• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Inspiratörsinspiration

Att inspirera andra! Det var vår första tanke när vi började snacka mera hälsa, hälsa mera. Vi ville samla all den grymma kompetens och inspiration från det nätverk av bra person vi har runt omkring oss. Inte nödvändigtvis måste en inspiratör vara känd i media för att kunna sprida mer hälsa omkring sig.

Sagt och gjort. Nu har vi sedan snart ett år tillbaka samlat på oss en mängd grymma inspiratörer i vår talarbyrå. En talarbyrå som hyr ut hälsa. Alla inspiratörer finns presenterade på vår hemsida, så klart, men vi tänkte ändå ge dom lite mer utrymme i vår blogg. En och en, då och då under sommaren.

Häng med! Kanske hittar du nån ny person som du blir extra nyfiken på – och tveka då inte att kontakta oss – så lovar vi dig/ditt företag/ditt nätverk starten på nåt nytt… oavsett var du står idag.

/Malin och Malin stolta ägare av Hälsobokarna

10 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Jodå, du kan!

Det kan vara så att det finns lika många ursäkter som människor att inte hälsa mera, inte röra på sig, inte äta hälsosamt osv. Men de flesta vi träffar på har ungefär samma barriärer att ta sig förbi/över/genom på sin resa mot mera hälsa. De barriärerna sitter inte i benen, bålen eller hjärtat – de sitter i huvudet! Känner du igen dem?

  • Det gör ont att träna
  • Tänk om nån skrattar åt mig?
  • Jag har inte tid!
  • Det blir ändå inte som jag har tänk mig p.g.a. jobb/förkylning/semester. Lika bra jag skiter i det.
  • Jag tränar ju! Och det h änder i n g e n t i n g…

Visst gör det ont när knoppar brister, men det går över. Fokusera på nåt annat medans du tränar – bra musik eller nån kompis att tjôta med. När kroppen vänjer sig vid ansträngning, först då kan det vara läge att känna hur det känns.

Alla är mer eller mindre oroliga inför nya äventyr. Och alla har en gång varit nybörjare, både när det gäller att äta på ett speciellt sätt eller träna på nytt sätt. Har du nån kompis som vill hänga på? Använd honom eller henne. Om inte – googla upp andra nybörjare, kanske kan ni hjälpa varandra på nätet, eller kanske finns det nån grupp du kan gå med i, där alla är i samma situation. En form av grupptryck som funkar! 

Har inte tid? Jodå! Detta kan faktiskt vara den sämsta ursäkten av alla. Helt ärligt! Gäller det träning har du en morgon då inga möten är bokade, inga barn har vaknat, inga affärer öppnat etc. Använd den. Då är det gjort och du har inte en hel dag på dig att fega ur. Inte tid att äta brahane liten, liten stund varje vecka med planering, det räcker. Och håll dig t planen! 

Det blir kanske inte som du har tänkt dig just när du har tänkt det. Men: stäng av, starta om… Funkar inte bara på datorn utan på dig också. Jag lovar!

Det händer säkert nåt, även om det inte känns så just nu. Var uppmärksam på små framsteg. Det är de små framstegen som tillslut blir ett jättekliv. Tålamod… Hur tråkigt det än låter.

Jodå, du kan hälsa mera. Jag hejar på dig! Gör du?

Sommarhälsa, det brukar vara lite lättare då. Malin L

 

9 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Grönt som gurka

På sommaren är det verkligen hur lätt som helst att frossa i grönt. Dessutom är det ju underbart en härligt solig dag som den här, att äta mycket sallad istället för tunga rätter i värmen.

I vår lilla familj är det dock ibland så att det serveras sallader med ungefär samma grönsaker varje dag, vi har våra enkla favoriter. Ett sommarmål är därför att variera både hur grönsakerna serveras och vilka som serveras. Här är ett bra exempel på hur vi använde samma grönsaker som vi brukar, men vågade ändra på hur vi serverade dom. Gurka, sommarlök, härliga tomater, egenodlad basilika (sorry, var bara tvungen att nämna det), sockerärtor…och lite fetaost. Serverad som en varm sallad till grillat. Kan med fördel vändas med färska potatisar rostade i ugn om man önskar öka på kolhydratintaget. RIKTIGT smarrigt. Tänk på att värma grönsakerna i panna med låg temperatur, och endast en kort stund. Detta för att behålla krispigheten!

/Malin O njuter solen och salladen…

8 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Surf-fri zon

Sommar, sol och salta dopp (jag föredrar dem salta, doppen) och ett löfte till mig själv om precis exakt noll Facebook-inlägg, noll tweets, noll gilla-klick och noll kommentarer på någons annans blogg, Facebooklogg eller nåt annat i den sociala medievärlden.

Idag är det surf-fritt som gäller. Jag gör vad jag kan för att undvika de små kroatiska caféerna och restaurangerna som lockar in mina tonåringar med fri surfzon. Idag är det surf-fri zon och socialt umgänge irl.

Kanske bryter löftet och surfar på nån av de salta vågorna, men that's it! Hälsa mera för hjärnan – fritt från surf. Ska du med?

Malin L mellan doppen…

7 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Efterlysning!

Den enda nötblandningen som är värd sitt pris är nu helt försvunnen. Sågs sist på Ica i början av juni. Nu borta ur sortimentet och ej återfunnen på någon butik i närheten. Bilden är suddig, men kan vara en ledtråd i jakten. Alla tips mottages tacksamt!

Och nu undrar ni, varför denna stress över det? Jo men det ska jag allt tala om… i den här blandningen är det inte en enda jordnöt så långt ögat kan nå. Super när man vill unna sig något gott. Och självklart, jag blandar gärna egen nötblandning… men ibland har man ju inte riktigt kraften att blanda och fixa själv.

/Malin O letar vidare i jakten på en perfekt nöt

6 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

vingla mera

Veckans ord, sådär som sig bör på en fredag. När det gäller hälsa har vi ju inte sommarlov – det är ett livslångt åtagande. I alla fall om vi vill ha kul. Må bra. Utvecklas. Trivas. I längden… Och denna sommarfredags ord är: vingla

Vingla är bra! Vingla är snällt. Vi hade till exempel aldrig lärt oss gå utan att vingla. Då hade vi stått där, stadigt. Och stilla…

Vingla är nåt vi gör på gränsen mellan panik och magi, mellan stabilt och instabilt, mellan tryggt och ovisst, mellan välkänt och äventyr. Och hoppsansa! så lär vi oss nåt nytt.

Våga vingla idag, det kan vara vägen till att hälsa mera™. Och det är ju fredag!
Malin L

5 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 368
  • Page 369
  • Page 370
  • Page 371
  • Page 372
  • Interim pages omitted …
  • Page 381
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 143: Mamma …
  • Nedräkningen har börjat (för länge sedan …)
  • Papa don’t Preach …
  • Bröd och mjölk är veckans boktips
  • Tjejhäng unplugged
  • Ma Baker …
  • 140: Oh mama …
  • Kallaste natten i hängmattan hittills
  • Min mor sa till mig …
  • Vad handlar Min sämsta väninna om?

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday