Malin Lundskog

existentiell hälsa

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga?

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga? Ja! När vi ser meningen med livet och vårt syfte med att finnas då blir ju både vi och livet värdefulla. De vi är och det vi gör får ett värde och det betyder massor för hur vi mår. I WHO:s definition av hälsa ingår även den existentiella hälsan och i den existentiella hälsan är meningen med livet en viktig del. Såatteeee …

Samtal om meningen med livet

I morse promenerade jag vidare med Annika Andebark i en instalive (den kan du se här t.o.m. 8 maj kl 8) och vi fortsatte förra veckans samtal om existentiell hälsa (läs mitt blogginlägg om vår morgonpromenad och existentiell hälsa här). Idag löste vi frågan om vad meningen med livet är. He he he … nä, det gjorde vi inte såklart. Men vi pratade om det. Om hur mycket det betyder för vår hälsa att finna någon form av mening med livet. Och att det syftet förändras under livets gång. Kanske till och med från dag till dag? Ja, och att meningen med livet är individuell.

Något vi pratade om var att meningen med livet hänger ihop med våra grundläggande värderingar och att det är i dem vi kan hitta vårt syfte. I vanlig ordning kom jag fram till att vi behöver stilla oss. Alltid detta! Sakta ner. Ta´t lugnt. Andas.

drömlivet på ön, rivningskontrakt, Källö-Knippla
en go plats att andas på!

Ska vi hitta någon mening med våra liv, så behöver vi ge oss själva tid för eftertanke. Och tid för att lära känna oss själva. Mmm … Lära känna sig själv. Det vet vet vi ju vilken enkel puck det är (obs! skojar!). Kort och gott: reflektion är gôrviktigt för att vi ska ha en chans att närma oss frågan om vad meningen med våra liv är. Hur ska vi annars veta? Det här är ju sådant som ingen, ingen, ingen annan kan berätta för oss. Däremot kan samtal med andra vara en fin hjälp på vägen mot meningen med livet. Och. Det kanske är vägen som är meningen? Ja, ni ser ju. Finns ingen ände på frågorna här. Förutom frågan om frågan om meningen med livet är en hälsofråga då förstås …

Vilka vanor behövs för att hitta sitt syfte?

Jag är säker på att vi alla funderar över det här ibland. Kanske extra mycket när vi känner oss låga och är långt ifrån oss själva? Och just nu, under coronapandemin? Vad är meningen med hela skiten liksom? I de lägena hjälper det att skapa klarhet för sig själv genom nyss nämnda reflektion och känna sig själv. Och att ha med sig några goda vanor för att sakta ner och ifrågasätta sitt ifrågasättande. Vanor som till exempel att tomglo, meditera, skriva och motionera. Ja, ni vet. Sådana där vanor som gör att vi har lättare att acceptera läget och livet och dessutom uppskatta även de där små sakerna som gör oss och livet värdefulla. Som ger hela härligheten (inte skiten alltså!) och vår existens en mening.

Som Annika sa i morse apropå att hon började skapa mening efter en riktig djup svacka genom att göra gott för bina och humlor:

”har jag räddat en humla så vet jag att jag har en mening med att vara här. Och när jag sedan får vara med och uppleva att det blir allt fler humlor och bin här, ja … då! Finns det en mening.”

Att göra gott

Förutom reflektion, motion, samtal och att stilla sig tror jag att det betyder mycket för oss att göra gott. Som Annika och hennes humlor och bin. Vi vet ju hur mycket det betyder för vår hälsa att bli sedda. Att finnas i ett sammanhang. Så, jag tror att det där syftet med livet – det kan mycket väl finnas i att göra gott. Att göra skillnad. Om det så är skillnad för en humla eller tio människor. Inte bara att göra gott förresten, utan också att uppmärksamma att vi gör skillnad för andra. Annat. Och oss själva. Så som jag känner att jag gör för medlemmarna i GLAD FRi STARK till exempel.

Som sagt: är meningen med livet en hälsofråga? Jajamensan! Skulle vi kunna prata och skriva om det här i all evighet? Absolut! För visst är det intressant? Tycker ni som både Annika och jag att det är så intressant att du vill fortsätta att prata och skriva om det? Gör det! Fyll på i kommentarerna här med era tankar. Och håll utkik! Det kommer mera …

Håll även utkik på Annikas blogg, där kommer också mera!

är meningen med livet en hälsofråga, havet, himmel, existentiell hälsa, västkusten, Malin Lundskog, springer spaniel, må bra
en kaffe med utsikt och fortsatta funderingar …

Vi ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan!

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan hänger så himla tydligt ihop. Okej, det mesta hänger ihop med det mesta, men i morse pratade jag med Annika Andebark under vår gemensamma morgonpromenad på Instagram om just det här med existentiell hälsa och naturen. Om de långsamma promenaderna och extra mycket om den delen av den existentiella hälsan som kallas förundran. Missar du det är du välkommen tillbaka nästa torsdag, då pratar vi vidare om förundran. En av mina favoriter när det kommer till hälsa och som jag har skrivit om här bland annat.

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, Knippla, öliv, havet, Bohuslän, Malin Lundskog
Efter vår gemensamma promenad satt jag och förundrades en stund.
Bland annat över den oerhörda lyxen att just jag bor just här …

Den existentiella hälsans värde

Visste ni att WHO:s definition av hälsa inkluderar även den existentiella hälsan? WHO, världshälsoorganisationen, genomförde en pilotstudie 2002 där man upptäckte att människor som ingår i ett sammanhang och som känner en mening med sitt sammanhang mår bättre. De inte bara uppskattar sitt mående som bättre och sin livskvalitet som högre utan det visar sig rent faktiskt i blodtryckmätningar också. Visst är det coolt?

Vi som upplever att vi har ett syfte i livet och lever enligt våra värderingar mår bättre. Vi känner dessutom hopp om en ljus framtid och det är grejer för hälsan det! Kolla här:

Men, vad är existentiell hälsa?

Den definiton som dyker upp i princip överallt är:

”Existentiell hälsa är de sammantagna processerna av grundläggande tankar, handlingar och känslor när människor förhåller sig til livets olika situationer i relation till sig själv, sitt sammanhang och sina personliga uppfattningar.” (Kostenius, C. & Melder, C. )

I WHO:s definition av existentiell hälsa ingår följande:

  • Andlig kontakt – känna kontakt med något större som ger trygghet och tillförsikt. Behöver inte ha med religion att göra.
  • Mening/syfte med livet – vad är meningen med att just jag lever?
  • Förundran – wow:et i livet. Aaaah:et. Inspiration och tacksamhet.
  • Helhet – tankar, känslor, kroppen, knoppen och hela härligheten hänger ihop.
  • Andlig styrka – ha strategier för att komma igenom svåra stunder och känna glädje i och till livet.
  • Harmoni/inre frid – vara tillfreds med sig själv och känna ett lugn på insidan.
  • Hoppfullhet/optimism – hoppas och tro på en ljusnande framtid även när livet är tungt och tufft.
  • Personlig tro – som ger en styrka i vardagen och hjälper en att njuta av livet. Nope, behöver inte heller vara religiöst.

Tänker du på det här när någon frågar hur du mår? Efter min utmattningsdepression började jag med det och snacka befriande! Jag vill bjuda in till fler möjligheter för den existentiella hälsan att växa. Den fyller verkligen tomrum! Och den är så värd att träna på. För ja, det går att träna upp din förmåga att må gôtt enligt de här parametrarna också.

Hälsa bortom distanser, tider och kilon …

Jag vet att jag har sagt det förr, men jag tjôtar vidare: hälsa är inte siffror på vågen, tider i löparspåren eller kilon på hanteln. Hälsa är en helhet och i den helheten får det stora plats. Och det lilla. Tacksamhet. Hopp. Och samtal. Rörelsglädje och sömn. Och mycket mer. Finns liksom ingen hejd på´t! Det finns inte heller någon hejd på hur mycket vi kan göra åt vår hälsa genom att reflektera och stilla oss. Tänka till på vad vi tänker. Och tycker. Lyssna inåt. Och utåt. på det där stora.

Och helt ärligt: vilken tid är bättre lämpad för reflektion, långa tankar och långsamma promenader än nu? När hela världen är upp och ner. Du som har hängt med mig tidigare vet att jag skriver varje morgon, som ett sätt att reflektera och skapa klarhet, jag går och/eller springer utan lurar i öronen för att hinna tänka klart mina tankar och jag stillar mig (ibland i meditation, ibland genom att tomglo).

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, trift, Knippla, öliv, Malin Lundskog
Att se hur den rosa triften blir mer färgstark från den ena dagen till den andra. Wow säger jag!

Det här gör vi i mitt medlemsprogram

I medlemsprogrammet GLAD FRi STARK är den existentiella delen av hälsan en lika viktig del som fysisk träning, återhämtning, kost och att umgås. Jag är så himla tacksam över att våga dela med mig av även det som det inte finns några rätt och fel kring. Av det som är känslor och ungefär hur individuellt som helst. Men ni ska veta att de samtalen, där det inte finns facit utan enbart en fenomenal gemenskap, de är guld värda för att må bra. Det är i de vi upptäcker att vi aldrig någonsin är ensamma om våra tankar och känslor. Och att det är fullständigt i sin ordning att inte veta …

Så, hur är läget? Dags att hänföras lite, tro en del och känna inre frid? Dela gärna med dig av dina tankar kring det här. För den existentiella hälsan hänger ju ihop med annat än morgonpromenaden, men det var där det började just idag. För mig.

Och: Jag kommer att fortsätta skriva om det här på bloggen, prata om det på morgonpromenaderna med Annika och självklart: fortsätta på spåret i medlemsprogrammet.

Vi ses snart igen tycker jag! Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M (ja, men självklart: på avstånd och med nytvättade händer)

Fler inlägg om existentiell hälsa och våra morgonpromenader:
Meningen med livet
Varför är helheten en hälsofaktor?
Hopp och optimism, därför är det viktigt för hälsan
Såhär hittar jag harmoni och inre frid
Andlig styrka är en hälsosam strategi

En hemsida från Everday