• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Lögardagen

Rutiner skapar lugn och ro, rutiner ger hjärnan den struktur den eftersträvar och gör därför livet bekvämt. Och gör också att vi inte vinglar, hamnar i obalans, utmanar oss och… kommer vidare. Men visst är det skönt med rutiner ibland. Och visst mår vi bra av att inte vingla runt hela tiden. Vi behöver ju återhämtning och vila. 

Rutiner och traditioner har den där effekten – de förenklar. De ger ramar att hålla sig inom. De gör att vi slipper tänka så det knakar. Raka motsatsen till utveckling egentligen, men ändå så välbehövligt. Viktigt. Därför tänker jag ägna den här augustilördagen åt en gammal och kär tradition: bada! Det är ju ändå lögaredag menar jag – en dag som till och med har ett namn som gör att det enda raka är att bada. Om man vill hålla sig till traditionen alltså. Och om man tolkar löga som att hoppa i ett salt, friskt Kattegatt. Det gör jag idag!

Jag bryter mina egna vanor, vinglar bara på rullskidorna och inte i livet, och hälsar traditionsenligt denna lögaredag – hur gör du?

Malin L, som bloggade om att vingla för ett tag sedan…

24 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Veckans ord: UTMANARE

Jag ser mig själv som en vanlig Svensson. Ni vet, villa, volvo, man, 2 barn… Jag har vanliga rutiner. Jag har ibland svårt att kliva upp på morgonen. Lägger mig för sent, för ofta. Tvättar, städar och allt det där. Jag gillar det livet. Rutinerna och det vanliga. Jag ser mig inte alltid som en person som gillar utmaningar, men i lagom dos då tänder jag till. VILL mera. VÅGAR. I dessa lägen blir jag också gärna en UTMANARE.

En UTMANARE för mig är en person som inte bara antar utmaningen själv. Utan som också drar med andra i den energin, energin att våga. För att anta en utmaning är verkligen modigt. Du kan ju misslyckas (om det anses som farligt) och du har ju ingen aning om vad du känner/gör/vill efteråt. Gaaah! Gaah som i härligt, men också gaah som i osäkert. Eller hur.

Veckans ord blir UTMANARE. När lockade du med någon i din närhet på en härligt spännande utmaning. Det är gött att utmana tillsammans!

Bilden är dessutom från min senaste utmaning för mig själv. Jag instruerade en ny klass på vårt gym. En styrkeklass där jag fick träda ur den glättiga, klämmiga instruktörsrollen och hitta en annan roll. Jag fick utmana mina muskler och min rörlighet. Detta blir ett forum där jag är en utmanare i höst, jag kommer utmana mina deltagare på den här klassen att våga testa.

/Malin O utmanare

23 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

5:2. En gång till…

Höstnytt, såhär en härlig sommardag… 

5:2 var ju veckans ord förra fredagen, så nu när du har lärt dig att stava till det kanske du vill veta mer om innehållet i ordet. Och dieten. Eller livsstilen…

Hälsobokarna lanserar en ny föreläsning idag: 5:2 – diet eller livsstil? Ola kommer gärna ut och pratar om periodisk fasta med dig och dina kollegor. Hör av dig, så får du veta mer såklart!

Malin o Malin hälsar mera™. Som en helt naturlig del av livet! 

23 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Skärp till oss, kvinnor mitt i livet!

Breaking news igår: Försäkringskassan skriver upp siffrorna för sjukskrivningar inför nästa år och tror att sjkskrivningskostnaderna kommer att hamna på 2,8 miljarder (TVÅKOMMAÅTTA!) jämfört med årets 1 miljard kronor. De korta sjukskrivningarna ökar. Sjukskrivningar som beror på stressrelaterad psykisk ohälsa ökar mest. Bland de som sjukskrivs är kvinnor mitt i livet flest.

Jag är en sån. Kvinna mitt i livet. Vad är det som händer egentligen? Är det dags att vi skärper till oss? Beror det på att vi vill vara bäst? På allt? Eller för att vi är räddast att bli av med våra jobb? Eller för att vi tar mest ansvar. Överallt? Eller för att vi sätter andra i främsta rummet. Eller…?

Jag har ändå varit där, dundrat in i den berömda väggen, gråtit, känt mig helt likgiltig, inte kunnat sova, svettats som en gris på natten (min drygt 30-åriga kropp trodde den var i övergångsåldern pga stress), skrikit alldeles för gällt, alldeles för ofta åt mina små söta pojkar, inte kunnat fokusera på att läsa ens den enklaste bok eller tidning, inte orkat nåt, inte velat träffa nån. Jag har varit där och har ändå bara min egen förklaring till vad som hände. Ingen generell. Men jag kan gissa. Kan du?

Jag är dock helt säker på att det inte beror på att vi kvinnor mitt i livet är sjukligare än yngre och äldre kvinnor, eller vekare än män i någon ålder.

På de här korta sjukskrivningarna följer ofta långa. På de långa sjukskrivningarna följer förtidspensionering. På förtidspensionering följer inkomstbortfall för individerna och ökade kostnader för samhället. Ökade kostnader för samhället innebär besparingar på andra viktiga saker. Och spiralen spinner vidare. Åt fel håll!

Nu, alla kvinnor. Och män. I början, mitten eller slutet av livet. Nu gör vi det: skärper till oss och tänker efter före! Det är inte svårare än så. Det är nåt jag är helt säker på. Hälsan tar inte semester, hälsan jobbar gärna övertid bara den får lite återhämtning, hälsan är inte på elitnivå inom alla områden, men OK är också OK, hälsan tiger still när den är här och det förebyggande hälsoarbetet är både billigare och roligare än det rehabiliterande. Har du nåt val egentligen? Häng med! Hälsa mera™!

Hur det än låter, så är jag ödmjuk av den utbrända erfarenheten

//Malin L

22 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Idrottare med plan, för dig!

Vi är ständigt tillgängliga idag – självvalt så klart. Vi kollar mail, bloggar och håller oss uppdaterade hela tiden. Jag kan ibland "störa" mig på de mail som ständigt trillar in i boxen, från olika företag, med olika säljbudskap eller liknande. Sen finns det en del av dessa brev jag alltid läser – som ger mig något mer; eftertanke, kunskap eller inspiration. Ett av dessa nyhetsbrev som jag blir glad när det dimper ner är det från vår käre hälsobokare Robert Kronberg. En elitidrottare som numera sprider sin kunskap även till oss "vanliga" motionärer, och det på ett föredömligt sätt.

I det senaste brevet som Robert skickade ut gav han sina bästa tips för att bli en bättre löpare. För att citera delar av det han skriver "Det handlar om att skapa en förbättrad livskvalité och min ambition är alltid att förbättra chansen till att kunna träna så länge det bara går i livet." Han skriver också så sant att "Jag tror knappast att du kommer oförberedd, dåligt påläst eller inte har baskunskapen som krävs för ditt jobb t.ex?!" Så sant, så varför inte göra upp en plan frågar sig Robert. Planera och genomföra. Precis som i vilket jobb som helst. Listan med tips hittar du på kronbee.se eller i Roberts nyhetsbrev.

Hos oss erbjuder Robert flera av sina föreläsningar. Bland annat en spännande föreläsning som han håller tillsammans med Helén Gustafsson om Hälsans vinnare. Nyfiken? Vi berättar gärna mer!H

 

Ps. Hälsa mera släpper snart sitt nyhetsbrev. Vi lovar att du kommer få massor av härliga hälsotips, konkreta och inspirerande. Signa upp dig genom att maila heja@halsamera.se

21 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Huvudfoting

Huvudfotingen – en sån har vi säkert skapat, både du och jag, till våra föräldrars stora glädje och hoppfulla tankar om att vi en vacker dag skulle fatta att det mellan huvudet och fötterna finns en klipsk kropp. Att alla delar av oss är precis lika viktiga – huvudet, tankarna, kroppen, hjärtat, benen, uthålligheten…

Har du fattat? Är kroppen, knoppen och själen överens om vart du är på väg? Vart du vill? Hur du ska ta dig dit? Vad som är viktigast och mest värt? För det räcker inte att ha en hjulande hjärna som veeet massor, starka ben som ooorkar massor eller en klipsk kropp med själ och hjärta. Allt hänger ihop och allt är lika viktigt. Precis som hela du: viktig! 

Lever livet som en huvudfoting m kropp. Viktigt riktigt! Du är också viktig. Och riktig. Hälsa mera!

Malin L

20 augusti, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 365
  • Page 366
  • Page 367
  • Page 368
  • Page 369
  • Interim pages omitted …
  • Page 386
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 154: That´s what friends are for …
  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday