hälsa

Zeeeebra!

Hösten goes Zebra. Ha-begär på både Nike och Adidas tights med snygga zebra-ränder. Coolaste skorna från Nike. Mmmmmm…. som jag skulle springa om jag fick ett par av dessa, eller? Kanske inte, men faktiskt kanske det också. För mig är det bra att ibland unna mig något som ger lite nytändning i träningen, som gör det extra kul att ge sig av och som får mig att känna mig extra cool i spåren. Så Hej Zebra!

/Malin O, löper på!

Psst! Bilder lånade från store.nike.com/ runmummy.files.wordpress.com/ fanpop.com/ jessicaclaren.se, TACK!

HÖST

Veckans härliga ord: höst. Höst! Härliga höst! Härliga hälsosamma höst! Ja, jag kan fortsätta med mängder av positivt laddade ord kring ordet höst. Det är inte för att jag är någon überkäck (även om många kanske tycker att jag är det) människa som alltid är positiv och alltid tycker att allting är härligt. Som om jag levde livet enligt någon facebook-logg. Det gör jag inte!

Jag är också trött på morgonen. Och jag går ändå upp! Och ut! Och sörplar i mig frisk luft, syre, låter kroppen och knoppen vakna till utomhus.

Jag gillar också sommaren, solen och värmen. Och jag gillar hösten! Med mysigt mörker, mängder med syre i luften, rensningen de hårda vindarna ger bland överflödet av tankar, de tända ljusen, brasan, filten, kantarellerna och färgerna.

Jag trivs också i snön på vintern. Och jag njuter av höstregn! Då är det lätt att andas! Ibland är den största njutningen med ett höstregn att vara på väg hem och veta att värmen finns där. Och de torra kläderna…

Jag får också vårkänslor. Och höstkänslor. Lika mycket som min energinivå höjs på våren, av ljuset, förväntningarna, knopparna – lika mycket gillar jag höstkänslan av att det är OK att vara lite trött, det är OK att göra ingenting, det är OK att ta det lugnt.

Veckans ord är ett färgsprakande:

höst

Bara en sån sak som att hoppa i lövhögar! Kasta löv omkring sig! Kanske ge ifrån sig ett klassiskt (?) höstskrik. Det är hösthälsa! Hur hälsar du i höst?

Malin L

The big apple!

Är i skrivande stund på väg till New York, för andra gången. Älskade det redan första gången, och lovade mig själv att hit ska jag åka tillbaka många gånger. Dessutom var min önskan då att nästa gång ska jag åka dit och göra tjej-grejen, ta med en bästis och bara köra all in på tjej-storstad-semester….precis vad som väntar. Yihaa!!!

Lika mycket som jag älskar att slänga mig på en sandig strand och i ett vågigt hav, älskar jag att semestra i storstan. Att ta på sig de mest bekväma skorna man har och bara gå och gå och gå. Kika in där det ser spännande ut, kolla på det som dyker upp längs vägen. Strosa. Är ingen person som måste bocka av alla sevärdheter, utan gör sevärt av det som passeras förbi. Och vilken skön känsla när man rör så mycket på sig under en weekend. Trötta härliga ben sover bättre. Så… mer rapport från resan kommer…. men nu, flygresa med bra bok.För att jag hjärna läser…

/Malin O, till din service i världen

Hunger

Hörde Mats-Eric Nilsson (författare till Den hemlige kocken, Saltad nota m.fl.) prata om den splirrans nya tidningen Hunger (inte mkt på den siten idag, hoppas att den utvecklas!) igår. Hunger! Bara namnet… Det är ju inte helt politiskt korrekt att vara hungrig i alla kretsar, framförallt inte om du är kvinna. Känns befriande i den hälsohetsiga dietvärlden att det kommer en tidning som Hunger.

Mats-Eric Nilsson är chefredaktör för tidningen och det han sa som lockade mig var att vårt (nutidssvenskens) förhållande till mat är både neurotiskt och hämmande. Jag vågar lova att han med de orden slog huvudet ganska rätt på spiken. Som jag längtar till ett avslappnat förhållande till mat. Riktig mat alltså! Nån mer som gör det? Då vi kan handla och äta mat och vara helt lugna i att det vi äter är riktiga råvaror, odlat/uppvuxet på ett schysst sätt, utan konstiga tillsatser och smakämnen och vad det nu är som stoppas i maten. Då vi har hittat tilliten till oss själva om vad vi vill äta och varför. Inte vad löpsedlarna vill få oss att tro att vi bara måste äta. Då vi vet att vi får i oss den näring vi behöver av vanlig mat helt enkelt! Dit längar jag!

Hunger har som mål att hålla sig borta från dieter och att granska matfusk, berätta om råvaror och göra oss vanliga matlagare mer självsäkra i köket. Jag har inte läst tidningen, men ska klicka på prenumerationsknappen alldeles snart. Min hemmakock (tillika min man) fyller år nästa vecka, det här blir hans present. Nej, han läser sällan min blogg, så jag vågar berätta det här… Om du vill berättar jag mer när jag har läst tidningen! Den kanske inte håller vad den lovar? Eller så gör den det! Och testar jag inte lät jag aldrig få veta det.

Idag hälsar jag mer med vanlig mat och en tidningsprenumeration. Hur gör du?

Malin L

Mera om Mats-Eric Nilsson hittar du på Äkta vara

D e dags!

Dags för att ladda upp med D… Det har nyligen kommit nya rekommendationer om hur mycket D-vitamin vi behöver ha för att må bra. Tidigare har det främst varit barn och äldre som behöver tillskott av D-vitamin, nu vill man säkerställa att alla verkligen får i sig D-vitamin året runt och påpekar därför att alla bör ha i sig 10 mikrogram per dag, vuxna som barn.

Vitaminet bildas i huden när man är ute i solen, och under sommaren är det därför oftast inga problem. Vitaminet lagras dessutom i kroppen, vilket täcker en del av behovet under vintern. Vi kan också äta mat som innehåller D-vitamin, så som fisk (främst i feta fiskar som lax, sill, makrill…), mjölk (som berikas med vitaminer), ägg och kött…

/Malin O äter sex laxar i en laxask… D e bra!

Ps. Bilden är från Göteborgs Posten i torsdags.

Barnsligt bra

Som ett oskrivet blad, utan förutfattade meningar eller åsikter om hur något bör vara, utan påtryckningar från jantelag eller omgivning om vad man minsann inte kan säga, utan begränsningar.

Undra varför ordet barnslig har en så negativ klang egentligen? Varför det ofta sägs med en nedlåtande fnysning? Varför det inte är OK att prata om sina styrkor, drömma stora drömmar och våga tycka, tänka och säga det som faller en in, utan tankar på hur det uppfattas av omgivningen. Ja, det är klart att skulle vi alltid säga det som föll oss in hade vi kanske inte haft en enda vän kvar. Eller partner för den delen. Eller ett jobb… Men jag tror att du fattar vad jag menar?!

Vår hjärna är så invand vid ett visst sätt att tänka. Och vid ett visst sätt att tänka efter före. De spontana tankarna och kreativiteten som leken föder, det försvinner ju äldre vi blir. Ju mindre vi leker. Ändå är det kreativitet som efterfrågas på arbetsplatser. DU ska gärna vara kreativ! Kunna hålla alla möjliga bollar i luften samtidigt. Och rätta dig i ledet. Ungefär så i alla fall…

För att vara kreativ behöver du slappna av. Låta den där vuxna delen av ditt medvetande (ja, jag kallar den så idag) släppa efter lite och släppa fram den barnsliga delen. Den som inte har några hämningar. Den som våga tänka de galnaste tankarna. Och som dessutom vågar låta dig uttala dem och tänka högt! Slappna av och släppa kontrollen gör du lättast när du rör på kroppen. När du rör någon annan. När du skrattar. Och när du vet att det är OK att säga crazy grejer. När det inte finns någon sån där spontanitetspolis, som stoppar dig. När du leker!

Jag har lekt hela helgen och är helt slut! Fattar verkligen varför små barn sover så sött och gott – det är ju det här de gör. Alltid! Leker, flyttar ut gränser, testar, rör sig, rör varandra, skrattar. Ja, nu är jag ju vuxen så leken har varit organiserad (hur motsägelsefullt är inte det?), men ändå: en sån helg. Med kurs på improverket. Improvisationsteater! Ett sätt att hälsa mera i allra högsta grad! Våga testa – det smakar oändligt mycket mer än det kostar…

Malin O har ingen aning om vilka idéer jag har fått den här helgen. Hälsa mera ska hälsa ännu mera. Vår hälsoutmaning till dig den här veckan är att leka, skratta, utmana, tänka högt och tänka stort. Barnsligt? Ja! Barnlikt? Ja! Bra? Jaaa! Hänger du med?

Malin L leker vidare. Det är både roligt, hälsosamt och effektivt!

hälsa

Footer

Malin Lundskog