• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Hälsa nån annan stans

Ganska precis i samma ögonblick som en av mina allra bästa och närmsta vänner drog sitt sista, ansträngda andetag på Östra sjukhuset i Göteborg igår drog jag ett djupt, friskt andetag av wow-känsla över att blicka ut över Adriatiska havet.

Min vän, en klok kvinna i sina alldeles för bästa år, fick mig verkligen att inse vikten av att låta andra veta att jag tycker om dem, att jag beundrar dem, att jag behöver dem, att de gör mitt liv värdefullt. Vi pratade mycket om det – att hennes sjukdom (fuck cancer!!!) förde en del bra saker med sig också. Som att det faktiskt inte är farligt att berätta för en annan människa att hon/han är betydelsefull på ena eller andra sättet. Det är snarare befriande och sätter mycket positivt i rullning. Varför är vi i regel så restriktiva med att tala om för våra vänner, våra föräldrar, vår familj, våra kollegor, våra… medmänniskor att de gör skillnad? Skillnad på ett bra sätt.

Kanske för att vi tar dem för givet? Kanske för att vi inte vågar? För att vi inte har den där erfarenheten som ger oss magkänslan (läs Malin O's senaste blogginlägg) att det är helt OK att öppna sig. Men det är det! Hon sa det, min fina fina vän. Och hon var en av de klokaste? Nånsin! Hon visste vad hälsa mera innebar. Hon tog ner mig på jorden ibland, när jag gnällde om tjocka lår och grått hår. Hon fick mig att inse hur livsviktigt det är att hälsa mera. På alla sätt.

Jag hälsar vidare, nån annan stans. Precis som min kloka vän… Hälsa mera du med. Våga hälsa. Det du lär dig plockar du ju med dig – som en go känsla i magen! 

Malin L

(men varför foton envisas med att hamna upponer? Det har inget med hälsa att göra)

2 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Värdelöst hälsovetande

Det kanske finns nån i hela det här landet som inte vet att det är bra att röra på kroppen, utmana knoppen, umgås med vänner, sova kvalitativt, äta sunt, skratta, koppla av, utmana… Men det är bara nån enstaka av alla oss miljoner det, vi andra vet mer än väl vad som är bra för oss i det långa loppet. Det där långa loppet som kan översättas till livet.

Om vi nu vet så mycket om vilken typ av livsstil som är bra för oss, som gynnar hälsan, som ger energi, glädje och balans i livet – hur kommer det sig att över 90 % av alla sjukdagar är livsstilsrelaterade? Hur kommer det sig att så mycket av den sjukfrånvaro som registreras beror på att vi inte lever som vi vet att vi ska. Eller i alla fall bör? Eller, lika bra att säga det, rent ut sagt som vi måste om vi vill hålla oss friska? Jo: för att vi inte omsätter kunskapen från teori till praktik. Svårare än så är det inte. Och det är inte helt lätt… Vi har ju trots allt en reptilhjärna som vill styra och ställa och tillfredsställa de kortsiktiga lustarna. Låter vi den delen av hjärnan ta över spelar det ingen roll vad vi vet, då är vetandet helt värdelöst

Jag hälsar för livet idag och gör hälsovetandet värdefullt med en morgonpromenad för mina stela ben innan bilresan genom ett allt annat än regnigt Europa fortsätter. Veckans hälsoutmaning till dig: flytta din teoretiska kunskap till dina muskler, så blir ditt vetande värdefullt. 

Och skaffa dig en riktigt go dag! //Malin L

 

1 juli, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Bokslut

Första halvåret har passerat och jag tycker det passar ypperligt att, när jag fortfarande har ett halvår kvar, se igenom mina nyårslöften och mål för året. Uppdatera eventuellt revidera. Personliga mål kan ju ändras, eller hur? Det viktiga kan jag tycka är att vi rannsakar oss själva och uppdaterar mållistan utifrån vad vi verkligen vill. Bestämmer oss. Det går ju att gå runt och vara beredd på en himla massa saker, att stå i startfållan för en himla massa drömmar och mål, men att aldrig lixom bestämma sig och börja gå mot mål. Då händer det inte så mycket.

Nåja, så hur ser det ut för mig hittils i år?

Jag löptränar, inte lika långa distanser som jag hade tänkt ligga på, men det går framåt och är så grymt bra för mig. Perfekt träning, varvar mellan intervaller med tuff musik och mycket svett till jämnt tempo och musik, bara jag i mina tankar.

Handstående – oj, vad jag älskar´t. Är inte helt framme men på god väg.

Gapskratta – wow. Bra mål. Har hjälpt mig genom trötta dagar som småbarnsmamma, att ibland bara tänka på det och skratta mer, oftare och högre.

Läsa böcker. Ju fler jag läser desto fler läggs till på listan. Just nu på nattduksbordet "Din gränslösa styrka".

Malin L – hur går det för dig?Och alla andra hälsa mera:re – berätta hur det går för er!!

/Malin O målar vidare…

30 juni, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

fart i benen

Overkligt. Men på riktigt. Idag är det mara-premiär för mig. Inte så mycket mer med det faktiskt. Men ändå; har aldrig sprungit så långt förut! Har dessutom haft en muskel (tensor fasciae latae för dig som vill googla på det) som har bråkat, förmodligen mest för att jag inte har levt riktigt som jag lär. Lite som bagarns barn och prästens ungar du vet. Löparinstruktören/pt:n som inte springer, stretchar, stärker, tränar etc precis som hon lär ut… (Säg det inte till nån bara). En muskel, en ond hals och massa andra mer eller mindre bra ursäkter (det där med muskel o hals är riktigt bra ursäkter). Och ändå kom den här dagen och jag är på väg mot startlinjen i Båstad marathon. 

Så var det ju det där med fart i benen. Det enda jag vet är att jag ska ha tempo i benen, sen hur mycket kraft jag lägger i varje steg, det är en annan historia det… Jag tänker inte springa med telefonen, men lyssnar in mig lite innan: 180 bpm. Så ska benen trumma fram där på Bjärehalvön. 180 bpm, uppför, nerför och på platt mark. Jag vet inte vem som har räknat ut att det är en idealkadens, men det ska visst vara det. Och: har tränat med det ett tag nu (när jag inte har haft för ont i knä eller hals alltså) – det går lätt! 

Hälsar mera™ i 180 bpm idag – i vilket tempo hälsar du?

Malin L

29 juni, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Try it, You’ll like it

 

Så var det gjort. Jag har genomfört mitt livs längsta löprunda. Ett marathon. Alltså… så himla kul! Så himla vackert! Så himla perfekt väder! Så himla smärtsamt! Så himla mycket kossor! 

 Fick fartränder på benen igår, tack Martin på ortopedmedicinska, drog upp morgontrött make och tonårskillarna (som inte ens vet vad morgon är) kl 5 i morse, och tänkte att allt nog verkar svårt innan man har gjort det…

Jag gjorde det och är kanske inte så nöjd med att jag har sprungit 42 km som jag är stolt över att jag vågade testa. Och ja: jag gillade det!

Finns det nåt du tror att du inte fixar? Try it, You might like. Och det kanske verkar svårare än det är. Våga hälsa mera! 

Malin L

(hejarklacken ja – vet inte vilka de är, men beemade sig runt och var överallt. Träffar du dem, så hälsa att de rockar fett!)

29 juni, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Bubbla

…som i pratbubbla. Säg det du vill ha sagt. Upplever att vi krånglar till det för mycket ibland, säger saker vi tror att andra vill höra eller försöker säga saker utan att för den sakens skull säga det rakt ut. Oftast tokigt som bara den och kanske en stor orsak till ohälsa skulle jag tro. Ni vet, sen går man där och grubblar och funderar på varför och om. Nä – säg det du vill säga, utan krångel.

…och kanske bubbla, som i din egen bubbla. Visst är det lätt att boka upp alla tid i kalendern för alla dessa oändliga måsten vi har. Möten hit, konferenser dit, handla hit och tvätta dit. Se till att boka tid för dig, för din bubbla. Att bara vara, göra vad du vill. Utan listor och måste. Kan vara ett träningspass utan krav, en promenad rakt ut i skogen eller vid havet, en stund med bästa magasinet… helt upp till dig.

Veckans ord är BUBBLA!

/Malin O bubblar, bubblar, bubblar…

28 juni, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 378
  • Page 379
  • Page 380
  • Page 381
  • Page 382
  • Interim pages omitted …
  • Page 389
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 160: Okända djur …
  • 159: Änglamark …
  • 158: Three little birds …
  • En av många utenätter den här månaden
  • Bokträff med frukost inför Låna & Läs 26/27
  • Vi har skapat en bokboa
  • Jag tog springnota från Christina Larssons bokrelease
  • Bokdagar i Dalsland och modiga bokköpare
  • Alingsås Tidning recenserar Min sämsta väninna
  • Hoppas att Min sämsta väninna säljer sig dyrt

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday