• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

lek!

Du slutar inte leka för att du blir gammal

Du blir gammal för att du slutar leka

Någon vis människa har någon gång kläckt ur sig de här orden, vi har inte hittat på dem själva. Men vi tror på dem! Det är kul att leka! Man blir glad av att leka! Att leka är att hälsa. Mera. Vi är övertygade om att det är livsviktigt att leka, att aldrig sluta leka. Inte för att det är något fel att bli gammal, det vill vi ju bli allihopa, men glädjen i leken gör livet både lättare och roligare att leva. Eller hur?

Veckans ord den här sommarfredagen är "lek" – lätt att stava till, klurigare att genomföra?

Idag leker vi i löparspåren och förbereder oss för SCA:s löpare som ska få leka löpning med oss i september. Då är det dags att springa igång "varva en kollega" – vi längtar! Som barn inför julafton… Hälsa mera™, en lek på blodigt allvar.

Malin o Malin

19 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Lägg ägg!

Ägg, mitt allt när det kommer till snabbmat. Perfekta frukosttugget, super som snabb omelett, bra på mackan… varianterna är otaliga. En favorit just för tillfället är skivat ägg på en knäckemacka med tunt bredd majonäs på, finhackad tomat och gärna lite avokado på toppen.

Ägg är verkligen proppade med det mesta din kropp behöver – proteiner, vitaminer (D, E, B12), järn, zink, antioxiditanter… dessutom, något som jag inte hade full koll på fram till för bara ett tag sen – ett kokt ägg är färdigförpackat och håller upp till ett dygn i väskan, eller en vecka i kylen.

Det är ju super, eller hur? Så, veckans hälsoknuff – lägg ägg i väskan!

/Malin O kokar äggstra ägg…

18 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

I vildsvinens och Gothia cups tid

Semester. Sol. Värme. Vakna… av att klockan ringer 05:55. Det är Gothia cup-tider i stan och i familjen och ärligt talat: finns det nån som kan vara så trött, i varje cell, varje fiber, varje hårstrå osv, och visa det så tydligt som en tonårskille? Allvarligt talat…

Ja, allvarligt talat satte jag klockan på 05:55 för att jag skulle ut och springa i morse, innan fotbollsäventyret skulle fortsätta. (Familjens yngste fotbollsspelare satte klockan så tidigt för att kunna ligga och sträcka på sig i en timme.). Det kostar på att vara mamma, som servar med väckning när söner somnar om. Som ser till att komma hem från löprundor för att fixa vettig frukost innan svettig match. Som… är mamma helt enkelt, möjligtvis med prefixet curling, men va f-n. 

Som tur är är just den här mamman morgonpigg och älskar att möta dagen med en tidig löprunda. Efter dubbel espresso och innan frukost. Lyxliv, om du frågar mig! Att få sticka iväg (utan telefon, klocka, pulsband, gps) innan nån annan har stuckit iväg, att äga vägen och den egna kroppen, att älska uppförbackarna, njuta av raksträckor och kontrollera utförlöporna. Att springa på en lummig stig, där solstrålarna får slita för hitta ner på mig, möte en spegelblank insjö och fundera på om jag ska bada nu eller sen, eller nu och sen… Att låta det rassla lite i löven i skogen utan att hoppa högt – det är ju sällan en orm eller våldtäktsman som låter, mycket oftare en liten fågel. Eller två. Fast när det rasslar mer än vanligt? När det överröstar det ordentliga flåset som har kommit igång? När det inte rasslar egentligen, utan brôtar? Då… hoppar jag nog rätt högt ändå. Stannar. Kollar. Och ser ett gäng vildsvin! Det sista jag läste om i (den typiska sommar-) deckaren jag läser nu, då societeten var ute och jagade vildsvin, råkade skjuta på varandra och de tuffa poliserna står som stelfrusna av vildsvins-skräck när de såg ett. Ett! Jag såg flera! 

Hade vart kul att med sig en kamera. Hade vart kul att kola hur mycket pulsen steg. Men… Nu är det ju som sagt var semester. Jag springer för att jag kan. Och vill! Med kanske lite raskare steg fortsatte jag från den ena stilla sjön till den andra och vidare ner mot lite friskare fläktar och det salta havet. Ett morgondopp och en frukost senare njöt jag av seger för min sons lag mot San Fansisco Seals. Den största segern var ändå att våra goa killar tröstade deras ledsne målvakt och hjälpte honom upp på benen efter matchen. I ett sånt läge är det extra kul att vara mamma.

Strax dax för slutspel. Ingen hejd på lyxlivet! hur lyxar du till det idag?

Malin L

17 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Müsli – javisst!

På sommaren allra helst älskar jag att äta yoghurt eller fil med müsli till frukost, som en snabb minilunch eller mellanmål. Det är kylande, läskande gott på sommaren och mättar bra. Oftast blandar jag också min egen müsli, då jag älskar att ha massor av nötter i min istället för andra konstiga puffar och kras.

Ibland kan dock behovet uppstå att köpa färdig – tänk på att många müslin i hyllan är otroligt sötade. De tillsätts dessutom i form av maltodextrin eller glukossirap ofta, vilket höjer blodsockret än mer än vanligt socker. Kika på hur mycket socker per 100 g müsli det är för en bra måttstock, jag tycker aldrig mer än 10 gram per 100 g är en regel. Jag kikar också gärna på om det är mycket kostfibrer. Och de gånger jag "måste" köpa färdigt, köper jag gärna en påse hasselnötskärnor och blandar ner, för att få lite extra nötig blandning.

/Malin O blandar vidare…

16 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa på olika villkor

 

Motionstrenden är stor och stark! Motionsloppen växer så det knakar och startplatserna till både Göteborgsvarv och Vasalopp har samma strykande åtgång som biljetter till Springsteen på Ullevi. Visst låter det bra? Det låter ju som att alla faktiskt är med på tåget och verkligen vill hälsa mera!

Men, för det kommer ett men, folkhälsan förbättras inte. Igår berättade Göteborgsvarvet att det fattas en stor grupp på startlinjen när startskottet går, en grupp som helt enkelt har missat tåget, och det är människor med låg inkomst och kortare utbildning. Det är den gruppen ska, i det här fallet en homogen grupp, som sitter stilla på fritiden, som i störst utsträckning får diabetes typ 2, som är ohälsosamt överviktiga, som äter mest skräpmat (här ligger nog tonåringar högt på rankingen också enl min egen ovetenskapliga forskning) och som helt enkelt inte ger sig själv de bästa förutsättningarna försett hälsosamt liv. 

Det är ju inte så att du, bara för att du har kortare utbildning eller lägre inkomst, är osmart Och inte vet att det ärvrätt bra att röra på sig och tänka på överman äter. Nej, jag tror att det sitter i framtidsutsikterna – du med bra inkomst och högre utbildning har och ser fler möjligheter, du har större tro till en ljusnande framtid och är därför mer mån om att vara med då också. Och då krävs en god hälsa. Men, det finns ju en framtid för alla! Som blir mycket ljusare om man är frisk! Träning har som positiv bieffekt att den som tränar ser ljusare på framtiden (härliga hormoner!), hälsosam mat kan vara så god, så god (och gör ju så gott!) och jag vill ha med alla på tåget, för alla (!) kan hälsa mera. Att ditt jobb, din inkomst, din utbildning har betydelse för din hälsa – det är allvarligt! Allvarligt fel.

Idag hejar jag på göteborgsvarvet som har startat ett motionsprojekt i Gårdsten i Göteborg, ett område med låg motionsnivå. I september hejar jag på Hälsa mera som lanserar möjligheter för alla att hälsa mera på jobbet. Fler såna initiativ behövs – finns det några redan nu? Visst hade det varit kul (och bra såklart) om alla ville vara med och hälsa mera? På villkor som inte har med utbildning och inkomst att göra…

Malin L

15 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Låt oss presentera…

Helena Ivekrans.

Kvinnan som lever som hon lär. Hon har mycket framgångsrikt turnerat runt om i Sverige och spridit ordet om tankens kraft. Drömmen om att själv ta kontrollen över sina tankar och hur viktiga våra tankar är för vår egen framgång. Helena får genom sina långa promenader vid havet både röra på sig och den ack så viktiga mentala pausen. Att landa och hämta ny kraft. När vi bad henne ta med sig en sak som symboliserade hälsa mera för henne, tog hon upp sitt Lisebergskort. Musiken – i den finner jag ett lugn, jag finner energi och jag finner rörelseglädje.

Vi är glada över att ha med Helena i vårt team av inspiratörer – en grym föreläsare om attraktionslagen och tankens kraft. Lev din dröm, du också!

/Malin och Malin tänker så det knakar

14 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 375
  • Page 376
  • Page 377
  • Page 378
  • Page 379
  • Interim pages omitted …
  • Page 389
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 160: Okända djur …
  • 159: Änglamark …
  • 158: Three little birds …
  • En av många utenätter den här månaden
  • Bokträff med frukost inför Låna & Läs 26/27
  • Vi har skapat en bokboa
  • Jag tog springnota från Christina Larssons bokrelease
  • Bokdagar i Dalsland och modiga bokköpare
  • Alingsås Tidning recenserar Min sämsta väninna
  • Hoppas att Min sämsta väninna säljer sig dyrt

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday