Igår skrev vi om att röra sig varje timme… och med vår finurliga lilla manick från Garmin får vi ju påminnelser om just detta. Vi får också möjlighet att se vår sömnkurva. Undersökningar har visat att vi ofta tror att vi sover sämre än vad vi gör… och att vi, genom att fokusera på den känslan ("hur dåligt vi sover") så blir sömnen inte lika bra ens när vi sover. Invecklat? Ja, lite kanske. Men det kan vara bra att se sanningen, du kanske sover mycket mer än du tror? Du kanske ska fokusera på att du är i en bra fas, istället för en sämre. SOV på saken!
Okategoriserade
Hälsa 365/321 – att röra sig varje timme
Det är många gånger alldeles för lätt att sitta stilla, att fastna med rumpan på kontorsstolen (du vet den där livsfarliga), i soffan eller på en café- eller köksstol. En stol i väntrummet, en bänk på hållplatsen eller ståendes i rulltrappan eller hissen. När vi alla vet hur viktigt det är att röra på sig. Varje timme. Oavsett hur mycket du tränar så behöver kroppen och knoppen sin vardagsrörelse, den där timmen du lägger på svett, flås och darrande muskler är toppen och gör massa nytta. Men i det långa loppet betyder vardagsmotionen mest.
Vi har precis börjat testa det så kallade fitnessarmbandet Vivofit (som du ser på bilden ovan) från Garmin. Det talar om hur många steg vi har tagit under en dag, hur många steg du har kvar till ditt mål. Hur många steg du har som mål bestämmer du antingen själv eller låter armbandet bestämma utifrån ålder, kön etc. Den siffran ändras sedan per automatik när armbandet vet hur mycket du rör dig en vanlig dag. Vivofit talar om hur många kalorier du förbrukar, en siffra som du kanske inte ska lita blint på eftersom din energiförbrukning beror på hur mycket muskelmassa du har på kroppen och på hur van din kropp är att använda till exemepl fett som energikälla. Men på ett ungefär och det räcker, enligt oss, gott för en vanlig motionär. Lägger du ner jobbet får du också veta hur mycket energi du stoppar i dig under en dag. Dessutom registrerar armbandet din sömn, dels hur länge du sover och också, det som vi tycker är mer intressant, hur mcket av din sömn som är den viktiga djupsömnen.
Du har klocka och datum på armbandet också och det som vi gillar allra mest: Vivofit talar om för dig när du har suttit stilla en timma. Då dyker en röd signal upp i fönstret, en signal som blir ännu rödare om du sitter två timmar. Då är det bara att resa på sig och röra sig en stund för att få bort varningssignalen. Fatta hur lätt det är att sitta still i två timmar en vanlig dag…
Visst, ett sånt här armband kan upplevas stressande, men om du ser det som en hälsopåminnelse till dig själv, så är det allt annat än stressande. Snarare upmuntrande när du hamnar på plus. När du får utmärkelser för att du har gått 5000, 10000, 15000 steg osv. Du som vill kan dessutom connecta med andra användare och jämföra dig med dem. Till och med tävla. Men: hälsa är ingen tävling i grunden, hälsa är din alldeles egna process. Men om tävling hjälper dig att hälsa mera™ och skapa nya, hälsosamma beteenden, så…
Dagens hälsa 365: rör dig varje timme och använd de hjälpmedel du behöver. Heja dig!
Hälsostarten – samarbete som ger (ännu) mer hälsa
Nu så: ett spännande samarbete som ger dig och dina kollegor ännu mer hälsa. Ge er hälsostarten – verkligen ett härligt sätt att hälsa mera™
Hälsa 365/320: One more or no more?
Visste ni att vi i Sverige är ett av de snabbaste folken när det gäller att anamma nya dieter? Att en diet som t.ex. 5:2 sprider sig så mycket fortare här än t.ex. våra grannländer? Lite skrämmande faktiskt… och till vilken nytta? Kommer det snart en ny? Vi skrev om detta redan i Hälsa 362/247, det handlar om livsstil…
Vår enkla kostdiet på Hälsa mera är; ät vanlig mat. Känn gärna efter vad din motor funkar bäst på, och framför allt anpassa intaget efter uttaget så att säga – perioder i livet där vi förbränner mer för att vi rör oss mer osv – ät mer (bra mat). Det är lättast att ta till kolhydrater när vi blir sugna, men försök ibland tänka bredare och mer långsiktigt än mackor. Se gärna till att undvika halvfabrikat med en massa tillsatt socker. Ja, hitta din diet helt enkelt.
Hälsa 365/319 – ta kommandot
Prata snällt med dig själv – det hjälper långt. Tyyypiskt dig att vara så bra! Så härlig! Så mentalt stark! Så… vad du nu vill vara. You can do it!
Mersmak, webbkursen – tävla om kursplats
Nu har du chansen att vinna Kajsa Asp Jonsons inspirerande och nyttiga webbkurs Mersmak. Vårt hetaste tips: ta chansen! Du hittar allt om tävlingen på våra instagramkonton: @mersmak_kommunikation, @halsameramo och @halsamera_ml. Kursen hittar du bland våra andra webbkurser.
Kom igen – vi väntar t.o.m. 26/11-14 på ditt tävlingsbidrag!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.