Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Hej(a) höst!

Vill bara slå ett slag för höstens alla härliga hälsotillfällen. Vad går upp emot en sån där solig krispig höstdag, med friskare luft än någonsin. Lagom varmt. Lagom kallt. Och har du trädgård, då finns det lixom inga ursäkter att bara ge sig hän till all härlig vardagsmotion. Kratta äpplen fick i år en ny betydelse. Gosh vad äpplen. Nu kan ni ju tro att vi inte tuggat i oss ett enda… men då tror ni fel. Som vi har ätit, gett bort, fixat och trixat. Nu blir resten motion.

Härlig hösthelg på er alla hälsa merare!

/Malin O krattar så äpplena flyger

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop är ett försök till att inspirera er att tänka helhet och enkelhet istället för detaljer och krångel. Och om hur allt hänger ihop, för visst är hälsa så mycket mer för än att enbart fokusera på träning? Eller bara fokusera på att äta rätt, eller meditera, eller tänka positivt? Det är inget antingen eller, snarare ett både och!

Allt hänger ihop och jag är fullt medveten om att just det har jag sagt förut. Men jag säger det igen: Allt hänger ihop! Kroppen, knoppen, kosten, vilan, lyckan, sansen, obalansen. A L L T hänger ihop.

hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Fysisk aktivitet ger sund hunger som ger bra återhämtning som minskar stressen, som ger bättre sömn, som ger mer energi, som ger … A, du fattar. Eller hur? Och kedjan är som bekant  inte starkare än sin svagaste länk. Så för din hållbarhets skull ger det mer att måla med en bred pensel som ser till helheten än att ta en finlirarpensel och dutta färg på detaljerna.

Visst vill vi hänga ihop?

Och vi vill alla hänga ihop och hälsa på ett för oss hållbart sätt, eller hur? Tänk dig själv att hitta ett så bra sätt att leva att du kan köra bänkpress när du är 90 år! Kunna träna med dina kompisar, värma upp, stretcha, skratta, tjôta lite, inspirera andra, transpirera och äta din gröt och dina lingon. När du är 90! Låter det osannolikt? Det är det inte! Inte om du frågar Göte, som jag såg på Västnytt när han lattjade runt i Friidrottens hus med sina kompisar, när han pratade om sin kosthållning med jublande barn och ungdomar och när han slog rekord i bänkpress. Säger bra WOW! En idol till … Läs mer här: Göte kör bänkpress

Inspiration till att hålla ihop tycker jag – att fortsätta göra sådant som är kul. Att hålla för det. Och då är det inte en dag för sent att börja nu.

Hälsa hållbart! Så ses vi på gymmet om sådär 40-50 år också. Vad tror du är bästa sättet för att åstadkomma mänsklig hållbarhet?

Jag tänker till ännu mer om hållbar hälsa och hur allt hänger ihop i det här inlägget: Hållbar hälsa: hållbart, hälsosamt och enkelt!
Malin L

Brandgul middag

Malin L skrev om brandgult guld den 5 oktober…och för att följa upp tänkte jag ge er min nya vegetariska favorit… MOROTSLASAGNE. Har varierat med fetaost och andra sallader till, valt Ajvar relisch istället för Chilisås mm. Har också valt att ibland servera grillad kyckling till. Otroligt smarrig. Go brandgul idag!

/Malin O

friskvård inom sjukvård

Ja, det är ju självklart att de som tar hand om oss när vi inte mår bra behöver må bra. Eller hur? 

Den här veckan har Kungälvs sjukhus friskvårdsvecka, för inspiration, transpiration, ny kunskap och aha-uppleveleser. Igår hälsade jag mera på några ur personalen med ett funktionellt träningspass. Alltså: du kommer hur långt som helst med din egna kropp. Och ett glatt humör:-) Det här gänget hade båda delarna! 

Vi hade gôrroligt en timme. Hoppade, gjorde både alla möjliga och alla omöjliga plankor, böjde, sträckte, puttade, drog… alla såna där rörelser som både du och de gör i vardagen. Och lite bonus på det!

Mer friskvård i sjukvården – det är de värda!

Malin L

(fotograf: Lisa Arvidsson, informatör vid Kungälvs sjukhus)

Mindfitness

Det talas inte bara om mindfulness nuförtiden, det har kompletterats med mindfitness. Vi måste utmana hjärnan för att utvecklas, få bättre återhämtning för hjärnan och må bättre. Ge hjärnan, vid sidan om den viktiga vilan och sömnen som krävs för att bearbeta intryck och ladda om med ny kraft, tid att leka. När vi är spontana och lekfulla så skapas nya kopplingar i hjärnan (läste du bloggen 7 oktober då Malin L skrev om barnsligt?). När vi har full fokus på en ny uppgift får vi också nya kopplingar i hjärnan. Våra relationer med nära och kära, samt motion stärker delar av vår hjärna. Och ej att förglömma, det är bra att fokusera inåt och reflektera över våra känslor och tankar – det ger hjärnan bättre möjlighet att samordna och sortera.

/Malin O hälsar hjärna

Fortsätt drömma

Det behövs egentligen inga ord från mig till det här Youtube-klippet, det ger en känsla av hopp och hälsosam medmänsklighet. Och en längtan efter nästa konsert med Bruce och hans E-streeet band…

Fortsätt drömma, våga drömma, sätt ord på dina drömmar. Det värsta som kan hända är att det inte händer något. Det bästa som kan hända? Att drömmarna blir sanna!

Jag drömmer om en hälsotrend som inte är en trend, utan ett stabilt, stadigt och helt naturligt sätt att leva. Utan quickfixar, dieter och smalast vinner. Jag drömmer om mera hälsa helt naturligt för alla! Och (som sagt) fler konserter med Bruce… Vad drömmer du om?

Malin L

En hemsida från Everday