Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Ofria radikaler

De spritter runt i kroppen, de fria radikalerna. De jobbar jättebra i solljus, under och efter träning (framförallt tuff träning), de gillar avgaser och stress, ju mer kemikalier i omgivningen desto bättre för de fria radikalerna. För att inte tala om rökning. Pommesfrites. Massproducerade småkakor…

De fria radikalerna kan till exempel orsaka cancer. De kan bryta ner immunförsvaret. De kan göra att vi inte tar upp vitaminer i maten vi äter. De här fria radikalerna är inte bra för oss. Punkt! De orsakar oxidation i kroppen – gör oss rostiga helt enkelt. Eller ja, så enkelt är det ju inte, men i grova drag. Som äpplet jag tog en tugga av i morse och sen glömde bort till exempel. Syreattackerat!

Vilken tur då att det är hälsolönsamt att äta till exempel blåbär (du läste väl Malin O:s blåbärsblogg?), hallon (som jag plockade och bloggade om förra veckan), björnbär, vindruvor med mera. Antioxidanter binder de fria radikalerna. Gör dem ofria helt enkelt. De fria radikalerna är inga fångar vi vill släppa loss, vare sig det är vår, sommar, höst eller vinter. 

Som du vet så är lagom alltid bäst; sol stressar huden och hjälper de fria radikalerna på traven. Men sol hjälper ju oss också att lagra d-vitamin (blogginlägg om d-vitamin och sol här). Träning stressar hela kroppen och ger oss samtidigt styrka, uthållighet, glädje, viktkontroll. Stress gör att vi får saker och ting gjorda. Och bjuder de fria radikalerna på skjuts.

Sol – skugga, träna – vila, stressa – återhämta… Balansera mera helt enkelt. Och plocka antioxidanter ur naturens eget förråd. Ett hälsamera-tips från coachen!

Malin L

Stjärnor

Glöm inte bort de små stjärnorna som lyser omkring dig. Alla små saker att vara lycklig över. Personer som bryr sig om. Vardagens ting. Det är trots allt det som betyder något…

Ibland tycker jag själv att det är så lätt att längta framåt. Till stora händelser. Och det är ju ok så klart, men ack så viktigt att oftare än det njuta av nuet och alla små händelser och stjärnor som skapar din dag.

/Malin O strör gärna stjärnor omkring sig…

Återförening

Återförening, visst är det ett härligt ord? Återförenas med någon. Igen. Hitta tillbaka till någon. Tillsammans igen. 

Våren, låt den vara hänryckningens tid. Sensommaren/hösten är helt klart den positiva återförningens tid. Eller hur?

Vem vill du återförenas med? Vem får dig att bli ditt bästa jag? Återförening – höstens hänryckning!

Jag återförenas med min familj idag, efter en vecka på en gammal damcykel på Gotland. Känns bra! Imorrn återförenas jag med Malin O, för nu! Nu, ska vi hälsa mera™.

Malin L

Blå skatt

Igår fick jag den här underbara hemleveransen, inte mindre än 10 kilo blåbär. Svenska, underbara bär. Jag paketerar dom i zippåsar och fryser in, alldeles perfekt att ha i frysen hela vintern. Till smoothie och i yoghurt. Och till en underbart smarrig paj nån gång som pricken över i:et.

Och visste du att blåbär (vid sidan om alla andra nyttiga egenskaper dessa superbär har) förbättrar ditt minne? Perfekt för mig som utsätter mitt minne för kraftprov dagligen (så himla mycket att hålla i luften och komma ihåg hela tiden).

/Malin O mumsar blåbär…. och kommer ihåg allt viktigt i livet.

Stark

Poesi, musik, skogar, hav, ensamhet – det var såna saker som gjorde att man utvecklade en enorm andlig styrka. Med tiden gick det upp för mig att man måste bygga upp sin själ inför ett lopp, lika mycket, eller mer, som man bygger upp den fysiska formen. Detta sa Herb Elliott, OS-guldmedaljör och världsrekordshållare på en engelsk mil. Han drog sig tillbaka. Obesegrad. 

Visst låter det hur bra som helst? Läste det här (och mkt annat!) i Born to Run. Läs den! Du måste inte gilla att springa för att gilla boken. 

Hälsar mera på playan på norra Fårö idag. Fångar både själen och dagen… vad gör du för att hitta den där välbehövliga inre styrkan?

Men, Malin O; hojar hemöver strax, o då..! För även om ensam är stark, är flera ännu mera starka…

Malin L

 

Hälsa hjälpsamt

Detta med att dra alla över en kam… Inte alls politiskt korrekt och har väl inget m hälsa att höra. Egentligen. Men idag är det både pk o hälsosamt: alla gotlänningar är så härligt hjälpsamma. Alla! Och alla som turistar på Gotland oxå. Och alla sommargäster. Alla! 

Vi har fått telefoner laddade, fantastiska vägbeskrivningar utan att vi ens har bett om det, gratis boendeerbjudande i en gammal väderkvarn,  tips på finfina badställen, gratis tältplats på en camping (med bästa utsikten) och vattenflaskor påfyllda (Ihre strandcafé på bilden). Och sol. 

Efter en knapp veckas cykelsemestrande på Gotland är jag helt säker på att jag aldrig aldrig vill göra om det. Det går inte att överträffa det här! Fast säker kan man ju aldrig vara…

Hälsar tacksamt på alla som hälsar hjälpsamt. Det kommer tillbaka. Mångfalt! Och DET är hälsa för själen. Så hälsa hjälpsamt – du kommer att få mängder av hjälp tillbaka, det är ju så det funkar. Och det har alla fattat på Gotland. 

Gonatt/Malin L

En hemsida från Everday