• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Klara, färdiga, SPRING!

Vi vet att ett av de allra bästa sättet att möta hösten på är springandes! Löpning ger energi och lugn, glädje och kontroll, målmedvetenhet och närvaro. Och mycket mer.

Hälsa mera ger både dig som är och dig som vill bli löpare utvecklingsmöjligheter och utmaningar i löparspåren till hösten. Vår instruktör Mikael är den förste att peppa och killen som verkligen (ja, verkligen!) vill se dig lyckas med dina förutsättningar. Som en klipsk kropp eller en hjulande hjärna? Eller kondition? Löpteknik? Snabbhet? 

Torsdagar kl 18-19 i Sisjön fr.o.m. 5/9 gör vi oss klara och färdiga för att springa 8 ggr tillsammans. 

Anmälan gör du till heja@halsamera.se och kostnaden är 1 195:-. Är du snabb och bokar och betalar senast 5/8 betalar du endast 995:-

Vi ser framemot din anmälan och dina frågor – vill gärna hälsamera™ med dig! 

Malin och Malin 

 

 

21 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Stadsorientering

Har du hört talas om den nya trenden stadsorientering? Kanske något för dig som inte gillar att gå vilse ute i skogen (jag minns minsann hur det var när jag försökte mig på orientering på gympan som liten…). Sporten börjar växa sig stor i England, där entusiaster springer runt med karta och kompass mitt i stan. De använder datorchip för att kartlägga sina rundor och tävlingar som arrangerats har bland annat varit att på kortast tid samla kontroller i ett shoppingcenter i London. Vad tror du, flipp eller flopp?

/Malin O springer vidare…

20 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

lek!

Du slutar inte leka för att du blir gammal

Du blir gammal för att du slutar leka

Någon vis människa har någon gång kläckt ur sig de här orden, vi har inte hittat på dem själva. Men vi tror på dem! Det är kul att leka! Man blir glad av att leka! Att leka är att hälsa. Mera. Vi är övertygade om att det är livsviktigt att leka, att aldrig sluta leka. Inte för att det är något fel att bli gammal, det vill vi ju bli allihopa, men glädjen i leken gör livet både lättare och roligare att leva. Eller hur?

Veckans ord den här sommarfredagen är "lek" – lätt att stava till, klurigare att genomföra?

Idag leker vi i löparspåren och förbereder oss för SCA:s löpare som ska få leka löpning med oss i september. Då är det dags att springa igång "varva en kollega" – vi längtar! Som barn inför julafton… Hälsa mera™, en lek på blodigt allvar.

Malin o Malin

19 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Lägg ägg!

Ägg, mitt allt när det kommer till snabbmat. Perfekta frukosttugget, super som snabb omelett, bra på mackan… varianterna är otaliga. En favorit just för tillfället är skivat ägg på en knäckemacka med tunt bredd majonäs på, finhackad tomat och gärna lite avokado på toppen.

Ägg är verkligen proppade med det mesta din kropp behöver – proteiner, vitaminer (D, E, B12), järn, zink, antioxiditanter… dessutom, något som jag inte hade full koll på fram till för bara ett tag sen – ett kokt ägg är färdigförpackat och håller upp till ett dygn i väskan, eller en vecka i kylen.

Det är ju super, eller hur? Så, veckans hälsoknuff – lägg ägg i väskan!

/Malin O kokar äggstra ägg…

18 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

I vildsvinens och Gothia cups tid

Semester. Sol. Värme. Vakna… av att klockan ringer 05:55. Det är Gothia cup-tider i stan och i familjen och ärligt talat: finns det nån som kan vara så trött, i varje cell, varje fiber, varje hårstrå osv, och visa det så tydligt som en tonårskille? Allvarligt talat…

Ja, allvarligt talat satte jag klockan på 05:55 för att jag skulle ut och springa i morse, innan fotbollsäventyret skulle fortsätta. (Familjens yngste fotbollsspelare satte klockan så tidigt för att kunna ligga och sträcka på sig i en timme.). Det kostar på att vara mamma, som servar med väckning när söner somnar om. Som ser till att komma hem från löprundor för att fixa vettig frukost innan svettig match. Som… är mamma helt enkelt, möjligtvis med prefixet curling, men va f-n. 

Som tur är är just den här mamman morgonpigg och älskar att möta dagen med en tidig löprunda. Efter dubbel espresso och innan frukost. Lyxliv, om du frågar mig! Att få sticka iväg (utan telefon, klocka, pulsband, gps) innan nån annan har stuckit iväg, att äga vägen och den egna kroppen, att älska uppförbackarna, njuta av raksträckor och kontrollera utförlöporna. Att springa på en lummig stig, där solstrålarna får slita för hitta ner på mig, möte en spegelblank insjö och fundera på om jag ska bada nu eller sen, eller nu och sen… Att låta det rassla lite i löven i skogen utan att hoppa högt – det är ju sällan en orm eller våldtäktsman som låter, mycket oftare en liten fågel. Eller två. Fast när det rasslar mer än vanligt? När det överröstar det ordentliga flåset som har kommit igång? När det inte rasslar egentligen, utan brôtar? Då… hoppar jag nog rätt högt ändå. Stannar. Kollar. Och ser ett gäng vildsvin! Det sista jag läste om i (den typiska sommar-) deckaren jag läser nu, då societeten var ute och jagade vildsvin, råkade skjuta på varandra och de tuffa poliserna står som stelfrusna av vildsvins-skräck när de såg ett. Ett! Jag såg flera! 

Hade vart kul att med sig en kamera. Hade vart kul att kola hur mycket pulsen steg. Men… Nu är det ju som sagt var semester. Jag springer för att jag kan. Och vill! Med kanske lite raskare steg fortsatte jag från den ena stilla sjön till den andra och vidare ner mot lite friskare fläktar och det salta havet. Ett morgondopp och en frukost senare njöt jag av seger för min sons lag mot San Fansisco Seals. Den största segern var ändå att våra goa killar tröstade deras ledsne målvakt och hjälpte honom upp på benen efter matchen. I ett sånt läge är det extra kul att vara mamma.

Strax dax för slutspel. Ingen hejd på lyxlivet! hur lyxar du till det idag?

Malin L

17 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Müsli – javisst!

På sommaren allra helst älskar jag att äta yoghurt eller fil med müsli till frukost, som en snabb minilunch eller mellanmål. Det är kylande, läskande gott på sommaren och mättar bra. Oftast blandar jag också min egen müsli, då jag älskar att ha massor av nötter i min istället för andra konstiga puffar och kras.

Ibland kan dock behovet uppstå att köpa färdig – tänk på att många müslin i hyllan är otroligt sötade. De tillsätts dessutom i form av maltodextrin eller glukossirap ofta, vilket höjer blodsockret än mer än vanligt socker. Kika på hur mycket socker per 100 g müsli det är för en bra måttstock, jag tycker aldrig mer än 10 gram per 100 g är en regel. Jag kikar också gärna på om det är mycket kostfibrer. Och de gånger jag "måste" köpa färdigt, köper jag gärna en påse hasselnötskärnor och blandar ner, för att få lite extra nötig blandning.

/Malin O blandar vidare…

16 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 373
  • Page 374
  • Page 375
  • Page 376
  • Page 377
  • Interim pages omitted …
  • Page 388
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Vilken fin recension!
  • Tidningen Allas tipsar om Min sämsta väninna!
  • Fixar fredagsmys i mejlkorgen utan att veta vad jag gör
  • Fin artikel i Må bra om min sorts skogsbad
  • 157: Vi fortsätter spela Rock ’n’ Roll …
  • På helsida i Torslanda-Öckerötidningen
  • 156: Mors lilla Olle …
  • Min sämsta väninna är omslagskvinna!
  • 155: Mamma mia …
  • Författarturné på Västkusten, i Värmland och Västmanland

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday