glädje

Göteborgsvarvet i Mölndal

Frågar du mig är det definitivt resan som är mödan värd när det kommer till löpning. Resan får gärna hålla på ett tag, får gärna ta det sakta i backarna och se sig omkring. Känna. Och den får gärna kantas av härliga möten.

Men så finns det sådana där saker som Göteborgsvarv. Du vet, världens största halvmara och kanske världens bästa publikfest? Och träning tillsammans inför varvet, där tävlingsnerverna tänds, ivrigt på-eldade av kollegor och medaljsug. För om man nu ska springa Göteborgsvarvet kan man ju lika gärna göra det så bra som möjligt? Såklart!

Under våren har jag (för tredje året) laddat upp SCA inför Göteborgsvarvet. Den resan tillsammans med dem är så mycket värd! Att se dem växa i löparspåren, se dem öka farten, hitta flytet i löpsteget och framförallt: att se glädjen! Glädjen över egna vunna segrar, över gemenskapen med sina kollegor och stoltheten över att kunna peppa någon annan – det ger mig signaler om att det jag gör är rätt. Rätt gôtt!

Löparna jag har träffat varje fredag under våren har delat många high five, kämpat sida vid sida i motvind, tränat löpskolning i hagel, puttat varandra i uppförsbackar, burit varandra i medvind, njutit av vårens första tussilago i strålande sol och skrattat åt koordinationslopp. Och de har lärt känna varandra på ett sätt som är ofrånkomligt när man springer tillsammans.

I det långa loppet hade det räckt så. Träningen är grejen som är grejen och skillnaden som gör skillnaden för hälsan. Träningen i löparspåren – DET är resan som är mödan värd, som gör dem långsiktigt hållbara, både som kollegor/medarbetare och helt fantastiska människor. Men ändå: Göteborgsvarvet. Medalj. Kexchoklad. Banan. Publik. Premiär? Personligt rekord? Det kan vara pricken över i:et. Ett sätt att fira. Så vi testade det idag. Körde genrep inför varvet. Tränade på allt viktigt, som uppvärmning i grupp, starten, high five med publiken, två broar, dricka i farten, testa tävlingsdressen, se stolt ut vid målgång. Och käka kexchoklad. ALLT satt som en smäck! De vann. Allihop. En vecka och en dag innan starten av den 21 km långa festen har de redan vunnit. Och deras arbetsgivare har vunnit (en annan historia för en annan dag, men du vet där med vikten av kondition, glädje och gemenskap på arbetsplatsen och vad det gör för prestation, effektivitet och motivation…).

Resan till ett roligare race är gjord. Nu är det bara loppet kvar och i det långa loppet är det bara en kort resa som förhoppningsvis kantas av just det där: härliga möten, glädje, goa känslor. Och kanske ett pers för den som är sugen på det… Så länge resan är mödan värd är alla sätt bra.

Göteborgsvarvarna i Mölndal

skrev Mölndalsposten om. Här hittar du den artikeln: Löpare intog centrum

Foto: Lotta Nyvall, Mölndalsposten

JAG ÄR SÅ GLAD

”Fått ta del av så mycket bra tankar… Hur jag ska komma bort ifrån ett hamsterhjul” och ”Jag är så glad att jag har gått denna kursen som passar mig perfekt just för att den varit digital” Min webbkurs liksom…

Att hitta den rätta balansen är ett blogginlägg om mig och min kurs GladFriStark. Wow! Det gör mig så oerhört glad att veta att mina tankar, min kunskap och mitt sätt att inspirera funkar. Jag utvärderar regelbundet det jag gör för att veta om jag är på rätt spår eller har halkat ur det rätta – all feed back är ju bra för utvecklingen av mig, mina tjänster och hela Hälsa mera. Men jag är inte den som är den, utan jag erkänner glatt: ett sånt här blogginlägg gör mig gôrglad! Stolt! Och laddad för att fortsätta! Värt minst en high five det här.

Min webbkurs GladFriStark börjar måndag 1/5 igen. Du hittar mer om kursen här: GladFriStark och du är självklart välkommen att hänga med!

Frihet och trygghet

Mitt i all kaos… Det är fint att jag är en del av en stor, varm motkraft till galna terrorister. Jag behöver inte ha dåligt samvete för att jag har ett vackert hav att springa vid, en fin familj och vänner som jag älskar, för det ger mig styrka, trygghet och frihet att vara med och vända det här (också) och göra gott.

Chockartade händelser som dådet i Stockholm igår gör att vi stannar upp. Tänker efter. Känner efter. Reflekterar över vad som är viktigt här i livet egentligen. Jag hoppas att vi ser till att det kommer något fint ur en sådan här händelse, så att den inte blir lika meningslös som den verkar. Tänk om vi alltid öppet visar varandra vänlighet och omtanke, bryr oss om varandra, öppnar upp våra hem, våra armar och våra sinnen. Och att vi fortsätter att göra det. Alltid. Tänk om vi alltid skulle sprida glädje, kärlek och omtanke omkring oss? Tänk om vi alla alltid hade visat det här? Tänk om vi lät glädje och kärlek flöda fritt? Hade inte världen blivit bättre då? Om vi spred glädje, kärlek och omtanke omkring oss och lät det varma växa? Jag tror det! Det är okej att slösa med glädjen, omtanken, kärleken – det får det fina att växa. Delad glädje du vet…

Vi behöver fortsätta vara de vi är och kanske till och med bli bättre på att vara det och plocka fram alla superhjältekrafter vi har i oss? Världen blir inte bättre för att vi slutar ta hand om oss, världen blir bättre om vi tar hand om oss själva på ett sätt som betyder något i det långa loppet, som ger oss kraft och energi att ta hand om och bry oss om våra medmänniskor. Ju starkare du är desto mer styrka kan du sprida. Ju mer du tycker om dig själv, desto mer kärlek kan du sprida. Ju mer tillfreds du är med dig själv, desto mer glädje och trygghet orkar du sprida. Let´s go – nu kör vi vidare för ökad trygghet och frihet i världen. Visst gör vi?! Tar fighten för en värld vi vill ha!

KRAM

Ses snart igen,

Malin

Glad Fri Stark – webbkursen

Du som vill få energi före semestern, känna axlarna sjunka och hitta glädje, frihet och styrka och som tror att jag har rätt när jag säger att hälsan är en fenomenal hävstång för att åstadkomma det – häng med! Dags för ny omgång av webbkursen GladFriStark för dig som vill vara långsiktigt hållbar.

Förste maj drar kursen igång igen, så fort du anmäler dig får du tillgång till en Facebookgrupp så att du kan komma igång med hälsosamt nätverkande, ställa frågor och både få och ge svar direkt.

Du hittar all information du behöver här: GladFriStark – med hälsan som hävstång
och gör du inte det, hör av dig! Jag är bara ett mail eller telefonsamtal bort.

Vi ses!
Malin

Glädje, någon?

Idag är det internationella glädjedagen,en dag som FN instiftade 2013 och som visar hur mycket glädje betyder för vår hälsa. Det här med glädje är allvarliga saker och har stor betydelse för hur vi mår, oavsett om vi är sjuka eller friska.

Har du tänkt på att glädje faktiskt är en färdighet som vi kan träna upp? Att ju fler gånger du utsätter dig för glädje, desto bättre blir du på att känna glädje? Att glädje betyder ne hel del för din hälsa?

Du vet säkert att vi inte är så bra på att skratta längre, som vi var förr? Och att barn skrattar mer än vuxna? Visst, glädjen är inte alls bara skratt, glädje är en långsiktig känsla av att vara tillfreds. Av att gilla sig själv och sitt liv. Glädjen som har effekt på våra liv, vår hälsa och hela härligheten är den där inre tillfredsställelsen som inte har något med materiell tillfredsställelse att göra. Visste du att tacksamhet är en av de färdigheter som är utmärkande för en lycklig människa? Att se det stora i det lilla. Och att möta leenden.

Vad som är viktigt för just din glädje vet bara du, det är en subjektiv upplevelse, men du: det finns saker som generellt påverkar allas vår glädje och det är att höja pulsen (för mig innebär det löpning alla dagar i veckan), att umgås med människor vi gillar (familj, vänner, kollegor?), att fira framgångar, att få komma till ro mellan varven och att äta (men du vet ju själv hur grinig man kan bli utan mat;-)

Vad gör dig glad och tillfreds med livet?

Vi pratade glädje i Hälsa mera-podden en gång, det kan du höra här:
Lyckosnack

Jag har skrivit om glädje förut, läs mer här:

Jag, en glädjespridare

Tacksamhet

Lycka i längden

PS. Jag har kommit fram till fem formler som skapar glädje och de har jag samlat i mina kurser som heter GladFriStark. Namnet kommer från de intervjuer jag har gjort med människor som vet massor, som kan massor, som är duktiga och presterar som sjutton, men som ändå inte hittar glädjen, friheten och styrkan. Som saknar just det: att vara glada, fria och starka. Snart dags för kursstart igen, här hittar du info om kursen som pågår just nu: GladFriStark

Jag – en glädjespridare!

Det är så himla coolt, det här med glädje: den ökar ju mer du slösar med den! Ikväll växte glädjen i världen. Kände du? Jag fick en kommentar från Elisabeth på min live-film (där jag sitter med foliepaket i håret hos frisören och pratar hälsa) i Facebook-gruppen GladFriStark – vi kan och vet mer än vi vet att vi kan och vet som såg ut såhär:

Tack för ditt brinnande engagemang för oss alla här i denna grupp som behöver en extra spark i baken för att komma igång och få ett hälsosammare liv för både kropp o knopp!

Så tacksam och glad över att ha hittat dig som min coach Du är också en stor glädjespridare som sprider lust, kraft och positiv energi. Kram på dig Malin

Det gjorde mig så glad! Genom att berätta hur tacksam hon var, spred Elisabeth glädje omkring sig och det här med glädje alltså: det är inget vi behöver snåla med, det växer ju mer vi använder det. SÅ: gläds på! Och berätta det för dem omkring dig. Delad glädje är verkligen minst dubbel glädje!

Glädje är en oerhört viktig del av din hälsa – don´t forget!

ps. Du som vill är självklart välkommen in i gemenskapen i GladFriStark – vi kan och vet mer än vi vet att vi kan och vet – den handlar om mer än att komma igång, den är en hälsopepp för dig som inte vill ta nya tag efter nyår och semestern, utan leva med hälsan som hävstång. Utan att du tänker på det. Ungefär så. Häng med, så får du se!

See ya!

//Malin

glädje

Footer

Malin Lundskog