ingen berättat det för mig i så fall?

Jag kan dra mig för att ha lök och vitlök i maten bara för att jag inte diggar att skala dom. Och nu så fick jag, via Linda Jonssons härliga blogg, veta att man inte ens behöver skala vitlöken innan man slänger den i pressen. Pressa som den är, och skalet ligger kvar inne i pressen och allt det göttiga som du vill åt pressas ut, precis som vanligt. Så express-bra… utan kladd och enkelt så det förslår. Så, om det är någon mer i detta avlånga land som nu inte visste detta – så var jag bara tvungen att dela med mig (eller annars bjuder jag på att jag var sist ut).

/Malin O pressar mera, vill jag lova!

Möjligheternas tid!

Hade det funnits sånt som var omöjligt hade inte barn blivit människor efter övergrepp, utbrända blivit glada, änklingar orkat, alkoholister blivit friska eller ormbunkar vuxit ut genom en mur. Eller hur? Jag vet att jag har skrivit om det förut, men eftersom repetition är kunskapens moder så kör vi det igen: Du kan omöjligt säga omöjligt om framtiden. Gör du ändå det, så blir det nog omöjligt. Vågar du drömma om att det trots allt kanske är möjligt – då är chansen väldigt stor att det blir just det. Möjligt!

Du har säkert hört om USA:s patent & registreringsverkschef som någon gång på 1800-talet tyckte de kunde stänga igen eftersom allt redan var uppfunnet, om det omöjliga i att springa en engelsk mile som Roger Bannister ändå gjorde och efter honom även många andra, om mamman som lyfte en bil som hennes barn hade hamnat under, om… Listan på "omöjliga" händelser som har visat sig fullt möjliga kan göras lång. 

En av våra finfina inspiratörer, Helena, är fantastiskt duktig på att prata om och leva efter attraktionslagen. Igår var hon och jag på en härligt inspirerande föreläsning med Malin Hammar igår, om just attraktionslagen. Malin pratade mycket om det här att det blir som du tänker. Alltså, oavsett vad du tror så kostar det som vanligt ingenting att önska! Precis som när du var barn och skrev önskelista inför jul: önska kan du alltid göra! Det bästa som kan hända är att dina önskningar går i uppfyllelse. Det sämsta? Tja, att det inte händer nåt och det hade det ju inte gjort om du inte önskade heller, så ingen skada skedd liksom!

Oavsett om det gäller din fysiska hälsa, din mentala styrka eller ditt inre lugn och din glädje (eller nåt annat också för den delen) så våga drömma om det du vill ska bli. Våga tänka stort! Våga se dig själv där och då. Våga hälsa mera™, både på dig själv och andra! Ormbunkar borde inte kunna växa rätt ut från en mur, eller hur? Möjligheternas tid är här. Och nu.

Malin L

Mindful eating – en god bok!

Elin Borg, mindfulness- och kostexpert, har utvecklat konceptet Mindful eating och dessutom skrivit en bok i det här superspännande ämnet! Elin är en av alla våra finfina inspiratörer, som alltså inte bara inspirerar via det talade ordet utan även genom det skrivna. Som sann Hälsamera-vän köper du  "Mindful eating – Lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande" till rabatterat pris: 199:- istället för 259-329:- i den vanliga bokhandeln. Vi säger bara: I högerspalten en bit ner hittar du direktlänk till bokköp. Bara gör´t! Och: hälsa mera™!

Diggar dialogen

…det snackas dieter så det står härliga till och alltid är det en ny variant som står på tapeten. För mig har detta alltid känts så avlägset. Med en mamma som jojobantade hela min uppväxt har jag haft ett ganska konstigt förhållande till mat utan någon direkt förebild där. Med tiden som intresset för min träning ökade krävdes också att jag åt bättre och bättre. Jag har byggt upp en stor kärlek till mat. Äter gärna det mesta och vill inte ha några förbud i min kost. Allt men inte alltid känns otroligt mer tillåtande och härlig livsdevis. Man har ju ingen aning om hur länge man lever, så varför förbjuda saker som man egentligen önskar? Att hitta en balans och leva lagom (om vi nu har ett så bra ord i Sverige, varför inte använda det?). Lagom! Så det så…

Ha en härlig höstvecka. Unna dig att leva utan förbud. Hitta en bra balans i hälsodjungeln och de ohälsosamma frestelserna du inte kan leva utan. Njut och lev.

/Malin O startar veckan… likadant som hon slutade förra… för att måndag måste inte revolutionera, lev bra jämt!

Mera nytt om godhet

 

Ett gott hjärta, visst vill vi ha det? Och ett starkt, uthålligt hjärta. Ett hjärta som gör det lätt att vara människa helt enkelt! Eller, ja… enkelt och enkelt… Men visst är det spännande att ett nytt forskningscenter kring medkänsla, empati och tillit bildas vid Karolinska institutet?! 

Det finns studier som visar att produktivitet, effektivitet och kreativitet ökar om vi känner medkänsla och tillit till de människor vi har omkring oss. Det här har SvD skrivit om under några dagar. 

Medkänsla och tillit gör att vi kan tänka oss att göra saker utan att få kortsiktig belöning för vår insats. Ett arbetsklimat som främjar informella samtal och möten ger medkänsla och tillit en bra grogrund, det är ju oftast i de informella sammanhangen vi bygger förtroende, inte i de formella. Och samtidigt som jag skriver det här kom jag på att förebyggande friskvård på arbetsplatser under arbetstid är ett fantastiskt sätt att öka medkänsla och tillit mellan kollegor. Träna tillsammans! Workshoppa ihop. Laga hälsosam mat med och till varandra. Hälsa mera™ på jobbet är ju verkligen ett sätt att skapa möjligheter för informella samtal! Så bra 🙂 Så gynnande för medkämnsla, empati och tillit!

Jag har full tillit till min kollega, Malin O du vet, och jag känner empati när hon är sådär småbarnsmammatrött. Jag vet att hennes medkänsla finns när t.e.x. jag och mina tonårsgrabbar inte är överens och jag är trött p.g.a en annan typ av nattvak. Vi blandar och ger av informella och formella samtal, vi låter varandra spruta idéer utan att såga (i alla fall inte direkt…), vi tränar fysiskt tillsammans, vi slappnar av ihop, vi skrattar mycket och vi skapar massor!

Hur har du det på jobbet? Hur känner du för dina kollegor? Skrattar ni tillsammans? Gråter? Kreerar? Gör ni saker för varandra som inte alls visar sig i lönekuvertet, men som i det långa loppet visar sig vara det som ger mest för ett gott hjärta? Och låter godheten växa…

Hälsar mera med ett hjärta som är både gott, starkt och uthålligt idag. Hur hälsar du?

Malin L

 

En hemsida från Everday