Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

När toppar du?

Så tydligt för mig efter helgens träningspass – att jag fullkomligt älskar att träna på kvällen. Att bearbeta dagen, göra upp morgondagens planer och lämna plats för lugnet, kvällen och natten. Jag får ny energi, men blir också trött i kroppen och kan slappna av bättre när jag ska sova. Jag har ätit flera rejäla mål mat och har massor av kraft att utmana mig extra. Jag har fyllt på vätskedepåerna och känner mig pigg.

När jag istället väljer att träna direkt på morgonen, oavsett före eller efter frukost, får jag kämpa för varje steg/meter/övning. Jag är betydligt svagare och har tufft att utmana mig, framför allt med träning med hög puls. Jag har dessutom svårt att hitta tillbaka till orken och energin och kan känna mig extra trött flera timmar efteråt.

Jag kan också träna oavsett hur sent inpå, i princip, jag ätit inför träningen. Jag väljer inte den största måltiden inför ett pass, men har inga problem att köra på oavsett.

Detta är otroligt individuellt, och därför extra viktigt. När kan du toppa? Om min planering inte håller för ett kvällspass och jag istället tvingas lägga träningen på morgonen, då väljer jag ett lugnt pass utan större prestationskrav. Ska jag utmana mig – då är det sen eftermiddag/kväll som gäller. Otroligt skönt att veta, så att inte tunga ben gör mig ledsen i onödan.

/Malin O

söndagsgodis

Dags för eldprov idag. Eldprov X 2, går bara och väntar… På att frukosten ska bli den energi jag behöver för morgonens löprunda. En löprunda som är dagens eldprov nr 1 och bevis på om knät håller för drygt 4 mil på lördag (det här ska jag förhoppningsvis göra då). Eller inte alltså. Rätt nervöst faktiskt, för hoppet och tron är inte helt överens…

Stunden mellan frukost och löprunda har jag ägnat åt att göra dagens lunch, inspirerad av härliga Green Kitchen Stories: en rabarber- och linssallad. Jag har gjort den på mitt eget vis, med lite hälsamera™-tvist kombinerat med Kajsa Wargs mantagervadmanhaver-filosofi och i mormors påenhöft-anda. Ungefär såhär: 2,5 dl gröna linser, några fint skivade rabarberstjälkar, en hög jordgubbar och ett gäng småtomater, också fint skivade, en knippe snabbuppkokta sparris och några basilikablad. Har hällt på dressing gjord av lite lönnsirap, oliv- och rapsolja, färskpressad citronsaft och salt och peppar. Fetaosten blandar jag i sen. Kanske går det ner ett grillat fiskspett som finns kavr sen igår också. Hungern är ju den allra bästa kryddan, så det går säkert ner.

Ja, så var det eldprov nr 2 då: få tonårskillarna att äta salladen… 

Hälsa mera med go o nyttig mat idag. Och löpning då, men bara för att jag är värd det;-) 
Hur hälsar du idag?

Malin L

Mer om eldprov hittar du här: jag lovar och svär

Genväg eller senväg?

Blir skrämd av att se hur utbudet av halvfabrikat bara ökar och ökar i affären. Inte för att jag aldrig har behov av en genväg, en del av marknadens utbud underlättar och möjliggör ett liv med alla de måsten som prioriteras. Och jag tycker självklart att det är ok att ta till detta, men det kan vara bra att veta att man då ofta också väljer en hel del onödiga tillsatser och ingredienser som helt utesluts när du väljer att fixa själv. Så genväg när man måste och välj egna råvaror och att göra själv så ofta du kan – det är mitt enkla tips denna härligt långa sommardag…
Fortsatt glad midsommar på er alla hälsamerare!!

/Malin O dansar vidare…

Sommarlösning

Igår var det sommarläsning här på bloggen, idag sommarlösning. Lite som kroppen och knoppen – allt hänger ihop… Och grejen är: hur hälsar du mera på sommaren?

I min värld finns det två typer av sommarfolk, som löser sommaren på två helt olika sätt: sommarfången o sommarfångaren. Ja, klart det finns fler men jag kan väl få generalisera. Lite i alla fall? Tack!

Anyway; sommarfången är hen som blir kidnappad av sommarens s k njutningar: grill, grogg, solstol, sötsur grillgôra, lunchöl och latmaskeriet. Sommarfångaren kidnappar sommaren och använder dagarna till att: springa lite längre (tiden finns ju), leka lite mera (kompisarna har också tid!), laga lite hälsosammare mat (väcker experimentlustan till liv, hinner lära nytt), vara utomhus mer (det är ljust, där finns d-vitamin, där kvittrar fåglarna och doftar blommorna), halsa mera (vatten! med olika smaksättning från alla goa frukter o bär), umgås mera med de som betyder något (tiden…), pausa mera (tiden igen, den verkar viktig) och njuta mera. 

Du ser skillnaden på vem som är fånge och vem som är fångare efter semestern. Fången kommer tillbaka till jobbet (eller vad som nu är tillbaka) tröttare, tyngre och med orden "nä, men nu är det nog dags att ta tag i livet". Fångaren möter dig piggare och gladare med orden "vad härligt livet är på sommaren". Ja, eller nåt sånt. Du fattar grejen. Sommarfången pausar och står bredvid livet, sommarfångaren dansar och lever livet.

Den bästa sommarlösningen är att fånga sommaren – den är en del av det där härliga vi kallar livet. Börja idag med grodhopp runt stången till exempel. Hälsa mera med det som ger dig glädje och energi – det är sommarens njutningar på riktigt det. Go o gla missommar på dej!

Malin L, som för övrigt undrar varför inte hängmattans urmoder/-fader inte har fått nåt Nobelpris…

Sommarläsning

En lång sommar. En midsommar. Ikväll. Framför mig stundar en himla stor hög med härliga, slappa, goa kvällar. Härliga som i ljusa, sköna, gröna. Slappa, inte nödvändigtvis som i slöa, utan som i rörelse utan prestationskrav, som i springa, dansa, leka, jaga… Goa som i tysthet eller med fullt liv, ensam eller med många. Som jag längtat efter den här perioden, just i år. Jag har också längtat efter den tidningen som damp ner i brevlådan. Att krypa upp i soffan eller rätt på gröngräset – och bara läsa. Inspireras till att skriva. För vi håller på med skrivarprojekt just nu. Hälsa mera hälsar bara mera och mera. Och ja, Malin, självklart är tidningen din snart. Jag ska bara… 🙂

/Malin O med sommarkänslor och skrivarfeeling

En hemsida från Everday