Häromdagen pratade vi om mental nedskräpning. Idag är temat rensa ut. Många, i alla fall i min omgivning, pratar om att "å jag behöver rensa källaren/garderoben/hallen/lådan/förrådet/valfritt, men jag har inte tiiiid". Det kan ibland kännas övermäktigt att rensa ut, för det är så stora projekt. Och det kan stressa oss och dra ner oss att vi aldrig riktigt mäktar med att sätta igång. Dagens hälsouppmaning blir "rensa 10". Skit i hela rum eller förråd, ta dig runt ditt hem och rensa ut 10 saker som du hade tänkt att göra dig av med, men inte riktigt hunnit. Släng, skänk eller sälj – och gör det direkt.
Okategoriserade
Hälsa 365/317 – lycka i längden
Lyckan kommer, lyckan går… Lyckan som består kommer inifrån och är helt oberoende av vad andra tycker och tänker, av hur ditt ekonomiska saldo ser ut, av hur välstädat du har det, hur snygga kläder du har och annat som vi tror påverkar lyckan. Lycka i längden får du av tacksamhet, av att hitta det stora i det lilla, av äkta närhet och av att känna lyckan i många små doser snarare än i få stora.
För att: hjärnan vänjer sig vid det mesta du utsätter den för. Om du tror att pengar gör dig lycklig och lyckas skapa dig en förmögenhet, så gör det dig lycklig. Såklart! Men bara ett tag. Efter ett tag har hjärnan vant sig vid att du är förmögen och vill ha mer av det för att kunna plocka fram lyckohormonerna.
Låter du lyckan komma inifrån, så är lyckan oberoende av yttre faktorer. Den finns ju där, inuti dig och du skapar själv dina lyckopiller. Ta dem. Ofta! Så lever du lycklig i längden. Kanske till och med i alla dina dagar?!
Hälsa 365/316: Mental nedskräpning
Idag när vi föreläste för Vision om hälsa och motivation kom vi även in på mental nedskräpning. Det är väldigt konstigt det där… om jag skulle gå och slänga skräp som nåt papper, bananskal eller en gammal påse omkring mig på gatan/golvet/kontoret… då skulle många höja på ögonbrynen, någon kanske till och med skulle ta mod till sig och fråga vad jag höll på med. Om vi däremot sprider en massa onödiga och negativa kommentarer runt omkring oss, och skräpar ned mentalt, det är det få som reagerar på och ännu färre som vågar tänka tanken att säga till. Varför ska det tillåtas att en eller några springer runt och gnäller? Och till vilken nytta? Tänk på vad du säger, eller säg till de som gnäller i onödan (och oftast på saker de inte ens kan påverka). Kommentarer går inte att ta tillbaka och lägga i papperskorgen…
Dagens hälsotips!
Hälsa 365/315 – din hälsa, en process
Tar tillbaka allt vi tidigare har sagt om hur viktigt det är att nå mål, att ha delmål, att veta vart man är på väg… När det gäller hälsan handlar det ju faktiskt inte om enstaka projekt utan om en helhet som är en livslång process. Det finns ingen början och inget slut, du har hälsan med dig. Hela tiden. För har du inte det, så har du hälsans motsvarighet ohälsan som sällskap – eller hur?
Så alla de där målen som vi och alla andra hälsoexperter säger att du ska sätta, att du ska hitta dina varför och jobba vidare, mot delmål, belöna dig, mot slutmål och sen vidare till nästa mål… Tja – det snacket hjälper dig på vägen genom livet såklart (nej, vi tar väl inte tillbaka allt vi har sagt då) och kanske gör att du faktiskt tar de där stegen åt rätt håll. Men du: hälsan är inte ett projekt som du löser mellan 17-18 på måndagar och 10-11 på lördagar, det är inte en tillfällig diet eller att anmäla sig till en motionslopp heller. Hälsan större än så! Den är alla steg du tar en helt vanlig dag. Eller alla helt vanliga dagar förresten. Den är alla kramar du ger och tar, alla leenden och gapskratt, alla de gånger du hälsar mera utan att ens tänka på det. Din hälsa är din process som gör livet både lättare och roligare att leva.
Dagens hälsa 365: processa mera själv (att du ska välja bort färdigprocessat har du säkert hört förut;-) och hitta känslan när det är resan som är mödan värd…
Konditionsträning som stresshantering
Konditionsträning som stresshantering
Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill.
Vänd upp och ner på synsättet att träning tar tid från din fullspäckade kalender: träning ger tid, energi och återhämtning och i den här kursen fokuserar vi på hur du kan använda konditionsträning som stresshantering. Hur smart som helst! Det här får du med dig från kursen: Kunskap om konditionsträning; om vad träningsform, intensitet, duration och klockslag har för betydelse. Kunskap om stress och hur du kan använda stressreaktionen till din fördel, hur du flåsar dig lugn och pigg – praktisk tillämpning av konditionsträning som stresshantering, din egen stresshanteringsplan
Den här kursen kanske rent av är årets julklapp till dig/den som har drabbats av psykisk förkylning, för dig/den som tycker att det är för mycket att göra och för lite tid över. OBS! Lanseringspris t.o.m. 2014-12-10
Hälsa 365/314: Löp o köp
Det är just det där magiska med konditionsträning… precis som vi tidigare nämnt, med vårt kurssläpp idag, där du får knepen för att använda konditionsträning som stresshanterare. En grej med konditionsträning är den känsla och dynamik som uppstår när den genomförs i grupp. Vi tränar ofta med arbetskamrater, och många lovordar just den gruppkänsla detta ger – man peppar varandra på ett helt annat sätt när man tränar ihop. Inte så ofta vi står och hejar på vid arbetskollegans jobbdator "kom igen nu, skriv ett mail till, kom igen" – lixom. Att träna ihop och peppa varandra. Dagens hälsouppmaning – ta med dig en kollega ut på promenad, lunchträning eller ett pass på gymmet – peppa varandra och ge järnet!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.