Höstnytt, såhär en härlig sommardag…
5:2 var ju veckans ord förra fredagen, så nu när du har lärt dig att stava till det kanske du vill veta mer om innehållet i ordet. Och dieten. Eller livsstilen…
Hälsobokarna lanserar en ny föreläsning idag: 5:2 – diet eller livsstil? Ola kommer gärna ut och pratar om periodisk fasta med dig och dina kollegor. Hör av dig, så får du veta mer såklart!
Malin o Malin hälsar mera™. Som en helt naturlig del av livet!
Breaking news igår: Försäkringskassan skriver upp siffrorna för sjukskrivningar inför nästa år och tror att sjkskrivningskostnaderna kommer att hamna på 2,8 miljarder (TVÅKOMMAÅTTA!) jämfört med årets 1 miljard kronor. De korta sjukskrivningarna ökar. Sjukskrivningar som beror på stressrelaterad psykisk ohälsa ökar mest. Bland de som sjukskrivs är kvinnor mitt i livet flest.
Jag är en sån. Kvinna mitt i livet. Vad är det som händer egentligen? Är det dags att vi skärper till oss? Beror det på att vi vill vara bäst? På allt? Eller för att vi är räddast att bli av med våra jobb? Eller för att vi tar mest ansvar. Överallt? Eller för att vi sätter andra i främsta rummet. Eller…?
Jag har ändå varit där, dundrat in i den berömda väggen, gråtit, känt mig helt likgiltig, inte kunnat sova, svettats som en gris på natten (min drygt 30-åriga kropp trodde den var i övergångsåldern pga stress), skrikit alldeles för gällt, alldeles för ofta åt mina små söta pojkar, inte kunnat fokusera på att läsa ens den enklaste bok eller tidning, inte orkat nåt, inte velat träffa nån. Jag har varit där och har ändå bara min egen förklaring till vad som hände. Ingen generell. Men jag kan gissa. Kan du?
Jag är dock helt säker på att det inte beror på att vi kvinnor mitt i livet är sjukligare än yngre och äldre kvinnor, eller vekare än män i någon ålder.
På de här korta sjukskrivningarna följer ofta långa. På de långa sjukskrivningarna följer förtidspensionering. På förtidspensionering följer inkomstbortfall för individerna och ökade kostnader för samhället. Ökade kostnader för samhället innebär besparingar på andra viktiga saker. Och spiralen spinner vidare. Åt fel håll!
Nu, alla kvinnor. Och män. I början, mitten eller slutet av livet. Nu gör vi det: skärper till oss och tänker efter före! Det är inte svårare än så. Det är nåt jag är helt säker på. Hälsan tar inte semester, hälsan jobbar gärna övertid bara den får lite återhämtning, hälsan är inte på elitnivå inom alla områden, men OK är också OK, hälsan tiger still när den är här och det förebyggande hälsoarbetet är både billigare och roligare än det rehabiliterande. Har du nåt val egentligen? Häng med! Hälsa mera™!
Hur det än låter, så är jag ödmjuk av den utbrända erfarenheten
//Malin L
Vi är ständigt tillgängliga idag – självvalt så klart. Vi kollar mail, bloggar och håller oss uppdaterade hela tiden. Jag kan ibland "störa" mig på de mail som ständigt trillar in i boxen, från olika företag, med olika säljbudskap eller liknande. Sen finns det en del av dessa brev jag alltid läser – som ger mig något mer; eftertanke, kunskap eller inspiration. Ett av dessa nyhetsbrev som jag blir glad när det dimper ner är det från vår käre hälsobokare Robert Kronberg. En elitidrottare som numera sprider sin kunskap även till oss "vanliga" motionärer, och det på ett föredömligt sätt.
I det senaste brevet som Robert skickade ut gav han sina bästa tips för att bli en bättre löpare. För att citera delar av det han skriver "Det handlar om att skapa en förbättrad livskvalité och min ambition är alltid att förbättra chansen till att kunna träna så länge det bara går i livet." Han skriver också så sant att "Jag tror knappast att du kommer oförberedd, dåligt påläst eller inte har baskunskapen som krävs för ditt jobb t.ex?!" Så sant, så varför inte göra upp en plan frågar sig Robert. Planera och genomföra. Precis som i vilket jobb som helst. Listan med tips hittar du på kronbee.se eller i Roberts nyhetsbrev.
Hos oss erbjuder Robert flera av sina föreläsningar. Bland annat en spännande föreläsning som han håller tillsammans med Helén Gustafsson om Hälsans vinnare. Nyfiken? Vi berättar gärna mer!H
Ps. Hälsa mera släpper snart sitt nyhetsbrev. Vi lovar att du kommer få massor av härliga hälsotips, konkreta och inspirerande. Signa upp dig genom att maila heja@halsamera.se
Huvudfotingen – en sån har vi säkert skapat, både du och jag, till våra föräldrars stora glädje och hoppfulla tankar om att vi en vacker dag skulle fatta att det mellan huvudet och fötterna finns en klipsk kropp. Att alla delar av oss är precis lika viktiga – huvudet, tankarna, kroppen, hjärtat, benen, uthålligheten…
Har du fattat? Är kroppen, knoppen och själen överens om vart du är på väg? Vart du vill? Hur du ska ta dig dit? Vad som är viktigast och mest värt? För det räcker inte att ha en hjulande hjärna som veeet massor, starka ben som ooorkar massor eller en klipsk kropp med själ och hjärta. Allt hänger ihop och allt är lika viktigt. Precis som hela du: viktig!
Lever livet som en huvudfoting m kropp. Viktigt riktigt! Du är också viktig. Och riktig. Hälsa mera!
Malin L
Jag är en rensande samlare. Japp. Jag skrev rätt där. Jag samlar gärna på fina saker, och sparar på sånt jag tror jag får användning för. Men jag älskar att rensa och sortera och hålla ordning. Dessa finfina burkar spanade jag in redan i våras på Åhlens, och nu när de kom på rea passade jag på.
Att sortera och rensa ut är minst lika viktigt på insidan som i sakerna runt omkring. Det finns ju dels behov av att strukturera upp tankar och "måsten" i huvudet ibland. Att fundera över vad som är viktigt egentligen. Att prioritera. Våga säga ja (och nej).
Det finns ju också behov av att rensa ut i vad man stoppar i sig. Precis som Malin skrev häromdagen har ju 5:2 blivit en diet på allas läppar, oavsett den eller annat val – VÄLJ. Bli inte offer under vad du stoppar i dig. Njut när du väljer något du gillar, istället för ett dåligt samvete. Njut när du väljer något extra nyttigt. Njut av det som ger dig kraft.
Börja veckan nu med att sortera upp i tankarna. Strukturera upp vad du vill äta i veckan, i tanken. Bara gör´t!
/Malin O har sorterat 123…
Kräftor är ju galet gott. Och nyttigt! Proteinrika och fulla av lyckohormonsframkallande mineraler. Så, det är ju inte kräftornas fel att du är trött dagen efter en kräftskiva. Och vill äta fet, salt mat. Och har dåligt samvete för att du helt enkelt inte orkar träna. Eller göra nån som helst nytta…
Kräftor är hälsokost och en kräftskiva kan vara rena hälsokuren för själen, med goda vänner, glada skratt, roliga lekar och kraftfull sång. Typ… Och om du dricker alkohol till dina kräftor så kommer den där dagen efter som ett brev på posten. Dagen då du kanske vill döva ditt dåliga samvete för kvällen innan med ett träningspass. Men vet du vad:
Så frågan är om du inte ska nöja dig med en promenad idag om idag är dagen efter? För att få frisk uppiggande luft om inte annat och på ett snällt sätt rulla igång både kroppen och knoppen igen. Och dricka vatten? Kanske lyxa till det med en lika snygg flaska som Malin O? Och ha gott samvete för att du hade kul igår. För det hade du väl?
Älskar när det blåser massor dagen efter en kräftskiva, så att jag blir riktigt genomblåst. Älskar när det salta vattnet skvätter ordentligt, när jycken och jag hoppar i det där salta, när det är Friidrott på TV:n att slumra framför. Och att veta att imorgon är en helt annan dag…
Malin L
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
