Det är inte många människor som får igång mig men du (Malin Lundskog) fick verkligen det och du ska ha en stor eloge för det. Jag kände alltid mig genomarbetad efter ett pass med dig. Sen tyckte jag det fantastiskt roligt att träna med en grupp med människor som man känner.
Sara Norr, träning, Stena fastigheter,
efter företagsträning varje vecka våren 2015
Hälsa på jobbet
Värmer upp inför Running for Change och springer för bättre liv
Åh vad kul! Jag är superstolt över att få värma upp alla er som springer för förändring den 13:e september i göteborgsupplagan av motionsloppet Running for Change! Visst vill du också vara en del av en global rörelse och röra på kroppen för både din egen och andra människors bästa?
Running for Change arrangeras av Hungerprojektet tillsammans med Rotaract. Hälsa mera är med på fler hörn än uppladdningen… Det känns gott att göra gott ju, det vet vi allihop. Att det dessutom gynnar en själv är faktiskt inte fy skam: för visst är det toppen att kunna träna och skaffa bättre hälsa med ett motionslopp som mål och samtidigt veta att startavgiften går till människor som jobbar för sin egen förändring? Kolla här: Hungerprojektet
Hälsa meras stolta bidrag till den här globala rörelsen är webbkursen Running for Change som motiverar dig framåt och bakåt, uppför och utför. Varje steg räknas och 60% av kursavgiften går till Hungerprojektets arbete för att avskaffa hunger och fattigdom. Vid köp av 10 kurser lovar jag att inkludera en inspirerande kick off! Kursen ger den som vill komma igång en kick i rätt riktning och ett träningsprogram som passar både för den som vill springa 5 km och den som vill springa 10 km. Varje steg räknas!
Dessutom pärlar jag vidare och har ett grymt budskap till din handled: Running for Change. Coolare än så blir det kanske inte? Varje armband räknas också och 60 av de 100:- det kostar går till Hungerprojektets partners i Afrika, Asien och Latinamerika. Allt om armbanden här: Hälsa mera-armband
ALLA VIKTIGA LÄNKAR: Running for Change Hungerprojektet webbkursen Running for Change Hälsa mera-armband
Ja, så är ju du en viktig länk i den här kedjan också förstås. Vi ses:-)
PS: Jag vet att loppet satsar på att bli större än någonsin! Kom igen du också: ta med dig tjejgänget, svärmor, schackklubben eller grannarna och ha kul för ett bra ändamål. Varför inte samla kollegorna och se vilket team som är mest peppade? Intäkterna går oavkortat till Hungerprojektets arbete för en värld fri från hunger och fattigdom.
Hälsa mera på nytt sätt
Delad glädje är dubbel glädje, så stod det på förkläde som en av mina dockor hade när jag var liten. Fattar exakt vad det betyder! Att dela glädje ger ta mej tusan dubbel glädje! Minst alltså. Och idéer som får liv i tvåsamhet har dubbelt så stora möjligheter att växa till sig. Tankar som landar hos en klok medmänniska ges möjlighet att bli konkreta, bedrövelser och besvikelser krymper till oväsentligheter när man är två och gapskratt som odlas i gemenskap är härligt smittsamma.
Och från och med nu drivs Hälsa mera på nytt sätt… Malin Lundskog forsätter med glädje och energi att hälsa mera™ på dig och dina kollegor, för Hälsa mera kommer att fortsätta med: – föreläsningar. Be gärna Malin prata om vikten av obalans i livet (ja, det är sant!), om stress, motivation, målbilder och träning. – kurser och workshops inom hälsa och hälsa på jobbet. Bara en sån sak som hjulande hälsa på jobbet… – webbkurser. Hälsa mera har massor med hälsosamma webbkurser som du hittar här. – träning såklart. Ladda för lopp och för livet i största allmänhet med Hälsa mera. De som har gjort det är mer än nöjda. – Hälsa mera-podden. Inom kort kommer poddens sommarspecial med bl.a. prat med Tony Irving. Det blir grejer till hängmattan det! – att verka för att hälsa, både på jobbet och hemma, blir lika naturligt som en fikarast. Boken ”Hälsan i fokus för framgångsrika ledare” är ett steg i den riktningen. Det kommer mera! Same same, fast en Malin vid rodret istället för två alltså.
DÄR SKRATT SAKNAS GÖRS FÅ FRAMSTEG Det är med den känslan jag med varm hand lämnar över den skapelse som Hälsa mera är och ska bli. För det är med skratt vi skapat de framsteg vi har gjort. Malin Lundskog är en person som gör mig stark och glad, som peppat mig när det behövts en knuff och som alltid har tid för ett gapskratt. Hon lever hälsan på ett helt naturligt sätt. Stort lycka till är det jag vill lämna med bästa partnern ever – och Malin, du vet att när du behöver gapskratta, stöta och nöta, springa tillsammans, gråta en skvätt… ja, då finns jag alltid för dig//Malin O Malin Odéhn då, vad händer med henne? Jo, hon springer vidare på nya äventyr. Det som en gång började med att det sa klick på gymmets omklädningsrum slutar med varma kramar och hoppfulla på återseenden, kanske med Malin O som kund till Hälsa mera?
Om någon av hennes framtida arbetsgivare och/eller kollegor undrar hur hon är att jobba med har jag inget annat än ”energisk, ordningssam, kreativ, positiv, insiktsfull, snabb ( i både ben och tanke), eftertänksam, modig och alldeles… alldeles underbar. Och grym på att få mig att tro på mig själv” Frisk vågat hälften vunnet, som mormor brukade säga. Jajamensan fattas bara mormor! Vi har vågat. Massor! Och vi fortsätter i samma anda, för inte kan man sluta när det finns så mycket kvar att göra? Så mycket mera hälsa mera™ att utföra och så mycket kul att se fram emot. Drömma om. Utveckla. Förverkliga. Det här är bara början…
Hälsospaning – rör(l)igt på jobbet
Det borde vara mer rör(l)igt på jobbet än vad det är för de flesta av oss. Vi sitter ner alldeles för mycket. Alldeles! Och det är inte bra, det vet ju varenda människa. Och ändå gör vi inte sådär jättemycket åt det. Sitter lugnt kvar i båten liksom. Nöjda med alldeles för lite.
Visst är det bra att vara nöjd med det lilla, precis som mormor sa, men inte med den lilla tid vi lägger ner på att röra på kroppen. 60% av vår vakna tid sitter vi stilla (i alla fall ett genomsnitt av oss medleålders svenskar). Förhoppningsvis är vi stilla sådär ungefär 100 % av vår sovande tid också. Det blir en stund det och det är inget som stentuff träning vid några tillfällen kan kompensera. Vi behöver röra till det i kroppen under dagen för cirkulationens skull, för ämnesomsättningen, för att hjärnan ska tänka klart och för att musklerna inte ska förtvina. Bland annat.
Veckans hälsospaning har nosat upp brittiska folkhälsomyndighetens nya riktlinjer för låg fysisk aktivitet på jobbet, den där låga aktiviteten som är skillnaden som faktiskt gör skillnaden. Sverige, gör som England: Deras riktlinjer handlar först och främst om variation: att stå istället för att sitta och gå istället för att stå under två, helst fyra, timmar under en arbetsdag. På sin plats att sjunga med i Rule Britannia? Nja, det kanske vi inte måste, men vi måste skaffa oss en rör(l)igare vardag. Två-fyra timmar om dagen… Jämför det med svenska folkhälsomyndighetens rekommendationer som säger att vi som är över 18 år ska röra oss minst 150 minuter i veckan, det vill säga drygt 20 minuter/dag. Det är skillnad det och faktiskt kanske just den där skillnaden som gör den stora skillnaden.
När vi skrev vår bok Hälsan i fokus för framgångsrika ledare diskuterade vi bland annat hur man kan integrera hälsan i arbetslivet. Läs den vettja! Läs om hur du till exempel vänjer dig vid att gå och prata i både telefon och på irl-möten, hur skrivaren kan placeras på gångavstånd och inte rullakontorsstols-avstånd och hur en aktiv återhämtning kan se ut. För det är de små små detaljerna som gör´et!
En helt ny varvsepok… Del 2
Mitt i prick! Så kan man sammanfatta fortsättningen av Hälsa meras nya varvsepok och det är ju inte fy skam… Vårt uppdrag för dagen var att värma upp och peppa SCA:s 240 löpare inför och under Göteborgsvarvet 2015 i lördags. En Hälsa mera-Malin skulle coacha runt löpare som ville i mål på sådär ungefär 1:55 och en Hälsa mera-Malin tog sig an de som siktade på ca 2:25 som måltid. Mitt i prick får man väl kalla 1:55:16 respektive 2:24:10?! Och en strålande sol, persande medlöpare och glad publik på det. Wow!
Göteborgsvarvet 2015 är mitt roligaste varv ever. Tror jag. Jag kan ha haft rätt kul när jag kom allra allra sist också, men det ä en helt annan historia (stay tuned!) Men just nu är årets varv roligast. Hoppas att jag känner samma sak nästa år om nästa års varv. För ett sånt blir det ju. Vad som gjorde det kul? Ja, dels alla medlöpare, men kanske mest av allt att jag inte var ett dugg fokuserad på mig, mina ben, min puls, min tid, min prestation eller mitt resultat. Årets Göteborgsvarv var 21,1 km ren och skär njutning då jag dansade till både dragspel och bongotrummor, high fivade varenda unge längs banan, filmade hejarklacken och tog massa fina kort och fick med mig persande löpare över mållinjen. Kittlar dödskönt i kistan där kexchokladen landade efter målgång. Det är ju såhär stan ska varvas!
Jag tror också att resan fram mot lördagens halvmara gjorde det extra kul, för den resan har verkligen varit mödan värd. SCA-gänget har lyssnat på motivations- och kostföreläsning och tränat löpstyrka, -rörlighet, -teknik och -fart med Hälsa mera sedan i vintras och hela våren har varit fylld av framsteg och utveckling i rätt riktning. Grymt kul uppdrag att få hänga med på den resan, vi reser gärna vidare på samma sätt med fler:-)
Och: är det bara jag, eller var hejarklacken extra hejig i år? Hur som helst gör publiken en jätteinsats, borde inte de också få medalj?
Frukost för framgång
Nu drar vi igång Hälsofokus – frukost för framgång! Oavsett om du ska varva Göteborg, dig själv, alla att-göra-listor eller järn i elden så tjänar du på att varva upp. Och ner… Hur du gör? Det är ju det frukosten med tillhörande föreläsning handlar om. Vi ger dig nycklarna till hur du presterar bäst, både fysiskt och mentalt, under press. Häng med från början när vi varvar upp. Hälsa är en kompetens som ger energi, effektivitet, produktivitet och glädje om den används på rätt sätt. Hälsan i fokus är en garanterad framgångsfaktor på jobbet. När: tisdag 5 maj och/eller tisdag 12 maj. Frukosten serveras från kl 8, du som vill träna innan för (ännu) mer energi är på plats kl 7 för ett gemensamt träningspass med oss på Hälsa mera. Var: Pedagogen Park i Mölndal
5 maj och på Sågeriets tillväxtcentrum
12 maj. Ombytes- och duschmöjligheter finns 5 maj. För tillfället den 12 maj är de möjligheterna begränsade. Vi är både stolta och glada över att Olsson&co
är partner till Hälsofokus! Om du är välkommen? Självklart! Klicka på bilden för ytterligare info och anmäl dig till heja@halsamera.se senast fyra dagar innan eventet. ps. Det här är bara början, läs gärna mer här: Hälsofokus
kommer tillbaka…

Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.