Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Try it, You’ll like it

 

Så var det gjort. Jag har genomfört mitt livs längsta löprunda. Ett marathon. Alltså… så himla kul! Så himla vackert! Så himla perfekt väder! Så himla smärtsamt! Så himla mycket kossor! 

 Fick fartränder på benen igår, tack Martin på ortopedmedicinska, drog upp morgontrött make och tonårskillarna (som inte ens vet vad morgon är) kl 5 i morse, och tänkte att allt nog verkar svårt innan man har gjort det…

Jag gjorde det och är kanske inte så nöjd med att jag har sprungit 42 km som jag är stolt över att jag vågade testa. Och ja: jag gillade det!

Finns det nåt du tror att du inte fixar? Try it, You might like. Och det kanske verkar svårare än det är. Våga hälsa mera! 

Malin L

(hejarklacken ja – vet inte vilka de är, men beemade sig runt och var överallt. Träffar du dem, så hälsa att de rockar fett!)

Bubbla

…som i pratbubbla. Säg det du vill ha sagt. Upplever att vi krånglar till det för mycket ibland, säger saker vi tror att andra vill höra eller försöker säga saker utan att för den sakens skull säga det rakt ut. Oftast tokigt som bara den och kanske en stor orsak till ohälsa skulle jag tro. Ni vet, sen går man där och grubblar och funderar på varför och om. Nä – säg det du vill säga, utan krångel.

…och kanske bubbla, som i din egen bubbla. Visst är det lätt att boka upp alla tid i kalendern för alla dessa oändliga måsten vi har. Möten hit, konferenser dit, handla hit och tvätta dit. Se till att boka tid för dig, för din bubbla. Att bara vara, göra vad du vill. Utan listor och måste. Kan vara ett träningspass utan krav, en promenad rakt ut i skogen eller vid havet, en stund med bästa magasinet… helt upp till dig.

Veckans ord är BUBBLA!

/Malin O bubblar, bubblar, bubblar…

Happy

Dagens mellanmål: SMOOTHIE!

Det är inte bara gott som tusan, det är ju också en bra källa till vitaminer, fibrer mm. Jag har nästan alltid med HALLON… grymma, goda bär späckade med fibrer som gör dig mätt och magen glad. De innehåller en mängd antioxidanter som stärker immunförsvaret. Immunförsvaret stärks också av hallonens höga innehåll av c-vitamin. I den här smoothien är det också en näve lingon och kokosmjölk, och bara för att det är snyggt strösslade jag den med kokos vid servering. MUMS!

Dessutom mumsade vi även i oss ett gäng hasselnötter. Ytterligare en stärkare av immunförsvaret genom nötternas höga E-vitaminhalt. Så, hälsovänner, hallon och hasselnötter – så klarar vi alla eventuella sommarbaciller.

/Malin O

När toppar du?

Så tydligt för mig efter helgens träningspass – att jag fullkomligt älskar att träna på kvällen. Att bearbeta dagen, göra upp morgondagens planer och lämna plats för lugnet, kvällen och natten. Jag får ny energi, men blir också trött i kroppen och kan slappna av bättre när jag ska sova. Jag har ätit flera rejäla mål mat och har massor av kraft att utmana mig extra. Jag har fyllt på vätskedepåerna och känner mig pigg.

När jag istället väljer att träna direkt på morgonen, oavsett före eller efter frukost, får jag kämpa för varje steg/meter/övning. Jag är betydligt svagare och har tufft att utmana mig, framför allt med träning med hög puls. Jag har dessutom svårt att hitta tillbaka till orken och energin och kan känna mig extra trött flera timmar efteråt.

Jag kan också träna oavsett hur sent inpå, i princip, jag ätit inför träningen. Jag väljer inte den största måltiden inför ett pass, men har inga problem att köra på oavsett.

Detta är otroligt individuellt, och därför extra viktigt. När kan du toppa? Om min planering inte håller för ett kvällspass och jag istället tvingas lägga träningen på morgonen, då väljer jag ett lugnt pass utan större prestationskrav. Ska jag utmana mig – då är det sen eftermiddag/kväll som gäller. Otroligt skönt att veta, så att inte tunga ben gör mig ledsen i onödan.

/Malin O

En hemsida från Everday