Idag var en sån där dag, där jag hade satt målet för min träning, men där jag hade behövt någon som bara fanns där vid min sida och pushade mig när det kändes tungt. Det blev lixom inte tungt idag, utan jag gav upp redan innan. Kunde inte pressa mig själv. Det är bra att hälsa mera om man är flera. Lättare att hitta sitt max och göra lite till…
Malin – kom hem och pressa mig. Jag behöver´t!
/Malin O saknar en träningskompis
Vi cyklar, badar, äter, tältar, cyklar, skrattar, äter, cyklar..Och pratar. Efter morgondoppet, till morgonkaffet bad jag mina reskompisar om dagens hälsotips. Och av alla de tips som bubblade ur dem korade vi en vinnare (och en runner up): Ät ute! Inte ute som på restaurang, utan ute som utomhus. Utomhus är den bästa kryddan! Utomhus blir all mat godare.
Har det gott på Gotland och äter ute hela tiden. Hälsa mera med utomhuskök idag:-)
Malin L
Runner up? Ta inte djungelolja på läpparna…
Vad är hälsa egentligen? Inte helt enkelt. Om man får tro på tidningarnas löpsedlar och i mångt och mycket snacket bland många så är det kilon som räknas, ibland till och med gram. Eller prestation i antal sprungna lopp eller lyfta vikter. Eller centimetrar hit eller dit. Personligen tycker jag att hälsa handlar om nåt helt annat. Det är självklart helt ok att prestera, mäta, väga. Men det fundamentala i hälsa ska ändå vara känslan av välbehag. ENERGI. Glädje. Att kroppen orkar. Att hoppa, hjula, springa, dansa… Att inte kroppen eller knoppen behöver säga nej utan kan leva i harmoni med vad du önskar göra och uppnå. Att stå emot yttre krav på ytterligheter.
Fortsatt skön, hälsosam lördag på er alla hälsa mera:re. Yeah!
/Malin O hälsar i soffan ikväll, mmmm….
DU! du lever bara en gång och den gången e nu, o o oooh, finns bara en som vet hur du ska leva o de e du, o o oooh… (Kommer du ihåg Noice-låten?) Såvitt vi vet i alla fall lever vi bara en gång och i vår del av världen kan vi själva styra och ställa med våra liv (nästan?) som vi vill. Då är det himla bra att veta vad man vill, eller hur?
Just nu vill jag cykla på Gotland! En typisk grej det är lätt att prata om och sen inte genomföra, för att… för att… tja, tiden går liksom. Det kommer annat emellan. Det rinner ut i sanden. Ja, du vet hur det kan vara va? Men; det måste inte vara så! Du kan ju bestämma dig för att genomföra det du vill och vill du tillräckligt mycket är chansen stor att du lyckas. Varför vänta? Du lever bara en gång.
Veckans ord finns inte med i SAOL (än) och kommer förmodligen inte heller att finnas med i skolans veckans ord (på ett tag). Veckans ord är ju faktiskt egentligen inget ord utan en förkortning. Men ändå. Veckans ord är ett grymt bra ord.
YOLO
Jag har packat de coolaste cykelväskorna (eller hur?) och hyrt den tantigaste oranga cykeln och får sällskap av två tokiga töser – vi drar till Gotland nu! Vi bara gör´t. Vi ska cykla långsamt (jo, det är faktiskt en utmaning!) vi ska doppa fötterna i sanden istället för att låta drömmarna rinna ut där och vi ska… bara vara. Tror jag.
Vad drar du iväg på för efterlängtat äventyr? Hur hälsar du mera idag? You Only Live Once, du vet…
Malin L
Det kanske inte är en övning som förändrar livet precis… men jag älskar att avsluta mina träningspass med lekfulla övningar för kroppen. Det känns skönt och därför gör det gott, utan några vetenskapliga bevis eller så. Jag står på händer (känns som det gör UNDER för stela nackar/axlar). Jag hjular gärna i gröngräset nu på sommaren (mest för att se om jag fortfarande kan :). Jag rullar rygg, precis som på biderna. Så gott att sträcka upp, och rulla bak.
Så jag hälsoknuffar dig den här veckan att testa dina gränser eller bara helt enkelt leka lite också, träning ska inte vara blodigt allvar och prestation, i alla fall inte hela tiden.
Lek. Njut. Rulla runt… /Malin O rullar vidare
Naturen säger varsågod! Môla och mumsa bäst du vill, helt enkelt. För svårt är det ju inte, att äta massa hallon. Eller hur? Och som de växer just nu, har du sett? Har du plockat? Ätit?
Hallon och andra goa bär som blåbär (hittar jag inte många i skogen just nu, du har sett det bruna blåbärsriset va?), björnbär (de är på gång, men inte mogna än) och jordgubbar (plockar fortfarande från pallkragen) är fullknôkade med antioxidanter. Antioxidanter är betydelsefulla när det gäller att förebyga cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Ny forskning visar också att halten av antioxidanter är högre i bär som är ekologiskt odlade än de som odlas med s.k. konventionell teknik.Viva ekologiskt! Länge leve naturen och dess fantastiska förmåga att ge oss medicin som smakar godis!
Visst, det går att stoppa i sig antioxidanter i tablettform, men det visar inte samma positiva effekt som ätande av olika frukter, bär och grönsaker gör. Forskarna (och jag, som inte alls har nån vetenskaplig grund till det, bara en känsla) menar att kombinationen av olika ämnen ger större effekt än bara antioxidanterna i sig. Men ändå; det antioxidanterna i första hand ordnar med är att de hämmar tillväxten av fria radikaler och de radikalerna är radikalt dåliga för oss. De orsakar nämligen massa skada i våra celler genom att sno elektroner och skapar obalans, som kan leda till sjukdomar som cancer. Antioxidanterna stabiliserar!
(tänker skriva mer om fria radikaler nästa vecka – fortsätt hänga med oss!)
Hälsar harmoniskt och balanserat från de ekologiska hallonsnåren. Tröstar mig i ÖIS-bedrövelsen med ett rödblått mellanmål; hallon, blåbär (och vit keso). Vilka antioxidanter hälsar du välkommen idag?
Malin L
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
